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第148章 训练系统(2)

凌安月在现代的时候经常玩攀爬,因为有护具所以不担心,现在虽然没有,但是这小山并不算抖,很多支撑点,也不高,所以安全不会有太大的问题,她爬上去之后就快速的下来,接着小跑来到了放有圆木上面,站上去,几个木头就会一起滚动,她保持了自己的平衡,一步步走过去,接着就是来到了一个平台,“到达这里之后,看到台阶了没有,一共十个台阶,你们必须蛙跳,来回十次,然后绕回红线这里,接着继续。大概一共做五十次。速度最快的人,也会有奖励的,这里不仅仅训练你们的体能还有你们的体力。”

“辰时的时候,一队就去二号练习场地,至于二队,首先去的是二号场地,辰时之后,再和一队交换场地,现在你们都跟我来。”凌安月带着她们到另一个大院子,这个院子非常的大,也是他们平常训练的地方,“这里有双杠和单杠,单杠是要训练引体向上和双手撑杠单脚跨杠。双杠是练习摆臂撑杠,夹臂上杠,杠上水平坐杠,夹臂上杠,倒立,后下杠和夹臂上杠,倒立,前下杠。这里有足够一个队伍使用,所以好好训练,不要偷懒,我先把我说的每一个都示范一下,都不难。单杠和双杠,各做200次我所示范的练习。”

凌安月做了这么久的瑜伽,对于这些自然是觉得比较容易,但是没有经常训练,她做的次数都不多。

示范了一边,凌安月问,“明白了吗?”

这48个兵都异口同声的说道,“明白!”

声音洪亮!

“接下来是三号场地,你们跟着来。”凌安月设立在小湖的旁边,位置不小。

“这里,是你们两个队伍一起训练的地方,练习搏斗,防御,攻击的各类手段。接着就吃饭,一个小时吃饭包括休息。然后进行抗暴晒形体训练,举着弓,背着箭筒,动也不许动的坚持一个时辰,此项目结束后,休息一炷香,就接着射击训练,训练一段时间,我会增加一个项目。射靶半个时辰后,接着出去跑,按照我所设计的路线,不过下午的路线要改变了,原本一队跑的路线,二队跑,二队的路线,变成一队跑,也就是交换一下。”

凌安月想了想,继续说道,“接下来的就要学习急救能力和侦察术,反侦察术,还有野外生存知识,以后每两个月,就要带上三天的食物,前去森林呆7天,一周也有一次水能训练,也就在这个湖水这边,最基本的游泳技巧,有谁不会的?举起你们的手。”

大部分人都举起手了,凌安月思考了几分钟,便开口,“那今日,你们就开始学,明天就开始按照我说安排进行训练。”

嗯哼,口有点干了。凌安月摸着自己的喉咙,凌久很适时的给凌安月端上了一杯茶水,凌安月一口喝下去,就好了许多,“晚上时间还是那般,自由决定,不过那几块小田,你们可别忘记了,没有收成,你们就等着受惩罚吧。凌海,凌湖,你把那个箱子移过来。”

凌安月打开开了箱子,她需要的牛皮水壶都制作好了,她给每个人发下去,“水能,是必不可少的,牛皮水壶也是最不容易被炎热给蒸发的,你们一人一个,旁边还有一个小袋子,这个是做什么的呢,是用来装盐的,你们装水到牛皮袋中的时候,适当的加一点盐,以保证体力的不流失,一个个上前拿,不要乱了,这是每个人都会有的。”

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