横着走，就是像螃蟹一样横向行走，具有预防和治疗神经功能失调的作用。
横向行走主要是胯部用力，使腰部和腹部的运动力和震动力度增大，优点是能有效刺激人的左右半脑，锻炼人的平衡能力，锻炼双腿的支撑力，预防直肠疾病，促进肠蠕动，有通便的功效。
横向行走时，一般选择在阳光充足的海边、沙滩、草地上，以充分感受天人合一、情趣自然的愉悦心情。
横向行走的要领，自然站立，调整呼吸，保持正常的散步健身姿态，展开双臂，先向左侧跨步，右脚跟进与左脚并拢，直线走下去，走完路程的一半后，再向右侧跨步，左脚跟进与右脚并拢，直线走下去，直到整个距离结束。
横向行走，时间控制在20分钟左右。如果感觉不影响体力，可以适当多走一些时间。
横向行走的速度，最好比直线行走的速度慢一些，一般是每分钟60步为宜。如果走熟练了，速度可以加快，感到有效果即可。
横向行走的注意事项：一要注意保持身体端正，不能左右摇晃身体；二要注意头要正，不能左右摇头：三要注意道路安全，以免发生意外：四要注意放松，不能紧张。
