五是不要过度哀伤。你知道吗？当一个人哀伤过度时，受伤的不仅是心脏，还有脾脏。因为过度的哀伤会影响气血生化不足，进而导致精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、神经衰弱等。所以，要修炼自己的心胸和改善自己的性格，做到待人和善，遇事不斤斤计较，也不绞尽脑汁地过度思考，而且尽量让自己不生气、不哀伤，这样对脾脏的保健非常有益。
六是饮食健脾。如果你的脾气虚弱，则可多进食一些山药、高粱、蚕豆、鸡肉、鲢鱼、银鱼、花生等，应当忌食或少吃阿胶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、芝麻、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、西瓜、生萝卜、水芹菜等。
养脾健脾不是一朝一夕的事，贵在坚持。
其他部位的健康同样不容忽视
腰酸背疼这种疾病已不再只是老年人的专利，它越来越年轻化了，那些精力充沛、年富力强的年轻人同样正在被这种疾病侵蚀。像腰椎增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出这些听起来应该不属于年轻人群的病症，却提前来光顾了他们。尤其是生活在大都市的白领们，由于长时间保持一个姿势工作，再加上缺乏锻炼，致使腰椎发生病变。
有一个作家，工作特别卖力。每天六七点起床打开电脑，在电脑前一坐就是一天，甚至早餐、午餐、晚餐都在座位上一并解决了，只有中间上厕所的时间离开座位一会儿，长时间的“不动”使她越来越不爱动了，稍微动动她就感觉累。最后，腰部也出现了不适症状，坐也不是，站也不是。前期，她还没多在意，只是为了赶稿子，把心思都用在了工作上。就这样“坐”了不到一年时间，她的腰部疼得实在受不了，有时候出去开车买东西，开上十多分钟，她的腰就疼得无法忍受。最后，去医院检查，她的腰椎间盘突出已进入中期。
威胁人们腰部健康的除了腰椎间盘突出，还有腰肌劳损和腰椎增生等腰部疾病。这些疾病的表现症状是不尽相同的，有必要了解一下，以便早发现、早治疗。
腰椎间盘突出：主要表现症状为：如果长时间的站立、行走或久坐后，腰部就会感觉到疼痛，甚至下肢包括臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛；除了疼痛之外，还有可能引发腿部变细、行走困难等症状，严重时还会出现大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起等，这是一种可怕信号，所以早期如果出现症状的话，应加以重视。
腰肌劳损：腰部也会感觉疼痛，尤其是阴雨天气，受到风寒潮湿影响时、劳累过度时疼痛就会更加严重，时轻时重，缠绵不愈。还有的人不太明显，往往是只在活动时才会有不适感，比如不能长时间的站着或坐着，不能弯腰，弯腰稍久，直起腰时就感到很困难。腰肌劳损如果不及时治疗，就很容易造成较为严重的腰椎间盘突出等病症。
腰椎增生：表现症状主要为腰部疼痛，时轻时重，久坐或久站时疼痛就更加明显，如果得不到及时的治疗，则可能造成长期身体的疼痛，严重的会导致身体瘫痪或行走困难。
当然，腰部疾病不是一朝一夕就会患上的，也是日积月累，长时间的透支腰部，才使腰部患上一些病症。因此，在生活中，要预防腰部的透支，谨防疾病找上门来。只要做到以下几点，就可以摆脱这种可恶的疾病。
一是不要长时间久坐。久坐是患上腰部疾病的一大天敌，因为长期久坐就会使腰部处于一种弯曲和紧张的状态，这样腰间要承受巨大的压力，天长日久，就导致腰部发生病变。要常常变换体位，每坐半个小时左右就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
二是不要长期弯腰。如果长期弯腰的话，腰部要承受比站立起来更大的压力，这样腰病的发病概率就会增大。因此，弯腰工作一会儿要站起来休息一下。
三是床垫硬度要适中。床垫如果过软的话，很不利于脊柱的生理弯曲度，会造成腰肌紧张、血液循环不畅，极易诱发腰部疾病，所以不要太软，以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
四是经常做一些腰部运动。运动有助于预防腰部疾病，比如双手叉在腰部，放松腰部，前后左右旋转摇动，可以使腰部更加健康。
五是注意腰部保暖。腰部如果受到冷空气的刺激，就会使其部位血液流通不畅，极易导致腰部疾病。做好腰部的保暖工作就显得尤为重要。尤其是那些爱穿露脐装的美女们，在爱美的同时也要关注一下自己腰部的健康。
另外，平时多吃些含有钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等营养素的食物，这样可增强骨骼的强度和肌肉的力量，以保证腰部健康。
只要我们能做到以上这些，就会神气十足地挺起腰板做人啦！
胆结石这个病大家一定不会很陌生，越来越多的人太不注重自己的生活方式和习惯，高脂肪、高热量食物的摄入，久坐不运动，不吃早餐，以车代步等，终于诱发胆结石在身体内“开花结果”。胆结石是一种富贵病，也是流行病之一。这种病正在以越来越快的速度侵入人们的身体。
有一天，康良正在家上网看新闻，突然腹部剧烈疼痛，疼得康良的脸上顿时出现豆大的汗珠，他马上躺到床上，希望疼痛能有所缓解，可还是不管用，依旧疼痛难忍。看到这种情况，他的妻子马上打车把他送到附近的医院。诊断出是胆结石，之后进行了手术，把体内的“石头”取了出来。
康良之所以患上了这种疾病，就是因为平时不注意自己的生活习惯，最后终于酿成恶果，招致了胆结石的光顾。
胆结石是胆管或胆囊内形成的凝结物，也是消化系统中常见的一种疾病。如果对胆结石疏忽大意，就可能引发很多并发症，像胆囊发炎、肝脓肿、胆囊癌等。如果出现一些症状，比如腹痛，这是胆结石的典型症状，当胆结石发作时，腹部会剧烈疼痛，而且疼痛会愈来愈烈，除剧烈疼痛外，还伴有坐卧不安、辗转反侧、心烦意乱、大汗淋漓、面色苍白等表现。另外，当胆结石发作时，胃肠道会有些症状，像恶心、呕吐等胃肠道反应。对于这些症状，千万不能轻视。
胆结石不是一天两天就“炼”成的，而是由于长时间不良的生活习惯导致的。如果能在生活习惯上多注意一下，就能达到预防胆结石的目的。那么，该如何预防胆结石呢？
一是饮食调理。合理的饮食是预防胆结石的关键。要记住吃早餐，如果长时间不吃早餐，则对胆囊的危害极大。因为不吃早餐就不能促进胆囊中储备了一夜的胆汁的排出，时间长了，这些淤积的胆汁就容易形成胆结石。即使再忙，也要记住吃早餐。同时，也要避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会促使胆汁大量分泌，胆囊强烈的收缩会引起胆囊发炎、局部绞痛等。另外，要避免高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入，如动物内脏、鱼子、巧克力、肥肉以及油炸类食品等。可选择含优质蛋白多且胆固醇含量相对不太高的食物，如鱼类、奶类、豆制品等。另外，注意尽量少吃辛辣刺激的食品，因为这些食物会刺激胆囊剧烈收缩而导致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难，从而易形成胆结石。
二是坚持运动。很多人每天都忙于工作和应酬，根本没有时间参加运动。殊不知，极度缺乏动动也是患胆结石的一个诱因。因为运动减少就会使胆囊肌的收缩力下降，那么胆汁排空就会延迟，慢慢地就造成胆汁淤积，为形成胆结石创造了条件。另外，缺乏运动也极易使体质发胖，而肥胖是患胆结石的重要基础。因此，要适度地参加一下运动，不要说没有时间运动，时间都是挤出来的。
三是多喝水。很多人一天忙下来，才发现忙得连口水都忘喝了，要知道，如果不及时补充水分，排尿量就会大大减少，从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石。
四是按摩。你知道吗？通过按摩也可以帮助“化解”胆结石。方法是：躺在床上，右手紧贴在右上腹，顺时针按摩，要轻柔均匀，来回按摩，按摩时间以15分钟左右为宜。经常按摩，可以很好地防胆结石。
胆结石这种富贵病正在逐渐蔓延，原因就是不注意生活方式和习惯中引起的，为了身体的健康，为了预防胆结石，从健康的生活习惯开始吧！
肠道是人体内重要的消化管，小肠的主要功能是食物消化和吸收，而大肠则是负责把体内的废物和毒素排到体外，准确地说，就是负责排便。可见，肠道肩负的责任有多重大，它就是俗称的“肠道夫”，要是一个人三四天都不排便的话，那身体得堆积多少毒素啊！要知道，宿便的毒素是身体的万病之源。同时，肠道也是极其的脆弱，容易被各种各样的肠道疾病所感染。所以说，保持肠道的健康是多么的重要！那么，该如何养护肠道呢？
一是多多喝水。水有润肠的作用，而且肠道需要大量的水来维持正常的工作，尤其是当摄入过多的高纤维食物后，更应该大量饮水，但要避免喝各种刺激性的饮料和咖啡。另外，清晨起床后，首先要喝一杯水，这对肠道有清洁的作用。
二是饮食规划。多摄入富含纤维的食物，像全麦面包、香蕉、柑橘、菠菜、胡萝卜、玉米、韭菜等，因为纤维素能够防止便秘，促进肠道蠕动。另外，要避免高脂食物，如肥肉、巧克力等，因为这些食物中的脂肪很难被消化而引起便秘，而且这些食物还很容易引起肠道敏感，加剧肠道的激进反应，所以要尽量少吃。最后，酒精对肠道有刺激性作用，为了保护肠道，从现在开始戒酒吧！做到上述这些还不够，还得注意饮食的质量，像很多人都有这样的习惯：吃不完的剩饭、剩菜，留到下顿饭时热一热再吃。实际上，这是很不好的生活习惯，没吃完的熟食不应存放太久，即使是放在冰箱里，也会滋生细菌，造成营养成分大量丢失，如果肠胃不好的人吃了这样的食物，很容易引起肠胃疾病。
三是通过运动让肠道动起来。如今的办公室一族，长期保持坐姿，缺少运动，人也变得越来越懒了，肠道运动也就越来越少，这样就导致身体内的废物不能及时排到体外，长时间下去，堆积的毒素越来越多，对身体有极大的损害。所以，“坐班族”要经常运动，带动肠道运动，保持肠道活力。
其实，健康就像苹果，有时表里不一。即使外表鲜艳红润，可是里面一个小污点就可能从内“坏”到外。所以说，外健康不一定是内健康，只有肠道健康了才是最重要的。
