在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身心健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。
健康是我们取得一切的资本，叔本华曾经感慨地说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身心健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”拥有并保持身心健康才能成就未来。可是，在实际生活中，人们却往往本末倒置，宁可舍去健康，也不愿付出精力、金钱与时间。
有一个财主犯了罪，县太爷审判后决定财主必须从三种方式中选择一种作为对自己的惩罚。第一种是罚50两银子，第二种是挨50大板，第三种是吃下5斤生大蒜。财主想了想选择了第三种。
“我可不愿意掏50两银子，当然也不想挨50大板，虽然吃大蒜会让胃受不了，但是这是最轻的惩罚了……”财主在心中暗自庆幸。可是，他越吃越难受，胃里开始翻江倒海，像被火烧一样。他苦苦哀求着说：“还是打我50大板吧，我受不了了！”
可是，当大板第10次落在财主背上的时候，他像杀猪一样忍不住痛苦地嚎叫起来：“别打了，别打了！还是罚我50两银子吧！”
财主因为生吃了两斤大蒜，肠胃不舒服了两个多月。背上因为挨了那10大板，流血化脓，近一个月不能躺着睡上一个好觉。他悔恨地说：“早知道这样我就花钱保身体健康，到头来掏了50两银子不说，还饱尝皮肉之苦。”
鸭子常常用嘴从尾部的小囊中取一些油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。鸭子尚且懂得照顾自己的健康，我们也应该多花一些时间来照顾自己，为健康投资。随着青春期的来临，男孩子和女孩子的身体和心理都会开始全面发育起来。在这个人生的重要时期，学习自然是你责无旁贷的重要任务，但是，在这个长身体和发育的最佳时期，你一定要从现在开始加倍地关爱自己，好好照料自己的身心健康。
想要拥有健康的身体，首先就要吃得好。曾经有这么一句话：“你就是你所吃的东西！”你吃的东西健康而科学，而且符合你自身的身体状况，那么你的身体也一定会很健康。吃得好并不意味着每天都是大鱼大肉，经常人参燕窝。有些东西需要多吃，比如新鲜的水果和蔬菜，而有些则要少吃，比如，腌渍、油炸食物。
“生命在于运动”，运动对一个人的身心健康也是非常重要的。有一些运动，比如钓鱼、瑜伽、足球等还能提高你的毅力、耐性，或者陶冶你的情操，提升你的人格品位、培养与人合作的精神等。适当的运动不仅能促进个人的活动力，让身体保持平衡，还有助于精神上健全的思考。当你长时间伏案学习的时候，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，就容易出现疲劳的感觉，这也是你为什么会感到头昏眼花的原因。在这个时候，请你放下不愉快的情绪，去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球等。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20分钟至30分钟之间为最佳。
你可以根据自身的身体状况、周围的环境和个人喜好，选择一到两种运动，长期坚持下去，甚至把它作为自己的一种爱好，一定能收到良好效果。
附：世界卫生组织（WHO）关于人体健康的10条标准和心理健康的7条标准。
人体健康10条标准：
1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活、学习和工作的压力，不感到过分紧张；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应环境的各种变化；
5.能够抵抗一般性感冒和传染病；
6.体重适当，身材匀称，站立时头、臂位置协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；
9.头发有光泽，无头屑；
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
心理健康的7条标准：
1.智力正常；
2.善于协调和控制情绪；
3.具有较强的意志和品质；
4.人际关系和谐；
5.能动地适应并改善现实环境；
6.保持人格的完整和健康；
7.心理行为符合年龄特征。
晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。
清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。
首先，饮进的水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害是在不知不觉中进行的。种类繁多的有害有毒物质，有的通过生物链的连锁反应和浓缩积累，最终进入我们一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通过呼吸道和皮肤直接侵入机体，对人体内蓄积造成潜在的毒害。晨起饮进的水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。
其次，饮进的水能滋润机体，稀释血液，降低血粘度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风；能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，又能预防尿路炎……
1.营养。必要的维生素D和容易吸收的钙，充分的蛋白质补给，所以牛奶是非常好的东西！保证全面的营养就很足够了，每天喝杯牛奶，早餐一定要好。
2.运动。多运动可以有效提高你的体质，以及骨骼发育，现在你正是长身体的时候，要多做强度合适的有氧运动，特别是对腿部骨骼刺激比较好的运动，比如跳高，循序渐进的中长跑，篮球，排球。
3.睡眠。人体骨骼发育是受脑部垂体分泌激素影响的，而脑垂体活动的活跃时间是晚上10点之后，所以在确保合理安排学习的前提下，争取10点前睡眠是很重要很重要的，其实北方人平均身高超过南方人，同这一点有很密切关系的。
4.性的发育同身高的发育通常是矛盾的，所以在青春期，性方面的意识要合理克制，通过多运动，回避不良刺激等，避免性方面的干扰。
5.必要的辅助手段。现在有所谓增高鞋，增高仪之类，可以让你父母去找寻一些相关资料，个别产品的确通过刺激经络，对身高发育有正面影响。但是这些产品良莠不齐，一定让你父母找那些问世时间长，口碑好，最好有国家认可的检验机构的认证的产品，作为辅助手段。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1.百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2.动物性蛋白质：在肉类、鱼、蛋等都含有大量。
3.蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4.早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西方人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿吃红萝卜、芹菜或热量少的食物。
6.量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7.维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8.少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9.多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10.多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时吃食生菜的习惯。
