外练筋骨皮，运动周身将全身肉练得结实饱满，反应灵敏；全身筋伸缩强劲，爆发力凶猛，身体敏捷；全身皮膜结实，抗击打，一发力，人皮如牛皮一般坚韧；全身骨骼坚硬，洞穿力强大，肉身更为敏捷，抗击打力更强，练骨如钢：俗称铜皮钢筋铁骨。
内练气血神，通过呼吸吐纳使内脏强大，呼吸连绵深远，体力悠长，行走疾如奔马，跳跃灵动如飞鸟；修炼深入骨髓，全身血液焕然一新，练髓如霜，练血汞浆，脱胎换骨，伐毛洗髓；周身穴窍，如天上之繁星，神之所在，修炼这些穴窍，是打破后天桎梏冲破先天的关键！
练皮练骨练筋都有相应的功法，比如秦牧家族传承的大力金刚锻骨功、金刚猛虎拳，吴邦家族传承的莽牛魔筋拳、青龙追日锻骨腿，都是外练筋骨皮的法门。
至于呼吸吐纳、换血脱胎、凝神练窍的功法大多属于家族隐秘，没有一定的地位是无法窥视的。
外练筋骨皮必须和内练气血神配合修炼，否则不仅境界提高如同蜗牛，而且会给身体带来难以修复的隐患。
外练筋骨皮属于依靠外力锤炼身体每一寸，难免会造成损伤；而内练气血神则可以修补这些隐疾，并淬炼气血精神：两者相辅相成。
陆氏镖局传承的练体之法极其粗犷，陆元依稀记得自己的父亲只达到后天七品，且因为没有配套合适的呼吸吐纳法门，导致父亲身体已有多重隐患。
其实以父亲的资质和努力，若有高等级的功法，打破后天桎梏，踏入先天都不是问题。
奈何陆元的身体实在是太过孱弱，仅仅修炼了一个时辰，便浑身酸痒难忍。他知晓这种情况是因为骨髓造血能力大增，骨骼开始******式变强，筋皮肌肉也充满了活力。
他摆正马步，用力打出一拳，啪的气爆声，凌厉的劲风竟然产生一道气旋来。
“这一拳约有半石之力！”陆元感慨道，不愧是太白真火身，只用了一个时辰便给自己带来脱胎换骨的感觉，“虽然内部气血神也一起淬炼，但奈何身体实在是太糟糕了，恢复的速度远远跟不上破坏的速度。”
要解决这个难题，唯有一种办法，丹药。
丹药，夺天地造化之功，蕴含日月精华，甚至达到一定品级，更能演化大道至理。
散修乌蒙，醉心炼丹，穷其一生囊括几乎所有丹方，被冠以丹圣的美誉。其博闻强识的本领加上炼丹师梦寐以求的神器乾坤造化炉，天地人三元丹没有他炼制不出来的！
元神未成，所有成就都是镜花水月，天劫临身，一切化为泡影。好在乌蒙的记忆莫名穿越到陆元的脑中，算是继承丹圣的衣钵吧。
“以我现在的能力和可以搜集的资源，能够炼制出一品灵丹就是极限了。”陆元思索着，心中有些遗憾，却忘记对于后天境界的凡人而言，一品灵丹就是神丹妙药！
“可惜乾坤造化炉没有跟随乌蒙一起穿越到自己体内，不知遗失在哪个角落。”凭借冥冥中的感觉，包括乾坤造化炉、五雷五火池在内的五大散修的众多法宝都没有被人抢走，等待陆元去继承。
五雷五火池，是张志凌的炼器法宝，也是炼器师梦寐以求的圣物。
陆元手中那柄神秘莫测的飞刀早已沉入泥丸宫中，或许只有达到先天上品境才能够重新掌控它。
陆元并不懊恼，因为他知道能够进入泥丸宫中的东西必然是法宝，而且一定是仙器！
“需要炼制出一柄趁手的兵器啊。”陆元皱眉，以现在的实力只有加上兵器才能保证不忌惮世俗的力量，“看来有很多事情要做。”
………………
日上三竿，陆元在侍女的帮助下洗漱装扮，身穿儒雅长服，跨出卧房，在正殿和邓冰心一起吃着早餐。
席间，邓冰心放下汤匙，郑重的告诫道：“元儿，等会在书院不要和别人起冲突了。”
“娘亲的话就是圣谕。”陆元嘻嘻哈哈道。
“说话不要肆无忌惮，小心惹来杀身之祸。”邓冰心无奈的摇着头，好在她有个习惯，吃饭时喜欢遣散服侍的丫鬟，“你这性格大变不知是福还是祸，我总是有些担心。”
“娘亲放心，一切有我在。”陆元放下碗筷，擦拭下嘴角，正色道：“孩儿该去书院了，娘亲勿挂念。”
“我已让祥子在门外准备好了马车，你注意安全。”
陆元欠身一礼，迈步走出陆氏镖局，钻入车厢，任祥子驾驭着马车，轻车熟路的在街巷间行驶。
富家子弟对于子孙的教育可是煞费苦心，开阳城唯一的书院竟比城主府还要气派。文治武功，没有人希望自己的儿子是一介莽夫，能文能武才是最上乘的人才。不过，在陆元的眼里，所谓的书院，只是给那些富家子弟卖弄的场所。其最大的用途，不过是培养年青一代的关系罢了。
在没有绝对实力之前，陆元选择按部就班，出头的椽子先烂这个道理他还是懂得。另一个原因，书院的院长是开阳宫的长老，而这个秘密只有陆元一人知道。
在那三年记忆里，院长曾表示愿意收陆元为记名弟子，若没有发生家破人亡的惨案，自己应该也走上仙途了吧。
开阳宫坐落在开阳城东边高山之上，常年雾气弥漫，给人一种仙气渺渺的错觉。凡人若没有机缘，即使上了高山，也会被阵法所阻，永远找不到开阳宫的位置。
根据五大散修的记忆，开阳宗属于玄门七派之星宿海四山之北玄武山斗宿宗九星宫的一个分支。
虽然陆元身怀多种极其厉害霸道的道法魔功，但这些功法都没有成就元神之望，所以入一仙门寻觅名师得凝元神之功法是必须的途径。要知道，五大散修的实力虽然不逊于元神境的修士，但元神不成，一切修行终究是空。
内修直通元神之大道，外辅五大散修之道法魔功，飞刀在手，天下我有：这便是陆元的打算。
中土大陆幅员辽阔，修仙之人多不胜数。除了玄门七派，还有魔门五宗、旁门左道十二子、妖族十万大山、佛门等仙门。
“这不是陆元的马车吗？唐震那么处心积虑的搬起石头砸他的脑袋，竟然都没有死，这陆元的头颅难道是铁打钢铸的？”
马车还未停靠书院，陆元就听到周围的议论声，不免眉头微皱，从车厢内探出身子，冷眼环视一圈，竟让大部分人噤若寒蝉！
“奇怪，刚才那人真的是废物陆元吗？”好事之人盯着陆元的背影久久不语。
陆元来得较晚，书院正殿大厅内的座位早已坐满，大多三两成群，各自谈天说地。
“你还好吧。”一个瘦弱少年走过来，谨慎的看了看四周，依旧和陆元保持半米的距离道：“我好心提醒你，秦牧今日要让你出丑，你小心一点。”
