当工作的压力如排山倒海之势压来的时候，男性必须自己给自己放松了，不然脑力衰竭再补救就已经远远地迟了，健康就在当下！
健康打盹，十几分钟刚刚好
白天打个盹，不但可以弥补晚间睡眠不足，还可以消除身体疲劳、恢复体力、缓解心理焦虑，让人显得更有精神。
但坐在椅子上打盹的习惯并不好。因为坐着睡着时，会让整个上身的重量全压迫在下身部位，久而久之，容易造成颈椎疼痛或腰肌劳损等症状。而且，坐在椅子上打盹，一般都是头垂向胸前，容易造成呼吸不畅。尤其是一些患有高血压、心脏病、肥胖症的老年男性，要特别注意改变这种不良习惯。
同时，坐着打盹姿势不正确，不但很难解乏，醒来后还会出现头晕、手脚麻木、耳鸣、视线模糊等症状，如果立即就站立行走，极容易跌倒，发生意外。
办公室里，可以选择侧卧在沙发上，保证血液循环通畅。由于打盹时大脑处于睡眠状态，体温有所下降，抵抗力也较弱，容易感冒，最好肩部及脑后垫上柔软的枕物，这样不但可以保持身体能量，还可以预防受寒感冒。
打盹的次数和时间也有讲究。一般每天一两次，每次10～20分钟，最多不超过半小时。如果打盹太频繁，或时间过长，甚至进入深睡，可能是呼吸暂停综合征、高血压等多种疾病引起的，最好到医院进行检查。
按按耳眼好处多
越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。电脑族多按摩眼部、耳穴，好处很多。
在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。
此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。
办公室健身操，放松疲惫身体
就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。
臀部与大腿内侧的伸展，可以在椅子上坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。
锻炼腰椎的运动可以这样做，把两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3～5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。
男性还可以通过这个动作来伸展背肌与臀部的肌肉，坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90°角，吸气，慢慢吐气上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话，会增加下背部负担，所以最后才抬头。
公交车上别打盹
公交车上别打盹，因为遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时，肌肉保持紧张的状态，可做出及时的反应。但人处于睡眠状态时，肌肉是放松的，尤其腰椎部分。紧急状况下，腰椎和颈椎容易错位。特别是靠着窗户睡觉，即使外面不是寒冬，开窗的情况下会有风吹进，睡觉时，皮肤的毛孔是张开的，容易引起神经末梢受损，严重的睡醒后还会导致嘴歪。
养生小贴士
当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，男性可以来这里聊天，喝杯咖啡，放松、转换心情。
