颈部扭伤是由于颈部过度旋转扭曲造成的，落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。
预防措施
颈部在日常生活中很容易受伤，颈椎外伤可加速颈椎的退变，诱发颈椎病的发生，日常生活中要注意保护头颈部，防止外伤。
1.在学习工作时要采用合适的体位和姿势，避免慢性劳损。
2.睡觉时要使用合适的枕头。
3.平时要经常做颈保健操，增强颈部肌肉。
4.颈肩部位要注意保暖防寒，预防软组织炎症。
5.要实行良好的生活方式，推迟身体老化。
常见错误处理方式
颈部扭伤要注意做好平时的护理，避免出现这些举措：
1.休养时枕头垫得过高。
2.在使用颈部扳动法时，角度选取不当或猛力扳扭。
3.没有注意颈部的保暖。
正确的急救措施
1.正确的处理方式
孩子若在运动中发生颈部扭伤，可这么处理：
（1）用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
（2）用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。
（3）一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
（4）用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部20至30次。
（5）捏拿肩筋20至30次。
（6）缓慢地做颈部侧屈及旋转活动20至30次。
（7）可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。
（8）以上手法，每日早晚各1次。适用于颈部扭伤。
2.如何消除颈部酸痛
无论是常年伏案的脑力劳动，还是运动量大的体力劳动，许多人都有颈部肌肉酸痛不适的问题，其实都可以通过改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。
（1）当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋冰敷。假使脖子稍微受伤，冰敷消炎过后，可用热敷垫或洗热水澡。
（2）坐有靠背的椅子。
（3）坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处。
（4）坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
（5）若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水平。
（6）许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，首先要找个稳固的床垫。
（7）不要趴睡，这不仅伤背，也伤脖子。最好是模仿胎儿的姿势。
（8）放松，紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。
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如何预防落枕
睡觉时，有可能会遇到落枕，结果起床后一整天，颈椎都会不舒服。这里给大家介绍5个预防妙招：
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，具体做法是练习者站立，双足分开与肩同宽，两眼平视，双手叉腰，转动颈部，用头部在空中反复写“米”字。
