俗语说：“十人九痔。”痔疮是一种慢性疾病，是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团，包括内痔、外痔和混合痔。痔疮产生的原因是因为排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高而形成静脉肿大。如果患有痔疮，肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄，因此排便时极易破裂，造成出血和疼痛。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方，几乎是在肛管口上，那这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外，但这种情形只有在排便时才会发生，排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔，都可能发生血栓。在发生血栓时，痔中的血液凝结成块，进而引起疼痛。
内痔早期主要的也是惟一的症状就是无痛性便血，特点是间断性便血，色鲜红，或附于大便表面，或卫生纸染血，也可呈点滴状或喷射状出血，若长期便血会引起贫血；内痔进一步发展，排便时会有痔核脱出，轻者便后自行还纳回肛门，重者需用手上推还纳。当内痔脱出没有实时还纳时，会出现嵌顿水肿、血栓形成、溃疡或感染，将有剧烈疼痛。外痔一般无任何症状，偶有肛门坠胀不适，但当出现血栓，水肿时则会疼痛。混合痔则具备内痔、外痔的共同特点。此外，肛门异物感、污染内裤、局部瘙痒也是比较常见的症状。虽然对一般人而言，痔疮并不可怕，也不会造成其他严重的危害，但它所带来的疼痛与麻烦也是十分扰人的。一般来说，妇女在妊娠期时，由于盆腔静脉受压迫，妨碍血液循环，因此常会发生痔疮，而许多肥胖的人也会罹患痔疮。
痔疮虽然不会危及生命，但是如果不积极治疗，症状持续存在，会严重影响人的生活质量。针对痔疮，最简单有效的治疗方法就是提脚跟散步。因为在散步的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这对病情的恢复有帮助。每次可走100米左右，这样既有利于提肛收气，又使肛门静脉淤血难以形成痔核，长期坚持效果显著。
除了用脚尖散步外，还可以多做提肛动作，及按摩腹部、按压鼻翼两侧的“迎香穴”、捏耳尖等运动，它们都有促进肠蠕动的作用。
另外，要养成良好生活习惯，包括：生活规律，定时排便，多吃青菜水果及粗纤维食品，少吃辣，多运动，调整心态，减轻精神压力等。
痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其他疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除了治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素。因此，进行长期的散步锻炼，是十分重要的。
下面给大家介绍几项治疗痔疮的运动，以供大家参考：
（1）单足站立。肛肠病专家经过长期观察，发现跛足的人罹患痔疮的极少。他们认为，是因为跛足者散步时的特殊姿势，靠臀部力量出力所致。臀部与下腹肌肉的一张一弛，就能促进肛门直肠周围的血液循环，减轻痔静脉从内的压力，对防治痔疮具有意想不到的作用。所以，专家们提倡人们每天抽出20分钟来进行单脚跳跃或单腿站立，通常半个月以后，病症会有不同程度的减轻。
（2）俯身爬行。医学专家们发现，四肢爬行的动物从不长痔疮。这是因为爬行动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线上，静脉血回流畅行无阻，故而不会发生痔疮。他们主张痔疮患者每天早晚各爬行150米，在15分钟内爬完，不久后，痔疮可望减轻，如坚持下去，则可以获得痊愈。
（3）收缩肛门
在进行散步运动的同时，如果能够将肛门肌肉群用力收缩的话，可产生挤压作用，能加速静脉血的回流，进而使痔疮的症状逐渐减轻，不再发作，最后萎缩乃至全部消失。而且，这种方法随时随地都可以练习，在吸气时用力向上提缩肛门，呼气时慢慢放松，每天进行2～3遍，每遍20～30次。
（4）双脚站立。根据测定，走动时双侧小腿肌肉收缩，每次挤压上回的静脉血量，大致相当于心脏每次搏动所排出的血量，故双脚被称为人体的“第二心脏”。痔疮患者每天早晚进行走路运动的前后，可有意识地做踮脚运动。即双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后落下。重复几十次，以加速下部静脉血的回流，使痔疮症状减轻与消失。锻炼须在痔疮急性症状消退后进行。
（5）踮足收肛。采站立姿势，双手叉腰，两脚自然张开，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10—15次。
除此之外，平时还应注意纠正不良生活习惯，消除致病因素，不要久坐、久站、久蹲等，才能收到预期的效果。没有痔疮的人，如能坚持上述锻炼，也可以预防痔疮的发生。
