如今健身塑身是不少都市女性非常关心的养生内容之一，中医的塑身按摩通过按摩、挤压等手法作用于人体的脸部、肩臂部、腹部及下半身等各部位上的相关穴道，可起到美颜、解压的功效。
中医视点 按摩为女性美颜护肤
女性面色、肌肉、皮肤、毛发等方面都是美丽容颜的反映。中医认为，女性以血为用，血有滋润肌肤的功能。女性气血充盈则面色红润、肌肉丰满充实、肌肤和毛发光滑等。气血失和，面部络脉就会濡润失调，易诱发荣颜早衰，黄褐斑、雀斑等症。中医认为，按摩面部可使气血流畅，经脉宣通，补虚泻实，扶正驱邪，从而达到延缓皮肤衰老、促进容颜姣好的目的。中医还认为，“面为五脏之华”，面部是脏腑气血上注之处，若脏腑发生病变、气血不和，则会皮肤变得粗糙，面部生斑。通过按摩可使人体经络、气血通畅运行，对全身的脏腑器官也有很好的调节作用。从而减少因脏腑病变而引发的毛发、肌肤等不良状况，达到美容养颜的目的。
养颜导引
养颜护肤按摩多以面部的局部穴位为主，可根据具体情况进行辨证取穴。
1.洁面按摩
（1）依据洁面扑的“按摩纹理”，用较轻柔的力度，按摩待消脂部位。
（2）上下按摩颈部。
（3）微微抬起头，用洁面扑，固定住下颌肌肤，顺时针方向旋转按摩10次，反向相同。
作用：消除双下巴，祛除角质，加速下颌淋巴循环。洁面时也可配合按摩手法。选用表面有按摩感觉的洁面扑。
2.活肤按摩
（1）头部按摩，用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。
（2）脸颊按摩，由上至下，用手指以螺旋式按摩脸颊。
作用：紧实肌肤，使肌肤恢复弹性与活力。不受条件限制，可利用每天空闲时间任意练习。
3.去皱按摩
双手掩面以转圈的动作在眼睛上下做轻柔地按摩，从内向外、持续2分钟左右。
作用：缓和眼睛皱纹和疲劳，改善皮肤气血运行，延缓皱纹的生成。
中医解码 养颜护肤按摩注意事项
1.按摩前一定要认真清洁脸部，然后涂上按摩膏，化妆水与精华液等。
2.脸部按摩时间不宜过长，每天大约10分钟即可。
3.脸部按摩时切忌用力摩擦皮肤，否则会刺激皮肤，导致多余的油脂分泌。
4.脸上有痘痘时或有伤口时，要避免按摩。
5.按摩眼睛要用专用眼霜，且力度不宜过重，因眼睛周围皮肤非常脆弱。
6.日常保养，每周使用1次按摩面膜即可，不宜过多且不超过15分钟。
中医VS现代医学
现代医学认为，女性经常科学地按摩面部肌肤，可加快血液循环，促进新陈代谢，增强神经功能，增加激素分泌，从而提高免疫机能，达到防病治病、延年益寿诸方面的目的。
中医视点 按摩缓解女性压力
中医认为，人体健康贵在阴阳气血平和、脏腑功能协调，若受到致病因素的干扰，便会失去平衡，疾病随之产生。现代女性一生要经历经、孕、胎、产、乳五个生理时期，承受着比男人大得多的压力。若超过心理负荷，势必会给女性身体及情绪造成危害。轻者出现失眠、持续性疲劳感、头痛、胃肠不适、食欲下降、暴饮暴食等；重者甚至患上致命的疾病，如高血压、心脏病等。
中医还认为，女性属阴，具有内秀、冷静、抑制等特点，常表现为情感丰富，情绪波动大。《素问·举痛论》说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。女性若情绪过度也会对身体造成不利影响，尤其是职业女性和更年期女性。而按摩时多处于身心放松、心态平和的状态，再辅以轻柔和对症的手法，可起到疏通气血经络，调节阴阳平衡，防病治病的作用。
减压导引
1.缓解抑郁按摩
先用大拇指找准劳宫穴，即掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。顺时针揉15分钟，直至发热为止。
作用：缓解抑郁、烦躁等低落心情。按摩前要洗干净手，并搽适量护肤品，以起到润滑作用；按摩力度宜轻缓，按摩后饮1杯清水，以促进新陈代谢。
2.对抗急躁易怒按摩
全身放松，呼吸均匀，两手拇指抵住风池穴，两个中指置于左、右太阳穴，在这四个穴位上，先顺时针按摩35下，再逆时针按摩35下，重复上述动作1～2次，指力从柔和到稍重，以舒缓为宜，结束前再恢复到柔和。
作用：消除急躁易怒的情绪，疏通气血，调和阴阳，对治疗头痛、目眩、高血压有明显作用。
3.消除疲劳按摩
脚后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3～5分钟，至发热为宜。
作用：消除疲劳困倦，脚底是人体穴位最密集处，常做脚底按摩，能缓和人身体疲劳紧张，舒经通络，理气活血，特别有助于改善睡眠状况。日常居家，可自行按摩。
中医解码 减压按摩注意事项
1.减压按摩一定要去除心中杂念，心情放松、平和，效果才明显。
2.减压按摩不宜千篇一律，要根据施行者的体质、心理病症情况进行对症按摩。
3.对脸部通过搓面进行按摩时，若皮肤很娇嫩，不宜用大力，以免损伤肌肤增加皱纹；也不宜频繁按摩，以免加快皮肤老化。使用精油在眼睛部位做减压按摩时要避开眼睛四周。
4.对脚部施以减压按摩时，在按摩后30分钟内饮适量温开水，以利全身气血疏通。心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫病患者，脚部按摩时间不要超过10分钟。脚部按摩后禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
中医VS现代医学
现代医学认为，按摩是一种化解心理压力的有效方法。根据女性特殊肢体结构和心理活动规律，对身体某些部位给与一定按摩，可使身体、心灵和精神都达到镇静、放松和再生。如足部毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环最弱部位，对足部进行按摩可改善血液循环，减轻心脏负担，有利于机体器官正确运作。
