错误1：生完孩子就减肥
很多女性急于在产后过早瘦身，殊不知这样会损伤女性自身的健康，造成子宫脱垂、尿失禁及排便困难等，影响生活质量。产后节食会影响乳汁的质量，间接影响孩子的生长发育。
从受精卵在子宫内着床发育开始，妊娠期大约要经历280天左右，为了适应胎儿不断发育、成熟，母体会发生一系列的生理变化。首先子宫从孕前约50克增至孕终期的1000～1200克，血容量会增加30%～45%。最明显的变化是体重，孕期会增加12～12.5千克，这包括胎儿、胎盘、羊水的重量及母体增大的子宫、乳房、血容量、水潴留及脂肪储积所增加重量。另外，呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统及代谢均会发生很大的变化。
分娩结束后，母体的体重会减少5～6千克，这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6～8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。
尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使孩子的生长受到影响。
如果你实在想要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月左右。
不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。产后还要适当运动。
错误2：服用减肥药、减肥茶
减肥药是世界上最赚钱的行业之一。每10个想减肥的人中，有7人尝试过减肥药。减肥药又是世界上最短命的药。
其实一些减肥药、减肥茶、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。
许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，很容易导致骨质疏松症。在临床上会碰到体重不足40千克还盲目减肥的年轻女性，其骨骼健康水平甚至只相当于70岁的老年女性。
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于孩子也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起孩子肝功能降低，造成肝功能异常。
小贴士：【禁止食用食欲抑制药】
妊娠期和哺乳期间禁止食用食欲抑制药，因可能影响胎儿发育及幼儿成长，其他减肥药也不推荐使用。
错误3：不吃早餐
有的新妈妈误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
不吃早饭会严重影响记忆力。大脑的能量来源于葡萄糖，这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起的记忆力衰退。由于整个上午胃中没有食物中和胃酸，胃黏膜便会遭到负面刺激，长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡，加上中午时分的过量进食，会人为地加重肠胃等消化器官的负担，并引起程度不等的消化不良，这不仅损害健康，还容易使女性的肤色呈灰白或蜡黄色。
人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的女性的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
而且，不但没有减肥的效果，反而会增胖。不吃早餐的人，不到午餐时间，就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，人很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来。食物进入体内会更多的转化成脂肪，以便在空腹时转化成身体所需的热量。
错误4：贫血还要坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，不但没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
错误5：减肥急于求成
事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体而强行减肥。
错误6：母乳喂养能减肥
提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
