如今越来越多的年轻人推崇“不要房子不要车子也不要压力”的“零帕”生活，“零帕族”也开始在年轻人中流行开来。所谓“零帕”就是指没有压力，“零帕族”就是以积极乐观的心态坦然面对工作和生活中的各种压力的人群。
事实上，“零帕族”的产生跟生活及工作中越来越多的压力有关。这些“零帕族”主要由年轻人组成，包括大学生和年轻白领。“零帕族”从来没有丧失对未来的信心，他们不是逃避现实压力，对待现实不是无所谓，也不是放弃，更不是玩世不恭，而是表现出一种乐观的生活和工作态度。他们反对做“房奴”、“孩奴”，主张与其在压力面前痛苦地挣扎，不如换一种心态和方式，以一种愉快的心情将压力化解。
在职场中，随着工作节奏的日益加快，各种压力也接踵而至。面对压力默默忍受只能使我们感到心力交瘁、痛苦不堪。一个合格的员工应该能够以“零帕”的方式对待工作，将工作引起的紧张、焦虑、烦躁、愤怒等不良情绪抛到脑后，时刻保持豁达乐观的心态，化压力于无形，以积极乐观的心态去迎接每一项新的工作，以一种轻松的心情去迎接事业的春天。
李明华的转变
李明华是北京一家商贸公司的业务部经理，在公司工作已超过5年。虽然身为中层管理人员，但长期的工作压力仍使他不堪重负。
最近几个月，由于公司效益出现下滑，老板开始频繁召集几个部门的经理开会，会议有时开到深夜11点钟。为了给下属做表率，中层人员周六和晚上都要加班。在连续几天超负荷的工作后，李明华有些吃不消了，血压一直居高不下，站立时间一久便感觉头晕。
李明华的妻子没有在北京，长期以来她一直在家照顾孩子和卧病在床的婆婆。经过认真考虑，李明华向老板请求把自己调回位于家乡青岛的分公司工作，以和家人团聚。老板告诉他，到分公司后可能需要一段时间来适应，薪水也会下滑，但李明华认为一切都值得。
回到青岛后，李明华没有急于开展工作，而是和家人一起到海边度假。一周之后，他到分公司报到，显得精神焕发，以前因工作压力带来的紧张、焦虑全部烟消云散。由于精神状态良好，工作效率大大加快，不久他就成为分公司的经理。
可以看出，李明华一开始在工作中面临着巨大的压力，以至于身体出现不适。后来他决定采用“零帕”的方式来改变自己，在生活中调节自己的身心，将一切压力稀释得无影无踪，终于迎来了自己事业上的第二春。
对于职场“零帕族”而言，化解工作压力的最佳方式就是协调好自己的工作与生活，以生活的乐趣来冲淡工作中的压力。在不少西方发达国家，越来越多的上班族将追求工作与生活的平衡作为自己的目标。在他们眼中，美好的生活与成功的事业同样重要。所以，身为合格的员工你应当争做职场上的“零帕族”，将生活的乐趣适量地融入到工作中去，涤荡压力所带来的消极情绪。具体来说，你需要做到以下几点：
1.调整工作目标
压力过大有时是因为工作目标超出自身水平所致，这时就需要对目标重新调整，将目标设定为稍微有些难度，使你既不能因轻易完成工作而失去挑战的乐趣，又不能因无法完成目标而失去工作的信心。目标适中，能使你在完成任务后享受到巨大的成就感而不会感到压力重重。
2.建立合理的工作秩序
分清工作的轻重缓急，先做重要的事，对于那些相对次要的工作可以暂时抛在一边，适当地休息一下，给大脑以喘息的时间。
3.转移注意力
当对工作感到烦躁时，可以先离开一会儿，到室外散步、娱乐等，使紧张的神经松弛下来。当遇到一个久啃不下的难题时，不妨换一个角度来分析。这样一方面可以分散你紧张的注意力，使情绪得到缓解，另一方面还能使你在一个全新的角度中获得灵感，使问题得以解决。
4.适当宣泄
找一个僻静之处，将自己内心的烦躁和不满大声喊出来，或向朋友倾诉，当内心的压抑被释放出来后，再投入工作中，就会感觉到前所未有的轻松。
5.给生活一点时间
花一些时间去处理生活上的事，例如周末与家人一起去游玩，或与朋友一起聚餐。保持良好的家庭关系和人际关系，将会大大促进你工作的开展。
6.遇到问题寻求帮助
同事的帮助常常是助你事业成功的催化剂。当面临工作中的压力和难题时，一个人沉溺其中只能空耗时间，倘若能够求助于身边的同事，或许就能获得解决的线索，将问题和压力轻松化解。
