口腔健康是人体健康的重要组成部分，每个人都希望自己有一口洁白、整齐的牙齿。它是人体健康的第一道屏障。医学研究发现，较清洁的口腔，一颗牙齿表面有10万个细菌，不清洁的口腔一颗牙齿有1～10亿个细菌，1克牙垢里有100亿个细菌。
刷牙则是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内的污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周炎和龋齿等，具有重要的作用。
一般都认为刷牙很简单，其实不然，正像平常吃饭拿筷子一样需要随时加以纠正，然后才能拿得合适。正确的刷牙方法关系到牙齿的健康，刷牙是一种技术，方法不对就会带来很多害处。
日常生活中，很多人都习惯采用横刷的方法，就是拿了牙刷在牙齿面上横来横去刷一下，其实这种方法十分不利牙齿健康，举例来说：如果要把一柄用脏的梳子刷干净，那一定是用刷子竖向去刷，不能“横刷”。但是大部分人却用横刷的方法来对待牙齿，殊不知这种“横刷”的办法非但不能起到清洁牙龈和牙齿的作用，反而会使牙龈和牙齿发生损伤。牙龈受伤导致萎缩，失去牙龈保护的牙根部分就会暴露出来，当牙根暴露后，在吃冷、热、甜酸等食物时，则会产生程度不同的酸痛感觉。另外，长期采用横刷的方法可以使牙齿的颈部形成一条或数条槽沟，严重时，甚至可以使这一部分整个凹陷下去形成一个三角形的缺损，在医学上称“楔状缺损”。如果我们的牙齿到了这种地步，治疗也就发生困难。“横刷”牙齿的危害性可见一斑。
因此，大家要掌握正确的刷牙方法才能避免以上危害。
首先，牙刷要用保健牙刷，牙膏要用含氟牙膏，不宜长时间使用同一支牙刷，最好每月一换。刷牙时，要上下方向进行竖刷，不可横向“拉锯式”刷牙。每天早晚各刷牙一次，每次3分钟。
其次，刷牙时将刷毛呈45度斜放在牙面上顺着牙缝刷，上面牙齿由上而下刷，下面牙齿由下而上刷，咬合面前后来回刷，牙齿的颊侧、舌侧都要刷到，要“面面俱到”，不要有所遗漏。在刷牙时一定要静心闭目，要想象牙刷在口腔中的运转情况，牙刷在牙齿的各个面上充分运动，并保持足够的时间、次数和适宜的力度，这样才能达到清洁所有牙齿的目的。虽然牙面上的污物都被牙膏清洗下来，但这些“脏东西”它并没有彻底离开牙齿，只有用清水反复刷洗几遍，才能将这些黏性的混合物彻底清除干净。
最后，牙刷使用后应彻底冲洗干净，将水分甩干，然后刷头朝上，放在通风处晾干，要定期消毒，如用阳光曝晒，用淡盐水浸泡。
