扁平足、足内翻、足外翻严重影响形体美，以下小动作，能有效改善以上情况。
（1）扁平足
身体直立，用足尖、足跟、足外侧缘走路；用内八字脚走路；在斜面上走路。用以上3种姿势分别走50～100米。每组练习1～2次。坐位时，脚踏滚垫上的滚筒，来回滚动50～100次。
提示：这些运动主要是训练足肌的力量，以加强足弓韧带的强度，从而矫正扁平足。
（2）足内翻（内八字脚）
屈膝跪坐，足向外翻，小腿内侧着地，手按压外踝处，向内踝方向施力3～5秒，放松，再按压，重复10～15次，还可走外高内低的斜面。
提示：此运动可提高踝外侧韧带的弹性，松驰内侧韧带的紧张状态，从而矫正足内翻。
（3）足外翻（外八字脚）
坐于地上，屈膝，两足心相对，两手用力将双膝向地面按压，其幅度应逐渐加大，还原，重复10～15次，也可走内高外低的斜面。
提示：此运动可提高踝内侧韧带的弹性，松驰外侧韧带的紧张状态，从而矫正足外翻。
拉拇趾：可用塑料带或软布扎住拇趾，然后向不同的方抽牵拉，并保持5秒钟，重复做10次。
提示：拇趾是肝、脾两经脉的通道，多活动可舒肝健脾、增进食欲。
夹脚趾：在脚趾间放置小软木或小圆球等，用脚趾夹紧5秒钟，重复做10次。
提示：第四趾属胆经，刺激它可以防止便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，小趾外侧端的至及穴是膀胱经的终止，能利尿祛湿，矫治足形不正，调正体位；二趾和中趾上均有很多经路穴位，刺激后能反射到大脑，起到舒经活络、畅流气血的作用。
捡豆豆：将一些小豆豆放在地上，然后用脚趾一个一个捡起来放到容器里。
提示：这种方法除健美脚趾外，对脚掌前半部也有很好的健美效果。
