一位哲人曾说：“人生最重要的是要有一个好心情。”拥有一份好心情是生命最真实也是最珍贵的回馈。一个人的心态、心情与心境是一个人生命渐悟的流程，它决定着你的生活质量。生活中，面对打翻的牛奶，聪明的人会找出教训，然后忘掉这些不愉快；而愚蠢的人会为其“哭泣”。殊不知，人非圣贤，孰能无过？谁都有可能有后悔的事情，但你开始为已经过去的事情忧虑时，你应想到不能为打翻的牛奶而哭泣。
1不要为打翻的牛奶哭泣
泰戈尔说：如果你因为错过太阳而流泪，那么你也将错过月亮和星辰。繁琐的日常生活中，诸如撞碎油瓶、打翻牛奶的事总是在所难免，但总有人一味沉溺在已经发生的事情中，不停地抱怨，不断地自责，长期这样，就会把自己的心境弄得越来越沮丧。像这类只看到眼前困境而一味抱怨的人，注定会活在愚昧的混沌状态中，永远看不见人生的前方正亮着一片明朗的天空。
宇宙之间，变数往往太多，就像手中的油瓶刹那间被石头撞碎，牛奶突然之间被打翻了一样，事情一旦发生，一个人的心境绝对是不能改变什么的。所以，黯然伤神无济于事，懊恼郁闷也不起作用，只有一心向着目标走，才是最好的选择。
不为打翻的牛奶哭泣
生活中，不要整天为过去的错误而悔恨，为过去的失误而惋惜。因为，沉溺于过去的错误之中，不管对于事业还是生活，都是一大障碍。
保罗博士在纽约市一所中学授课，他曾给他的学生上过一堂永生难忘的课。这个班的大多数学生有一个共同特点，那就是为自己过去的成绩感到不安。他们总是在交完考卷后充满了忧虑，担心自己不能及格，以致影响下阶段的学习。
一天，保罗在实验室里讲课，他先在桌上放了一瓶牛奶，沉默不语。学生们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系，只是静静地坐着，望着老师。保罗忽然站了起来，一巴掌把那瓶牛奶打翻到了水槽里，同时大喊了一句：“不要为打翻的牛奶哭泣。”然后他让学生们围到水槽周围仔细地看一看，“我希望你们永远记住这个道理，牛奶已经淌光了，不论你怎么样后悔和抱怨，都没有办法把它们取回。你们要是事先想一想，加以预防，那瓶牛奶还可以保住，可是现在晚了，我们现在所能做到的，就是把它忘记，不再犯同样的错误，然后集中精力去做下一件事情。”
漫漫人生路，总会伴随许多困难、挫折，重要的不是你失去了什么，而是你学会了什么，得到了什么。你每做一件事情，都会有经验和教训产生，经验固然可贵，教训也是不容忽视的。但你不能沉湎于教训的打击，因为你还要前进。
或许，因为你的不小心，把一杯很好的牛奶打翻了，一段时间内，你会不断地自责，但请记住：千万别为打翻的牛奶哭泣！牛奶打翻在地既成事实，再怎样也于事无补。假如你还在为错过昨天的太阳而后悔，那么你将错过今晚的星星和月亮。所以，只要不是连续打翻牛奶，只要调整好心态，敢于直面现实，通过自己的努力，你可以再换一杯更纯、更好的“牛奶”。
美国著名的大众心理教育家卡耐基，年轻时，他在密苏里州办了个成年人教育班，过了一段时间，他发现投入很多，回报太少，等于白白地丢掉了很多钱。他抱怨自己，为自己的疏忽感到苦恼，甚至为事业的挫折而精神恍惚。他找到中学时的老师乔治·约翰逊，老师只对他说了一句话：“不要为打翻的牛奶哭泣”。有悟性的人，一点就透，老师的一句话如醍醐灌顶，卡耐基的苦恼顿时消失，精神也振作起来，径直投向事业的怀抱。
牛奶被打翻，不可能重新装回杯中。任你后悔，任你懊恼，任你捶胸顿足、呼天喊地，任你三天不吃饭五天不睡觉，任你悔断肠子心疼肝疼胃疼，也肯定不会改变这个已经发生的事实。聪明的作法，就是不为打翻的牛奶哭泣，才是人生的大智慧。
忘记过去，重新开始
“不要为打翻的牛奶哭泣”，这句话包含了丰富而深刻的内涵，要想发挥自己的潜能，取得事业的成功，必须勇于忘却过去的不幸，重新开始新的生活。
英国史学家卡莱尔耗尽心血，历经多年的艰辛努力，总算完成了《法国大革命史》的全部文稿，他将这本巨著的原件送给他的朋友米尔阅读，请米尔批评指教。谁知没过多久，米尔脸色苍白、浑身颤抖地跑来，他向卡莱尔报告了一个悲惨的消息。原来法国大革命的原稿，除了少数几张散页外，已经全被他家的女佣当作废纸，丢入火化炉化为灰烬了。失望陡然间充塞于卡莱尔心间，因为这是他呕心沥血、多年辛苦耕耘的成果，当初他每写完一章，随手就把原来的笔记撕成碎片，所以没有留下任何记录。但第二天，卡莱尔就调整好心态，重新振作精神，又买了一大叠稿纸。后来他说：“这一切就像我把笔记簿交给小学老师批改时，老师对我说：“不行！孩子，你一定要写得更好些！”而我们现在所看到的法国大革命史，正是卡莱尔重新写过的。
在时间的长河里，昨天已经过去了，明天还没有来，只有今天属于自己。但很多时候，人们却把时间用在了沉湎往事上，用在了对往事中某些失误的悔恨上。为已经过去的事情忏悔、愁闷、叹息，实在是毫无价值的。因为这样做不但浪费了你的时间，也浪费了你的精力。
所以，在我们以后的成长过程中，不要为碎了的甄伤神，不要为打翻的牛奶哭泣，对于任何人来说，今天过去了，还有明天，把握住明天就会有做为。过去的就让它过去，只有抓住现在，珍惜今天的拥有，做好现在我们该做的事情，就一定会拥有一个美好的明天。
心灵悟语
在当今社会，更应具有这样的生存智慧，因为在社会激烈的竞争中，我们手中的“甑”随时可被他人打破，杯中的牛奶也可能被打翻。遇到这样不如意的事，不怨天尤人，不哭天抹泪，不消沉颓唐，不心灰意冷，汲取经验，挺直腰杆，义无反顾，只向前看。生活中只有这样的人，才能成为强者，才能出类拔萃，才能超越他人，才能品尝到成功的喜悦，才会有鲜花掌声相伴。
2“空杯”让你远离忧虑
每一个人要想应对时代和环境的变化，须随需应变。以变应变，要求我们具有空杯心态。做事的前提是先要有好心态，如果想学到更多学问，提升能力，要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满、故步自封。
空杯就是要把自己“当人看”。人无完人，任何人都有自己的缺陷，都有自己相对较弱的地方。也许你在某个行业已经满腹经纶并十分成功，也许你已经具备了丰富的技能，但是对于新的环境、新的政策、新的对手，你仍然没有任何特别。你需要用空杯的心态去重新整理自己的智慧，去吸收现在的、别人的、正确的、优秀的东西。如果你不去领悟，不去感受，不去学习，仍然高枕无忧地躺在过去成功的经验之上，那将是很可怕的结局。
学习“空杯”
曾子曰：“将三省吾身”。生活中还流行着一句充满智慧的哲言：“认识你自己。”认识自己很重要，认清自己是非常困难的，否定自己更是难上加难。否定自我需要胸襟、需要坦诚、需要胆魄，需要真正的空杯心态，只有否定自我才能超越自我。
相传在很远的古代，知了是不会飞的。一天，它看见一只大雁在空中自由自在地飞翔，十分羡慕。它就请大雁教它学飞。大雁高兴地答应了。
学习是一件很辛苦的事。知了怕吃苦，一会儿东张西望，一会儿跑东窜西，学得很不认真。大雁给它讲怎样飞，它听了几句，就不耐烦地说：知了！知了！大雁让它多试着飞一飞，它只飞了几次，就自满地嚷道：知了！知了！秋天到了，大雁要到南方去了。知了很想跟大雁一起展翅高飞，可是，它扑腾着翅膀，怎么也飞不高。
这时候，知了望着大雁在万里长空飞翔，十分懊悔自己当初太自满，没有努力练习。可是，已经晚了，它只好叹息道：迟了！迟了！
在我们的身边，有多少这样的“知了”，就有多少这样的“迟了”。
空杯心态就是随时对自己拥有的知识和能力进行重整，空过时的，给新知识、新能力的进入留出空间，让自己的知识与能力总是最新；永远不自满，永远在学习，永远在进步，永远保持身心的活力。在攀登者的心目中，下一座山峰，才是最有魅力的。攀越的过程，最让人沉醉，因为这个过程，充满了新奇和挑战，空杯心态将使你的人生不断渐入佳境。
昨天正确的东西，今天不见得正确；上一次成功的路径和方法，可能会成为这一次失败的原因。不论组织还是个人，不犯错误都是美好的愿望，犯错误才是客观的现实。受到批评要警惕、警醒，得到赞扬更要警惕、警醒。在鲜花和掌声面前，看到差距；在困难和挫折面前，不失信心。这便是成熟和进步，这便是空杯心态。
“人要有空杯心态，让自己从学徒的心态开始前行”。如果总是守着自己的半桶水，晃呀晃的，就会陷入孤芳自赏、敝帚自珍的封闭境地，就会成为孤陋寡闻、不思进取的井底之蛙。保持空杯心态的唯一的方法就是把杯子里原来的水给倒掉。人的大脑就如同电脑一样，只有不断删除那些过时的知识和经验，我们才能不断接受新的东西。否则，你内存有限的大脑和心灵就会被一些无用的垃圾塞满而死机。
空杯就是经常给自己的心智洗澡。文韬武略的商汤王在他的洗澡盆上写了九个字——“苟日新，日日新，又日新”他在洗澡的时候，外洗身，内洗心，所以他在洗完澡后“身心舒畅。”我们现在洗澡，只洗身，不洗心。在洗澡的时候，还怨这个恨那个。真正的洗澡，应该是外洗身，内洗心，把外在和内在的过时的东西、心灵的杂草、大脑的垃圾等等，通通一洗了之，把身心洗得干干净净，清清爽爽。
做人就像一只杯子，你不停的往杯子里倒水，杯子的容量有限，如果你不把杯子里的水倒出来，水就会溢出来。人的思想就像只杯子，装满了知识和想法，假如你想要学得到更多的东西，就必须先把自已手中的那半杯水倒掉，真心的用一个属于自己的空杯，然后才能够真真正正的学到自己想要的东西。如果你不抛弃旧的观念，就无法接受新的东西，所以，做人要空杯一切。
清空杯，一切归零的心态
在实际工作中，我们很多人，一旦在一个岗位上工作了一段时间，就会觉得工作起来非常熟练，无须接受新的学习，总觉得一些领导、管理、营销理论也学得差不多了，业务知识在平时的工作中也在不断地应用，虽然也想着继续学点东西、不断充实自己，但是因为有了老的知识——即“杯子中的浑水”，学进去的东西并不能在实际工作中好好地运用，然后慢慢地变成了“吃老本”。
殊不知，社会每时每刻都在前进，周围的环境在不断变化！如若有了“空杯心态”，大家都把自己完全当成新生，虚心地向周围的同事、同行、客户等学习，改变过去对事物的许多看法，调整好积极学习的心态与思维惯性，全面接受新的知识，我们会进步地更快，也就能更好地适应当前的竞争社会要求了。
“人要有空杯心态和海绵心态，让自己从学徒的心态开始前行”。如果总是守着自己的半桶水，晃呀晃的，有相应的成就感，认为“也不过如此”。这个时候产生的成就感一方面有利于我们增强对学习新事物的信心，但另一方面值得注意的是，与信心的增强一同滋长的还有我们的浮躁心理和骄傲心态。如此一来，求知欲下降了，自傲心理加强了，学习的动力没有了，于是便有了半杯水、半桶水，再也无法融进更多的知识。
成功——是失败之母
解放初期，毛泽东有一次和周谷城谈话，毛泽东说：“失败是成功之母。”周谷城回答说：“成功也是失败之母。”毛泽东思索了一下，说：“你说得好。”
是的，“失败是成功之母”这句话人们耳熟能详，其中的道理也被大多数的人认识和接受，可周谷城却在领袖面前翻出新意，并得到毛泽东同志的肯定，说明成功是失败之母也有很大的道理。失败是成功之母，人们着眼于失败能给人以启迪，在未来的实践中能有的放矢，避免重蹈覆辙，从而迎来成功。
从这个角度上看，经过失败的人更有希望实现成功，失败是成功之母有很大的正确性。可是，当人们取得成功后，志得意满，意气风发，人会放松警惕，放弃进取，一旦被对手乘虚而入，失败转瞬即至。从这个道理上说，难道不是成功孕育了失败，成功为失败之母了吗？
微软公司总裁比尔·盖茨说过：“对于成功的企业和企业家来说，其事业最大的威胁不是来自竞争对手，而是来自于他们自身”。方正（香港）公司董事局主席王选也告诫，警惕成功是失败之母。许多失利者，并不是被对手挤垮的，而是被自己的成功冲昏头脑，以致败下阵来的。此语非常值得我们深思。人生没有永久辉煌，“月盈则亏，水满则溢”。
成功者首要做到的是头脑清醒，眼光明亮，像孔子一样不断“三省吾身”，从非理性的高处逼降；像唐太宗一样不断“三镜自照”，不断地矫正人生的航标，从新的角度和立场去思考做事和做人；像计算器一样不断“键盘归零”，展开新的程序，去设计、运算最新最美的图画。甩掉成功的包袱，才能获得更大的成功。
当我们在质疑别人的时候，会忘记自己也犯一样的错误，那么我们都坐下来，把心气降下来，把心里的东西倒空，做一个谦卑的人开始学习，开始给心里装新的知识。每当遇到挫折我们开始愤怒，开始抱怨；其实我们该做的是波澜不惊的平稳心态，把心里的结打开；每个人要超越的其实是自己，自己是自己的心魔；从现在开始做一个会聆听的好学生，从现在开始做一个谦卑的人，拥有空杯的心态。
心灵悟语
保持一颗“空杯”心，拥有空杯心态的人会表现得谦卑，那么，让我们也试着忘记过去，时常记得“清空”并在杯中注入新鲜干净的“水”。因为，谦虚是人类最伟大的成就，用谦虚来打扮灵魂，我们的心灵更加漂亮，我们的世界也因此充满了阳光！
3不要为自己的心上锁
人的一辈子不可能顺风顺水，总要有失利的时候。人生过程也就是得到与失去的过程，如果没有失也就无所谓得。所以，得与失是人生当中很正常的现象。
可是现实生活中，却有很多人不能正视得与失，他们常为一时的得而欣喜若狂，又为短暂的失而黯然心碎。其实大可不必，真正成熟的人是不会计较这些的。要知道，我们每个人最初来到这个世界上的时候，就是一无所有的，随着一天天的长大，我们才慢慢地获得了许多东西，如果因为某种原因我们又失去了它们，那也只不过是回到了从前，又有什么可悲伤的呢？人之所以会悲伤，就是因为把以前的得到看成了理所当然。所以要想活出一个有意义的人生，就不能仅仅习惯于得到，还要习惯于失去。失去本身并没有问题，有问题的只是人的心理。
失手打翻了一瓶牛奶，固然令人心里不是滋味，可是也无需为此哭泣。因为哭泣并不能让牛奶恢复原样，只不过让自己徒增伤心罢了。我们的痛苦并不是来自于失去，而是来自于我们的“不肯放手”。
万事看开，得失随缘
有个人坐在一艘轮船的甲板上看报纸，突然刮起了一阵大风，把他新买的帽子刮到了大海中。令别人惊奇的是，他不慌不忙地用手摸了一下头，又看了看正在飘落的帽子，像是什么事都没有发生似的又接着看起了报纸。有个人很是不解，于是问他：“先生，你的帽子被刮入大海中了！”
“知道了，谢谢！”他仍然低头看报纸。
“可是你那顶帽子值几十美元呢！”
“是的，所以我正在考虑该如何省钱再买一顶呢？帽子丢了我很心疼，可是它再也回不来了，不是吗？”说完又看起了报纸。
的确，失去的已经失去了，何必为之大惊小怪或耿耿于怀呢？人生长路漫漫，总要有失去的时候。既然失去了，就不要再强求，毕竟有些失去是靠人为的力量不能扭转的，比如单位要裁员你不幸被选中，市场的竞争断了你的致富之路，天灾人祸让你损失惨重，诸如此类明知道留也留不住的东西，又何必固执地要去得到呢？失去就有失去的道理，我们只需要用一颗平淡的心来面对，让生命变得豁达和从容。
生活中我们常说一句话：“旧的不去新的不来。”也许此时的你失去了一份凄美的爱情，失去了一次高升的机会，又或许丢失了一笔钱财……总之，不管是哪一种情况，伤心和难过都是毫无意义的。与其为失去的工作伤心，不如振奋精神去找一份更好的；与其为与恋人说分手而痛不欲生，不如花点心思疗养自己的伤口然后寻找新的爱情；与其为丢失的钱财而心疼不已，不如考虑如何让自己赚更多的钱。要知道，历史不会为任何人停留或改写，既然已经成了事实，最好坦然地接受它。
生活中并不是人人都能理智地面对失去，人们之所以对“失去”不能释怀，也许正是验证了那一句话：失去了才知道珍惜。拥有的时候不觉得好，等到失去才猛然发现，原来失去的东西是一件稀世珍宝。于是一直沉浸在回忆里，懊恼不已，更无心进取。而一个真正懂得生活的人，不会去计较一时的得失，他们会在一次次的彷徨失意中重新站起来，不断修养自己的身心。只有这样的人，才能品尝到成功的喜悦，成为生活的强者。
失去的就让它过去，也许有的东西本不属于你，失去了是还给社会一个公道，说不定对自己也是一种解脱。如果太过留恋，也许你将失去的更多。雪花飘飘很美，可是它终究要化为一无所有；百花争宠很美，可是它终究要枯萎凋谢；傍晚的夕阳很美，可是它终究要西下。这些失去是必然的，你能留的住吗？既然人人都无法抗拒，就该顺其自然走下去，又何必为此伤神呢？
失便是得，何必伤神
有一天，一个女子在公园独自哭泣，于是便有个人上前问她：“小姐，你怎么了？为什么哭得这么伤心？”这个女子说道：“我男朋友和我分手了，我真的很难过，想不通到底为什么，我对他那么好，他还是要离开？”不料，这个人听了却哈哈大笑，说：“你真笨！”这下子，这个女子就火了，说：“你这个人怎么这样？我失恋已经很伤心了，你不安慰我也就算了，反而耻笑我？”这个人回答说：“傻姑娘呀！这根本就用不着难过，真正难过的应该是他！因为你失去的，只不过是一个根本不爱你的人，而他失去的却是一个爱他的人。”
是的，既然已经分手，就不要再做无谓的伤心了。古人云：强扭的瓜不甜！失恋固然让人有一种揪心揪肺的痛苦，但感情毕竟是两个人的事情，一个人如何能强求的来？既然他选择离开肯定有离开的理由，也许他的离开能让你找到属于自己真正的幸福。有时候也许因为你的放弃反而得到了，鱼与熊掌不可兼得，要做出怎样的选择，权利还是掌握在自己的手中。人不能总是生活在过去的阴影中，应该调节好自己的心态，相信梦醒后明天一切都会好的！
除了感情之外，任何事都是这样。时间、空间甚至金钱，我们仅仅是临时占有，到最后终将失去，谁都无法避免。与其对着已经失去了的伤心，不如看看自己还拥有什么，即使这些也终将失去，但毕竟现在我们还可以临时支配。当我们离开这个世界的时候，同样也不会带走什么，关键是你给这个世界留下了什么，而不是你曾经拥有过什么。
命运是无法改变的，但是我们可以改变的是自己的态度。生活给予每个人成功的机会是同等的，之所以收获不同，只是因为人们的心态不同罢了。有个行人挑着一个扁担，扁担上挂着一个茶壶，突然茶壶坠在地上碎了，可是他头也不回地继续朝前走。路人见了忙喊他：“喂！你的茶壶掉在地上了！”谁知这个人淡淡地回答说：“我知道，既然已经碎了，回头看又有何用？”
茶壶虽小，可是却显示出了一个人高贵的心态，对于过去的事情我们只能缅怀和追忆，再多的伤感都是无济于事的。如果你一味地浪费时间去为无法改变的事实担忧，不但可能毁了自己的生活，甚至会毁掉自己的精神。人生就是一直在不停地得到和失去，只要自己已经尽过最大的努力，即使失去了也没有什么可遗憾的，自己问心无愧就好。
心灵悟语
人生大部分的时间都在空虚和无聊中度过，不管得到多少或失去多少，我们都要记住：上帝给你关上一扇窗时，会给你打开一扇门。不论什么时候，总有一路通向光明，但如果我们过于伤心就会错过机会。所以，永远不要为已经失去的东西伤心，因为上天会送给你一个新礼物。如果自己先迷失了，又如何找到上帝为你开的那扇门呢？
因此，失去并不见得是坏事。种子虽然失去了，却换来了新芽的破土而出；花儿虽然凋谢了，却换来了枝头的硕果累累；失去了一朵玫瑰，也许在你前方就会一片玫瑰林。所以说，失去便是得到，我们焉能不为当初的失去而感到欣欣然？继续向前走，朝前看，前边另有一路风景一路歌！
4逃出焦虑的泥潭
现代社会到处充斥着竞争，“焦虑”这个字眼频繁走入了人们的日常生活，如“考试焦虑”、“生存焦虑”、“社交恐怖症”等。
日常生活中，焦虑在每个人身上都有可能发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境产生反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会促发焦虑反应。如果个体经常而过度的处于焦虑状态下，就会造成神经症性的焦虑症。
青少年正处于身心迅速发展时期，随着第二性征的出现，青少年对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安；男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。而且青少年往往会由于好奇和不理解而导致恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴有头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。由于自身生理心理失衡引起的情绪困扰和不安，以及各种环境刺激因素导致的精神压力和负担都有可能引发各种异常心态和行为，特别是焦虑心态和焦虑行为。
你有这些焦虑吗
焦虑是由于过分紧张引起的一种心理状态，在不同条件的刺激下，青少年学生会产生各种不同的焦虑。具体表现：第一，学习焦虑。即由学习活动引起的焦虑。有关调查表明，“学习和考试焦虑”是青少年的心理健康方面存在的主要问题。第二，生理焦虑。即因自身生理发展不适应而引起的焦虑。如对“月经”、“遗精”、“手淫”及其他第二性征出现而产生恐惧、悔恨、羞耻感、罪恶感等。第三，心理发展焦虑。即由于自我意识迅速发展，“成人感”增强，却未获得他人应有的承认或尊重，对社会地位欲求不满而产生的焦虑。第四，生活焦虑。即由于不能适应生活环境和条件的变化而引起的焦虑。如有的赴外求学不适应当地居住环境、饮食条件、生活习惯等；有的缺乏独立生活和适应社会的能力等。第五，人际关系焦虑。即因无法适应各种人际关系而引起的焦虑。
以上不同的五种焦虑表现，如果它的存在是短暂的、轻度的，则不会对青少年的身心健康产生较大影响；但如果是持续的、较大强度的，则会损害青少年健康的人格形成与发展，造成不良后果。
那么，是什么原因促成了青少年的精神焦虑呢？
1家庭的压力。现代社会竞争激烈，家长都希望自己的孩子能够成为有用的人，“望子成龙，望女成凤”是合乎情理的，家长期望孩子能有较高的社会地位和收入，能“出人头地”，因此形成了过高的期望值。他们宁肯自己省吃俭用，也要尽力满足孩子的物质欲求，与此同时，不少父母并未把自己与子女的关系放在平等的位置来看待，习惯于选择一种居高临下的姿态来命令子女，俨然将之当作自己的私有财产。凭着一厢所愿的“为了孩子好”的心理，很少顾忌孩子的内心感受。尤其对于孩子学习成绩的要求，易于表现出几近苛刻的态度。孩子的课余时间不仅被家长安排得满满当当，而且一旦孩子考试成绩稍不理想，即遭致家长“疾风暴雨”或“凄风冷雨”式的回应。这种过分的功利性教育必然会造成孩子的情绪高度紧张、焦虑。
2过重的学习负担。青少年学习负担过重也是导致焦虑产生的重要原因之一，突出表现在，学习要求过高、作业量太大、考试太频繁。这就形成一部分人因为无法完成学习任务而形成学习负担。学校为了转变这些“学习差生”，提高他们的学习成绩，就不断地加大学习量，作业越来越多，使学习成绩不理想的学生整天陷在作业堆里。频繁的练习和考试不仅使学生产生厌烦心理，而且逐步产生了恐惧心理，每天放学时学生怕老师布置作业，早上到校怕老师检查作业，学生见到作业和考试会感到恐惧不安，心理极度紧张。
3不良人际关系。不良的社会关系常使人感到飘零、失落、不被重视、失去爱，恐惧受人排拒、恐惧屈辱等，这些不良情绪会导致焦虑的产生。
当青少年产生焦虑心理时，往往会对生活产生消极态度。因此，应对焦虑是当今青少年应重视的问题。
调适自己的焦虑心理
焦虑并不可怕，只要对自己有正确的认识，学会自我调节的方法，就会避免、减轻和消除焦虑的情况。现介绍几种自我调试方法。
1树立自信心。自信是治疗焦虑的一个重要手段。当青少年产生焦虑心理时，应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力。通过暗示，青少年每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助青少年逃出焦虑的泥潭。
2找人倾谈。每个人总会有一些难于解决的问题和烦恼，若不能适当地处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现并累积。基于自尊，很多青少年会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈也有很多好处。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在他人眼中可能十分轻易。再说，你将心中的烦恼向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑也会因此而得到舒缓。
3放松意念。经常进行放松训练，可以消除紧张心态，有助于克服焦虑。意念放松的做法是：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，调整呼吸。可以通过默默地数数、想象蓝蓝的天空等帮助集中注意力，使自己心静神宁，达到消除紧张、放松心态的效果。
心灵悟语
青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此，必须及时予以合理治疗，使其极早地走出困境。
请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有！
