你了解坐月子吗
新妈妈在分娩之后，在生理上会发生很大的变化。
首先是生殖器官，当宝宝生出来以后，新妈妈的子宫颈和外阴也会变得松软，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，新妈妈的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫需要大约42天的时间才能复原，而子宫内膜的复原则需要56天左右。
在分娩过程中，宝宝通过新妈妈的子宫、阴道来到人间，给新妈妈的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤，而在待产时遭受的巨痛、消耗的巨大精力，会使新妈妈身体虚弱、抵抗力下降，所有这些，都需要很好地休养才能复原。
其次是内脏。宝宝还没有出生之前，就给新妈妈的心脏增加了负担，使血流的速度加快，心跳也加快，血容量增加10%，心脏也发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿。肾脏也略有变化，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠新妈妈在月子里的养护。若养护得当，则恢复较快，且无后患；苦稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，且有可能患产后疾病，甚至贻害终生。
可以说，新妈妈在生完小宝宝之后，整个身体都发生了变化，不经过长时间的调整是很难复原的。
如何坐好月子
科学地认识坐月子
传统习惯都会认为坐月子的时间为一个月，这是不科学的，也是不正确的。坐月子在医学上被称为产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后，新妈妈的身体和生殖器官复原的这段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间里，新妈妈应该以卧床休息为主，休养调息，促进生殖器官和机体尽快恢复。
在怀孕期间，新妈妈身体的各个系统都要发生一系列变化。子宫的变化最为明显，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，到妊娠晚期子宫重量增加为非孕时的20倍，容量增加1000倍以上。这些变化，都要在分娩后逐渐恢复正常。特别是在分娩时，新妈妈身体已受到了一些损失，也需要一定时间的恢复。这些恢复和器官的复原，都要经过产褥期的休息和调养才能实现。
当然，新妈妈身体的恢复不仅是时间的问题，还决定于产褥期新妈妈的饮食、休息、锻炼等多方面的调养。调养得当，则恢复快，且无后患；若调养失宜，则恢复较慢，往往会留下产后疾病，俗称月子病。
东、西方女性如何坐月子
新妈妈从分娩到产后第四十二天是身体各器官系统恢复的时期，通常称为产褥期，也俗称“月子”。月子坐得好不好，对女性的一生都是至关重要的。如今的月子完全可以根据自己的喜好和经济实力来选择适合自己的一种方式，度过分娩之后最重要的第一时期。
东方的4种坐月子方式
1.由妈妈或者婆婆照顾
这种方式是中国最传统的坐月子方式，面对一个幼小的生命，初为父母的夫妻俩难免会手足无措，不知道该如何照顾好自己的宝宝，以及新妈妈如何恢复产后的身体，这时家里如果有位有经验的老人会非常有帮助。因此，由妈妈或婆婆照顾月子，是大部分新妈妈的选择。
2.请月嫂照顾
请月嫂来照顾这种方式是近几年比较流行的方式。这种方式相比于家里老人和一般保姆照顾，月嫂的服务会显得更专业。对新妈妈来说，月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理，解决了新妈妈的后顾之忧，让宝宝在月子里健康成长，养成良好的生活习惯，新妈妈也得到了充分的休息和心灵沟通，避免出现产后抑郁症。
3.去月子中心
随着人们生活水平的提高，月子中心随着市场的需求也渐渐地多了起来，一些年轻的妈妈在医院分娩后，不回家而是选择直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。新妈妈们在这里悠闲地当新妈妈，也有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育宝宝的知识，练习体形恢复体操，而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理，能够在最短的时间里恢复最佳状态，及时投入工作。
4.请保姆照顾
有些新妈妈会请保姆来照顾自己，可是因为保姆更注重的是家务活，不一定具有护理新妈妈和婴儿的专业知识，而且相互间生活习惯的不同也需要时间来磨合。在这种情况下，显然保姆不如月嫂专业。
西方没有坐月子一说
由于文化与观念的不同，在西方却没有坐月子这回事，而且也不像东方的新妈妈有那么多的禁忌。
在西方没有不沾冷水这一说，不但可以沾冷水，吹冷风，有的美国产科大夫还健议新妈妈坐在冰袋上，让因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。
在外国大多认为生孩子是夫妇二人的，与上一代没关系，自然没有义务来为你服务。伺候月子，能指得上的就只有丈夫了。国外许多国家的法律甚至规定男人也可以休带薪产假。
为了让新妈妈能更加方便地带孩子，专门生产了许多用品，比如新生儿澡盆、洗澡椅、单手能开合的浴液和浴盆玩具。婴儿食品丰富方便，婴儿奶粉用白开水冲匀后即可食用，营养齐全，减少了新妈妈的许多劳动。
在西方大多数国家没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下分娩后几小时就下床运动。产后1星期下水游泳，2星期后上班工作的大有人在。欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以新妈妈也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合新妈妈食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多则会破坏新妈妈的体形。
小贴士：【外国新妈妈认为】
产后体质受损，需要增加营养品。但是像中国人一样在短短的一个月中，要吃那么多蛋、那么多鸡，实无必要。不仅认为高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令新妈妈发福，而且还认为所产生的乳汁容易引起新生儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。
坐月子，女性健康的转折点
新妈妈生育前，身体处在相对稳定的平衡状态。怀孕时，随着腰围、骨盆的增大，平衡状态被打破；分娩后，元气大伤，免疫力下降，加之全身的经络都处于开放的状态，是女性一生中最虚弱的时候。
坐月子是女性恢复元气、回归健康状态的调理过程，在此期间如果调理不当，元气没有得到恢复，开放的血管和经络很容易受了风寒湿热入侵，就会落下酸麻痛冷等诸多不适，俗称月子病。有资料统计表明：95.2%的已育女性，关节发麻、酸痛，全身发酸、发软，怕冷、怕风、睡不好、体弱多病等多种不适，都与年轻时月子没坐好有关。
所以，新妈妈要充分利用坐月子这段时间，科学地坐月子，以使自己的身体很快的恢复如初。
坐好月子母婴健康
文化可以不同，习惯可以因人而异，但科学却永远相通的。医学认为，需要坐月子期间的6～8周内，新妈妈的身体需要充分地休息和适当的护理。在肌体复原期间，还要承担喂养和护理宝宝的任务，月子坐好了，才能保证母婴健康。
新妈妈在坐月子期间，要保证修养环境清净、安静，保持空气流通，夏天要防暑，冬天要保暖；注意个人卫生；补充高热量、高蛋白，营养丰富的食物和汤汁，以利于身体恢复和乳汁分泌；心情舒畅愉快，不要紧张焦虑；合理安排作息时间，保证充足睡眠；树立母乳喂养信心，学习母乳喂养技术，坚持母乳喂养。
坐月子的基本原则
慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
