在职场中，我们每个人都羞于承认自己善妒。事实上，嫉妒几乎是所有人都具有的心理特质。
比如，你的同事取得了不错的业绩，在你之前得到了提拔，你会对此无动于衷吗？你可能在认为自己必须努力追赶的同时，心中充满了惭愧和后悔之情。而如果你没有看到你和这位升职的同事在能力上的差异，或者你是一个争强好胜的人，那么这种惭愧和后悔就会转化为妒忌，你会在心里想：“那家伙会搞人际关系，一定没少拍上司马屁。”
然而，你自己也十分清楚，妒忌是一种见不得人的想法。你当然不会承认自己是一个小肚鸡肠的人，于是你就会尽量压制这些想法，不让它们表现出来。但是，这种被压制的情绪有时候会在对方身上形成投影，即认为对方和你一样，对自己也怀有不可告人的想法，这会扭曲会恶化你与他人的关系。
具体来说，当你在工作或生活中有了以下种种举动，就表明嫉妒正在你的心里作祟：
当你的同事频频受到表扬时，你表现得出奇地淡泊，对他是一幅“不屑于效颦”的模样；
当你的朋友或同事取得了你向往已久却一直没有实现的成绩时，你不对他说“祝贺你”，而是说“你真幸运”；
当你的领导让你的同事去做一件你很想做的事时，你闷闷不乐好几天，并且因此迁怒那位同事；
当你觉得某人并没有你能干却一直比你幸运时，你忍不住在背后说他的坏话。
嫉妒心理是一种不健康的心理，既折磨自己，又可能危害与他人的关系，可能成为你前进中的绊脚石。反之，在嫉妒心作祟时，如果你战胜了它，使之转变为生活中的积极因素，就可成为前进的动力。心理学家建议我们用下面的几个方法去化解嫉妒心理：
（1）换位思考法。
当你看见别人因为事业上的成功很得意，而自己心里不太舒服时，不妨设想一下如果你处在他的位置，会怎样看待别人对自己的嫉妒呢？如果你嫉妒的人是你的对手，你的妒意只会更让他体会到胜利的快意；如果嫉妒的人是你的朋友，那么你的妒意一定会伤害到你们的友谊。所以，无论你嫉妒的对象是对手还是朋友，你都要心平气和，将心比心，既不要让对手觉得你太脆弱，也别让朋友认为你小心眼儿。
（2）自我激将法。
如果对自己的嫉妒对象不服气，千万不要自怨自艾，在一旁生闷气。不如作个深呼吸，自己该干什么干什么。无谓地生气只会让你浪费更多的时间，并形成恶性循环。事已至此，何不变嫉妒为动力呢？或许能让你发挥出平时发挥不出来的能量，迎头赶上。
（3）转移目标法。
你的嫉妒若源于过去的不幸，或者是你的状态不太好遇到了些麻烦，在这种情况下你不必急着打翻身仗，不如请个短假，到外面去散散心，或者放开一切，什么都不去想。当你的身心完全放松时，你会发现心中的妒意已经不翼而飞。
