那么，如何培养幸福的心态呢？
（1）让快乐成为一种习惯。
人们之所以会制造自己的不幸，其主要原因多半是由于自己心中存有习惯性的不幸想法所致。例如总是认为一切事情都糟透了，别人拥有非分之财，我却没有得到应得的报酬等等消极的情绪。
此外，不幸的想法往往会把一切怨恨、颓丧或憎恶的情绪深深地刻画在自己的心底，于是感觉不幸变得愈加沉重。而当喜讯降临时，他们会说：“这样快乐是不对的。”因为他们已经十分习惯往日的忧郁与悲伤，反而不习惯幸福与快乐的心情。他们依然沉缅在以前那些沮丧、悲伤及不愉快的心境。
墨菲博士指出：“如果你希望幸福快乐，重点在于你必须真诚地渴望幸福快乐。”
有一名农夫似乎时时刻刻都在唱歌、吹口哨，并且充满幽默感。有人问他，他的快乐秘诀究竟是什么，他的回答是这样的：“快快乐乐，是我的习惯。”
我们敢说，这位农夫同大多数人并没有太大的不同，只是他快乐成为了一种习惯，而感觉不到幸福之人的习惯却是无休无止地抱怨。
因此，如果你想获得幸福，首先要养成幸福的习惯。在内心微笑，并使这种感觉成为你的一部分。同时为自己创造一个幸福世界，盼望着每一天的到来。即使有时乌云会遮住了阳光，那也是暂时性的，不久仍然还会晴空万里。
当问题来临时，与其坐在那冥思苦想，怨天怨地，不如焕发精神一面吹着口哨，一面寻求解决问题的方法。
养成快乐的习惯，还要学会开怀大笑。有太多的人已经忘掉如何开怀大笑，有时甚至忘了以前是否这样笑过。
开怀大笑能给人以轻松自在的感觉。真正的开怀大笑，能洗涤你心中的杂念。它是你的成功本能的一部分，能够使你迅速接近生活中的胜利。如果你从10岁起就不曾笑过，那么，赶快回到你脑海中的学校，重新学习你永远不应该忘记的某件事情。
有时候，当你对某件失败的事情感到沮丧时，不妨想想过去的成就，以及发生在别人身上的一些有趣的事，再把头往后仰起——不要害怕——然后哈哈大笑，把你的全部感情投入笑声中，或许你会觉得好过些。
（2）心中想到幸福眼前就会充满幸福。
金钱是好东西，但金钱并不能买到幸福，没有钱的你一样可以获得快乐。
只要你想获得快乐，你便会发现整个世界充满了幸福——你将会享受早餐的每一口，享受清晨的风带给你的神清气爽。
如果天正下雨，你会去买把雨伞，从简单的开伞与合伞动作中获得乐趣，并且欣赏它的机械功能，如同一个小孩子在玩一个玩具一样。
在我们这个不完美的世界里，也有很多美好的事物，关键是你要用寻求满足的眼光去看。
史蒂文生在诗中写到：“这个世界多彩多姿，我深信，我们应该快乐如君王。”
每一个人都可以做快乐的君王，但是在通往幸福的道路上不可能是一帆风顺的，阻碍是一定会有的。如果你要抱怨的话，你应该想想自己有没有资格去抱怨。我想这个世界上最有资格抱怨的应当是海伦·凯勒了。她一生下来便是聋、哑、盲人，世上所有的不幸似乎全都降临到她一个人的身上，她失去了与周围人进行正常交际的能力，只有她的触觉帮助她把手伸向别人，体验爱人与被爱的幸福。但是她却说：“这个世界真美好。”
如果你喜欢对自己说：
“事情进行得不顺利。”
“我总是这样不顺。”
“倒霉的事为什么总落在我头上。”
如此一来，你一定会变得“不幸”。相反地，如果常对自己说：
“事情进行得非常顺利。”
“生活也相当舒适。”
“我的生活真幸福。”
这样一来，你将得到自己所选择的幸福，所谓幸福的感觉完全在于自己的心态。
有人说儿童是幸福的专家，成年人每每羡慕他们的天真无邪，无忧无虑。那么，我们成年人为什么不能像儿童那样，虽然无法天真，但却可以选择无邪、无忧、无虑，如果我们能学会儿童这种特有的幸福精神，我们的精神就不会衰老、迟钝或疲倦，我们就会永葆幸福。
（3）消除悲观消极的思想。
如果有一群蚊子闯入你的家中，你肯定要想尽办法驱除它们，绝对不会同意它们与你同住，吸你的血，骚扰你的安宁。消极思想如悲观、恐惧、忧虑、憎恨等虚幻的心理就如同蚊子一样必须从你的大脑中驱除，你才会感到舒适、幸福。
就像人可以通过美容手术来获得外表的美丽一样，人也可以用乐观积极的思想取代头脑中的忧虑、恐惧、憎恨等悲观消极的思想，以获得幸福的人生。
美国前任总统艾森豪威尔每遇压力，就以打高尔夫球来松弛紧张的情绪。
著名画家摩西婆婆活了一百多岁，她在八十多岁时才决定以绘画作为消遣。
消除悲观消极的思想，不妨从以下几方面做做：
①做事可以令你感到快乐——只要你选择自己喜欢的活动，并且不是为了获取别人的称赞才这样做。没有人能够告诉你做什么，只有你自己喜欢什么就做什么。
②不要让不实际的忧虑侵蚀了你。当消极思想侵入你脑中时，即刻向它们宣战。问问你自己，为什么拥有天赋幸福权利的你，却必须在清醒时刻受到恐惧、忧虑与怨恨的苦恼。向这些狡诈的邪恶思想宣战，并要战胜它们。
③强化你的自我心像，想像自己正处于最佳的状态中，并对自己稍加赞赏。同时想想你以前的快乐时光与引以自豪之处。幻想将来愉快的经验，重视你自己。这些对于消除悲观消极的思想都有一定的作用。
如果你希望生活得幸福快乐，首先要真诚地渴望幸福快乐，就这么简单。
6.在旅途中放松心情
旅游可以放松你紧绷的神经，减少你的压力，改善你的情绪。我们不可能像富人那样坐着飞机去国外旅游，但如果有时间的话，离开熟悉的城市，熟悉的生活圈子，把烦心的事丢在一边，去陌生的地方看看新奇的东西应该是可行的。
对于忙碌的都市人来说，旅游是舒缓压力、放松心情、解放个性，感悟人生和世界的最好的方式，是学习和工作后的消遣和休息，是一项观赏风光、陶冶情操、强身健体、增长见识、涉猎广泛的有益的文化活动。当你携带着不同的心境迈入一个全新的环境，你所看到的是全新的风景和全新的面孔，你会感到新奇，感到兴奋，甚至会有豁然开朗的感觉。随着老百姓生活水平的不断提高，越来越多的人意识到了旅游的好处，越来越多的人把旅游变成了不可或缺的一项活动。
其实，出门旅游，并不像许多人想像的那么难。事实上，你不需要花很多的钱，也不需要带很多的东西，你可以尝试自助旅游不跟旅行社，不跟团队。你自己或者邀上几个知心好友，背上行囊上路。你只需要远离世俗的嘈杂生活，到一些旅游景点或是完全陌生的地方，让你自己置身于天然的美景之中，呼吸着清新的空气，闻闻身边的花香，看看蓝天白云，晒晒太阳，让自由的心境任意翱翔。晚上再好好地睡上一觉。彻底放松以后，你自然而然就忘记了杂乱无章的生活给你带来的烦恼。
在城市白领间目前正流行一种全新体验式旅游是“景区暴走”。“景区暴走”通常是指选定一个景区沿着少有人走过的路疯狂前进。这些“暴走族”一般是采用将车开到路的尽头，然后开始下车步行。除了帐篷、睡袋、干粮外，“暴走族”们通常仅准备一些诸如保险绳、一套换洗衣物等简单装备。一个周末里他们会背上行囊徒步走上数十公里，边走边游，其行为很让人吃惊。
目前热衷于“景区暴走”的人多是平时工作紧张、压力较大，但有知识且有一定经济实力的人。其中多是医生、大学教师、IT界从业人员和一些媒体工作人员。
“景区暴走”可以锻炼人的身体和意志，还可以培养团队合作精神，可以丰富生活，磨炼意志，广泛结交朋友。“景区暴走”完全不同于一般意义上的旅游。不仅可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景，更重要的是，“这种几乎等同于孤岛求生的旅游必须靠团队合作来完成，同时更能考验一个人在完全陌生的野外的毅力”。目前流行的“景区暴走”线路中绝大多数都是沿着河道行走。“这样景色更加美丽”。但是，由于有河道，其危险程度也要高许多。“有些河段水流特别急，稍不注意便会被河水冲走，而且，经常会发生食品准备不足的情况，这时候，我们不得不找野菜充饥。渴了喝点清洌的山泉，饿了就啃干粮，夜里睡在帐篷里数星星，听溪流叮咚，其间的滋味实在是美妙无穷。”“景区暴走”族如是说。
在一种文化里生活得太久，人就会变得麻木，就会失去扩展生活内容的可能。而进行一次旅游，能让我们感受到新文化的熏陶。新世纪才刚到，翻着筋斗活在新概念中的“新新人类”便成群结队地唱着“爱江山更爱美人”，身背行囊，脚蹬旅行鞋，意气风发地旅游去。整日为生活所累的你，再忙也别忘了给自己的心情放个假，再忙也别忘了抽个时间去旅游。
7.缓解一下工作压力
一个人如果一直工作，得不到某种报酬，他就会慢慢地对工作失去兴趣。相反，如果工作结束后，能够享受工作的报酬，就会促进工作的积极性。
有一位事业有成的中年人曾说：“人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小饮几杯。
有一次，碰到件倒霉事：他的公司为客户做的电脑出了问题，而发货期迫在眉睫。干了这么多年加工，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。工作暂时没那么忙了，雷一航的心一时还放松不了，于是，下班后他把车放在单位，打的去了西单那家熟悉的酒吧。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，专找安安静静的所在。”每次去酒吧，颇有酒量的雷一般都要上一瓶红酒加冰块，别的酒喝上几杯会燥，红酒的感觉是不温不火。红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，时间已过半夜，带着点微醉的感觉，打车回家，此时他的心情很平静。
还有一位中年妇女，用她自己的话说，情绪易大起大落，早晨还高兴，到了晚上，稍有不如意就会挺沮丧。为了对付经常不期而至的坏心情，她给自己开的“药方”是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列在单子上，大到衣物、小到面巾纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带，一旦情绪低沉，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。“大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物，购物能让女人有种满足感，在购物中，烦恼也不知不觉地没有了。”
据她自己说，以前她情绪不好时会不顾一切冲进商店，有用的、没用的买一大堆，回家就后悔，那么多“鸡肋”，该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物，既满足了自己的情绪需要，又不至于太浪费钱。而且，她还准备开发一种新的方式来替代购物发泄法，因为经常买零食吃，她已穿不上去年做的衣服了。
人类给自己创造出一个世界，原本是要给自己幸福和快乐，而结果是被这个创造的世界所挟持，以致忘掉人生本来的目的。这该是人类的悲哀。但人类终究是自然的，一颗来自自然的心总有逃离世界、回归本真的欲望，这不是精神的脆弱，也不是无聊的追求，而是人在本质上真正的需要。所以，给一点时间照拂自己的心灵，应该是我们对自己的慈悲。
人真正属于自己的，其实只有自己的心灵，我们不关照它，还会有谁来关照呢？对自己的心，慈悲一点吧！
下列四种技巧是从经验中所体会出来的，工作压力一旦使人情绪激动无法平静时，试运用这四种技巧，定能获得极佳的效果。很多人使用过这些处方，而他们照做之后效果均非常好。
第一，放松全身，将背部挺直，靠背静坐。首先让你的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已放松了”，以确认自己真的轻松舒坦。
第二，心中想像自己的灵魂是平静的水面。安静地想像灵魂是无波无浪的水面，假如心中翻搅如狂风巨浪，又怎能得到平和呢？
第三，回想曾经欣赏过的优美风景。例如笼罩于朝霞中的山岳、晨光里的峻谷，夕阳下的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。
第四，以缓慢而感性的口吻说些详和的话语。例如，“很静呀”、“怡人”、“平缓”等，一再重复。
将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使你更加喜爱生命。
8.微笑：生活中的阳光雨露
微笑是一片花瓣，能给人以美丽芳芬；微笑是一朵浪花，使生活流淌欢畅；微笑是一串音符，能让你的人际优美和谐。
没有什么东西能比一个阳光灿烂的微笑更能打动人的了。微笑具有着神奇的魔力，蕴含着震撼人心的力量，她能够化解人与人之间的坚冰；微笑也是你身心健康和家庭幸福的标志。
