（6）控制水肿。有些女孩在经期出现水肿，程度和部位因人而异，但以眼睑较为严重，严重时外观像“蚕宝宝”；手、脚均可水肿，导致手脚不灵活或食欲减退。这种症状在经前达到高峰，来月经后尿量增多，水肿就会逐渐减退。防治水肿的方法是：饮食清淡，还可适当服一些利尿剂，增加尿量，减轻水肿。
（7）饮食以清淡为主。月经期间少吃酸、辣、生冷等刺激性大的食物，最好不喝咖啡、可可和浓茶。副食应以清淡为主，多食水果和蔬菜，保证大便通畅，否则便秘时下腹用力过大会导致盆腔淤血，引起月经不畅。经期最好多食一些富含维生素C的蔬菜。
5.早恋：青涩的果子不要尝
品读小故事：
还在上初一的张良是一个品学兼优的男孩，他有一个很要好的女朋友，两人的恋情开始于上个学期。那时，张良打球受了伤，走路时腿一瘸一拐的。有一天，上学路上，一个骑自行车的女孩看到正在困难走路的张良，便主动跳下自行车，把张良带到了学校。在谈话中，张良得知，女孩住在邻村。
自此，两人每天一起上学放学。张良腿伤好时，发现自己竟然渴望自己的腿再伤一次，这样可以坐在女孩的自行车后座上。张良向女孩表白喜欢她时，女孩很爽快地答应了。两人开始了恋爱，学着电视里成年人的方式，约会、拥抱、接吻。
虽然张良的恋爱一直秘密进行，但还是被父亲知道了。父亲一声不吭，将院子里那棵苹果树上所有未熟的苹果摘了下来。
这天，张良放学回家时，看见桌子上一筐筐未熟的青苹果，很纳闷：这些果子又吃不成，摘了多可惜呀！
父亲看见儿子回来，他走出院子，拿起竹棍，“噼里啪啦”地又敲起了枣树上未熟的枣……
张良很诧异，终于忍不住问父亲：“你把它们现在打光，秋天吃什么呀？”
“可是，这跟早恋又有什么区别呢？”父亲看着张良，语气平静地说。
张良恍然大悟。
此后，张良果断地走出了那场早恋，全身心地投入到学习中去了。
心理学解读：
歌德曾说：“哪个少男不善钟情，哪个少女不善怀春。”处在青春期的孩子对生活充满着浪漫主义理想，对异性的爱必然有一种自发的朦胧要求，这是很正常的。
应该说，恋爱本身是没有错的，但是过早的“恋爱”是有害的，至少对孩子的成长会弊大于利。
年龄尚小的孩子对爱情的真正含义、怎样追求爱情等问题，还缺乏理智、健全的认识，这是一种幼稚的、盲目的，带有一定冒险性的感情交流。尽管陷入“早恋”的孩子会认为自己对爱情是认真的、严肃的，不是“闹着玩儿的”，但他们对于爱情所包含的“责任”、“宽容”等内容却缺乏必要的了解，甚至一无所知。很多孩子的恋爱知识都是来源于小说、影视作品，他们简单地认为“谈恋爱”就是两个人看电影、逛逛街，甚至于拥抱接吻。
青春期的孩子的道德观念还不完善，不大懂得在异性交往中如何自制及尊重对方，不大清楚自己的异性交往活动会导致什么严重后果，以致情感一冲动就忘乎所以，造成许多的社会问题。
而且，由于“早恋”具有朦胧性、冲动性和不稳定性的特点，一旦失恋，会导致严重的失落感和不正常心态，对“早恋”者的心理产生旷日持久的消极影响，甚至给“早恋”者成年后的爱情生活造成某种驱不散、抹不去的阴影。
爱情是人生重大的主题。一次草率的爱情尝试，就像一场完全没有复习的考试，极有可能一败涂地。而失败的后果，比起一张不及格的试卷来，会给人的心理带来更大的伤害。
心理学应用：
明白了过早投入恋爱可能带来的种种危害，我们就要理智、冷静地处理有可能灼伤自己的“早恋”。
⑴从爱情中吸取进步的力量。
爱情是人世间最为美好而神圣的感情，它能激发人的激情与动力，如果因为痴迷陶醉于爱情而荒废了学业，疏远了亲朋，就与爱的本义背道而驰，得不偿失了。
人生不应只有爱情一个支点，还有事业、亲情、友谊。建立在共同理想和信念基础之上的爱情才是牢不可破的。我们应该从爱情中汲取奋发向上的激情，奋勇拼搏的力量，把自己和对方的进步作为爱的信心。
⑵可以将恋情暂时“冷处理”。
处在青春期的孩子，个性还没有定型，生活、事业也不稳定，思想更是不成熟，对异性的爱慕往往是凭印象和一时的热情。有的孩子是被异性的好奇心和神秘感所驱使，有的是羡慕对方的知识和才露马脚，有的是为对方的风度外表所吸引，有的是由于偶尔的好感而产生爱慕。
初恋的无比甜蜜和激动不安，很容易让沉浸其中的人们用自己对爱情的理想而把对方理想化了，很难分辨对方的优缺点，也就很难冷静地比较彼此各方面条件的异同，说出彼此相爱的较为充足的理由。因此，这一时期处理爱情的最好办法是将爱情“冷处理”。
⑶向家长和老师倾诉。
在对待与异性伙伴之间的感情一定在冷静，有了苦恼和困惑，不要拒绝向家长、老师请教，更不要因为家长、老师的劝告而产生逆反心理，赌气似的“谈恋爱”。要理解家长和老师的苦心，他们是从爱护你的立场出发的，只可能是方式不妥。当你主动地与家长或老师沟通后，你会发现，矛盾并不像你想像的那么尖锐。
6.性心理：性意识在逐渐的觉醒
品读小故事：
在父母和老师眼里，上高二的李力是一个品学兼优的孩子。前几天，李务无意中看到了一张半裸女人的图片，之后的几天，这个女人的形象总会在他的脑海里不由自主的浮现。
下午放学回家，打开课本想要做作业，可那个女人又跳进了李力的脑子里。凝脂般的肌肤，尤其是那被轻纱遮掩的若隐若现的部和神秘的下身，都令李力感觉特别兴奋。想着想着，李力下面的“小弟弟”站了起来。
李力很是为自己的心辕意马懊恼，狠狠地责骂自己，觉得自己怎么会这么坏呢！
心理学解读：
很多青少年都会因为产生性幻想，而觉得自己是做了坏事，忧心忡忡地以为自己头脑中产生了邪念，是个坏孩子。其实，这是因为对自己身体发育状况和性知识的不了解而造成的。
进入青春期以后，由于性激素量的迅速增加，孩子的身体快速增长的同时，性器官和第二性征也迅速发育。伴随着性的发育，性意识也在逐渐的觉醒和发生变化，并且出现本能的对性的渴望。但在成长过程中，青少年已经学会了自我控制，这种性渴望便只有在幻想中才得以表达。
了解青春期的性心理变化，对于孩子树立远大理想，提高学习效率、培养良好的心理素质，有着很重要的现实意义。一般说来，人的性心理变化可分为以下几个阶段：
⑴无猜期。
青梅竹马，两小无猜。这时的男孩女孩年纪小，不了解两性的差异，心目中没有什么男女的界限，天真无邪的心灵让异性之间走得很近。这段时光是幸福的。
⑵疏远期。
这一时期的出现大约在8~13岁，女孩比男孩要略早一些。
疏远期的产生是由于生理原因引起的，由于第一性征的变化和第二性征的出现而引起的。在疏远期，女孩的表现比男孩更为强烈和明显。青春发育期的到来使女孩明显感到了自己生理上的变化，并因此生出羞耻感。她们会紧束日益隆起的乳房，甚至连走路也故意弯着腰，她们认为男女交往是不可思议的，甚至是耻辱的，所以会故意疏远男性。即使童年时代两小无猜的异性朋友，在这一时期也开始不自然地躲避。
男孩在这一时期出现的疏远异性现象也是由生理因素所引起。例如，男孩因为自己长了阴毛，害怕别人知道，在小便、洗澡时便遮遮掩掩；他们热衷于踢足球之类的活动，对女性全然不感兴趣。
在疏远期，“男女界线”颇为明显，男孩只和男孩玩儿，女孩只和女孩玩儿，并且把男孩女孩一起玩看成是很难为情、很害羞的事情。即使以前是很好的朋友，见面谁也不打招呼。在学校里男女同学互相指责攻击。也有些孩子在内心深处产生了接近和向往异性的愿望的萌芽，但外表上也会对异性表现得故意“敬而远之”。
⑶爱慕期。
这一时期大约出现在13~17岁。这时的人开始感受到异性的吸引力，对异性怀有好感，甚至欣赏，愿意跟异性彼此接近。
此时，男孩女孩都倾向于在异性面前显示自己。男孩倾向于卖弄知识，显示自己的体力或运动技巧，但有时对自己的表现希望值很高，自信心不足，常常在女性面前心理紧张。有的男孩甚至开始“钟情”某一女性，但却不敢表露出来，结果患上“单相思”。女孩则特别在意自己的外表，十分注意打扮自己，多少带些夸张地表现女性所特有的姿态和行为，以期获得男孩的好感，引起男孩的青睐，比如说故意表现自己弱小的一面，以博得男孩的保护和关心。这种感情非常朦胧，往往连自己也意识不到。
⑷恋爱期。
这一时期大约介于17~20岁，是青春发育期异性意识发展相对成熟的阶段。
在这个时期，青少年会把感情集中寄予自己钟情的一个异性身上，彼此常在一起，情投意合，在学习、生活中互相帮助，互相照顾体贴，憧憬未来的美满生活。这时的青少年对周围环境的注意减少，女孩会充满浪漫的幻想，向往被爱，易于多愁善感，男孩则有强烈爱别人的欲望，从而得到独立感的满足，他们的心情往往是兴奋的。
这一时期的人会产生对爱恋对象的占有欲，并出现毫不掩饰的嫉妒心理：对爱恋对象与其他异性接触十分不满，甚至疑神疑鬼。这种占有欲主要是精神性的，但有时也表现为肉体性的。
心理学应用：
性是人生命中自然而健康的组成部分。到了青春期，这种性意识就会逐渐觉醒。面对突如其来的身体和心理变化，我们要积极地通过恰当的渠道去了解相关知识，更好的关爱自己。
进入青春期后，青少年会表现出对异性的关注，对性知识也有很浓厚的兴趣，同时会出现性欲望和性冲动，这是人的生理和心理发展成熟的自然结果。一些孩子由于缺乏性知识，对自身的性欲体验感到迷惑、恐惧、焦虑；对性冲动觉得非常神秘，或者把它看成是下流的、可耻的，有一种罪恶感；或是好奇，盲目追求而沉湎于其中。这些都是不正确的态度，有可能产生心理问题。
要提醒孩子注意的是，不能将上网浏览作为获取性知识的主要渠道。因为网络上的性知识鱼龙混杂，并不一定都适合青少年学习，有些甚至是错误的信息。学习性知识应该从专业的医学书籍中获得，以免受到误导。
大多数孩子都有过“性幻想”的经历，这是自身性心理朦胧的萌发，又是对性知识一知半解、对性冲动缺乏自控能力的表现，也是孩子认识自己的性别角色后的一种本能的反应，是青春的原始的性冲动的前奏。“性幻想”是一种正常的自然现象，与心理发育和心理成长状况密切相关，而与心灵是否纯洁、行为是否道德没有必然的联系。
有一个女生曾向我倾诉她的苦恼：“有一次，我偶尔无意识地看了一眼讲台上男老师的裤裆后，便不断地责怪自己为什么要往那儿看，并且骂自己下流无耻。但是越自责，目光反而越停留在男老师的裤裆上，我恨自己不能控制这种淫邪的目光。最近一年，我发现自己压抑得很，目光反而越来越频繁地停留在一些男孩的裤裆上。从看一般的同学发展到注视路人。现在我整天担心自己的目光会被人发现，我不敢去人多的地方看书，也不敢正视别人的目光，更不敢同异性交往，我觉得前途一片漆黑……”
青春期性意识开始萌芽，出现上面这名女生这种性幻想、性压抑感、罪恶感和强迫观念的人不在少数。出现这种问题的原因往往是由于生活背景和成长经历形成了性不洁感、压抑感、罪恶感，把正常的对异性的好奇、性幻想以及性的白日梦都看成是邪恶的。当生理冲动冲击着为社会伦理所塑造的完美灵魂时，就会造成个体心中强烈的内心冲突，形成种种生理及心理不适。
要解决这一问题，应该从改变认知观念开始，认识到性和性反应是正常的，并不是什么见不得人的事。
事实上，适当的性幻想对孩子的身心发展是有益的，这是一种青春期心理需求的合理宣泄，是没有什么副作用和负效应的，因此，孩子不必因为对异性产生爱慕和内心深处涌动性的渴望而感到内疚和不安。
当然，我们也不能沉湎于性幻想中。终日想入非非会令人神思恍惚，延误和影响学习、工作和生活的，也有害身体健康，有的还可能导致病态的结果，乃至误入歧途，走上犯罪道路或产生性心理障碍。
