part 7 午时（11：00～13：00）健康男人的午餐管理
心经最旺，是男人一天中精力最旺盛的时候。如能休息片刻，对养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。
午时在《黄帝内经》中，是一个应该令男性期待的时刻。经过一上午的工作，男性会觉得很疲劳了，此时，男性需要通过午餐、午休的调节来重新调整状态，实现身心的愉悦。
有人说“留住男人的心，首先要留住男人的胃”，这句俗语其实说的是，男人需要从食物中摄取力量，而且，在享受美餐的时候享受人生的乐趣。在这里，我们要给男性建议的是，享受美餐的时候，同时享受健康的生活。
健康男人的午餐管理和体弱多病的男人是不一样的，男性应该注意到以下的方面，成就自己的健康伟业！
白开水在男性生活中越来越“失宠”，很多男性都把碳酸饮料当成自己的最爱。可是，如果长期“宠溺”碳酸饮料，那么你要小心，你的健康在一点一滴地挥发！
酒中兑雪碧，时尚不健康
酒加上饮料是什么味道？近年来，这股“混搭”风走进了男性的生活中。一开始是常见的红酒 雪碧，后来是威士忌 冰红茶、伏特加 红牛、啤酒 可乐……各种掺兑组合数不胜数，慢慢演变成时下的一种饮酒时尚。
很多男性误以为喝酒兑饮料稀释酒精浓度，有利健康，自己也就跟着学了，还有的男性觉得单独喝酒很呛，于是加进饮料调节口感。
但是，这种时尚并不健康，不仅会导致人不知不觉中摄入过多酒精，可乐等饮料中的二氧化碳还会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害。
不但对胃有伤害，碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而加大伤害。最常见的可乐等，也是最容易引起身体伤害的。因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。
除了碳酸饮料，功能饮料也是不能兑酒喝的，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素、牛磺酸等，掺兑在酒中饮用，电解质中的钠离子和咖啡因会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。
如果觉得酒实在“太呛”，可以加点冰块，或者兑些果汁应该是可以的，但也要注意控制酒精的摄入量。
碳酸饮料，“泡”坏男性一口好牙
天热狂喝碳酸饮料会“泡”坏男性的一口牙齿，因为碳酸饮料中，除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳气体，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
很多青少年男性，特别偏爱这种甜味，而这种糖分特别容易腐蚀牙齿。也许有的男性以为选择无糖型的碳酸饮料不会伤害牙齿，事实上尽管喝无糖碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
除了腐蚀牙齿，碳酸饮料的腐蚀作用无处不在，如果男性能够仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。这种磷酸会潜移默化地影响男性的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。
碳酸饮料，可以喝一点儿
碳酸饮料和传统饮料比，的确有着不可替代的优势，那就是碳酸饮料的口味还真不少：果汁型、果味型、可乐型、低热量型等。碳酸饮料可以适当喝一点儿，而且男性要学会选择“健康”的碳酸饮料。
果汁型的碳酸饮料里加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，把新鲜水果榨成汁加到汽水里，增加了很多维生素等营养成分。
但和它相比，果味型的碳酸饮料就是用香精配出来的了，像橘子汽水、柠檬汽水等，虽然色泽鲜艳，但只是模仿了水果的味道，并不是新鲜水果，所以营养价值上要逊色很多。
此外，还有一些低热量的碳酸饮料含糖量很低，倒是可以选择，适当地喝一点儿。
碳酸饮料科学喝
选择碳酸饮料尤其在夏秋季，要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程中会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。
养生小贴士
含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，具有提神的作用，一般适合成年男性偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝。
