在无畏堡中日复一日接受训练的莉莲，可不知道弗朗西斯科他们背地里已经做了这么一件大事。接受了数十天的基础训练后，今天，她和凡妮莎两人终于迎来了进阶训练。
后院中，莉莲和凡妮莎很快地做完了一些往日常做的力量训练和耐久力训练，可以从完成的速度看出他们这段时间进步很大，比起地球上同年龄的小萝莉小正太什么的可要厉害多了。
完成这些训练后的两人来到了芙罗拉身边，穿着一身练功服的她向面前的两只萝莉说：“经过这么多天的基础训练，你们的身体素质已经达到了1级武者的程度，所以我决定今天正式开始让你们接受爆发力训练，抵抗训练和心理训练。现在，你们跟我来，我们先要做的是爆发力训练。”
说完，她领着两人来到后院中的某处，这里有着一个沙池，沙池附近则是吊着几个巨大的沙包，远处居然还有跳高用的架子，跳马用的箱子等等乱七八糟的东西，简直让莉莲以为自己回到了地球上的田径运动场。
“这些项目都是可以从各方面锻炼你们爆发力的训练，下面，我来教你们怎么用这些道具”芙罗拉说完，开始以超越了地球顶级运动员水准的实力，为两人展示各种项目的练习方法。如果让地球上的世界纪录保持者看到芙罗拉的实力，估计下巴都得掉下来。
不过，两人已经对芙罗拉的实力见怪不怪了，凡妮莎不像莉莲那样有着地球上的经历，她仔细观察着芙罗拉的一举一动，学习着如何进行训练。已经对地球人完全失望的莉莲则是知道这些项目的具体要点，纯粹是看超人一样看芙罗拉怎么“玩”。
很快地演示完所有项目，两人正式开始练习。莉莲一一地按照地球上的经验去做，熟练的动作很快获得了芙罗拉的赞赏，连连称她为“练武奇才”，并且在她完成所有项目后狠狠地抱着她亲了一顿。
果然，表现出一些与众不同就担心被异界土著发现穿越者身份的想法是纯属坑爹的，土著自然会有着自己的想法来解释这些与众不同。而莉莲穿越者的知识终于为她带来了一场……咳嗯，“艳遇”。凡妮莎则是跟普通人一样从不会学到会为止，莉莲也多次在旁为其指点。
做完了这些所谓的“爆发力”训练，芙罗拉领着他们到了后院的另一处地方（好吧，这后院的设备可真多……)，开始接受抵抗和反应综合训练。之所以要让他们训练如此多的基础训练后才接受抵抗训练，是因为这些训练在没有一定身体素质之前，很容易对自身造成伤害。
只见这里居然有一片挂着许多一人高的垂至地面的沙包做成的“沙包林”，芙罗拉对两人说：“你们等下要做的就是进入这个沙包林，然后我会在外面动作让里面的沙包互相撞击。不要小看这些沙包撞击的力道哦！相互之间的碰撞会让这些沙包的力道变得更大。进去之后你们不是硬抗，而是进行适当的躲避，躲不开的沙包就会撞击到你们了！这样的话，在承受攻击接受抵抗训练的同时，还可以依靠躲避来训练你们的反应能力呢！”
然后，就看见芙罗拉对着一个沙包使劲一推，其他沙包就像台球一样相互之间发生了碰撞，她再使劲推了几下，整个林子里的沙包速度已经达到了一个相当惊人的地步，估计要很久才会逐渐慢下来。
只见芙罗拉施施然地走了进去，前后左右袭来的沙包都被她随手一推就弹开了，但这只能再度增加沙包林的速度和混乱程度，造成恶性循环。她一边毫不在意地边推边走，一边说：“看到了没有，你们如果打算把袭来的沙包用暴力手段来抵抗，迎来的只能是更猛烈更混乱的攻势，这样就要求你们的反应速度更高。而随着沙包的攻势提升，万一被击中，你们就会遭受到更重的伤害。”
不过，作为5级武者的芙罗拉还是安然无恙地走出了林子，尽管林子已经被她搅得相当恐怖。出来后，她对两人说：“现在这样子的沙包你们是承受不了的，等过会恢复正常后，我会看着你们的表现来在旁边控制沙包的速度，下就由莉莲你先进去吧！”
这个“沙包林”可是莉莲在地球上没尝试过的玩意，她决定认真地对待这个训练。等沙包林安静下来后，芙罗拉推了几下，沙包林重新开始动了起来，不过与刚才的猛烈程度比起来就差得远了。
莉莲开始走了进去，忽然一个沙包就从左手处袭来，她连忙转身躲开，结果躲开后反而与一个从其他方向袭来的沙包撞到了一起，不过力道只是相当于她走路不小心撞在墙壁上的那种感觉。她开始意识到在这沙包林里时刻都要处于反应状态，因为沙包的攻势是混乱的，来自四面八方的，运动神经比较发达的她躲避了几次后开始逐渐找到了感觉。
这时，她不知道的是，外面看着的芙罗拉看到莉莲逐渐地适应，坏坏的笑容在她脸上出现了。她又使劲的推了几下，提高了沙包的速度。一下子没反应过来的莉莲马上又开始遭到了连番的沙包撞击，这时她开始感觉到沙包撞在身上比较疼了，有时候实在躲避不及只能暴力反抗，结果当然是更加坑爹。
就这样，莉莲到了最后其实是被沙包给揍出来的，整个人看起来就像被人摧残了一番。沙包虽然不会很硬，但胜在厚实，撞实了在身上的感觉确实不好受，更何况有芙罗拉在一旁使坏。莉莲觉得芙罗拉绝对是故意的，每次她刚获得了适应沙包就莫名奇妙的觉地变得更快，到了后面完全就是无从反应。
凡妮莎看到莉莲的惨样，勇气顿时失去了大半，但一旁的芙罗拉已经开口说：“凡妮莎，到你了哦！放心啦，对你我不会像小桃子那么高要求的啦！我是看小桃子刚才的爆发性训练完成的不错才给她来狠的，果然她是‘练武奇才’啊！居然能坚持这么久才崩溃。”
于是凡妮莎提心吊胆地步入了沙包林，对待她，芙罗拉倒是正儿八经地慢慢提速，直到凡妮莎稍微有点不适应的速度，就开始停止加速了。这样的话，虽然凡妮莎还是时不时地被沙包撞到，但却不像莉莲那般饱受摧残。
就这样，两人的第一次抵抗训练和反应训练就结束了。不过，在结束了这项训练后，她又对两人说道：“进阶训练可不只这些噢，下午还有其他类型的进阶训练，你们就好好期待吧！”
经过这么多天的共同练习，莉莲他们已经可以相互为对方按摩了。到了下午，两人在练功房经过日常的相互按摩。恢复形体以后，芙罗拉领着他们又来到了后院那神奇的“某处地方”。
只见那个地方有着一个竖立着高低不同的木桩的区域，但最低的木桩也有1米高，最高的则达到2米，还有一座用细树干做成的离地两米高，长度则有二十米的独木桥。指着这些设备，芙罗拉开始对他们说：“接下来，你们要接受的就是平衡性和心理训练，这是让你们锻炼平衡感和减少自身对一些危险之地本能恐惧的设备——‘独木桥’和‘高低桩’。只要你们细心观察，就会发现野外的许多野兽，对于自身处于危险之地的本能恐惧是非常小的，而且平衡感天生的比人类强。这个训练就是要把这些人类处于弱势的地方锻炼强大。”
说完，就见芙罗拉一跃跳上了一个木桩，开始在“高低桩”上飞快的跳来走去，转身翻腾，做出各种危险的花样动作，完全不见她产生半丝害怕，而且还走得异常的准确稳妥。演示完之后，她跳下来说：“当然，‘高低桩’对你们来说还太过危险，所以，你们先要走的是‘独木桥’。小桃子，你懂的！”
莉莲知道芙罗拉这又是叫她先上，她无奈地走上还算熟悉的独木桥，双手展开保持平衡，小心翼翼地走了起来。凡妮莎在桥下看得心惊肉跳，一直紧跟着莉莲，好能在莉莲失足落下的时候第一时间接住她。
还好，运动神经发达的莉莲最终还是安然无恙地走完了整座独木桥，只不过速度那是相当的慢。想起以前地球上那些运动员还能在这独木桥上翻来跳去，做着各种动作，她觉得那真是不容易啊！忽然，她又想起要是男人来走这独木桥，不小心失足了砸在桥上，下面的“蛋”怎么办，会碎的吧？不过，这辈子她也没有“蛋”这玩意了，不用继续纠结于此问题。
接下来则是轮到凡妮莎走独木桥了，莉莲知道凡妮莎运动神经可没自己这么好，连忙在下面紧跟着。果然，凡妮莎坚持了五米左右就失足摔了下来，莉莲则是在下面一把接住了她。
“掉下来可要重新回去继续走哦！”芙罗拉看到凡妮莎掉下来后说。
看着凡妮莎重新走上了独木桥，莉莲忽然觉得自己很幸运，无论是自己的灵魂还是穿越后的这具身体，都是最适合运动的那种资质，她想：“难道这样组合而成的‘我’真的是传说中的‘练武奇才’？”
就这样反复地走完独木桥后，一天的训练又结束了。两人的训练也开始真正的有那么点“习武”的感觉了。
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