女性什么时候觉醒都不算晚，只是在你胖起来以后再去改善体形，恐怕要付出的努力要更多些。其实35岁以后，在你看起来仍然年轻漂亮时，就应该开始为保持体形而锻炼，那样才能留住你的美。一旦你放松自己，随意吃喝又懒得锻炼，那你不出几个月，就会由一个轻盈美丽的女性，变成一个腰身粗壮的中年妇女。相反，即使你本来相貌平平并不出色，但只要你从此开始修炼内心，并注意保持体形，用不了多久你就会令人耳目一新。
当然，对于上有老下有小的中年女性来说，日常生活实在是太累了，永远有干不完的家务事。忙了一天，已经心力交瘁，怎么可能再去跑上一圈，或把健美操再蹦上一遍呢？在琐碎的忙碌中，已没时间再去倾听自己的内心独白。由于累，只有在晚饭后瘫在床上或沙发上看电视作为休息。腰部的脂肪就这样一天天地堆积起来，身体的曲线也一天天下滑坠落，这比脸上的皱纹更可怕，更是你衰老的象征，你不再是年轻美丽的女性，而是一个地道的母亲、妻子、阿姨。每一个女性都不希望如此，那就必须痛下决心坚持锻炼，坚信自己一定能控制住自己的体重。只要你坚持下去，就会有效果，把松弛的腹部收紧，让腰苗条起来，让腿和脚也更加轻巧结实起来。
中国女性舍得花钱买衣服，买化妆品，做美容，但很少有人舍得花钱去健身。其实对中年女性来说身材比容貌更重要。有一部美国电影《到内地去》，讲一个城市女性到澳大利亚的一个小镇里，去找父亲留下的矿藏。到那之后，她问小卖店的女性：“哪里有健身房？”那女性答：“这儿没健身房！”她问：“那你们怎么保持体形呢？”镇上女性答：“干活。”
从问答中，我们不难看出国外女性已把健身列为日常生活必不可少的一部分，所以挂历上看到的外国女模特个个身材矫健，充满了力度和美感。而我国的部分模特缺少的正是这种力度和美感。
外国女性干活与健身是分开的。当然，很多人由于收入有限，不可能月月都花上几百元去健身房，但自己可以在家里锻炼。各种保持形体的健身法数不胜数，随便尝试一种，只要坚持下来都会有效。
有了一种对美的渴求，为追求它而付出努力，就一定能真正美起来。美能唤起你的自信，延长你的青春。
有一种非常错误的说法，说“女性怕中年”：中年女性忌讳别人问她的年龄，对于穿什么也很为难，她们往往逛多次商店也买不到一件合适的衣服。还说当中年男人呈现出成熟、阳刚之美时，中年女性大多数颜容渐衰，****冷淡，内心空虚，茫然不知所措，事业和家庭上都呈现出灰色的情调。
其实，在今天的社会中，衰老是不分男女的，而完全取决于各自的心态、各自的状况。那种被“腌着”的中年男人比同龄女性要老得多。“成功”的男人大多数看起来也比同龄的女性老，只不过他们的心态年轻，反而不觉得自己如何如何的老。
相比较而言，中年女性却活得太累也太紧张，时刻注意着自己的皱纹和体重，轻松不起来。其实中年在让你走向老的同时，也赋予了你许多经验和智慧，你要充分地运用它、展现它，这样你就可以避免许多问题。
测验：你的青春指数是多少
每一个少女都希望自己拥有青春和靓丽，但保持年轻不光在外表上，还包括生理上保持年轻的机能。有关营养和美容专家设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验，可以测试你的青春指数究竟有多高。
做一做以下的测验，检测一下你的生活作息和饮食习惯是否符合健康标准。
加分（＋）——延长青春之得分。
减分（－）——缩短青春之得分。
1.你的饮食习惯健康吗？
A平时是否吃得太多（－1）；
B总是一边看电视一边吃零食（－1）；
C常去快餐店（－1）；
D不常吃点心（＋5）；
E有偏食嗜好（－1）；
F为补充体力或睡眠的不足而经常贪食（－1）；
G三餐正常吃（＋5）；
H肚子饿的时间没有规律性，吃饭太多且狼吞虎咽（－1）；
I从未半夜吃东西（＋3）；
J经常忙得忘了吃饭（－1）。
合计（）分。
2.重口味的食物容易使你身体浮肿。
A喜欢吃含盐的零食，如洋芋片、豆干等（－1）；
B吃汤面时，汤总是喝得一滴不剩（－1）；
C喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物（－1）；
D吃任何东西都要沾酱油或调味酱（－1）；
E经常在外用餐（－1）；
F喜欢清淡口味（＋5）；
G父母亲均属于肥胖体型（－2）；
H做菜时多以香料或醋取代盐（＋2）。
合计（）分。
3.不当的节食计划有碍减肥。
A曾在1个月内减肥5公斤以上（－2）；
B曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去（－2）；
C因为节食体力变差而变得不爱运动（－2）；
D尝试过多种减肥食品或减肥方法（－1）；
E追求苗条体形，绝不让自己吃得太多而发胖（－1）；
F曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来（－2）；
G虽然别人都说自己胖，但自己总是不以为然（－2）；
H认为自己身体适中，不用减肥（＋2）。
合计（）分。
4.洗澡方式与养生之道。
A洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴（－1）；
B总是让洗澡的水保持在38度左右（＋3）；
C洗完澡后通常会感到眩晕（－1）；
D泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服（－1）；
E喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感（－1）；
F夏天容易出汗，特别注意洗澡以维持身体清洁（＋3）。
合计（）分。
5.运动能延年益寿。
A生活中从不做运动（－2）；
B平时没时间运动，总要等假日才一次运动个够（－1）；
C每天坐在办公桌前工作一整天（－1）；
D有电梯不坐，尽量走楼梯（＋2）；
E运动量不足（－1）；
F从事需要身体运动的工作（＋1）；
G每天坚持运动，即使只做十分钟也好（＋1）。
合计（）分。
6.睡眠质量左右着你的生活质量。
A常常做一些怪梦或噩梦（－1）；
B睡前习惯于洗个澡或听轻音乐（＋1）；
C不容易入睡（－1）；
D睡不着而服用安眠药（－3）；
E作息时间有规律，就寝和起床有确定的时间（＋7）；
F睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒（－2）；
G每天早上起床时觉得精神充沛（＋5）；
H晚上常常起夜上厕所（－1）；
I常常晚上工作（－1）；
J睡眠时间在5小时以下（－2）；
K睡眠时间正好7小时左右（－1）。
合计（）分。
7.饮酒要适量，抽烟有害无益。
A嗜好喝酒（－2）；
B有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒（＋3）；
C心情不顺就借酒浇愁（－2）；
D每天至少要喝一杯酒（－1）；
E常空腹喝酒（－1）；
F无抽烟的习惯（＋5）；
G自己不抽烟，但家中或自己身边总有“烟枪”（－2）；
H起床后、睡前或饭后一根烟，快乐似神仙（－2）；
I每天抽烟5根左右（－2）；
G每天抽6～19根烟左右（－3）；
K明知家族有遗传性癌症史，仍戒不了烟（－3）；
L患有慢性病（胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻塞、慢性肾不全症），却不戒烟（－5）。
合计（）分。
留住青春的20条法则
谁留住了青春，谁就留住了美丽，因此女性都十分重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。
以下是专家们提供的20种宝贵经验。
穿着富有吸引力的服装。
减少太阳照射。没有任何东西比阳光更易伤害皮肤和令人老化。假若你爱好日光浴，切记先涂上太阳油来保护皮肤。
每天早晚在面部涂上润肤膏以保持皮肤润滑、娇嫩。
中年以上的女性最好每个月做一次脸部按摩，以防止皱纹过早爬上肌肤。
一种水溶性的除皱润肤品能缓和面部肌肤的老化，同时利用浅淡的眼部化妆和薄施口红也可增加青春外貌。
