睡前按摩足部有益健康。医学专家指出，人体的脏腑和器官在足部都有各自对应的反射区，两者之间存在着一种神奇而又不可分割的内在联系。人体脏器在足部的反射区，基本是同侧相对应，即身体右侧的器官，其反射区在右足；身体左侧的器官，其反射区在左足。体内成双成对的脏器，如肾脏、肺脏、输尿管等，在双足均有其反射区。位于身体正中线的组织、器官、脏腑，其反射区在足的内侧，如大脑、小脑、鼻、胃等；而肝、脾、耳等反射区则位于足的外侧。需要指出的是，头部的一些器官和组织，在足部的反射区却是交叉分布的。足部按摩常用手法有：
（1）一手握脚，另一手食指完全弯曲，并用拇指压在食指的指甲上，其余3指并握，用食指关节顶点进行按摩。
（2）双手张开，拇指与其他4指分开，一手的拇指压在对侧拇指的指甲处加重按摩效果，其余4指紧握脚掌起辅助作用。
（3）双手握脚，拇指伸直且彼此分开，用拇指指肚的偏上部分进行按摩，其余4指微曲以固定脚掌。
（4）一手握脚，另一手食指和中指弯曲夹住需要按摩的部位。
（5）一手握脚腕，另一手握住脚掌，拇指放于脚心，其余4指放于脚背，使脚作环转运动，并可配合下压和上推脚掌的动作。
（6）双掌置于小腿肚的两侧，双手作前后相反方向的运动。
（7）对普通人来说，采取全足均匀按摩比较好，每次按摩一般在30～45分钟，按摩的力度应由轻到重。按摩时，一般先从左足开始。
