[人们往往最关心室内的温度，而对室内的空气湿度不那么关心。其实房间温度太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。]
●居室温度别太高太低
室内温度18℃～22℃最适宜。如果室温过高，室内空气干燥，人在安静的状态下就会出汗，人的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛。而且如果婴儿居住的房间温度过高，那么婴儿猝死综合征的发病率就会上升。
如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体的释放量也会随之增加。
如果室温过低，人久留其中自然容易受凉感冒。而且由于寒冷对机体的刺激，会使人的肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，严重时就会引起心绞痛。当室内温度低于12℃时，室内可居住性较差并有损健康。
●湿度过低容易得病
空气湿度是指空气中所含水汽的大小，湿度越大表示空气越潮湿，水汽距离饱和程度越近。实验证明，人生活在相对湿度45%～65%RH，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。
当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道类疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快，并且由于流感病毒是附着在浮尘上存活的，因此干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病。干燥还可使我们有可能带上2000V～7000V的高压静电，由于家用和办公电器的普及，静电更是无处不在，可谓“打你没商量”。严重的静电不仅使皮肤起斑生疮，还会使人心情烦躁、头晕胸闷、喉鼻不适。
●营造一个不干不湿的家
任何室温下空气湿度过高或过低都对人体产生不良的影响。那么室内湿度怎么巧妙调节呢？
家里应配备一个湿度计，或购买一种能自动调节加湿量的加湿器，这种电器最好具有除菌功能。
同时，可向地上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度。室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内。每晚睡觉前，在暖气上搭两条湿毛巾，可以防止夜晚空气干燥。其实条件适合的家庭，可选择加湿器来增加湿度，将水雾扩散至空气中，从而达到均匀加湿空气的目的。
在居室养几盆绿色植物。绿色植物通过呼吸作用散发水分来提高周围湿度，而且还有吸附空气中有害物质的功能，难以通风的冬天也可以净化室内空气。仙人掌类植物可以在晚间呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和，比较适合放置在卧室。大盆君子兰可放置在厅堂，直接用来调节客厅的空气。
干燥季节，每天饮用1000～2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。饮水一次不宜过多，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是少量多次，分散在上午、下午及睡前。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养，苹果、柚子、橘子等水果也可以补充水分，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。饮食上要注意尽量多食用粥类、汤类食物。
相关链接
久吹空调有损女性健康
人体能够对温度进行自发调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。
TIPS
●温馨小贴士●
人体对周围环境湿度的感觉并不敏感，当你感觉到皮肤发紧、鼻干口燥时，身体往往已经受到了一定的损害，因此应适时地给自己的居室提早创造适度湿润的环境，保证身体健康。
