在生活节奏快、上班耗心力、下班只想早早回家的上班族中，“宅”在家里的人是越来越多了。其中有不少人觉得，“我有自闭症，不爱和人交往”。
的确，不喜欢和人交流、在社交场合感觉不自在、喜欢一个人待着，这些状态看起来是挺自我封闭的。不过，心理医生提醒，多数人所说的“自闭”，其实是心情抑郁，和自闭症没有任何关系。真正的自闭症患者，除了人际交往困难，还无法辨别正常的情绪，甚至分不清别人对自己是友好还是厌恶。
目前已有心理专家将上班族的自闭称为“假自闭”。这是不良情绪积累造成的，明明不自闭，却天天一副自闭的典型表现。具体表现为：下班时间一到，恨不得手机砸掉，关机；回到住处，砰地关上房门，不到第二天上班的时候不会再打开；拒绝一切饭局、酒局，托词是“累”；不想被工作打扰，不想朋友问候，不想家人嘘寒问暖，还是因为“累”；能做的就是一个人坐在房子里上网、听歌、打游戏、看碟、看八卦娱乐电视节目。
如果长期如此，沉溺于自我世界中，反感甚至害怕现实中的人际交往，很容易形成孤僻、自卑、内向的性格，产生社交恐惧和交流障碍，难以适应工作、生活、学习等环境，难以协调人际关系，不敢克服困难、压力。一旦习惯了这种生活就很难再走向社会，对身体和心理的成长是不利的。
人生活在这个复杂的社会中，与大家共处，才能开阔眼界，才能满足我们自己渴求知识、收集资讯的天性。
我们要敢于体验，无论在任何环境里，都不能惧怕自己的感觉和情绪，要面对现实，不要企图逃避。一些事情是逃避不了的，如果你逃避了，就会使你的威信和人缘在人群中失去。
交友不仅是一种感情的交流，还是生活的重要扩充。每个人都有一定的局限性，生活的环境、生活的内容、生活的经历都被内外的因素规划了、圈定了，由此，自己的视野、见地、经验、心胸，便容易为这种“规划”与“圈地”所限制，只能狭小、浅薄、片面。
尤其是处在信息时代的现代人，除了关心家庭和单位中与自己有直接关系的事情外，还会对许多与自己无直接关系的事情发生兴趣，而所有这些信息的获得与处理都离不开交际。随着人与人之间交际广度、密度与深度的拓展和强化，人们之间逐渐建立起一种珍贵、深厚和亲密的友谊，它是人们友好交往的积极成果，是人类交往需要的愉快满足。
假自闭的职场人士应该反思一下：究竟是什么原因使自己假自闭的？生活中是否有正常的社会交往和朋友圈子？是否不自信？是否害怕成长、独立和承担责任？现实中遇到自己无法解决的难题是否会选择逃避？认清自己性格中的小缺陷之后，就要加强自己的自律能力，而非选择逃避。可以先从比较容易解决的小困难入手，以增强信心。
如果遇到一时无法解决的困难想放松一下，也别缩在家里，可以走出去参加点公共活动，比如去健身房锻炼，背上包出去旅行，去KTV唱歌。平时要尽量多与人交往，可以先和有共同爱好的人沟通，组织一些现实中的聚会，加入一些现实世界的话题，然后再逐步扩大社交圈子。
假自闭的人可以用参加集体活动的方式来改变自我封闭的习惯，例如清晨到公园或广场参加集体晨练、跳交谊舞、扭秧歌等，或者参加一些与自己工作有关的研讨会，多和同学、同事聚会等，都是很好的办法。
