男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。研究发现，男性练瑜伽能减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？
但必须注意：饭后两个半小时才能练习；穿着宽松衣物；动作前先静坐5～10分钟，让心情平静有准备；练习时不可以找人家帮忙，以免过度扭曲受伤；练习时不要聊天，避免岔气；练瑜伽时毛细孔会张开，要注意膝盖保暖。
（1）蝴蝶式
坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
功能：可让心情慢慢沉静下来。
（2）牛头式
坐下，两腿向前伸直。
左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）
注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
放松，回复原来动作。左右换边再做一次。
功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。
（3）下犬式
从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部。
吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。
吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
功能：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。
（4）三角式
站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展。
吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次。
吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
