——女人的自信情商
自卑的女人内心缺乏安全感
自己不能做的事，就是不能做，坦然处之，不会觉得自己不能做就低人一等，更不会影响自己对有能力做的事情的自信。你是象棋高手，却没有必要因为围棋不行而自卑。
女人比男人更容易陷入自卑某个休息日，你刚从游泳池上来，浑身湿漉漉的，虽然有些累，但心情很好，你觉得自己充满了活力。突然间，你停住了脚步，因为你面前的那个女子，身材高挑，长发垂及腰际，没有瑕疵的肌肤散发着一种淡褐色的光泽。她优雅地迈出浴池，轻轻甩一甩头，视你如无物地从你面前走过。
你的好心情一下无影无踪。为什么她能有如此完美的身材？为什么她能随心所欲地穿任何一件衣服？为什么她一举手一投足都那么性感妩媚？还有，为什么你对面的同事总是能得到老板的夸奖，为什么同样一种服穿在好友的身上总比自己漂亮，为什么当年大学的好友现在都比自己挣得多……
从身材到容貌，从工作到家庭，从老公到孩子……很多女人都是如此，穷其一生都是把自己的目光集中在别的女人身上，与她们进行着无休无止的比较，然后是强烈的妒忌，然后是莫名其妙的失落与自卑。
自卑是个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而产生轻视自己，认为自己在某个方面或其他各方面不如他人的情绪体验，表现在交往活动中就是缺乏自信。
一般来说，有自卑情绪的女人会有以下特征：
(1)胆怯怕羞。人们时常略有怕羞纯属正常，但是过度胆怯、怕羞，如不愿抛头露面、不敢接触生人，则可能内心深处隐藏强烈的自卑情结。
(2)独来独往。一般来说，正常人都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊。但有自卑心理的女人对交结朋友兴趣索然，往往喜欢独来独往。
(3)猜疑心重。自卑的女人对家人、朋友、伙伴、同事所提出的对自己的评论十分敏感，特别是对朋友和同事的批评，更是感到难以接受，有时甚至无中生有地怀疑别人讨厌自己，且表现出愤愤不平。
(4)有自虐倾向。占相当比例的自卑的女人往往会表现为自暴自弃，更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜、深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。
(5)逃避竞争。虽然有的女人十分自卑，渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，可又无一例外地对自己_的能力缺乏必要的自信心，因此，她们大都尽量回避参与任何竞赛。
(6)表达困难。据统计，八成以上有自卑心理的女人语言表达能力较差。有的表现为口吃，表述不连贯，表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。专家们认为，这是因为强烈的自卑感阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作的原因。
(7)承受能力差。自卑的女人大多不能像正常人那样能承受挫折、疾病等消极因素所带来的压力，即便遇到小小失败或小小疾病，便“痛不欲生”，有的甚至对诸如搬迁、父母患病等意外都会感到难以适从。
女人要比男人更容易自卑，而其中一个最主要的原因就是女人间的这种带着一丝嫉妒的相互注视，它让女人觉得自己永远也没有别人好。许多时候，明知事实未必如此，可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。
自卑的女人内心缺乏安全感自卑的女人并不是自己想自卑，而是因为她们内心缺乏安全感。
她们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们放在放大镜下去看，结果是吓坏了自己——既然自己是如此糟糕，怎么能去和别人比，和别人竞争呢？
自卑的女人面对生活缺乏勇气，不能与强大的外力相抗衡，致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。自卑常常在不经意间闯入她们的内心世界，控制着她们的生活，在她们有所决定、有所取舍的时候，向她们勒索着勇气与胆略；当她们碰到困难的时候，自卑会站在她们的背后大声地吓唬她们；当她们要大踏步向前迈进的时候，自卑会拉住她们的衣袖，叫她们小心地雷。一次偶然的失败就会令她们垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，她们会觉得自己一无是处，窝囊至极，于是掉进自责的旋涡。
自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越才能到达人生的巅峰。每个女人都有可能在某一时刻产生自卑情结，但每个女人都想超脱自卑感，给人生多一点信心，多一些自豪和多一份自尊。
自信是可以跨越自卑的，是战胜自卑的有力武器。它不是对生命的失望、无助、无奈，以及对生命的伤感、悲愤和苍凉，而是充满着对生命的信心，体现着生命中主动积极明亮的旋律，是生命的光点。
自信体验的是人生光明、甘甜和美妙的一面，自信给予人的是生命的希望和对未来美好的憧憬。
自信是成功的第一阶梯英国的罗伯·希里尔所说的：对自己有信心，是所有其他信心当中最重要的部分，缺少了它，整个生命都会瘫痪。翻便所有成功人士的传记，没有一个成功者是缺乏自信心的。一部人类成功的历史，就是一部人类自信心不断增长的历史。无数事实证明，成功的第一秘诀就是自信心。
著名的节目主持人杨澜能成为中国家喻户晓的人物，这和她善于抓住机会展示自己是分不开的。而这个意外机会的掌握，正是她靠着自己的自信。
当时，正大集团结束了与几个地方台的合作，转与中央电视台共同制作《正大综艺》。双方决定要挑选一位女大学生做主持人，就读于北京外国语大学的杨澜也被推荐参加试镜，一路过关斩将杀人总决赛。
说实话，杨澜并不被人看好。据当时的一位导演透露，虽然杨澜被视为最佳人选，但是被有的人认为还不够漂亮，所以用不用她尚不能确定。
最后确定人选的时候到了，电视台主管节目的领导也到场了，他们要在杨澜与另外一位连杨澜也不得不承认“的确非常漂亮”的女孩子中选择一人。谁将是最后的选择？杨澜的好胜心一下子被激起，-
她想：“即使你们今天不选我，我也要向你们证明我的素质。”这次考试，两人的题目是：一、你将如何做这个节目的主持人：
二、介绍一下你自己。
杨澜是这么开始的：“我认为主持人的首要标准不是容貌，而是要看她是否有强烈的与观众沟通的愿望。我希望做这个节目的主持人，因为我喜欢旅游，人与大自然相亲相近的快感是无与伦比的，我要把自己的这些感受讲给观众听……”在介绍自己时，杨澜是这样说的：“父母给我取澜，为名，就是希望我有大海一样的胸襟，自强、自立，我相信自己能做到这一点……”杨澜一口气讲了半个小时，没有一点文字参考，她的语言流畅，思维严密，富有思想性，很快赢得了诸位领导的赏识，人们不再关注她是否长得漂亮，而是被她的自信表现深深吸引住了。据杨澜后来回忆说：“说完后，我感到屋子里非常安静，今天看来，用气功的说法，是我的气场把他们罩住了。”当杨澜再次回到那个房间，中央电视台已经决定正式录用她了，这次面试改变了她的一生。
从杨澜面试的经历中，我们知道，是自信让她在主持人的角逐中脱颖而出。
深层次地理解自信很多人对自信的理解仅仅局限于表面层次，认为自信就是认为自己能做所有的事情。一旦这种表层的自信被打破，就陷入了另一个极端——自卑的阴影中。
其实，自信是一种心态，是对自己能力的信任、非能力的信任和潜能力的信任。
(1)能力自信自己能做的事，就相信自己能做，勇于将自己的能力体现出来，该出风头时献出风头，不惧人言。这种自信是保证将自己的能力正常而充分发挥的前提，是自信的第一个层次。如果你拥有这份自信，又没有任何外界影响，那么你所体现出来的就是做你能力范围之内的事。
(2)非能力自信自己不能做的事，就是不能做，坦然处之，不会觉得自己不能做就低人一等，更不会影响自己对有能力做的事情的自信。你是象棋高手，却没有必要因为围棋不行而自卑。
比如，你应聘来到企业负责某项产品的市场营销工作，你对市场虽然有很强的敏锐性，但是工作经验还不足。于是，就有同事在你面前或背后说你做不好这件事，因为你的经验不足。当你更多地接受这些信息之后，你可能开始怀疑自己的能力。但事实上，对于一件事，你只要具备做好关键性因素的能力就可能获得成功，而你在非关键因素上的非能力，并不会影响成功。但往往在外界影响下，对非能力的不自信会导致对整个事情的不自信，导致失败。
也许你所需要做的工作，最关键的因素是创新，而你具备了创新的前提。虽然你没有经验，但你可以去学习经验，交谈或阅读有关书目，都可以达到这个目的。如果一个人365天都做同样的事情，他相当于做了一次重复364次，所以，如果你用心，用一天的时间就可以学会别人一年的知识。他山之石，可以攻玉，你在其他方面的经验，可以对现在的工作有独到的启发。因此，没有必要因此而自卑。
对非能力自信，是能力自信的保证，你如果既有了能力自信，也有了非能力自信，就会在外界的影响下充分展示自己的能力。（3)潜能力自信曾任微软中国总经理的吴士宏，在早年应聘世界最大的信息产业公司IBM时，发生过这样一件事：
面试像一面筛子。两轮的笔试和一次口试，吴士宏都顺利地渡过了严密的网眼。最后主考官问她会不会打字，她条件反射地说：
“会！”“那么你一分钟能打多少？”“您的要求是多少？”主考官说了一个标准，吴士宏马上承诺说可以。因为她环视四周，发觉考场里没有一台打字机，果然，主考官说下次录取时再加试打字。
实际上吴士宏从未摸过打字机。面试结束，吴士宏飞也似的跑回去，向亲友借了170元买了一台打字机，没日没夜地敲打了一星期，双手疲乏得连吃饭都拿不住筷子，吴士宏竞奇迹般地敲出了专业打字员的水平，而IBM公司却一直没有考她的打字功夫。
吴士宏就这样成了这家世界著名企业的一位最普通的员工，开始了人生中全新的旅程。
人的能力是有很大潜力的，你本身具备的能力可能并未被你所认识，而人往往会遇到身处困境的情况，有一些事，你可能没有能力做，但你必须做，如背水一战，这时候你必须相信自己能做到，这就是潜能力的自信，这也是一定意义上的盲目自信，相信能做好自己必须做的事。
人与人之间其实没有什么区别，只是有人敢做、有人敢说、有人敢想。别人做成的事你也能做，所以你要自信。
相信自己有本事去做事，而心安理得、心平气和叫自信；相信自己没本事，而不去做事，不做仍然心安理得，也是自信。所以做到自信要懂得自信的真正含义：有一个良好的心态；对能做的事情相信能够做好，对不能做的事情坦然处之或学习不能做的事；培养自信的习惯；对事情进行分析，找出事情获得成功的关键因素，对非关键性因素，自己的非能力，要正确面对，要学会抓大放小。
无条件地接受真实的自己
每个女人都是这个世界上独一无二的玫瑰，有自己独特的美丽和芬芳。只有完全接受了自我，才能创造出属于自己的小花园，在生命的交响乐中演奏好自己的小乐器。
世界上独一无二的玫瑰自信的女人无疑是极具魅力的，她们的脸上常常是洋溢着欢快的笑容，身上没有一丝让人感到窒息的沉闷和颓废气息，一举一动都充满了活力，让与之交往的人感到无比地舒心。其实，做自信的女人并不难，其中最重要的也是最基本的前提，是无条件地接受自己，用心理学上的术语来说，就是“悦纳自己”。一个女人，只有喜欢自己才能获得别人的喜欢。
苔丝·里得太太从小就特别敏感而腼腆，她的身体一直太胖，而她的一张脸使她看起来比实际还胖得多。苔丝有一个很古板的母亲，她认为把衣服弄得漂亮是一件很愚蠢的事情。她总是对苔丝说：
“宽衣好穿，窄衣易破。”而母亲总照这句话来帮苔丝穿衣服。所以，苔丝从来不和其他的孩子一起做室外活动，甚至不上体育课。她非常害羞，觉得自己和其他的人都“不一样”，完全不讨人喜欢。
长大之后，苔丝嫁给一个比她大好几岁的男人，可是她并没有改变。她丈夫一家人都很好，也充满了自信。苔丝尽最大的努力要像他们一样，可是她做不到。他们为了使苔丝能开朗而做每一件事情，都尽量不纠正她的自卑心理，这样反而使她更加退缩。苔丝变得紧张不安，躲开了所有的朋友，情形坏到她甚至怕听到门铃响。苔丝知道自己是一个失败者，又怕她的丈夫会发现这一点。所以每次他们出现在公共场合的时候，她假装很开心，结果常常做得太过分。事后苔丝会为此难过好几天。最后不开心到使她觉得再活下去也没有什么意思了，苔丝开始想自杀。
后来，是什么改变了这个不快乐的女人的生活呢？只是一句随口说出的话。随口说的一句话，改变了苔丝的整个生活。有一天，她的婆婆正在谈她怎么教养她的几个孩子，她说：“不管事情怎么样，我总会要求他们保持本色。”“保持本色！”就是这句话！在那一刹那之间，苔丝才发现自己之所以那么苦恼，就是因为她一直在试着让自己适合于一个并不适合自己的模式。
苔丝后来回忆道：“在一夜之间我整个改变了，我开始保持本色。我试着研究我自己的个性，自己的优点，尽我所能去学色彩和服饰知识，尽量以适合我的方式去穿衣服。主动地去交朋友，我参加了一个社团组织——起先是一个很小的社团——他们让我参加活动，我吓坏了。可是我每一次发言，就增加了一点勇气。这所有的快乐，是我从来没有想到可能得到的。”自己轻视自己，别人就会轻视你。生命的价值，在不同的环境里就会有不同的意义，只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。
悦纳自己马尔兹说：“你不优越，也不卑下，你就是你。”这说明每一个人都有自己的存在价值。在这个世界上你是独一无二的，即使找遍整个地球，也只有你一个，世界上根本不存在和你完全一样的人。每个女人都是这个世界上独一无二的玫瑰，有自己独特的美丽和芬芳。
只有完全接受了自我，才能创造出属于自己的小花园，在生命的交响乐中演奏好自己的小乐器。
只要你喜欢自己，相信自己，信任自己，你可以既成功又快乐。
你可以勇往直前，做你要做的人。
你若不喜欢自己的话，责怪父母、社会、你的容貌和智力限制或其他影响你不喜欢自己的因素是无济于事的。
多数女人对自己的态度是较为苛刻的，许多女人总是在挑剔自我，只是有条件地接纳自我。所谓有条件地接纳自我是指，根据自己的行为表现的好坏而决定是否接纳自我，而不是根据自身的存在来接纳自我。当依据自己的行为表现来评价自我的时候，人们容易产生自我贬低感和缺少安全感。
悦纳自己，意味着接受完全的自己，接受自己的优点，也接受自己的缺点。当你的行为或感觉没有安全感时，不要假装“坚强”，你可以承认事实，告诉自己：“我感到害怕，这是没有关系的。”如果你感到有一点嫉妒、贪心或生气，不要否认或隐藏你的感觉，你可以承认事实，这可以帮助你快一点克服它，超越它。当你面对自己的全部时，就不必再假装人生是完美的，或期望它会完美，你对自己和他人都不会那么苛刻了。承认自己的全部就好比说：“我虽然并不完美，可是我这样子也很好。”当负面的特质浮现的时候，你可以用轻松的态度从整体的角度来看它。
建立积极的自我心像
一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者的形象。它会强烈地向你暗示，你原来是具有决策力和行动力的，你能够导演成功的人生。
自信心是建立在积极的自我心像之上的，也就是说，自信心以对自己客观良好的估价为基石。这是前面认识自我一章曾经提及的观点。
从想象和装扮入手如何建立积极的自我心像呢？一种方法是从想象和装扮人手。英国著名滑稽演员M·斯图尔特，年轻时有羞怯的毛病，与人谈话支支吾吾。极为胆怯，甚至不敢向行人问路、向公共汽车售票员打听是否快到该下的站。为此，期图尔特吃尽了苦头：后来，他终于找到了办法：同陌生人谈话时，自己就装扮成另一个显赫的重要人物，用同这个人物身份一致的语调说话。这使他受益匪浅。不久，难为情、拘谨、羞怯的毛病，在交际中不再出现了；而且，朋友们很快注意到，他模仿别人太像了，并收到令人快乐的滑稽效果，从此，他开始步人舞台，走上成功之路。
斯图尔特的实践验证了心理学中的一条重要原理：装扮一个角色会帮助人们体验到他所希望体验到的情绪、当你装扮成一个你所希望成为的人物时，你就会有意无意地用相应的标准来要求自己，并按相应的行为方式行事。美国心理学家曾利用这种方法成功地治愈了许多酗酒者。他们要求酗酒者闭上眼睛，尽量放松身体，想象出一幅自己多希望的心理图像一一在“画面”上，酗酒者看到自己是个头脑清醒、敢于负责的人，看到自己实际上也和正常人一样不用喝酒也能享受生活，他们的结果表明，当酗酒者努力把自己想象成一个典型的正常人、想象出一个典型的正常人会有什么样的表现时，这本身就足以使他们开始在行为和情绪上像个正常人。
当然，这种装扮或想象活动，在开始时确实是颇费劲的，不过只要坚持下去，你就会逐渐自如并习惯起来。那时，你就会发现自己与以前大不相同了。
不要再说自己的坏处和丑事把注意力集中于成功的经历，是建立积极的自我心像的另一个重要方法，积极的自我心像意味着对自己的积极评价，而积极评价来源于成功的经历。
一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者的形象。它会强烈地向你暗示，你原来是具有决策力和行动力的，你能够导演成功的人生。
不要沉溺于对失败经历的回忆，要将失败的意象从你脑海里赶出去，因为那是一个不友好的来访者。失败不是人生主要的一面，只是偶尔存在的消极面，是人心智不集中时开的小差。人们应该多多关注自己的成功，仔细回忆成功过程的每一个环节，看看当初自己是怎样导演成功的。
不要再说自己的坏处和丑事！
你不喜欢别人把你看得很差劲是吗？但是，一句自我批评的话，其毁灭的力量十倍于一句别人批评的话。经常说自己不好的女人，最后会相信她们自己说的话。一旦她们相信自己的话后，就会表现得自暴自弃。
不要养成妄自菲薄的习惯。要习惯于说自己好话，你会发现你较喜欢你自己。
多做一些力所能及、把握较大的事情心理学家建议，自卑感强的人要想建立积极的自我心像，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很不显眼，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信，对于自卑的人来说，尤其如此。而且，任何大的成功，都蓄积于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力，自信心就会取代自卑感，积极的自我心像就会代替消极的自我心像，这是合乎逻辑的结果。
有一个叫艾丽丝的女孩，总是自怨自艾，认定自己的理想永远实现不了。她的理想也就是每一位妙龄姑娘的理想：跟意中人——一位潇洒的白马王子结婚，白头偕老。艾丽丝整天梦想着，可周围的姑娘们都先后成家了，她成了大龄女青年，她认为自己的梦想永远不可能实现了。
艾丽丝的家人非常担忧，于是她们劝说她去寻求心理学家的帮助。艾丽丝与心理学家握手的时候，她那冰凉的手指让人心颤，还有那凄怨的眼神，如同坟墓中飘出的声音，苍白憔悴的面孔，都在向心理学家说：我是无望的了，你会有什么办法呢？
心理学家沉思良久，然后说道：“艾丽丝，我想请你帮我一个忙，我真的很需要你的帮忙，可以吗？”艾丽丝迷惑地点了点头。
“是这样的。我要在星期二开个家庭聚会，但我妻子一个人忙不过来，你来帮我招呼客人，好吗？明天一早，你先去买一套新衣服，不过你不要自己挑，你只问店员，按她的主意买。然后去做个发型，同样按理发师的意见办，听好心人的意见是有益的。”接着，心理学家说：“到我家来的客人很多，但互相认识的人不多，你要帮我主动去招呼客人，说是代表我欢迎他们，要注意帮助他们，特别是那些显得孤单的人。我需要你帮助我照料每一个客人，好吗？”艾丽丝说：“我怕我做不好。”心理学家又鼓励她说：“没关系，其实很简单。比如说，看谁没咖啡就端一杯，要是太闷热了，开开窗户什么的。”艾丽丝终于同意一试。
星期二这天，艾丽丝发式得体，衣衫合身，来到了晚会上。按着心理学家的要求，她尽职尽力，只想着帮助别人。她眼神活泼，笑容可掬，完全忘掉了自己的心事，成了晚会上最受欢迎的人。晚会结束后，有3个青年都提出要送她回家。
一个星期又一个星期，3个青年热烈地追求着艾丽丝，她最终答应了其中一位的求婚。心理学家作为被邀请的贵宾，参加了他们的婚礼。望着幸福的新娘，人们说心理学家创造了一个奇迹。
艾丽丝之所以能从自卑中走出来，在于她在心理学家的帮助下迈出了成功的一步，从此，她对自己的评价就变得积极起来，自我心像也向好的方面发展了。
如果你过去的成功经历比较少，那么，从现在开始创造一个个小小的成功。也许只是在自己擅长的范围内做成了一件小事，也许只是一次精彩的发言，或者一次圆满地解决了客户的问题等等。在建立自信良好的自我心像时，成功不在大小，多次的成功，即使是小小的成功，积累多了，也能纠正自己自卑的自我心像，建立积极的自我心像。
自我激励是女人迈向成功的动力
自我激励，就是将自身已有的行动动机激活和使这种行动动机变得强烈，并付诸行动。可以说自我激励是行动动机的催化剂和兴奋剂。
自我激励：最经常、最廉价、最可靠的激励激励就是激发、鼓励人的动机和行为的过程和方法。它是利用某种诱因使人的潜力处于激活状态，调动起人的积极性和创造性，使人处于一种有活力的自觉行动的良好状态，从而最大限度地发挥出人的潜力。
自我激励就是将上述过程完全由自我来完成，这是人的一种高度自举性的表现。自我激励就是自我激发、鼓励自身的动机和行为的过程和方法。简而言之，就是自己鼓励自己。自我激励，能将自身已有的行动动机激活和使这种行动动机变得强烈，并付诸行动。可以说自我激励是行动动机的催化剂和兴奋剂。有没有这种催化剂和兴奋剂是大不一样的。有了它能使潜在或处于冬眠状态的动机活跃起来并付诸行动，因此说自我激励是实现人生目标的强大推动力。
美国哈佛大学的心理学家威廉·詹姆士通过研究发现，在按时计酬的条件下，一个人若是没有受到激励，仅能发挥自身能力的10%～30%；若受到正确而充分的激励，就能发挥自身能力的80%～90%，甚至更高。
行为科学认为，一个人的工作成绩与他自身的能力成正比，与他的动机的激发程度也成正比。
最经常的、最廉价的、最可靠的激励是来自自我的激励。掌握了自我激励，就把主动权掌握在了自己的手里。
事业上成功的女性，大都是能够掌握自己心态并且善于自我激励的人。一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。
你想什么，你就是怎样的人就激励自我而言，心理上的积极暗示是非常重要的，它能帮助自己走出困境。
爱默生说：“一个人就是他整：天所想的那些。”你想什么，你就是怎样的一个人。因为每个人的特性，都是由思想而来的，每个人的命运完全决定于他的心理状态。
有一个女人曾说过这样的话：我年轻时发誓，绝不嫁姓史密斯的男人，也绝不嫁比我年轻的男人，更不会去从事洗盘子的工作。但现在，这三件事我都做过了。
你是否也常听说类似的事？你是否也曾陷入完全违背你心意的处境？如果有，你可以回味一下，其实这就是思想的力量。思想作用于人的最基本的原则是：你想得越多的事，对你的吸引力就越大。所以，你不妨相信这条原则：常想某件事，就会促使它实现。
即使你想的是不希望这件事成为事实，你还是会朝着它走去。这是因为心灵只能被诱导去做某事，却不能接受诱导不去做某事。
假如有人对你说：“别去想一头身上有紫色斑点、大耳朵、戴太阳镜的粉红色大象。”你满脑子想着的就是这么一头怪象。
你是否曾试着告诉自己：“我可别忘掉带那本书。”你至少已经在忘记它的途中了。
因为人的思想和心灵是根据画面运作的。在你自言自语“我不想忘记带那本书”时，脑海里就会出现一幅你忘记带那本书的画面。尽管你口中说着不要，脑海中那幅画面却萦绕不去，结果你就真的忘了带书。
但如果你对自己说的是“我要记得带那本书”，脑海里就会浮现你记得带书的画面，你记住的几率就大得多。
事实就是这样，如果你心里都是快乐的念头，你就能快乐；如果你想的都是悲伤的事情，你就会悲伤；如果你想的全是失败，你就会失败；如果你想到一些可怕的情况，你就会害怕；如果你有不好的念头，你恐怕就会不安心了；如果你沉浸在自怜里，大家都会有意躲开你。
女人的成长和成熟的过程，就是不断塑造自己的过程，是选择积极的心理暗示，给自己鼓掌激励自己，还是选择消极的心理暗示，打消自己的积极性，对于女人的成功与幸福非常重要。如果你经常进行积极的自我暗示，以肯定的态度看待自己、别人和这个世界，你就能让自己变得符合你的理想，继而让别人和这个世界符合你的理想。
用积极的语言来进行自我暗示训练要做肯定的心理暗示，方法很简单——用积极的语言进行自我暗示训练。语言是我们把愿望具体化的第一件工具，在绝大多数宗教里，人们都用语言来表达愿望。在这一点上，心理学研究成果和宗教不谋而合，重复的表达能使人获得一种心灵的力量，不断重复一种愿望，就会产生实现它的力量。
要想用语言进行积极的自我暗示，首先我们必须知道要对自己说什么。我们可以自问：“我想实现什么？我想改变什么……”根据这些问题，写出自我暗示的鼓励语，如：“我是一个坚定的人，没有什么能动摇我的决心。”“失败永远是暂时的。”“我只要专心致志，就能做好每一件事。”鼓励语编好后，我们每天至少要专心致志地念诵两次。你可以大声地喊出来，也可以在心理默念。这样的自我暗示训练进行得越多，你对自己的改变就越大，因为语言是思想、意志的表现，积极的语言暗示能在潜意识中形成一种强大的力量。有了这股力量，散漫会变成专注，悲观会为乐观、自信所取代。
选择恰当的时机积极的自我暗示是一种自我影响的能力，它可以把自己的意志和思想引入积极的轨道。我们在进行自我暗示训练时，应该选择恰当的时机，抓住以下时机进行自我暗示训练可以收到事半功倍的效果。
(1)消极思想出现的时候。由于消极思想很容易得到本能的认可，如果不及时遏制，就会在头脑里迅速蔓延，并占据主导地位。大脑中只能有一种思想处于支配地位，因此我们必须对消极思想保持警惕，当消极思想出现时，要立即对自己进行积极暗示，使它无机可乘。
(2)早晨。你一觉醒来时，所有的思想意识都开始复苏，如果在这时候对自己进行积极暗示，积极心态就会迅速占据统治地位。这是一个良好的开端，你会由此开始，度过自信、快乐的一天。
(3)晚上睡觉前。在大脑和身体开始休息之前进行积极的自我暗示，等于给当天的心情画上一个完美的句号，这是对白天积极心态的一次回顾和加强，也是一天中最后一次向潜意识发出积极信号，将会在潜意识这块有待雕琢的材料上留下深深的痕迹。
(4)重要事情来临前。重要事件来临前正是负面情绪容易出现的时候，紧张、焦虑的情绪会极大地干扰我们能力的发挥，因此我们需要通过自我暗示获得最佳身心状态迎接挑战。
皮格马利翁效应在美国航天基地的一根大圆柱上镌刻着这样的文字：Ifvoucandream，youcandoit。这句话可译为：如果你能够想到，你就一定能够做到。
古希腊神话里有一个故事：生活在塞浦路斯的一个雕刻师，名叫做皮格马利翁。他倾注毕生的心血，夜以继日、废寝忘食地工作，终于用象牙成功地雕刻了一尊爱神雕像。
这尊雕像经过他的艰辛雕琢，因而显得超凡脱俗、神韵兼备，他不禁爱上了这尊雕像，逐渐相思成疾、憔悴不堪，直到奄奄一息。
最后，他一再恳求维纳斯给这尊雕像以生命。维纳斯被他的痴迷所感动，终于同意了他的请求。他如愿以偿，和有了生命的雕像结了婚。
皮格马利翁的故事被人们传诵至今，足以见其对后人生活态度的影响。心理学家还从这个故事中引申出一个新的名词：皮格马利翁效应。
在自我塑造的过程中，每个人都是自己的“皮格马利翁”。而在塑造的心理动机上，自我期待起了关键的推动作用。
自我激励的根本源泉在于自我期待情商理论认为：自我激励的根本源泉是自我期待。一个人只有有所期待，才会在实际中不断激励自己。
一个人的梦想与目标都是自我期待的表现形式。你一旦播下梦想与目标的种子，你就会变成真正有内心需求的人；你一旦有了内心需要，你就会感到内心在饥饿；你一旦有了饥饿感，你就会主动行动，就会将隐藏起来的能力发挥出来，于是崭新的你就会出现了。
更重要的是，你一旦知道自己为什么想要它之后，不论你前面的路有多么艰辛，这个“为什么”都会成为你在这种艰辛时刻的支撑。
你对自己的目标越确定，你就越能专注于活在现在，热心于每天的工作。如此下去，你就能接近你内心所描绘的生活目标，让梦想成真。
约翰·高德小时候便是敢于梦想、敢于挑战的人。15岁时，他将他一生想要做的事，列在一张单子上，共有127个他希望达成的目标，其中包括探险尼罗河，攀登埃佛勒斯峰，研究苏丹的原始部落，5分钟跑完l英里，把《圣经》从头到尾读一遍，在海中潜水，用钢琴弹《月光曲》，读完《大英百科全书》和环游世界一周……
如今他已经72岁了，是目前世界上最著名的探险家之一。他已完成127个目标中的105个，也完成了许多其他令人兴奋的事。
他还想访问全球141个国家，目前他只去过113个；他还有全程探险中国长江的打算；他想活到本世纪20年代，那时他会是90多岁；他甚至想到月球去访问等等充满挑战的冒险。
日本有一句古谚“一念澈岩”，意思是只要去梦想，即使是又大又硬的岩石，也可以被人的心意贯穿。
所以，当人的梦想在心灵深处作用时，就可以把不可能变为可能。梦想可以凭借心灵的作用，使事情的结局如己所愿，运势被打开。这样，最后自己的梦想就会成真。
自我激励的其他方法在现实生活中，自我激励的方法很多，关键在于我们要根据自己的实际情况采用不同的自我激胁的方法。
——读名人传记。你会从他们身上汲取力量，作为自己成功的动力。
——做自己怕做的事。目的是要从中获得一次成功的记录，从而增强你的信心。
——积小胜为大胜。最初行动时，计划要充分留有余地。每个小胜，对你也许不是难事，但积少成多，便会引起质的飞跃。积小胜为大胜，是非常稳妥的成功策略，因为最高峰和大目标可能会把你压垮。
——再给自己一次机会。这句话应当成为我们的口头禅。从周围的事物中重新汲取信心和希望的源泉，激起自己再度奋起的勇气，当我们屡遭挫折或失败时，不妨对自己说“再试一次”！
——给失败找出恰当的原因。自我激励不是盲目的激励，它是建立在对自己和客观对象的正确了解和估量的基础之上的。我们也要避免总是为自己的失败找一些微不足道的客观原因，掩盖自身真正存在的问题，这样你将永远不会取得成功。如果确实属于自己的能力不能胜任某项工作而导致了失败，而自己在这方面的能力又难以培养起来，这时候不妨在这件事上认输，找最适合自己能力特点的事情来干，你依然会成功。这样，你依然会有信心。
——改变成功的观念。习惯L我们总是认为只有战胜了对手，才是成功。持这种观念，等于把自己的价值交给对手去评判。
我们应当建立这样的一种成功观念，只要你的自我价值在一定程度上得到实现，即使有人在水平上远远超过你，你也是个成功者。
这样，每当你相对于你自己比过去有了提高，你就会得到莫大的鼓舞和激励。这样，你就可以在新的水平上充满信心地向更高的目标去努力。这样，面对比你强的对手，你不必贬低他。你应说：“他确实很好，我要向他学习，也许我能做得更好。”这样，你的对手就是你的朋友，你们会和睦相处，共同提高。
设定一个更高的自己
每一个自我都必须处于不断的更新之中，经常进行新的自我策划，就可以在不断的成长中脱胎换骨，生活的品质也会在这不断的变化中趋向更高的境界。
设定一个更高的自己理查·派迪是运动史上赢得奖金最多的赛车选手，他的一生不知经历了多少个惊心动魄的瞬间，经历了多少次难忘的比赛，但是其中最令他难忘的却是他第一次赛完车回来向他母亲报告赛车结果时的情景。当时兴高采烈地冲进家门大喊：“妈妈，有35辆车参加比赛，我跑到了第二！”“你输了！”母亲回答道。
“但是，妈妈，您不认为我跑到第二已经很优秀了吗？这是一个有那么多赛车手参加的比赛。”“理查，你用不着跑在任何人的后面！”母亲厉声道。
在接下来的20多年中，理查开始称霸赛车界，他的许多项纪录到现在也无人能及。他从未忘记母亲的教诲：你不需要跑在任何人的后面！
是的，一旦你从内心决定要取得第一，要做最棒的一个，那么你就一定能取得不可思议的成绩，因为你给自己设定了一个更高的自己，这样你就永远地处于一个不断追求、不断突破的境界中。
突破1日有的自我认定设定一个更高的自己，首先要突破旧有的自我认定。因为人们通常被人认定是个什么样的，却无视于这样的认定是否正确。如果一头老虎一直被认为是一只山羊，那么，它可能会在羊群中混一辈子，碌碌无为，甚至赶不上一只山羊。
在生活中，你可能一直尝试做些改变，可是一再地失败，那一定是你希望的改变跟你的自我认定不符所致。自我认定只是一种看待自己的方式，这种模式是可以改变和扩展的。
改变和扩展自我认定，是一个艰难的过程，然而，如果你不满意当前的自我认定，并下定决心去改变它，那么，你的人生将迅速而奇妙地得到善，你会发现一个崭新的自己。
米蒂是一位精力充沛、热爱冒险的女性，但她一开始不是这样，她经历了一个自我认定的转变。
米蒂自小时候起就是个胆小鬼，她不敢做任何运动，凡是可能受伤的运动她一概不碰。在参加过几次提升自我的研讨会后，她有了一些新的运动经验，如潜水、赤足过火和高空跳伞，从而知道自己事实上可以做到一些事，要有一些压力即可。
即使如此，这些体验还不足以使她形成有力的信念，改变她先前的自我认定，顶多她自认为自己是个“有勇气高空跳伞的胆小鬼”。
依她的说法，当时转变还没发生，她有所不知，事实上转变已经开始。
她说其他的人都很羡慕她那些表现，告诉她：“我真希望也能有你那样的胆子，敢尝试这么多的冒险活动。”一开始，她对大家夸奖的话的确很高兴，听多了之后她便不得不质疑起来，是不是以前错估了自己。
“最后，”米蒂说道，“我开始把痛苦跟胆小鬼的想法连在一块儿，因为我知道胆小鬼的信念使我设限，从而我决心不再把自己想成胆小鬼。”事情并不只是说说而已，事实上，她的内心有很强烈的争战，一方是她那些朋友对她的看法，一方是她对自己的认定，两方并不相符。
后来，又有一次高空跳伞训练，她把这当成是改变自我认定的机会，要从“我可能”变成“我能够”，而让想冒险的企图扩大为敢于冒险的信念。
当飞机攀升到12500英尺的高空时，米蒂望着那些没什么跳伞经验的队友，多数人都极力压抑着内心的恐惧，故意装作兴致很高的样子。米蒂告诉自己：“他们现在的样子正是过去的我，而此刻我已不属于他们那一群，今天我可要好好地玩一玩。”她运用了他们的恐惧，来强化出她希望变成的新角色。随之，她很惊讶地发现自己刚刚经历了重大的转变，她不再是个胆小鬼，而成为一个敢冒险、有能力、正要去享受人生的人。
她是第一位跳出飞机的队员。下降时，她一路兴奋地高声狂呼，似乎这辈子就从没有过这么有活力和兴奋。
米蒂之所以能够跨出自我设限的一步，主要的原因就在于，她一下子采取了新的自我认定，从而自信地想好好表现，以作为其他跳伞者的好榜样。
米蒂的转变很完全，因为新的体验使她能一步步淡化掉旧的自我认定，从而做出决定，要去拓展更大的可能。新的自我认定使她成为一位真正敢于冒险的领导者。
自我认定的转换很可能是人生中最有趣、最神奇和最自在的经验，当你换了个自我认定，撕掉贴在身上的旧标签，你很可能就此超越了过去。
经常进行新的自我策划在自我的世界中，超越自我是自己对自己的战斗，是巅峰对巅峰的飞跃，质和量都必须具备最强的突破力，这是一个永不停息的自救行为。一个成熟的个体是能够洞察自己的弱点的，能够有意识地寻找知识和力量来克服它，从而有效地解脱自身的束缚。
真正的自由就是能够超越自我的人独享的乐趣，往往在别人不易察觉的一刹那，你就已经赢得了一个更坚强更卓绝的自我。
拿破仑·希尔认为环境不可能束缚个性，任何人只要能够在现有环境中执著于自我的实现，最终都可以突破环境，也就是说，从最糟糕的环境中也能造就出优秀的自我形象，很多人只限于对于现存自我的抱怨和愤恨中，似乎成功只有在舒适的、合乎个人状态的环境中才能实现，而不去积极主动地在现存的状态中幻想更高的自我形象。
每一个自我都必须处于不断的更新之中，经常进行新的自我策划，就可以在不断的成长中脱胎换骨，生命的品质也会在这不断的变化中趋向更高的境界。
逆境是把双刃剑
潜能是装在牙膏皮里的牙膏，只有在经受压力的挤压之后，才会进发出来。人如果身处逆境，并有与困难作斗争的决心和勇气，他生命的火焰也会因此而熊熊燃烧。就像火石不经摩擦，就不会有火花进发。
你握住的是刀刃还是刀柄？
逆境如同一把双刃剑，它既可以为我们所用，也可以把我们扼杀。关键要看你握住的是刀刃还是刀柄。你解决了一个个的难题，就是取得了一个个的胜利，这些胜利就是成功之路上的一个个阶梯。
有这样一个故事，一位电台女主持人在自己的职业生涯中遭遇了18次辞退，她的主持风格曾被人贬得一文不值。
最早的时候，她想到美国大陆无线电台工作。但是，电台负责人认为她是一个女性，不能吸引听众，理所当然地拒绝了她。
她来到了波多黎各，希望自己有个好运气。但是她不懂西班牙语，为了熟练语言，她花了三年的时间。但是，在波多黎各的日子里，她最重要的一次采访，只是有一家通讯社委托她到多米尼加共和国去采访暴乱，连差旅费也是自己出的。
在以后的几年里，她不停地工作，有些电台指责她，根本不懂什么叫主持。
1981年，她来到了纽约的一家电台，但是很快被告知：她跟不上这个时代。为此，她失业了一年多。有一次，她向一位国家广播公司的职员推销她的清谈节目策划，此人虽然同意试用她，但他却不同意搞清谈节目，而是让她搞一个政治主持节目。
她对政治一窍不通，但是她不想失去这份工作。她“恶补”政治知识……
1982年的夏天，她的以政治为内容的节目开播了。凭着她娴熟的主持技巧和平易近人的风格。让听众打进电话讨论国家的政治活动，包括总统大选。
这在美国的电台史上是无先例的。
她几乎在一夜之间成名，她的节目成为全美最受欢迎的政治节目、她叫莎莉·拉斐尔。现在的身份是美国一家自办电视台节目主持人，曾经两度获全美主持人大奖。每天有800万观众收看她主持的节目。
在美国的传媒界，她就是一座金矿，她无论到哪家电视台、电台，都会带来巨额的回报。
莎莉·拉斐尔说：“我平均每1.5年，就被人辞退一次，有些时候，我认为这辈子完了。但我相信，上帝只掌握了我的一半，我越努力，我手中掌握的一半就越庞大，有一天，我终于赢了上帝。”“我赢了上帝”这句话曾经作为标题，出现在美国的许多媒体上，包括国家电台对她的一次访谈录。
不断提高自己的逆境情商遭遇逆境时，将注意力集中于负面的方式是很危险的，这会强化人们对于挫折的印象，加剧对困难的恐惧感，使自己陷入失败的泥潭中不能自拔。
有的人一遇到挫折，就抑郁、消沉、一蹶不振，把自己变成困难的俘虏，这样的人其实是在自暴自弃。不管做什么事，要想成功，我们必须有勇气，要有同困难作斗争的决心。在我们感觉到忧郁或失望时，应当努力扭转不利的环境。无论遭遇怎样的困难，不要反复想到自己的不幸，那只能使自己更加消沉。我们应该抱着宽容、乐观、积极的态度去认真面对，以最大的努力去放射出快乐。这样，不久你会体验到一种神奇的力量，这种力量，正是报复逆境的力量，有了这种力量，隐蔽你心田的阴影将会逃走，而快乐的阳光将会照耀你的全部生命。
人在挫折面前不能只是一味地抱怨，而应该想方设法地去寻找解决问题的办法，并在寻找过程中不断提高自己的逆境情商。
《走出女儿国》的作者，摩梭人杨二车娜姆的传奇经历中给人们印象最深刻的是，她去报考上海艺术学院，所有的考生都面试完毕，主考官准备要离开了，根本没有要面试她这只丑小鸭的意思。眼见就要失去机会的杨二车娜姆大胆的站起身，向面试房间走去，边走边放声高歌……杨二车娜姆由此进入了她的音乐圣殿，开启了她蜚声世界的大门。
边走边唱，没有麦克的时候还有喉咙。机会就是这样，有时候并不会完全公平，它也喜欢去拥抱美丽，冷落黯淡者。被机会冷落、遭遇挫折的人如果只是抱怨，抱怨声没有落地，机会可能就已经溜得无影无踪了。
想要让机会青睐，就需要在机会转身的时候勇敢的展示自己内质的美丽，让机会停下脚步，热烈的拥抱……
人的潜能是巨大的每个人都拥有超越逆境的能量，因为人的潜能是巨大的。美国学者詹姆斯根据其研究成果说，普通人只开发了他潜能的十分之一，与应当取得的成就相比较，我们不过是半醒着的。我们只利用了我们身心资源的很小很小的一部分……人类储存在脑内的能力大得惊人，人平常只发挥极小部分的大脑功能。要是人类能发挥一大半的大脑功能，那么可以轻易地学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位，这种描述相当合理，一点也不夸张。
潜在的智慧是抵抗困难而获得的，伟大都是在向困难的搏斗中产生出来的。人没有退路，就会产生一股“爆发力”。英国作曲家韦伯说：“有许多人一生的伟大，都自他们的逆境中来。”精良的斧子，再锋利也是从炉火的锻炼和磨削中得来的。人如果身处逆境，并有与困难作斗争的决心和勇气，他生命的火焰也会因此而熊熊燃烧。就像火石不经摩擦，就不会有火花进发。正是在逆境中，在困难的刺激下，勇者发挥出他最大的潜力，挖掘出真正的“自我”，从而取得事业上的成功。
潜能是装在牙膏皮里的牙膏，只有在经受压力的挤压之后，才会进发出来。由此，当我们面临巨大的人生困境和压力时，不要不堪重负地倒下，而是要勇敢地激励自己。
乐观，必不可少的情商
悲观者面对半杯水说：“我就剩下半杯水了。”乐观者则说：“我还有半杯水呢！”因此，对高情商的乐观者来说，外在世界总是充满光明和希望。
乐观是一个有志于缔造影响力的人的基本素质美国精神病理学家鲍尔·皮尔赛认为人的大脑倾向于悲观，这是一种自卫的反应。人类的远祖面对险恶的环境，不得不时时保持警惕。皮尔赛说我们必须学会依赖“心灵思考”，这种思考会让我们有可能发现某种形式的欢乐。
乐观使我们的身体感觉良好。美国肯塔基大学的研究者们说乐观者更健康，因为他们的免疫系统会更好地发挥作用。研究者分析了乐观和悲观的法学院学生，发现当法学院的学习压力增大时，乐观者的免疫系统随之增强，使他们免受感冒和感染的侵袭。与之丰H反，悲观的学生在压力之下易为疾病所困。
乐观的人更容易获得成功。相信自己成功，鼓励自己成功，就会感到自己内在的振奋力量充分地显现出来，做什么事都感到力量倍增，轻而易举，甚至在无比艰难的情况下，也可以创造奇迹。
有一位将军领兵要到前方作战，将军胸有成竹充满信心。认为此战一定能够胜利，可是他的部下却不乐观，毫无必胜的把握。
将军眼见大众士气低落，心想怎么作战呢？于是有一天，将军集合所有将士，在一座寺庙前面，告诉他们：“各位部将，我们今天就要出阵了，究竟打胜仗还是败仗？我们请求神明帮我们做决定。我这里有一块钱，把它丢到地下，如果正面朝上，表示神明指示此战必定胜利；如果反面朝上，就表示这场战争将会失败。”听了这番话，部将与士兵虔诚祈祷磕头礼拜，求神明指示。
将军将一块钱朝空丢掷，结果，铜钱正面朝上，大家一看非常欢喜振奋，认为神明指示这场战争必定胜利。
后来，部队开到前方，每个士兵都士气高昂、信心十足，他们奋勇作战，果真打了胜仗。班师回朝后，有部将就对将军说，真感谢神明指示我们今天打了胜仗。那个将军才据实以告：“不必感谢神明，其实应该感谢这一块钱。”他把身边的这一块钱掏出来给部将看，才发现原来铜钱的两面都是正面。
乐观能给人充足的自信和必胜的力量，所谓自助人助，自助天助。乐观是一个有志于缔造影响力的人最基本的素质，是获得成功·
的基石。
树立乐观的心态不同的目光看同样的事物，就会有不同的思想，是正面的还是负面的，这要取决个人的情商。有时候，个人的心态往往决定了事情结果，人们在做事情时，首先要树立一个乐观的心态，不能让太多的阴云迷蒙了我们的心灵。
为了能让你保持乐观的勇气和信心，以下为你提供10个高情商的断言：
1.我是很积极乐观的。
2.我相信我自己，我也相信自己的能力。
3.我对生存下去的目的和理由有明确的定义。
4.我会朝着乐观面去想，而经由我的信仰及了解，我能达成我的目的。
5.我常常梦想我已经成功了，我可以清清楚楚地看到我成功的情形。
6.我总是注重事件的积极乐观面。
7.内心的我有信心也有勇气。
8.我的心灵是完全为我所有，我能够控制我的情绪、直觉以及身体。
9.凡事我都会马上去做。
10.我对我的成功有一个计划。
乐观的人能够转败为胜一项研究请中学生考虑下列假设性问题：
你设定的学期目标是300分，一周前第一次月考成绩(占总成绩30%)发下来了，你得了60分。你会怎么做？
每个人的做法因心态而异。最乐观的学生决定要更用功，并想到各种补救的方法。次乐观的学生也想到一些方法，但没有实践的毅力。悲观的学生宣布放弃，一蹶不振。
专家的解释是：乐观的学生会制定较高的目标，并知道如何努力去达成。通过对学生的智能比较后发现，影响其学业成绩的主要因素是心态是否乐观。
高度乐观的人具有共同特质：能自我激励，能寻求各种方法实现目标，遭遇困境时能自我安慰，知道变通，能将艰巨的任务分解成容易解决的部分。
从情商的角度来看，乐观指面对挑战或挫折时不会满腹焦虑，不绝望抑郁，不会抱持失败主义和意志消沉。
麦特·毕昂迪是美国知名的游泳选手，1988年代表美国参加奥运会，被认为极有希望继1972年马克·史必兹之后再夺七项金牌。但毕昂迪在第一项200米自由式竟落居第三，第二项100米蝶泳原本领先，到最后一米硬是被第二名超了过去。
许多人都以为，两度失金将影响毕昂迪后续的表现，没想到他在后五项竞连连夺冠。对此，宾州大学心理学教授马丁·沙里曼并不感到意外，因为他在同一年的早些时候，曾为毕昂迪做过乐观影响的实验。
实验方式是在一次游泳表演后，毕昂迪表现得很不错，但教练故意告诉他得分很差，让毕昂迪稍作休息再试一次，结果更加出色。参与同一实验的其他队友却冈此影n向成绩。
乐观者面临挫折仍坚信形势必会好转，他们坚信失败是可改变的，积极地拟定下一步计划或寻求协助，结果反而能转败为胜。悲观的人则把失败归之于个性上无力改变的恒久特质，个人对此无能为力。不同的解释对人生的抉择造成深远的影响。
乐观者与悲观者的情绪特点心理学家曾做过“半杯水实验”，较准确地预测出乐观者和悲观者的情绪特点。
悲观者面对半杯水说：“我就剩下半杯水了。”乐观者则说：“我还有半杯水呢！”因此，对高情商的乐观者来说，外在世界总是充满光明和希望。
乐观使人经常处于轻松、自信的心境，情绪稳定，精神饱满，对外界没有过分的：笥求，对自己有恰当客观的评价。
乐观的人在受到挫折、失败时，常会看到光明的一面，也能发现新的意义和价值，而不是轻易地自责或怨天尤人。而悲观者一般敏感、脆弱，内心情感体验细致、丰富，一遇挫折就会比一般人感受得深，体验得多。
面对问题，是持续思考寻找局部解决的方法，还是完全放弃，是乐观者与悲观者的区别。美国心理学家詹姆斯在他的研习班中经常用到下面的例子：
一个悲观主义者决定在星期六的早上整理车库。他睡醒以后，走出房间，走向车库，当他打开车库门的时候看到了车库中的一片狼藉惊呆了。“算了吧！”他厌恶地说道，“没有人能够在一天之中收拾好这个车库的。”这时他会砰地一声关上车库的门，转身回屋去做其他的事情。悲观主义者是“要么全有，要么全无”式的思想者。他们以一种灾难性的绝对来想问题。他们要么非常完美地做一件事，要么什么都不做。
现在让我们看一看一个乐观主义者会怎样。
对待相同的事情。他在同一天早上醒来，走到同一个车库中，也看到了一片狼藉甚至发出了同样的感叹：“算了吧！没有人能够在一天之中收拾好这个车库！”但是这时悲观主义者和乐观主义者的区别显现了出来。与悲观主义者不同的是，乐观主义者不是转身回屋而是不断地思考。
“0K，整个车库我收拾不了，但是我能做些什么呢？”看了一会儿，盘算了一番之后，他认为能把整个车库分成4块，当天只收拾其中的一块即可。
“今天收拾好其中的一块不在话下，即使我一个周六只收拾一块的话，在这个月结束前我也能让整个车库焕然一新。”一个月后，悲观主义者的车库还是又脏又乱，而乐观主义者的车库已经焕然一新了。
悲观主义者总是想着“毫无希望”，或者是“做什么都没用”，所以他们过快地放弃了思考。乐观主义者也许在开始对于一个计划也有同样消极的想法，但是他们继续思考直至出现了局部完成的想法。这就是为何艾伦·洛伊·麦金尼斯在那本激人奋进的著作《乐观的力量》中写到：乐观主义者的头脑是“坚强的”。
而悲观主义者在动脑思考这方面来说，是半途而废的懦夫。
乐观与悲观部分是与生俱来的，但天性也是可以改变的。乐观与希望都可学习而得，正如绝望与无力也是慢慢养成的。
与乐观的人一起相处感染快乐的心情人类的天性就喜欢与和谐快乐的人相处，如果一个女人在他人面前总是表现出闷闷不乐的样子，就没有人愿意同她在一起，人们都要敬而远之。
你是否有过这样的经历？在一个地方，或是和一些人相处，你会感到焦虑不安、脖子酸痛、疲惫不堪。你不知道到底是哪根筋不对，但就是觉得不舒服。然而和另一些人相处时，你就会觉得精神百倍，身体上的不适感也慢慢消失。在这些人的陪伴下，你觉得事事如意，这些人所散发的正面能量，让你感到更快乐、更安详、更有信心。
悲观气息跟坏天气一样，具有强烈的不良影响力，你心情的天空再晴朗，很快就会被感染得阴云密布。与悲观的人相处，你会感觉到精疲力竭。
悲观的人很难用精确的字眼来形容，但是每个人都知道他们是什么样的人。喜欢责难、沮丧、焦虑、漠不关心、骤下评论、犹豫不决、推托、过分追求完美、怨怼之心、困惑及罪恶感，悲观的人身上总是长期存在着负面的情绪。具有这些负面情绪的人不一定是坏人，但是为了获取正面能量，我们要尽量与快乐的人在一起。
美国心理学家安德鲁·威尔在神奇的《自愈力》一书中曾建议人们：“列一个单子，写出那些和他们在一起能够让你感觉更加鲜活、快乐和乐观的朋友或熟人。从其中选出一个人，在这个星期当中要和他或者她度过一段时光。”
