秋季阳气收敛，阴气滋生，气候凉爽干燥，燥为秋的主气，而且秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，就会使人们出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。所以排除秋燥，给肺部加点湿是非常重要的！
百合，让你的肺在秋天里温润
秋季花木凋谢，叶落草枯，男性其实也容易情绪波动，心情烦躁，忧郁不乐。此时如适时调补，可以有效地减轻不适反应。
百合就是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。
此外，百合还可以改善男性因为工作劳累引起的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状。
可以常喝百合雪梨汤，就是用百合、大雪梨加点冰糖一起熬制，雪白的百合加上松软的雪梨，让人垂涎欲滴，这款汤不但可以滋阴润肺，还可以宁心止咳，正常人食用亦有益肺胃的好效果。
少言，养护你的肺气
天凉好个秋，男性要注意保护肺脏，秋季重要的是要懂得“少言防燥”。
初秋就应该逐渐收敛夏季的躁动，进入安静状态。虽然外界水分缺少，只要我们保住体内水分储备，“燥”气也就不那么可怕了。保水的方法就是养阴，体内汗、津、精、血、液都属阴，如果我们能很好地养护阴气，根据阴阳互生规律，来年阳气生发必然旺盛，身体无忧。
在行为习惯方面最好的方法就是“少言”。“少言”也是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害肺气和心气。
汤汤水水，做你的肺部加湿器
当令的秋天饮食调养应以滋阴润燥（肺）为主，多补充一些水分，多喝一点清润养肺滋阴的汤汤水水。要知道，在秋天，汤汤水水就是男性肺部的加湿器。男性可以利用下面的几道简易汤，轻松养护你的肺。
莲藕排骨汤
秋天正是莲藕大量上市的季节，熟莲藕性味甘、温，食用熟的莲藕可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮，莲藕汤清热润肺，莲藕排骨汤更是方便又美味的搭配，日常生活中，男性不妨尝试一下。
清燥润肺老鸽汤
爱吃肉的男性一定不要错过这道汤，肉鸽具有很高的营养价值，素有“一鸽胜九鸡”之说，老鸽解肺毒最佳，含有粗蛋白质和粗脂肪，对补养及治疗脾胃气虚、肺部虚热者效果极佳，可以达到润肺养肺和生津润燥的效果。将老鸽与沙参、玉竹、麦冬及姜片一同在沙锅熬制而成的汤品，有很强的润肺效果。
修炼保湿养肺功
秋天练习下面三套保湿养肺功，可以调养肺气，疏通经络，生津利喉，给你的肺保湿。
躬身撑体。端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3～5次为1组。可根据各人体力，反复做3～5组。两臂支撑用力时，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身。
捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背从下向上，再从上到下。然后，先捶脊背中央，再捶左右两侧，各捶3～5遍。捶背时，要憋气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。
摩喉。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1组，可连续做2～3组。注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。
空气湿度有讲究
室内空气湿度低于20%，可吸入颗粒物就会增多，容易使人患上感冒。一般湿度为40%～60%时，人体感觉最舒适，病菌也较难传播。但若空气湿度高于65%，人会感到胸闷、呼吸困难，呼吸系统和黏膜产生不适，导致免疫力下降。
养生小贴士
进入秋天，每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升。只有这样才能更好地调节人体，防除秋燥。
