营养对妊娠女性极为重要，因为准妈妈不仅需要保证自身正常的新陈代谢需要，还要保证胎儿发育的需要，所以必须要有良好而足够的饮食。而良好的饮食，适宜的膳食，不但能够减轻妊娠初期的不适反应，还能降低妊振后期发生某些疾病的可能性，并对产后的乳汁分泌有很好的促进作用。
生活在现
女性在怀孕之后，由于胎儿生长发育的需要，从膳食中得到的营养物质必须有所增长，因为孕妇的营养好坏直接关系到胎儿能否正常发育，如果孕妇营养不良，就容易造成流产、早产、胎儿畸形等。
现象解析
妊娠是个非常复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间为适应胎儿在体内的生长发育，需要进行一系列的生理调整。因此，医学上将妊娠分为三期，即每三个月为一期。
怀孕的第一期（1～3月），是胎儿发育的初期，孕妇体重增长较慢，对营养的需要量与怀孕前没有太大区别。从第二期（4～6月）开始，母体开始贮存脂肪及蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、血容量、乳房等都迅速增长，孕妇的体重因此而快速增长（体重增加约4～5千克）。第三期（7个月至出生），孕妇的体重继续快速增加，到生产时，3个月的体重增加在5千克左右。因此，孕妇应在怀孕的第二期，即怀孕的第4个月起增加营养素的摄入量。
专家支招
1.孕妇缺少蛋白质容易造成胎儿发育不良，甚至流产，因此，怀孕的女性应加大蛋白质的摄入量。一般情况下，妊娠后半期每天应增加9克以上的优质蛋白质，相当于饮食300毫克牛奶，如果主要摄入植物性食物，就需要增加15克以上的蛋白质，相当于40克大豆，75克豆腐干，或200克主粮。因此，孕妇应尽量多吃富含蛋白质丰富的动物类食物。
2.胎儿的骨骼生长需要大量的钙和磷，这些钙和磷都需要从母体中获得，如果孕妇的钙、磷摄入不足，就容易造成孕妇骨质软化和胎儿出生后患先天性佝偻病。一般情况下，孕妇的每天钙需要量是正常人的一倍多（1500毫克左右），可以通过食用牛奶、豆制品、蛋黄、虾仁等含钙较多的食物中获得。而磷则主要存在于麦片、大豆、鸡肉、羊肉等食物中，孕妇可有意识的增加进食量。
3.胎儿每天需要5毫克左右的铁，孕妇在怀孕期间的血容量增加，分娩时会失掉部分血，所以，孕妇应加大铁的摄入量（每天约28毫克）。如果铁的供应量不足，不但会造成孕妇贫血，还会影响胎儿发育，使新生儿贫血。一般来说，孕妇日常可多吃鸡蛋、瘦肉、肝、心等含铁丰富的食物。
4.孕妇对锌的需要量非常大，因为胎儿的发育需要大量的锌，如果锌供应不足，就容易造成胎儿畸形，并容易造成孕妇味觉异常和食欲减退。所以，女性在怀孕期间应增加牛肉、猪肉、牡蛎、动物肝肾等含锌较为丰富的食物的摄入量。
5.碘是甲状腺素的重要成分，孕妇的甲状腺功能旺盛，代谢升高，对碘的需要量有较大增加，如果孕妇缺碘，很容易造成胎儿生长迟缓、智力低下。因此，孕妇应该是量增加海带、紫菜、虾等含碘丰富的食物的摄入量。
6.孕妇对维生素的需求量很大，为了保证胎儿的发育，日常应注意补充多种维生素，可多吃新鲜的蔬菜、水果等食物。
