替代与补充疗法是指使用的治疗方法代替了传统药物，或者应用的药物不是传统药物，但却产生与传统疗法协同的疗效。这两种办法常用于上了年纪的老人身上。如饮食疗法代替化疗、放疗或者手术；多种传统的按摩方式帮助做过手术的老人减轻手术疼痛；针对早期的骨关节炎，热疗、温泉浴、蒸发疗法及石蜡疗等理疗方法远比药物治疗要有效得多等。
一个存在的事实在于，一些老年疾病的治疗不仅仅是我们常规理解的那些传统办法能解决的，而多种药疗产生的副作用也在不断地击打着老人的治疗耐性。连医学与健康意识都较为先进的美国，最进一项最新调查都表明，当身体出现健康问题时，在常规治疗手段之外，很多美国人也开始求助于替代疗法，如中草药增补剂、针灸、理疗、瑜伽等。
不过，替代与补充疗法仅仅也只是作为一种“补充”，并且重要的功能之处是在预防疾病方面，并非万能。
（一）按摩与推拿
1.常用的推拿疗法
推拿疗法一直是中医的传统治疗手法，它将各种手法作用于人体一定部位或穴位上，以达到调理气血、治疗疾病的目的。此方法具有扶正祛邪、健脾和胃、散寒止痛、舒筋活络、导滞消积等功效。常用的推拿疗法有推法、按法、拿法、摩法几种。
推法适合用身体各个部位，方法是用手掌、掌根或手指在推拿部位上做向前、向后或左右的推抚，或回旋动作，用力小时，作用达皮肤组织，用力大时，作用可达肌肉、内脏。此手法的好处在于可以舒筋活血、解除疲劳。
您可以这样做：
掌推法：手掌平伏地推动，从肢体远见端推向近端或从近端推向远端。常用于腰背部。
掌根推法：将手掌贴于推拿部位上，以掌根、大鱼际、小鱼际为着力点，做直线单向摩擦。推动过程中大小鱼际肌逐渐夹紧，常用于肢体各部。
指推法：拇指指腹或指端贴于推拿部位或穴位，通过腕部摆动或拇指屈伸做有节律的运动。
拿法是用拇指指腹或其余四指相对，拿捏推拿部位的肌肉、筋膜，做提起、放下的活动，常用五指拿法。动作要求和缓，用力须由轻到重，以达到肌肉酸痛为宜。拿法较适于颈项、肩背、腹部和四肢等处，可消除疲劳，增加肌力。
按法是指用拇指、掌面或肘部在推拿部位按压。按压应由轻到重，有节律且有弹性，结束时慢慢减轻力量，不可突然放松。此法适用于人体各个部位，可以散淤止痛，通经活络。
摩法是用手掌或手指指腹在推拿部位上作环形移动。此法要求动作快而有节奏，每分钟保持在80~120次，使肌肤深层有感应，体表无不适感。多适用于胸腹部。
您可以这样做：
指摩法：用拇指的指腹平伏在推拿部位或穴位上摩动，主要用力于腕上，使手回旋摆动。用于较小的部位，如肩关节上。
掌摩法：用掌面平伏地摩动，着力要均匀，频率要慢，用于面积较大的部位，如背部。
此外还有捻法与揉法。捻法是指用拇指和食指的指腹相对捻动推拿部位。活动时要用力均匀，捻动灵活、缓和，适用于四肢小关节；揉法是用手掌的大鱼际或掌根、拇指指腹着力于推拿部位，以腕关节或拇指掌指关节作回旋动作，也要用力适度，缓急均匀，适用于全身各部。
您还需注意的：
在家自行推拿按摩时，一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
2.头部按摩
家庭按摩是用您的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。按摩方法简单易学，使用方便，非常适合老年人。如果您能坚持每天做几次，可以舒筋活络，减轻腰腿疼痛，帮助调理某些疾病。
头部按摩有两个好处：一是预防脑部疾病；二是让硬化的血管慢慢软化。在进行按摩之前，您需要对一些重要的头部穴位有一个大致了解。
您知道吗？
印堂穴：位于额部两眉心之间，只有一穴。
百会穴：位于头顶。两耳之间通过头上画一条线，与通过鼻子及眉心之间向上延伸之线的交叉点。只有一穴。
脑户穴：头部后面。仰躺时刚好靠在枕头的后头部骨头上方的凹处。只有一穴。
睛明穴：位于眼眶。内眼角和鼻根头的正中央。对称两个。
风池穴：位于头额后面大筋的两旁与耳垂相平处。
太阳穴：在眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷中。
悬颅穴：太阳穴部位。眼睛旁边，牙齿用力咬合，肌肉向上隆起处。两穴。
听宫穴：位于耳前、小耳垂前的凹陷处。
按摩手法：
先动齿：牙齿似咀嚼状，上下叩齿，左右磨动，约30次。
再运舌：嘴唇轻闭，舌体在口腔内、外卷伸运动，约30次。
干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热，共20次。
梳抓头：两手指微微弯曲呈爪状，像梳头那样从前额沿头顶至脑后梳刮头皮，共30次。
理眉毛：两手中指掌面分别自眉间开始，向外沿着眉弓反复理抹，共10次。
揉眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
点迎香穴：在鼻翼两旁揉压迎香穴，每次同时揉压5秒，共10次。
揉太阳穴：两拇指掌面分别按揉太阳穴，先顺时针，后逆时针，反复按揉，共10次。
3.胸、腹部按摩
这个部位以按抚、揉捏和摩擦为主。腹部按摩应在空腹的时候做，可促进您的食欲，调理胃肠功能，并且能预防便秘。
按摩手法：
擦揉胸部：用手指掌面在前胸皮肤上下顺序摩擦，共约30~40次。
捶打腰部：坐于椅上，两手半握拳，分别放在同侧腰部，先由上而下反复搓揉，然后，以拳眼轻叩腰背或肾俞穴，反复捶打，共30~40次。
按揉腹部：两手重叠放在脐部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针，来回揉压旋转30~40次。
4.四肢按摩
上肢按摩：
摩拳：一手握拳，另一手掌包拳以摩擦，左右交互进行，同时旋转手，共约40~50次。
敲指：分开两手五指，先对敲两手虎口处10~20次，然后两手交叉对敲四指根部10~20次，能防止手麻。
敲腕：两手半握拳，掌根相对，再对敲拳背，最后敲打合谷穴（第一、第二掌骨之间）各10~20次。
揉肩：将两手搓热，一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行，各10~20次。
捏臂：一手轻握拳从腕拍打至肩，反复多次。然后将一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
下肢按摩：
擦大腿：两手分别按在两大腿根外侧，用力向下推至足关节，然后由足关节内侧由下而上擦回大腿内侧，如此反复30次。
捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
揉膝盖：两手掌由内向外，然后由外向内各揉膝20~30次，以感到发热为止。
摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
（二）理 疗
1.温泉疗
理疗是物理疗法的简称，主要是利用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因素作用于人体，引起人体的神经系统、血液循环系统、组织代谢各方面的反应，改变体内的病理生理过程，以达到治病的目的。多数复杂的理疗项目一般需要医生亲自进行，而一些简单的理疗，则为您提供了家庭操作的可能。比如，热水浴对于您来说，难道不是一种最简单易行的办法吗？
将热水浴称作温泉疗或许更正规一些。因为这项理疗项目最早起源于温泉，它是通过利用温泉水的物理性能和化学成分，通过神经体液机理作用于人体，使机体产生一系列物理变化，从而调整机体功能，使人的全身功能趋于正常化。
如果您对奔波于温泉馆感到疲倦和麻烦，不如就在家里做一个舒适的热盆浴，也是一种理想的家庭理疗方法。最好购买那种足够大的木盆，便于您在当中坐浴。第一次浸浴时间约10分钟，以后逐渐增加到半个小时。注意您的水温应随坐浴时间的增长而加温（从36℃逐渐升到38℃左右），热水可逐渐增加。如果您够细致，可以在水中适当加些食盐或中药等，这个疗效就非常不错了。
2.热疗
热疗有干热疗和湿热疗两种，老年人可以在家中容易地操作。浅层热疗或深部热疗均有一定疗效。全身热疗能放松肌肉，对周围以及中枢神经系统起止痛、镇静作用。
干热疗法又称红外线法，一般在医院进行，不过家中有条件的仍然可以进行。红外线的治疗主要是辐射热的作用，使组织产生热量，局部皮肤和毛细血管扩张，血流加快，温度升高，从而消炎、消肿、止痛。许多老人都会在寒冬季节使用电热毯，也是一种不错的热疗手段，但要注意安全。
湿热疗又称热敷法，在家庭中最容易实行的。通常是利用50℃左右的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可增加局部血液循环、促进组织内渗出液的吸收和帮助炎症消退。也可以把厚毛巾浸于45℃左右的热水中，拧干后包裹在治疗部位，再在周围放上热水袋，盖以厚毛巾，包以塑料布，防止热量过快散失，对于急性疼痛、肿胀的关节，可每日做1~2次，每次15~16分钟。
3.蜡疗
蜡疗是以加温后的液体石蜡作为导热体，涂抹于患者的疼痛部位以达到治病的目的，有类风湿性关节炎的老人在初发期和慢性期非常适合用这种疗法。
由于石蜡热容量大、导热性低，在温度高达60~75℃时也不容易发生皮肤烫伤，石蜡冷却时，体积会缩小，对局部产生压迫，有防止组织中血液及淋巴液渗出、减轻水肿的作用。
您可以在药店购买500克熔点为53~56℃的医用石蜡。回家后，将其装于盆内用小火使其完全融化，稍冷凝固成蜡块后即倒在塑料布上，包裹于身体的治疗部位。如需治疗部位为手足，可采用浸蜡法，先在患部涂一薄层石蜡，然后将肢体迅速浸入蜡液，再迅速提起，反复多次，然后将治疗部位浸入蜡液中。但必须注意测量温度，避免过热引起烫伤。
4.超声波与磁疗
这两种项目一般在医院进行。磁疗是指利用磁场效应来治疗疾病的一种方法。磁场对经络和神经具有一定的调节作用，可以缓解肌肉痉挛，降低肌张力，改善局部血液循环，促进渗出物吸收，可以消炎、消肿和止痛。
超声波是指频率超过20000赫兹，正常人耳听不到的机械振动波，医学上常用频率为800~1000千赫兹的超声波治疗疾病，它对组织细胞可产生细微的按摩作用，使组织软化，增强渗透，提高代谢，促进血液循环，刺激神经系统改善细胞功能。
与儿女相处
在本章，您将了解到：
与儿女同住如何处好关系
与儿女意见不合怎么办
您能给儿女提供哪些支持
您不得不了解的一些时新的教育观点
如何用最科学的方法带好您的孙子
