每个人都渴望成功，每个人都希望自己是一个成功者。没有人喜欢成为一个可有可无的二流角色，任人摆布、平庸地度过一生。可以说，大多数人来到世上就是为了获得成功，实现人生理想的。
然而事实上，成功者只是少数人，更多的人似乎没有那么幸运，终其一生都过着普通人的生活，永远都在寻找通往成功之路。阿里巴巴的故事之所以令人们神往，原因在于每个人都渴望掌握一个芝麻开门的神奇咒语。现实的人们当然不能指望那神奇咒语，天上是不会掉馅饼的，但成功是有捷径可走的。成功训练就是帮助那些想获得成功的人们提供一种良好的方法。
所谓成功训练，就是利用心理学、教育学、行为科学和成功学的原理和方法，通过改变人的认知和行为，使人的心理和行为处于良好状态，从而迈向成功之路的一种科学训练方法。
每个人自身就是一座金矿，每个人就是一个沉睡的巨人，成功训练旨在唤醒沉睡在我们心中的创新潜能。只要我们认真按成功训练的要求去做，就能有效地改变自己旧的心态、习惯和思维方式，使我们学会像成功者一样去思考和行动，并激励我们不断地超越自我，战胜困难，团结协作，向心中最伟大的目标奋斗，勇往直前，永不气馁。
一、潜意识训练
故事引入
一位农夫在粮仓面前注视着一辆轻型卡车快速地开过他的土地。他的14岁的儿子正在开着这辆车，由于年纪还小，他还不能考驾驶执照，但是他对汽车很着迷，似乎已经能够操作一辆车子，因此农夫准许他在农场里开这辆客货两用车，但是不准他上外面的路。可是突然间，农夫看着汽车翻到水沟里去了，他大为惊慌，急忙跑到出事地点。他看到沟里有水，而他的儿子被压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分露出水面。
据报道，这位农夫并不很高大，只有1.7米高，70千克重，但是他毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬了起来。并让另一位跑来援助的工人把那失去知觉的孩子从下面拽出来。
当地医生很快赶来了，给孩子检查一遍，只有一点皮肉伤，其他毫无损伤。这个时候，农夫却开始觉得奇怪起来了。刚才去抬车子的时候根本来不及想一下自己是否抬得动，由于好奇他就再试了一下，结果根本就动不了那辆车子。
由此可见，一个人通常都存有极大的潜在体力。这一类的事还告诉我们另一项重要的事实：农夫在紧张的情况下产生一种超常的力量，并不只是身体的反应，还涉及到心智的、精神的力量。当他看到自己的儿子快要淹死的时候，他的心智反应是救自己的儿子，一心要把压在儿子身上的卡车抬起来，而再没有其他的想法。据专家认定，潜意识的力量是有意识力量的三万倍。
科学家发现，人类贮存在脑内的能量也大得惊人。人平常只发挥了极小的大脑功能，要是能够发挥一大半的大脑功能，一点也不夸张，那么可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位。这种描述相当合理，任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。只要你抱着积极的心态去开发你的潜能，你就会有用不完的能量，你的能力就会越用越强。相反，如果你抱着消极心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命运不公，并且越来越无能！
解释和分析
根据现代心理学的观点，所谓意识，是人所特有的反映客观现实的高级形式，是人有目的的自觉反映；这种反映，主要表现在认识活动上，即“意识到”的活动上。所谓无意识，又称潜意识，一般是指不知不觉的、没有意识到的心理活动，不能用言语来表述。
在弗洛伊德的早期理论中认为，人的心理有两部分，一部分是意识，另一部分是无意识。弗洛伊德认为，意识是与直接感知有关的心理部分，它包括个人现在意识到的和现在虽然没有意识到但可以想起来的；而无意识则是不能被本人意识到的，它包括个人的原始的盲目冲动、各种本能以及出生后和本能有关的欲望。这些冲动、本能、欲望，与社会风俗、习惯、道德、法律不相容而被压抑或被排挤到意识阀之下（所谓意识阀，是指能否意识到的分界线），但是，它们并没有被消灭，仍然在不自觉地积极地活动着，追求满足。所以，无意识部分是人们过去经验的一个“大仓库”。由于弗洛伊德的无意识具有这样的性质，所以人们把他的无意识称为“潜意识”。潜意识是人心的大海，它汇集着一切思想感情的涓涓细流，容纳各种心态、观念等百川江河，它是形成人的一切意识的源泉。弗洛伊德曾用海上冰山来形容：浮在海平面可以看到的一角是意识，而隐藏在海平面以下，看不见的更广大的冰山主体便是潜意识。自从弗洛伊德提出潜意识概念以来，无数的心理学家，如荣格、阿德勒等对它的研究越来越深入。现在，潜意识又引起了成功学家的重视，如拿破仑·希尔、乔瑟夫·摩菲等。学者们之所以关注潜意识，是因为潜意识对人生的影响太深刻了，如对人自信心的影响。
潜意识汇集着人的一切思想感受、经验、灵感以及各种观念，是人取之不尽的宝库。同时，分析他人的潜意识，又可使自身少受挫折、失误、欺骗，受到各种启发，这有利于人生的成功。
成功法则
●意识和潜意识的比例为一比九，因此，仅凭意识来判断事物往往是不够的。
●潜意识就像一条船，而你的意识则是船长。只要船长想向右转，船就得向右转。
●潜意识好比是一部万能的机械，但是这部机械还不会自行转动；能使它运转的，只有你的意识。
●如果潜意识是土地，那么意识则是种子。好的种子，会结出好的果实；坏的种子，便会结出坏的果实。
●给潜意识播种的最好时机，是意识处于休息状态，而且是肌肉放松的时候。
●忠厚老实又勤勉的人，在衣食上不一定会出人头地，原因是他不会善用潜意识。
●你要了解，只要能在心中看见你所要的结果，潜意识能有机会实现它。
●当意识一再思考而无法解决问题时，潜意识还会继续活动，为你寻找满意的答案。
●潜意识在梦中把意识所不知道的事情，显示出来，往往会造成科学上的伟大发现。
●有时候潜意识会在梦中给你一部机械设计图。
●潜意识相当于一部录音机，会把你所思考的事情重现出来。
●成功的人都是不断地在抱着成功想法的人，持续很久的想像会激发潜意识而产生奇迹。
●创作的人如果求助于潜意识，能得到很大帮助，成功的作家和艺术家都是知道如何求助于潜意识的人。
●如果你害怕失败，就把注意力转到成功上面。
●不要轻易否定所崇拜的偶像，因为这也是激发潜意识的一种有效方法。
具体操作
自我暗示
自我暗示是意识与潜意识之间互相沟通的桥梁。人类大脑的潜意识，蕴藏着无穷的力量，自我暗示是唤醒潜意识巨大能量的钥匙。每个人都可以发掘这种力量，并运用在任何一项目标上。你只要用简短的话命令你的大脑，潜意识就像一个无形的巨人，随时可以接受你的指挥，为你做任何事情。当你的周围没有亲人，没有朋友，没有任何外来力量帮助你，你就得靠你自己，靠自我暗示，自我鼓励，来鼓舞自己。这时，自信心、意志力会被激发出来，从而助你一臂之力，渡过难关，走向成功。这正是自我暗示的伟大力量之所在。
自我暗示，可以影响一个人的生理和心理，这种现象在生活中屡见不鲜。譬如早上起来，你发现自己的脸色灰暗，你的一天就开心不起来；如果发现自己脸肿，你就会怀疑肾脏有问题，然后就会觉得腰痛。国外一些医生有一种“内视想像疗法”，就是诱导病人想像自己身体中的癌细胞一点点消失，还有的就是把树立战胜疾病的信心作为一个必备的条件，这些治疗方法对发挥药物的最大功效十分有帮助。
自我暗示的作用是强大的，有时会使人绝处逢生，有时又会使人功败垂成。因为人是十分情绪化的动物，人的一生主要受情绪的影响，善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，这关系一个人的人生走向。莎士比亚说过：“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会！”畏缩的原因就在于存在着不良的自我暗示。因此，我们应该有意识地训练自己进行积极的自我暗示的能力，注意控制并消除一些消极的自我暗示。尤其当遭遇困难和打击时，我们应该自己对自己说：“我很坚强我不会倒下”，“我能行”，“我能做好”，“我要快乐地生活”。总之，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己！这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。
发挥想像的作用。假设你想要成功，就默念：我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就默念：我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己：我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。这样不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，直到达到目标为止。
很多人试了这个方法，没有效果，原因是因为他们重复的次数不够多。随时随地地确认你的目标，不断地想着你的目标，你的目标终会实现的。
想像与创造性思维有密切联系，它是人类创造活动不可缺少的心理因素。爱因斯坦曾说：“想像力比知识更重要，因为知识是有限的，而想像力概括着世界的一切，推动着进步。”
在心中描绘达到愿望的喜悦感。我们每个人都有愿望，当愿望实现后，你会亢奋、激动、心潮澎湃，感到人世间的无比美好。因此，你可在心中描绘一幅图画，即你实现愿望的喜悦之感。经常想像心中的这幅图画，你就会产生激情和灵感，这些都是潜意识给你提供的。这样，会唤醒沉淀在潜意识中与此相关的体验和经历，也会使你产生无比强大的意志力和勇气。
常想美好的事物。美好的事物会带给你愉快、财富、满足和光明。常想美好的事物，会使你产生希望，有了希望人就会有动力。而这些希望和动力都是你的潜意识给你带来的。与此同时，潜意识还会给你一个希望的路线。
回忆光荣的过去，有助于恢复信心。这是一个英国作家的故事，当这位英国作家在写作时，如果遇到无法下笔的情况，他就会把高中时代的日记拿出来阅读，借此恢复自信，也能使执笔的欲望再度升起，这无疑是非常有效的自我暗示术。回忆过去的自我，借此作为转换心情的契机，不仅仅限于阅读日记。此外，也可以阅读以前常读的书，也能产生相同的效果。
回忆自己的优点，有助于淡忘缺点。有些人所以会有自卑感，其原因不外乎认为自己一无是处，或者认为自己的缺点多于优点。关于这一点，我们可以提供一种消除自卑的秘诀，那就是：即使是很微小的优点也罢，只要一天反复思索几遍，就可以使自己的缺点相对减弱。如同追求一个女孩子时，如能反复称赞对方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，似乎全身都被人称赞，这样很容易打动她的芳心。即使在本质上一个微不足道的小优点，只要在量的方面给以反复刺激，自然会把缺点驱逐到一边去，而使优点在心中逐渐扩大起来。
自卑时，阅读成功者的传记。当我们观察任何成功者或阅读伟人的生平时，似乎发现他们有共同的特点，那就是他们除了比常人加倍努力以及拥有超人的智慧之外，事实上，他们还懂得活用本身的自卑感而埋头苦干。他们常常被贫困的家庭，身体的缺陷和性格的乖僻等因素带来的自卑感所困扰。但是，他们并没有屈服，而是逐一克服各种困难。因此，当我们失去自信时，如能阅读这些成功者的传记，对于恢复自信、振奋精神一定很有效果。即使我们不可能把成功者的生活方式，或如何利用自卑感的方法完全搬过来，但我们总可以从中获得宝贵的提示。
经常与假想的对手对话。经常与假想的对手对话，你就会发现你现在的不足，就会促使你想出更好的方法来应付局面。这种思考会极大地调动潜意识的积极性，激发你的潜能。在潜意识中，有无数的宝藏，而你没意识到；而经常与假想的对手对话，就会唤醒你的潜意识。这个时候，你就有这样的感觉，思如泉涌，智慧无穷。这正是你希望得到的。
心中常持成功的想法。成功是每个人所追求的目标。人生的奋斗、拼搏，其目的就是为了获得成功，心中常持成功的想法，会使人产生自信心，诱发人的潜能，使沉淀在人潜意识中的知识和智慧得到唤醒；心中常持成功的想法，会激活人的思维，使人借助潜意识的力量，想出很多好的点子。
言行举止像你希望成为的人。有很多成功者都有这样一个感受，他们的成功离不开一个或几个特定的人物，这个人物可能是他的父亲或母亲，可能是他的某一位老师。在他的人生奋斗中，他会时时想起这个重要的人物，并时时按他的言行要求自己，鞭策自己。这就是潜意识的力量。你希望成为谁，你就可以把他的一些优秀品质、言行输入你的潜意识，每天默念它，以起到暗示的效果。这种暗示作用在你遇到困难时和面对挫折和打击时，表现得尤其明显。学会建立自己成功的心锚。我们每个人都有许多的心锚，心锚是思想、观念、感受、心境的综合情结，它是伴随着感官刺激的一种反应或是某种特殊的状态。心锚是一种永久性的体验，当你建立心锚之后，那么在任何时刻你都可以得到它的力量。我相信每个人都希望能充分地发掘自己拥有的一切潜能，实现自己的所有愿望，如果说有条可通的路，那就是心锚了。
你是否还记得巴甫洛夫博士的实验？在那个实验中，他在一群饿狗之前放了一块可见到、可闻到，但就是饿狗够不到的肉，因而刺激那群狗觉得更饥饿，没一会儿便流下大量的口水。就在此刻巴甫洛夫不断地摇着一个有特别音律的铃，过一会儿他把肉取走。在这个实验里，巴甫洛夫把铃声和狗的饥饿状态和口水联成一个神经链。从此他只要一摇铃，狗的口水便会自然而然地流出来。
我们人类同样也有这样的诱因反应现象，因而有许多行为常会不知不觉地表现出来。例如我们一唱国歌，便会肃静；若曾对着国旗宣誓过，那么每当看见国旗，便会产生重责在身的感觉。心锚有好的也有坏的。如果你能好好控制心锚的形成过程，就能在心中建立有利的心锚，排除不利的心锚。言行举止像你希望成为的人，就是希望你建立一种积极的心锚。
作业
1 畅了解自己的梦吗？平时是否有记录它的习惯？
2 畅你是如何理解梦、潜意识、灵感的？它们之间有什么关系？
3 畅了解自己的潜意识，了解他人的潜意识，对你会有哪些帮助？
二、心理训练
故事引入：他们的心理怎么了？
有人作过统计，很多世界级文学家、哲学家、艺术家等，当他们留给后人无数精神粮食时，而自己的命运却那么悲惨，令人不可思议，这究竟是什么原因。海明威，美国小说家，他曾参加过第一次世界大战，身负重伤，身上有二百多个弹片。他的第一部长篇小说是《太阳照样升起》；早期重要的作品是《永别了，武器》；1941年创作的《丧钟为谁而鸣》标志着海明威的创作达到了新的高度；他后期最重要作品是《老人与海》。由于他在文学上的巨大影响和突出贡献，1954年，获诺贝尔文学奖。1961年，他用猎枪结束了自己不平凡的一生。
凡·高，1853年生于法国，世界著名画家。在他短暂的一生中，他曾疯狂地追求一个名叫乌苏拉的女人，但遭拒绝，这对他打击很大。后来，他不顾周围人的反对，娶了一个有五个小孩的街头妓女为妻。1885年，其精神分裂倾向初露端倪；1888年12月的一天，他用刀割下右耳当作礼物送给了一个妓女。1890年，由于对自己时好时犯的精神分裂症能否痊愈信心不足，开枪自杀，年仅37岁。100百年后（1987年3月），他的作品《向日葵》以3390多万美元的天价在伦敦拍卖成交；同年12月，《蝴蝶花》以5350多万美元的天价在美国拍卖。凡·高是生前清贫，死后荣耀的典型。
尼采，1844年生于德国，1900年去世，唯意志论的代表人物，悲剧哲学家。他鼓吹“超人”哲学，认为为生活和权力意志的斗争支配着现实世界，被希特勒狂热崇拜。代表作《悲剧的起源》、《查拉斯图拉如是说》、《不现实的评论》、《人，过多的人》。1898年，他全身麻痹，只得被人送进一所精神病院。
川端康成，1899年生于日本大阪市，小说家，其代表作为《雪国》、《千只鹤》、《古都》等。他在不少作品中借用了意识流手法，将其融入到日本文学传统中。1968年，川端康成由于其“高超的叙事文学，以非凡的锐敏表现了日本人精神实质”而获诺贝尔文学奖。1972年因精神崩溃自杀。
三毛，原名陈平，1945年生于中国重庆。名著《撒哈拉的故事》曾出版了36版，她作词的歌曲《橄榄树》唱遍了大江南北，成为一首百听不厌的经典之作。童年就患有自闭症，此病影响了她一生。13岁时，三毛在一个台风之夜割腕自杀未遂；1972年，在结婚前夕，未婚夫猝死，再度自杀未遂；1991年，三毛自杀于台北荣民总医院。她具有典型的双重性格：一方面，内向、孤僻、冷漠、不愿与人交往；另一方面，勇敢、敢于抗争，有着强烈的荣誉心。
自杀和精神崩溃的文学家、哲学家、艺术家，还有很多、很多。这些大师们一生都在从事精神作品的创作，可心理为什么会不健康呢？是由于创作导致他们心理不健康，还是他们心理不健康才去创作，或者兼而有之呢？
解释和分析：什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，不仅仅是身体不虚弱，健康必须包括身体健康、心理健康和社会适应的良好状态，三者都好，才是完全的健康。一般认为，心理健康有7条标准：
1 畅智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、思维力和实践活动能力等的综合。智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。无论是国际疾病分类体系，美国精神疾病诊断手册，还是中国精神疾病分类，都把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和异常行为。事实上，智力的异常，常导致其他心理功能出现异常。
2 畅情绪协调，心境良好。情绪在心理异常中起着核心的作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境动态平衡的能力。
3 畅具备一定的意志品质。意志是人类能动性的集中体现，是个体重要的精神支柱。健康的意志品质往往具有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
4 畅人际关系和谐。个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。其表现：一是乐于与人交往；二是在交往中保持独立而完整的人格；三是能客观评价别人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
5 畅能动地适应环境。不能有效处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。对现实环境的能动适应和改造，是很积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会文化的进步趋势，勇于改造现实环境，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。
6 畅保持人格完整。人格是个人稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健全人格。
7 畅符合年龄特征。与人生各阶段生理发展相对应的是心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康者应具有与多数同年龄人相符合的心理行为特征。
心理健康训练
许多人一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于他们还不具备健康成熟的个性与心理。一切的成就，一切的财富，都始于一个健康的心理。
如何调节自己的心理，使之趋于健康呢？以下方法不妨一试。
●自我暗示
用以下的语言暗示自己：一切的财富，一切的成功，都源于一颗健康的心。为了我的前途，为了我的事业，我要乐观、自信，我要保持一颗健康的心。
●保持积极的心态
积极的心态是成功的起点，它能激发你的潜能，愉快地接受意想不到的任务，接纳意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做又不敢做的事，获得他人所企望的发展机遇，你自然也就会超越他人。而消极的思想压着你，你像一个要长途跋涉的人背着无用的沉重大包袱一样，使你看不到希望，也失掉许多唾手可得的机遇。
比如，面对金色的晚霞映红半边天的情况，有人叹息：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有人想到：“莫道桑榆晚，晚霞尚满天。”面对半杯可口饮料，有人遗憾地说：“可惜只有半杯了。”也有人庆幸地说：“尚好，还有半杯可饮。”不同的人对同一件事有不同的心情，不同的心情就有不同的结果。
具有积极心态的是这样一些人：他们有必胜的信念，善于称赞别人，乐于助人，具有奉献精神，他们微笑常在，充满自信，他们能使别人感到你的重要。
你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能左右生活，但你可以改变心情。积极的心态不是天生的，而是后天养成的，是人主动创造出来的，换一个角度看问题，心情也换个天地。
●多同成功的人、进步的人、积极的人交往
不要同消极分子、厌世分子过密交往，多同成功的人、进步的人、积极的人交往，这样你才会有收获，学到很多有利的东西。俗话说，近墨者黑，近朱者赤，消极的心态是可以传递的。有一个女中专生，她孤僻、内向、烦恼多多。一问才知她的朋友不多，仅有一两个朋友也同她一样，心态极其消极。因此，每个人都要同有积极心态的人交往。
●打扮得漂漂亮亮，到外地走走
怯懦的人不仅在行为上软弱，就连穿着都不敢太出格，只穿一些普普通通的衣服。我们认为，这种类型的人犯了两个错误，其一是他（她）觉得如果穿太艳丽的服装，会成为别人注视的目标、谈论的焦点。事实上，人并不如我们所想像的那样关心别人。产生这种心态的原因并不在于别人的眼光如何，而是因为太在意别人的看法。
第二个错觉是认为自己不要显得太突出，所以穿平常一点的衣服。事实上也因为你这样的穿着，使你看来暮气沉沉，不知不觉便陷入这样的自我形象中，难以突破。
一旦有了以上的错觉，就很难脱离消极、悲观的刻板印象。找一个机会穿得漂亮一点，光光鲜鲜地出门，届时你将会发现，路上的行人虽然很多，但大家都急着赶路，没有多少人会注意到你。有了一次尝试，下次你便敢放心地出门了。假使你并非一个消极的人，但偶尔也会有心情沮丧的时候，这时你不妨换上比较华丽的衣服或运动装，出去散散心；也许平日你敢在住家附近闲逛，此时你不妨到百货商场或平日很少去的地方。或许你会觉得穿漂亮的衣服没什么大不了，但这是一种新的体验，可以因此缓解平日紧张的焦虑状态，使你成为一个积极的人。赶紧去尝试一下吧！你将会发现，连走路都会轻松愉快。
●对人要宽容
在心理咨询工作中，我们常碰到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，波动大，别人总喜欢与自己过不去，自己总在想办法对付这样的人。其实，在生活和人际交往中，难免会磕磕碰碰，遇到这样的事，人要宽容，大事化小，小事化了。俗话说，你敬人一尺，人敬你一丈。对于你的宽容，大多数人是会接受，并与你同行。你若不能容忍，想办法对付和报复。这样，一报还一报，永远没完没了，你也不会感到快乐。因此，对人要宽容。
●正确地了解自我，培养自我接受的态度
一般来说，凡是对自己的认识与评价和本人实际情况愈接近，其社会适应能力就愈强，这样的人有较好的自我接受能力，没有显著的自卑感。反之，自卑感较重的人，常会感到紧张和不安，常把自己不满或自责的态度，投射到别人身上，感到“别人讨厌我”，因而对别人不友好，许多心理病态就这样产生了。因此，你应正确了解自己品质的客观表现，恰当地评价自己的优点与缺点、成功与失败，鼓励自己发扬优点，克服缺点。在正确认识、评价自己的同时，还要确定符合自己实际情况的志向水平，确定经过自己努力可以达到的目标，在充分发挥自己的能力之后，能够获得成功和满足，要注意志向水平过低会轻易取胜，滋长自负心理，过高则难以实现，倍感压力。
●保持健康的情绪
无论什么情绪，都是由一定的原因引起的。当喜则喜，当悲则悲，这才有利于健康。但是情绪活动具有冲动性。只有意志坚强，对自己行为表现具有社会责任感的人，才能用理智的力量去抑制情绪的冲动，不做情绪的俘虏，而做情绪的主人。
心中的郁闷如果不被宣泄，长期积压会成为“情绪”。精神分析学家认为，“情绪”是一种被压抑在潜意识中间的愿望或不快的念头，在意识控制薄弱时会以莫名其妙的不安感或症状形式表现出来，形成一种情绪障碍或变态心理。因此，及时疏导情绪是十分必要的。
●偶尔也要屈服
能屈能伸，能进能退，自然轻松自在；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，做一些细枝末节上的让步、妥协，也是应该的。这样，自然少添忧愁，多一份轻松自在。
●转移注意力
有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心了”。培养兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。良好的兴趣爱好是人的一种精神寄托，有很多人，在工作中可能没有什么突出成绩，但却在业余的兴趣爱好上获得成功，这对人也是一种慰藉。在人心情不佳或被一个心理问题死死纠缠时，这时将精力投入到兴趣爱好上，会感到转移注意和移情的作用，心病随时间的流逝，会自然消除。
●面对现实，适应环境
现实对有些人来说，往往是残酷的。竞争、失业、下岗、挫折，往往会使一个人心灰意冷，感到世态炎凉，被社会所抛弃，于是感到不能适应社会。然而一个人只顾哀叹命运不佳，社会对己不公，又有何用呢？一个成功的人，是面对现实，适应社会，而不是社会来适应你，并于逆境中奋起，只有拼搏，才有成功的希望。
●学会心理防卫
很多心理防卫机制很利于心理健康。
（1）退行作用。退行现象，是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此退回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫法。这种现象各年龄阶段均可看到。例如有一个5岁孩童，本来已经学会了自行大小便，后来突然开始尿裤子、尿床。为此，他母亲烦恼异常。经过仔细分析，才了解到这家人新添了一个婴儿，母亲把全部精力都放到了小弟弟身上，整天“端屎端尿”，无暇顾及“不惹麻烦”、“能自己照顾自己”的“乖哥哥”。这个男孩子发觉不能像从前一样获得父母亲的照顾，乃改为退行。
成人中也常有退行现象。例如，七尺之躯的男子汉在忍不住疼痛时，常会失声叫“妈呀25”，也会“哭得像个孩子一样”。有些病人经过死里逃生的车祸或危险的大手术后，虽然躯体方面已经复原，但是内心却一直担心，认为身体还没好，想方设法留在医院，不敢出院去面对现实。
事实上，人的一生中，难免有想重回到未成熟时代的表现以重温旧梦获取满足的时候，只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。比如，夫妻恩爱，像小孩子般互相撒撒娇，寻求安慰；父亲与孩子捉迷藏，像个小孩子似的趴在地上玩。这种短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。可是假如一个人遇到困难时，常常退行，使用较原始而幼稚的方法应付困难，或利用自己的退行来获得他人的同情和照顾，以避免面对现实问题或痛苦，就成了心理问题了。因为退行作用毕竟是一种逃避行为而不是面对困难解决问题，况且不成熟的行为几乎无法避免地把困难加重而愈发不可收拾。
（2）幻想作用。幻想作用是指一个人遇到现实困难时，因无法自理而利用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想像来如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。它是一种与退行作用十分相似的心理防卫术。它可以说是一种部分的、且为思维上的退行现象。
例如，一个在现实中备受欺凌的女孩，她可以想像自己有一天会碰到一位英俊的王子，帮助她脱离苦境带来幸福，这是西方童话中的“灰姑娘幻想”。如果一个男孩子处处受大人限制时，往往会沉浸在“孙悟空式”的白日梦中，认为自己如果有七十二变的能耐，那就好了。
能力弱小的孩子，以幻想方式自理其心理问题，是正常的现象。但如果一个成人仍然常常采用这种方式应付实际问题，就是毛病了。特别是当他将现实与幻想混为一谈时，就沦为病态了。
同其他心理防卫术一样，幻想作用有其积极的一面。比如它能使人获得满足感，使人感到精力充沛和斗志旺盛等。然而，幻想作用也易形成人的情绪陷阱，因为幻想作用往往通过夸大他人的优良表现，从而宽容自己对失望和挫折的反应，形成以他人的成就来代替自己的努力实践的倾向。由于这种满足感是理想化的，而非自己努力的结果。过分使用就会形成不健康的心理和导致一些实际上和情绪上的困扰。
（3）压抑升华作用。压抑升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。在现实社会中，个体的某些行动或欲望是与社会规范不相符合的，如果直接表达出来，就可能产生不良后果而受到责罚。因而必须改头换面，以迂回曲折的方式表现出来。
比如说，有位保险公司的火灾调查员，每次听到哪里有火灾，就马上跑过去看，以便调查起火的原因，帮助公司鉴定是否需要负责给予赔偿。这位职员每到火灾现场时，总会产生一种说不出的兴奋，因为他从小就有一种嗜好，喜欢拿火柴点火玩，看到东西燃烧就觉得很高兴。他虽有这种观火的欲望，却不会随便去放火，变成纵火犯。反而善于利用这种嗜好，当了一名火灾调查员，为公司服务。升华作用能使原来的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理上的安宁与平衡，还能满足个人创作与成就的需要。
（4）幽默作用。当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷，渡过难关，或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意念，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。西方有个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家的妻子脾气非常暴躁。有一天，当苏格拉底正跟一位客人谈话时，夫人忽然跑进来大骂苏格拉底，接着拿桶水往苏格拉底头上一倒，将他全身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对着客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”本来很难为情的场面，经苏格拉底这么一幽默，就把大事化小了。
由此可见，幽默也是一种高尚成熟的心理防卫机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，可以将一些原来较为困难的情况转变一下，大事化小，小事化了，渡过难关，免除尴尬。它是一种成功的适应方法。
（5）遗忘作用。有意识地“忘掉”令人难过、痛苦的事情，因为“忘掉”了痛苦，人们会感到好受一些，从而会精神振奋。当失恋者告诉自己“过去的都会过去”时，他（她）在使用的就是这种防御机制。
（6）宣泄作用。释放淤积的消极情绪，对信得过的人表达被压抑的真实情感。人们对失去亲人的悲伤者说：“想哭就哭吧！”这正是劝他（她）运用宣泄机制来保护自己。
（7）解脱作用。通过承认错误、致歉或赔偿损失等方式来减轻心理压力，天主教徒在教堂的坦白、忏悔和以苦行来赎罪就是这种机制的典型运用。
（8）补偿作用。尝试用某一方面的“得到”来弥补另一方面的“失去”。残疾同胞更多地使用这种机制，如双手失去了，用双脚的超常发展来弥补；正常人也常用它，如一个在情感上不如意的女性，发奋要在事业上出人头地。
（9）投射作用。把自己内心不被允许的欲望、冲动和情感投向别人或其他事物。如自己有某种欲望但又得不到满足，便对那些满足了相同欲望的人大加鞭挞，经过这样的投射，内心更易取得平衡。
（10）文饰作用。又称合理化作用，为被压抑的真实动机的行为寻找合乎逻辑的理由。周末，当别的同学忙于交朋友和约会时，一个害怕与人接触的大学生则借口学习任务重需要加班加点来解释他的社交孤立。
（11）自居作用。模仿为我们所尊敬、钦佩的个人或群体的言行，在模仿过程中，自己“似乎就是”这些人了，不好的自我感觉一下子好了起来。
（12）反向作用。为防御某些不被允许的冲动而做出相反方向的行动。比如，一个非常起劲地反对色情文学的人，可能就是无意识中十分迷恋色情文学的人。“此地无银三百两”正是这种机制的夸大。
作业
1 畅你有心理问题时，一般是怎么处理的？
2 畅有些人认为，只有生理疾病才去医院看病，至于心理上的毛病，能憋就憋着，你认为这样好不好？谈谈你的看法。
3 畅哪些因素容易导致人悲观厌世？
4 畅心理压力有哪些危害？如何消除人的心理压力？
三、兴趣训练
故事引入
故事一
世界首富比尔·盖茨在读中学时，对电子计算机的迷恋已使他从内心爱上了这一事业。盖茨就读的湖滨中学极为重视个别在某方面独树一帜、表现突出的学生。学校乐意给予这些学生许多特权、自由和随意活动的空间，允许他们去做他们愿意做的任何事，有时甚至是超出学校规定范围之内的事情。
正是这所学校激发了比尔·盖茨那出人预料的智慧火花和天才般的创造力。它如同一个伟大的熔炉，既铸造了盖茨未来的性格，又锤炼了他理智的素质。正是在这里，使比尔·盖茨身上的一切禀赋：精力、热情、理智、坚忍、进取心、执著、竞争精神、渴求、经商才能、企业家风范等得到有效的提炼和融合。湖滨中学由于培养出比尔·盖茨这样的杰出人物而蜚声海内外，被誉为“微软的摇篮”。
1968年，湖滨中学对计算机的飞速发展给予了特别的关注，并做出一项具有重大意义的决定：租用通用电气公司的PDP—10型计算机，让学生去涉足这个崭新的令人兴奋的计算机世界。
由于昂贵的经费无法解决，所以学校本身就只买了一台价格相对便宜的电传打字机。使用者可以在电传打字机上输入指令，让它通过电话线与PDP—10计算机联网，通用电气公司按学生使用计算机的时间向学校收费。在当时，计算机的使用费也是十分昂贵的。
湖滨中学学生的母亲们成立了一个母亲俱乐部。热心社会活动的玛丽·盖茨召集一群妇女举办了一次拍卖活动，为孩子们使用计算机筹资，第一次拍卖活动筹集了3000美元，终于使学校电传机成为PDP—10计算机的一个终端。
伟大的母爱令比尔·盖茨激动万分，终生难忘。
比尔·盖茨对计算机可以说是一见钟情，计算机神奇的运算能力和严谨的逻辑让偏爱数学的小盖茨着了魔似的。于是，学校的计算机房成了对他最有吸引力的地方，那台通用电气公司的PDP-10型计算机成了比尔·盖茨的魂魄。
从此，比尔·盖茨开始了他神奇的计算机生涯。
在这以后的学习中，计算机占去了比尔·盖茨全部的空余时间。他全身心投入操作规程和练习，这引起他的数学教师保罗·斯托克林的注意。斯托克林承认：“对于这台机器，我只是在最初的那天比盖茨了解得多，不过，仅仅是那一天。”
狂热迷恋上计算机的比尔·盖茨如饥似渴地到处寻找计算机方面的资料和书籍，在家中每天早晨起来做的第一件事就是坐在一大堆计算机书籍面前急切地翻阅……一到学校，总是迫不及待地寻找机会到高学部去，把自己关在计算机房里，去实践从书本上学到的计算机知识。
在湖滨中学，比尔·盖茨很快地在计算机房发现了一群同他一样对计算机如痴如醉的小伙伴，计算机又使他们很快成了好朋友。其中的保罗·艾伦、麦克唐纳、韦兰、拉森等等后来都成了卓有成效计算机专家。
由于计算机方面的才能，比尔·盖茨很快在湖滨中学享有盛名。尽管他是低学部的学生，但高学部的同学也纷纷向他求教有关计算机方面的问题。当然，也有人向他挑战。但所有的问题和难题都被他一一解决了。他在这一领域所显示出的杰出天赋为他今后从事计算机软件事业树立了信心。
