轻叩齿的好处很多，主要是能健齿、健脾胃、健肾、健骨、健脑、聪耳明目、美颜荣发，能杀灭口腔里的细菌，消除炎症，使人精神焕发。早晨轻叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时轻叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。另外，轻叩齿利肾健脾胃，是人们简便易行的养生健身方法。叩齿时，嘴、舌、咽喉充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。
轻叩齿的要领：散步健身过程中，均匀呼吸，上下齿自然相合，上下齿稍用力，咬紧后放松，先叩臼（后）齿，后叩门（前）齿，各叩60次。最后用舌舔齿周8圈。叩齿动作结束后，会在口腔内产生大量的唾液，将唾液缓慢咽下，咽60次为宜。注意：轻叩齿动作是上下齿咬紧和放松，而不是上下齿相撞。
轻叩齿的时间：散步健身的时间不应少于30分钟，轻叩齿的时间最好控制在6分钟，也就是说1分钟叩20次。时间不是干篇一律的，根据牙齿情况，可以适当增减时间，以锻炼后的效果为准。另外，根据实践体会，早、中、晚各轻叩齿一次效果更好，多做更佳。
轻叩齿的注意事项；一要注意舌头的位置，别分心咬了舌头；二是在叩齿过程中会产生唾液，不要吐掉，要到结束后咽下；三要上下牙齿均匀用力，不能过猛，以免导致牙齿受伤；四要注意呼吸节奏，保证呼吸顺畅，不要受轻叩齿的干扰；五要放松，不能紧张。
