职场高手在面对巨大的压力时，通常会把有形的运动乐趣来化解无形的精神压力。运动能让人产生快感，忘记沮丧。除了这些好处外，还能帮助我们培养持续度和坚毅力。
如今生活在大都市中的人们，由于外在环境的复杂性和挑战性，长时间的工作、力求达成目标的压力、睡眠不足、喝酒过量、与亲人共处的时问太少、财务负担过重、从早到晚的交通阻塞、缺乏运动、没有喘息恢复的空档等，这些都是大多数人的上班生活写照。各种各样的压力和长期工作的疲劳会侵蚀人们的身心，让人年岁未老而身心先衰。
在这种情况下，一个能够爱惜生活、勤于运动的人不但能够抵抗生活的压力，还能在工作中事半功倍，故而运动能解忧愁。
贸易导航公司总裁杰克逊是个工作起来连命也不顾的人，不仅对员工的要求很严，对自己逼得更紧。他的工作范围极广，费力又费时，它占据了他整个生命。他活的是工作，呼吸的是工作。他是公司的负责人，经常要搭飞机到全球各地——摩纳哥、俄罗斯、新加坡和美国本土，一时也数不清了。他们公司要负责许多国家船务公司的商业活动，他则负责国际财务、国际贸易和国际投资，还要监督派驻各地的职员。
几年前，他被诊断患了心率纤维性颤动，心跳很快且不规则，可能严重危害健康。医生认为是压力所致，并要求他减少活动。这可把他吓坏了，简直就像是要求海龟不得靠近海水。后来他听说，减除压力或承受压力都不能解决这个问题，只有充分休养，松紧平衡，才是解决之道。
从那时候起，他就决心每天做笔记，要求自己达到这种平衡。过去的8个月以来，他每天都会记得做笔记。现在的他若需坐13小时的飞机，他会用各种方法进行恢复，例如，音乐、静坐和其他可以在飞机上做的运动。他再也不会认为，坐着没事干是浪费时间。
现在的他不再专注了吗？当然没有。比起以前，他变得更从容、更专注。虽说还是律己甚严，但也能对自己一笑置之。他既不比别人糟，也不比别人完美，他学会接受别人的不够完美，也正在努力接纳自己的缺陷。他自知还是免不了对部属要求太严，但是，他现在比较能体谅人，也比较有耐心。他的心率纤维性颤动还没痊愈，不过情况已有改善。
他相信，总有一天他能完全复原。他现在还是自己开车、参加跑车比赛，也还是希望一天能有30小时。但是，他学会处处找机会调息恢复，平衡生活中的压力。他承受的压力虽然和以前一样多或许更多，但有了恢复平衡，他都应付得来。
压力情绪与运动的关系，很久以来就为科学家们所关注。20世纪90年代初期，探索情绪与运动关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，并未意识到轻度的运动也能改善一个人的情绪。
最新的研究表明，只需穿上一双舒适的鞋子出去散散步，特别是在一个比较舒适的环境中散步，就能够增加幸福感，减少压力感。结果显示，这种轻松运动似乎比高强度运动（如跑步等）的效果还要好。
运动为什么能有效地减小压力呢？这是因为，压力的负作用之一是它会消耗体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的散步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经症状。但是户外散步将更加有效，因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪产生的益处。而在外面，可以让你和自然更加接近，并将得到日光与运动的叠加益处。
运动是压力机制，也是恢复体制。运动可活络恢复机能，也可增进体能。运动时，几乎全身的细胞都受到影响，脑部不安的压力被冲刷掉，肾上腺素和脑内啡的分泌可扫除愤怒、恐惧、悲哀、惭愧或沮丧等有害情绪。因此，当沮丧来临时，爱运动的人会多一项利器来抵御外面的攻击，甚至是自己对自己的攻击。这个免费的自我潜力开发，只要你想得到就可以去做，有它护身，沮丧不会降临；有它影响你的生活，你的人生会是正面且积极的。以下是借运动化解压力，恢复体力的重要原则，请参考：
尽量在下午5至6点以后运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力累积了一整天，运动有助于舒缓身心。
每天运动1次。1次至少20至30分钟，散步、园艺均可。
每周做3至4次间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，在压力与恢复之间来回运作。
以激烈运动消除头脑和情绪伴随的重大、有害压力。在自己的健康与体能尚允许的范围之内，做些安全舒适的运动，但一定要流点儿汗。和短暂轻松的运动相比，长时问且激烈的运动比较能缓解重压。
江湖智慧：
用运动来解除烦恼、调息恢复是很多人都推荐的一种方法。经验证明，烦恼与压力的最佳“解毒剂”就是运动。如果你遇到烦恼与压力，你就尽量地多使用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。事实证明，这种方法极为有效。
