1．热能：此期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发育，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热能。特别是脑组织的发育更需要热能，资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2％，但所消耗的热能为全身的20％，故此期给予充足的热极为重要。热能主要来源于糖类，可选食杂粮及薯类，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等搭配食用。粮谷类提供的热能占60％为宜。
2．蛋白质：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆类及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄人量中，动、植物蛋白各占50％，其中豆类蛋白最好能占20％。
3．脂质：此期间应先食富含脂类的食物，如粮谷类的小米、玉米等；干果类的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、粟子等；蔬菜类的黄花菜、香菇等；水产品的海螺、牡螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等；家禽类的鸭、鹌鹑等。
4．纤维素及果胶：为预防此期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里蕻、香莱、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。
(5)无机盐和维生素：此期须注意补充钙、铁两种无机盐。可以根据专家推荐的标准安排每日的饮食：米或面500克，鲜绿叶蔬菜500克，其他蔬菜250克，鸡蛋2个，鱼肉或动物肉100克，豆类或豆制品100克，另加一些水果和乳制品。
三、妊娠晚期的营养胎教
妊娠后期胎儿需要在体内储存一定量的营养为出生婴儿独立生活做好准备。母亲分娩时消耗体力，也需要大量营养，所以此时孕妇需要丰富的营养。如果在这关键时期营养摄入不足，孕妇会发生贫血、水肿、手足抽搐等并发症，对胎儿来说影响更大。营养不良造成胎儿出生时低体重，新生儿死亡，大脑发育也受到影响，使脑神经数量减少。据统汁营养不良的胎儿到学龄前约有30％出现神经或智力不正常现象，如反应迟钝、记忆力差等。
8-10个月，胎儿生长特别快，需要储存的营养素也特别多，此期是胎儿骨骼发育的重要时期，胎儿体重的一半是在这个阶段增加的。因此，此期要常吃营养价值高的动物性蛋白食品，尤其要补充足够的钙、磷、铁等。人乳中含铁量少，胎儿需要带足够出生后6个月的铁，供出生后用。
由于胎儿的增大，孕妇肠遭受压，很容易发生便秘而诱发痔疮。因此，孕妇应多吃富含纤维素的绿叶或根茎类蔬菜。同时，忌过多地吃脂肪或淀粉类食品，以免胎儿过胖而造成难产。
营养原则是食品多样化、量适当、质量高、易消化、骶盐(食盐量应控制在每天6克以下)、低脂；适当控制饮水量，但饮水次数不能减少；注意晒太阳，可促进合成维生素D，有利于钙的吸收。
四、音乐胎教的方法
1．哼歌谐振法。孕妇每天哼唱儿首歌，最好是抒情歌曲，也可以是摇篮曲。唱时应心情愉快，富于感情，通过歌声的和谐振动，使你的小宝宝有一种“世界是美好的”感觉，能获得感情、感觉上的满足。
2．音乐熏陶法。母亲在每天多次的音乐欣赏中，会产生许多美好的联想，如同进入美妙无比的境界，而这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎儿。
3．器物灌输法。将耳机放在孕妇腹部，播放胎儿喜爱的乐曲，也能收到良好的效果，但每次不要让胎儿听得过于疲乏。
4．母教子“唱”法。胎儿虽有听觉，但毕竟不能唱，孕妇可以想象自己腹中的小宝宝会唱。你可以从音符开始，然后教一些简单的乐谱，通过反复教唱，使胎儿产生记忆印迹。
五、音乐胎教的具体操作
1．挑选好乐曲，熟悉其内容，理解其中内涵和社会背景。欣赏前，肌肉放松，保持精神愉快，心情舒畅，并告诉宝宝一起听音乐。
2．打开录音机，选择好要听的乐曲，音量适中。
3．孕妇取半卧姿态，最好坐在沙发或躺椅上。
4．关于听音乐的时间，最好有个计划，如每天什么时间听。每天听几次，每次听多久。这样让胎儿有个规律比较好。一般每日三次(即早、中、晚各一次)，每次5—10分钟，如果因工作关系中午不能欣赏，可早、晚各一次，或根据具体情况调整时间；一般说，做到每天坚持听，而且每次听都是在您兴致最高、心情最好的时候，效果就会很好。
5．欣赏乐曲时，应随乐曲产生美好的联想，对宝宝加以深切的期望和倾注爱，这一点很重要。总之，您希望胎儿听音乐时有怎样的状态，您希望胎儿在听音乐中受到怎样的教益，您就应首先去努力体会音乐，使自己受到教益。只有这样，才有可能使胎儿听到音乐，受到音乐声音的熏染，并且有安详、专注倾听音乐的状态。
6．乐曲不宜太多，太杂。在决定要更换曲目或磁带时，应注意不要过于频繁。一般来说，一首曲子，一盘带子要反复听，天天听，待基本听熟后，再更换其他比较好。这样才能在胎儿的头脑中留下印象，使音乐胎教有可能起到促进胎儿脑和智力发展的作用。
7．欣赏音乐时不要长时间躺下，以免增大的子宫压迫下腔静脉，导致胎儿缺氧。
8．给胎儿听音乐时一定在胎儿清醒时，即有胎动时，或轻轻推动腹部使他醒来时。
除了给胎儿听音乐外，母亲给宝宝唱歌，也是对孩子很好的熏陶。可以随着播放的胎教音乐哼哼，也可以自已给宝宝唱，如摇篮曲，或教胎儿唱乐谱，如12345671、17654321，唱若干遍，每唱完一个音符，稍停顿，使胎儿有“复唱”的时间，唱的声音不能太大。
六、抚摸胎教具体实施方法
抚摸胎教应在怀孕24周后进行。一般每天可进行3次，每次约5分钟，起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机，应避免在饱食后进行。进行抚摸前，准妈妈先排空小便，平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身放松，此时准妈妈腹部柔软，利于触摸。抚摸可由妈妈进行，也可爸爸进行，也可轮流进行。先用手在腹部轻轻抚摸片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。有的胎儿在刚开始进行抚摸或按压时就会作出反应，随着孕周的增加，胎儿的反应会越来越明显。当胎儿对刺激感到不舒服时会不耐烦地踢蹬，习惯指压后，胎儿会主动迎上来。孕28周以后，轻轻的触摸配合轻轻地指压可区别出胎儿圆而硬的头部、平坦的背部、圆而软的臀部以及不规则且经常移动的四肢。当轻拍胎儿背部时胎儿有时会翻身，手足转动，此时可以用手轻轻抚摸以安抚之。在用手触摸胎儿的时候，别忘了同时还应轻轻地、充满柔情地对胎儿说话，让胎儿更强烈地感受到父母的爱意。父母也可以在触摸胎儿的时候谈谈心，交流交流感情，憧憬一下宝宝出生后美好的生活，营造出温馨、亲密的气氛，这样有利于加深一家三口的感情。
抚摸胎教是促进胎儿智力发育，加深父母与胎儿之间情感联系的有效方法，胎儿和准妈妈都是悉心呵护的对象，抚摸胎教也有需要注意的地方。首先，抚摸及按压时动作一定要轻柔，以免用力过度引起意外。其次，有的准妈妈在怀孕中，后期经常有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚膜胎教，以免引起早产，但可以用语言胎教和音乐胎教，最后注意的是，准妈妈如果有不良产史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摸胎教。
七、和胎儿玩游戏
从胎儿5个月大开始，你就可以和他玩“你拍——他踢”的游戏。每天固定两段时间，可以是起床后或中午休息时间，也可以在沐浴后或睡觉前，找一个舒服的姿势，等待他的“主动出击”(因为他会主动踢表示他是清醒的，若是他在睡觉时便不宜打扰)。
当他开始踢你的肚子时，你轻轻拍打他刚才踢的部位，并等待他第二次的回应。通常等待的时间不会超过两分钟，而且他：这次应会踢在你拍打的位置。如果这次的互动成功，那么接下来你可以换个方位，拍另外一个地方，不过不要距离前一个位置太远。他应该会跟着你改变踢的位置。
从你开始和胎儿玩游戏到他有反应甚至熟练，大约需要一至两个月的时间，每个宝宝各有不同。接下来你们可以进升到“拍两下、踢两下”的高级动作。至于“拍三下、踢三下”的游戏听说难度太高了，就别为难宝宝了。
在整个游戏过程中，你可以固定放某一段音乐，或是与胎儿对话，相信胎儿会因此而玩得更起劲。
要提醒你的是：你要有耐心，宝宝不会一开始就做得很好，他甚至会对你的拍打不予理会，别以为他没感觉，他只是想先弄清楚“到底发生了什么事”，也不要因宝宝不按牌理出牌而大发脾气，这样反而失去了游戏的意义。既然是游戏，讲求的就是“好玩”而非“成绩”，当然也不要因宝宝表现太优就玩得过火，每次游戏时间应控制在5分钟之内，同时要给予宝宝40分钟以上的休息，才能进行其他的胎教活动。记住，休息是为了走更长远的路。
八、和胎儿对话
父母亲通过动作和声音与腹中的胎儿对话，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲爱的呼唤，对促进胎儿的身心发育具有卜分有益的影响。
对话可从怀孕3—4个月时开始，每人定时刺激胎儿，每次时间不宜过长，1分钟足够。对话的内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松、明快为原则。例如早晨起床前轻抚腹部，说声“早上好，宝宝”。打开窗户告诉胎儿“哦。天气真好！”洗脸、刷牙、梳头、换衣服时都可以不厌其烦地向胎儿解说。吃早餐时先深呼吸几次，问：“闻到了吗？宝宝，这是牛奶啊！”散步时，可以把眼前的景色生动地讲解给胎儿：“瞧，青青的草，红红的花，多美啊！”淋浴时随着冲洗的动作轻柔地介绍：“听，这是流水声，妈妈洗澡啦。”就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹部轻轻地抚摸其中的胎儿，同时实施对话：“哦。小宝宝，爸爸来啦，起来活动活动吧。对啦，小手伸出来，小脚丫在哪儿呢？让爸爸摸一摸。啊，会蹬腿了，再来一个……再见！”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果比较好。
随着妊娠的进展，每天还可适当增加对话次数，可以围绕父母亲的生活内容，依次教给胎儿周围的每一种新鲜事物，把所看到所感觉到的东西对胎儿仔细说明，把美好的感觉反复传授给胎儿。
最后还需要提醒大家：由于胎儿还没有关于这个世界的认识，不知道谈话的内容，只知道声音的波长和频率。而且，他并不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以在与胎儿对话时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在您面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。
九、给胎儿讲故事
给胎儿讲故事是一项不可缺少的胎教内容。这是因为讲故事时，母亲把腹内的胎儿当成一个大孩子，娓娓动听地述说，亲切的语言将通过语言神经的振动传递给胎儿，使胎儿不断接受客观环境的影响，在不断变化的文化氛围中发育成长。
讲故事时方式有两种：一种是由母亲任意发挥，讲随意编成的故事；一种是读故事书，最好是图文并茂的儿童读物。内容宜短，宜轻快和谐。较易引起恐惧和伤感，以及使人感到压抑的故事，如《灰姑娘》、《白雪公主》等就不宜选用。
讲故事的母亲应取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要和缓，既要避免高声尖气地喊叫，又要防止平淡乏味的读书，应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容。除此之外，还可给胎儿朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等等。这里就不一一介绍了。
十、运动胎教的具体方法
适用于妊娠6个月的孕妇，一般先做爱抚法或拍打法后，接着做此法。可用双手轻轻推动胎儿，帮助胎儿在宫内“散步”。训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即便在怀孕7～8个月的训练高峰期，每次也不能超过5分钟。否则只能拔苗助长，适得其反。思想一定要集中，心里应有幸福喜悦的感受。有些孕妇对此法怀有戒心，生活中常常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应，好像害怕锻炼会损害胎儿似的。其实，这种担心是多余的，胎儿在4个月时，胎盘己经很牢固，胎儿在羊水中活动，不会受到直接冲击，因而也不会受到任何伤害。恰好，经常采用运动法会收到很好的效果。
在进行运动胎教的头两个星期，胎儿一般不会有明显反应，但当胎儿体会到这种体操的意义之后，就会与父母配台，做出明显反应。胎儿若有轻柔的动作，这种胎儿体操可以继续进行。如果胎儿剧烈蹬踢挥拳，表示胎儿不高兴、不舒服，孕妇可以暂时停止锻炼。如果能摸到胎儿的头部，当胎儿不高兴发脾气时，孕妇可以轻轻抚摸胎儿头部，胎儿就会很快安静下来。
给胎儿做体操，应当注意以下几点：(1)定时：一般在晚上21-22时胎儿活动频繁时；(2)循序渐进：开始每周3次，以后按具体情况逐渐增多；(3)每次体操锻炼时问为5分钟；(4)配合音乐，效果更好；(5)出现宫缩或临产的孕妇不要再做体操；(6)指按法、拍打法和运动法，对妊娠3个月以内和临近产期或早期宫缩者，都不宜进行。
十一、光照胎教的具体方法
孕6个月以后，可以每天用手电筒(4节1号电池的手电筒)紧贴孕妇腹壁照射胎儿头部位，每次持续5分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。胎教实施中，孕妇应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少。是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，孕妇可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。不要在胎儿睡眠时旅行胎教，这样会影响胎儿正常的生理周期，必须在有胎动的时候进行胎教。光照时可以配合对话，综合的良性刺激可能对胎儿更有益。
十二、温馨的家庭环境
家庭并不是游离于社会之处的孤岛，而是社会的重要组成部分。一天24小时，一般只有1／3的时间是在工作岗位上，其余的时间多数是在家庭中度过。有一个温馨的家庭环境，对于调节准妈妈的精神情绪，增强施以胎教的信心，激起对未来的生活的期盼等都有大的收益。
怎样才能给准妈妈创造一个温馨的家庭环境呢？在这个问题上可是大有学问。从有益于调节准妈妈的精神情绪来说，置办必要的家庭设施当然重要，但关键是要多搞精神上的“投入”，使夫妻生活更趋和谐。
