心理学指出，如果孩子习惯性地在课堂上注意力不够集中，学习不够认真，为这样的孩子请家教，会使孩子在心理上产生一定的依赖思想：反正放假以后，还有人辅导，平时学得好不好都没关系，他们对平时的学习更加不下工夫。久而久之，反而会助长孩子的懒惰思想，而家教也很难把课堂上所学全部补充起来。在这种情况下请了家教，反而得不偿失。
家教请得不科学还表现为容易弱化和降低教育的针对性。有些家长“急病乱投医”，请到的家教老师素质水平较差。现在很多学生家长喜欢请大学生作家庭辅导老师，但是很多大学生尽管学历高，但教学能力还是不够标准的，或者不会做题，或者不能根据孩子的接受程度，从实际出发因材施教。有的会做题，但不会把做题的方法教给孩子，挫伤孩子的学习积极性，使孩子的学习事倍功半，得不偿失。
初三、高三的学生，也不宜请家教。因为处于这两个阶段的孩子大考在即，一般说来，他们在学校学习的时间都很长，学习紧张。人接受知识需要一个消化过程，囫囵吞枣反而效果不理想。最重要的，是给孩子一个宽松的学习环境。另外，站在教育部门的角度，也不提倡学校的老师做家教，目的就是希望在校老师有足够的精力从事正常的教学任务。
其实，对学生来说，要想提高学习成绩，关键在于调动自身的学习动力，提高学习兴趣，养成良好的学习习惯，总结适合自己的学习方法。只要上课注意听讲，课后及时复习，认真完成作业，还怕成绩上不去吗？
当然，“有用”的家教也还是有的，那要看家长是否把握学生具体情选择家教、学生与家庭教师的配合情况以及学生自我控制能力如何了。如果一切都配合得很好，那么，家教就会对学生的学习起到促进作用。
专家提示
请家教的家长们，首先应对自己的孩子有一个详细的了解，使家教能适应孩子的具体情况，既让孩子受益于家教，同时对其不良习性又有所防范。应该注意的是，由于学生在智力上存在着一定的差异，不同的学生对各门功课的掌握不可能处于同一水平。所以，家长可以为孩子有针对性地选择一位优秀教师任家教，把孩子在课堂上掌握得不系统或不够透彻的知识，利用假期予以强化，这样才能够一举多得。
四、假后学习为何效果不佳
心理困惑
每当节假日后开学，我总会感到很多方面不适应。尤其是回到学校里，虽然学习的环境、要求和学习方式并没有什么改变，可以说是一如既往，可是学习的效果就是不佳。特别是双休日过后，在星期一上课时往往精神疲惫、注意力分散，精神委靡，甚至不想学习。这到底是怎么回事呢？
专家指点
由于双休日的作息不合理，扰乱了学生的正常生活起居和学习秩序，每到周一，学生回到课堂上时，学习意志下降，注意力分散，精神不振，从而影响了学习的效果。因为我国古代把星期一又叫做“月曜”，心理学中将这种现象称为“月曜效应”。这种效应在每天的早上和下午第一节课中也常会出现，在假期过后的开学那段时间尤为显着。按理休息之后应该精神焕发，效率提高，但是事实并非如此，而是按照“月曜效应”规律发生。有人把它称为“月曜病”。这到底是什么原因呢？心理学家的解释如下。
1.生物钟紊乱
双休日中，孩子在心理上开始自我放松，原来紧张有序的学习生活被悠闲随意地玩乐取代，晚睡晚起，精神不振。到了星期一，孩子的心理状态和生物钟还没有及时调整过来，结果出现了不少孩子在星期一注意力分散、记忆力差、纪律散漫等现象。
2.与唤醒程度有关
根据耶克斯-道森定律，唤醒与操作之间呈倒U型关系，也就是说过高的唤醒水平与过低的唤醒水平都会干扰操作。每到星期一，一般学习任务都会布置下来，客观上要求唤醒水平很高，而主观上往往却很低，常常处于半睡眠状态，又加上需要一个预热启动期，因此，这种胶着的唤醒水平常常会干扰学习，使学习效率处于较低水平，从而产生月曜效应。
3.与超限抑制也有一定的关系
按理休息之后应该精神倍增，效率提高，但事实恰恰相反。这是因为有些人把休息日仅仅当做名义上的休息日，实际上没有得到半点休息。这种双休日过多、过强的“疯狂”行动，使周一的工作细胞受到抑制，因此，周一就呈现出精神不振，始终处于惺忪状态，从而产生月曜效应。
4.与注意的转移有关注意的转移是根据新的任务，主动把注意从一个对象转移到另一对象上。一般来说，注意的转移有快慢难易之分。而快慢难易主要取决于原来注意的紧张程度以及引起注意转移的新任务。从周一情况来看，主要受引起注意转移的新任务的难度影响，也有原来注意的紧张程度的影响。
由于月曜效应在学校教育中常常发生，对学生学习效率大有影响。因此，如何科学地避免月曜效应就显得十分有意义。
首先，教师要重视月曜效应的消极影响，尽量把它降到最低限度。安排的学习任务不能太多，也不能太少，太多会使学生身心无法得到充分休息，太少又会导致过分放松一时难以适应周一紧张的学习生活；双休日的第一天可以多做点儿作业，第二天可以少做点儿，但第二天晚上还是要适当做点儿作业，以有利于适应周一紧张的学习生活，不宜彻夜玩耍。
其次，学生在开学前要做好思想准备。尽量使自己早点进入学校学习生活的正常状态。比如在开学前，可以按照学校的作息安排给自己制定一张课程时间表，合理地安排自己学习与活动的内容和时间。
再次，如果自身调节能力比较差的话，还可以寻求家长的帮助，最好在周一上学前对自己进行必要的提醒，以调整生物钟，以便更好地投入紧张的学习生活。
事实上不仅仅只有双休日，其他一些休假如寒暑假，“五一”劳动节，“十一”国庆节等长假，都会发生月曜效应。淡化假期情结。开学前夕尽量减少外出旅游或走访亲友，开学之初，尽量避免回味假期生活，以便把心思放到学习上来。此外，还有每天下午第一节课的学习，也要注意月曜效应的发生。
专家提示
在双休日(包括其他假日)，老师给学生布置的家庭作业要合理、科学、适度。
不要都是书面作业，也不要都是活动性很强的非书面作业。家长要精心安排孩子的生活，既不能施加太大的压力，又不能放任自流。如果学习负担过重，孩子疲于奔命，身心就无法得到充分休息；若完全不管，孩子过分放松，又很难适应星期一的紧张学习。
五、如何预防学习疲劳
心理困惑
我是初一年级的学生。按理说，学习负担也不算太重，可是在学习中，我还是感觉力不从心，心力交瘁。每天做功课做到一小时左右，就昏昏欲睡，可真睡又睡不踏实；看书看到后面就忘了前面，做作业一遇到略有难度的题，脑筋就转不过弯。我也说不清楚是心理原因还是生理原因。为此，妈妈带我去看医生，医生说是因为学习过于疲劳所致。请问什么是学习疲劳？
专家指点
学习疲劳是指由于长时间从事学习活动而兴趣下降、动机减弱、身心不适等现象。
心理学界认为，在连续紧张学习一段时间后，很多学生会出现学习疲劳的情况，疲劳现象的出现是人大脑的自我保护反应，它是向人体发出的需要休息的信号。
如果不能及时休息，疲劳的程度就会由弱到强逐渐发展。最初具体表现为学习精力不集中、听课走神、记忆力差和学习效率明显下降；继而会出现呵欠连天、打瞌睡、反应迟钝、学习错误率增高、学习速度明显减慢；如果还没有进行调整就可能出现心理功能下降、思维停滞、精神委靡，出现头昏、头痛、失眠、嗜睡、食欲减退等症状。
学习疲劳是持续过度学习或学习方法不当而在生理和心理方面产生的倦怠，它会导致学习效率的下降。学习疲劳大致可以分为学习生理疲劳和学习心理疲劳两大类。但二者密切相关，难以截然区分。
学习生理疲劳与大脑皮层的内抑制有关。是因为长期学习导致大脑皮层细胞强烈兴奋，消耗大量能量，致使兴奋性降低而转入抑制状态，从而导致学习疲劳。学习生理疲劳的表现主要为：视力减弱，食欲不振，面色苍白，血压升高，大脑供血不足、失眠等。
学习心理疲劳一般不像身体疲劳发生得那样迅速，所以一个人有了强烈的学习动机和积极的学习态度，就能够较长时间持续学习而不感到十分疲劳。但是，集中精力持续学习时间过长，就会产生疲劳，使学习的质量和效率下降。许多研究指出，需要紧张的注意、积极的思维和记忆的学习活动，都容易发生疲劳。不愉快的作业比愉快的作业更容易疲劳，学习内容的单调也会引起心理的疲劳。另外，在异常的气温、湿度、缺氧、噪音、光线不良等外界环境条件下学习，也容易疲劳。
疲劳的引起是有个别差异的。由于一个人的生理和心理的特点不同，如身体的健康状况、能力、气质、兴趣、习惯的不同，都能影响疲劳的发生。
学习疲劳是可以预防和克服的。那么如何预防和克服学习疲劳呢？
1.确保劳逸结合
休息是消除疲劳的重要措施。课间应采用活动性休息，下课之后就要走出教室，离开学习环境，放松一下紧张的心情。不要休息时也伏在桌上背单词、做作业，要注意劳逸结合。连续“奋战”只会影响下节课的学习。俗话说得好：“磨刀不误砍柴工。”只有在课间十分钟好好休息，下节课才能更好地“砍柴”。
2.积极运动
每天要保证有15分钟到30分钟较大强度的正式运动时间，每节课后都要离开位子，活动一下身体，最好在晚自习、第二节下课时间，做一次课间操。
3.要科学休息
不管休息时间多长，哪怕是5分钟，也要离开书桌，采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让大脑休息，全身放松，多吸氧气。
4.科学安排学习时间
研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的第二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显着时期；一周中的周二、周三、周四为最佳学习日，周一和周五是思想容易涣散、情绪波动的时期。因此，要注意各科学习时间的排列和搭配，做到抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替，内容多的与内容少的学科交替，脑力活动与体力活动交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
5.学习方法好
每天恰当地安排自己的学习内容，一周左右时间回顾一次自己的学习方法、学习效率，发现问题及时和有关老师共同商讨对策，及时调整。
专家提示
人有了明确的学习目的，学习就有了动力。人在做自己愿意做、喜欢做的事情时，疲劳通常会来得晚一些、更轻微一些，并且能够保持较高的效率。为了防止学习疲劳，除采取以上措施之外，还应注意改善学习的环境。例如照明要适当，学习的桌椅高矮要合适，室内空气要清新，周围没有噪音干扰等。学习环境不理想，也容易造成学习疲劳。
心理测试
你有学习疲劳现象吗？
下列测试题分为四等级：A.没有；B.有时有；C.大部分时间有；D.总有。请你根据一周的实际感觉圈出符合自己情况的等级。
1.我感觉到我动作变得笨拙。
2.我感到有时不能正确表达自己的思想，说话语无伦次。
3.我感觉我的听力在下降。
4.我觉得我眼前出现模糊的影子。
5.我容易心烦意乱或感到恐慌。
6.我总是看不进去书，学习效率低。
7.我每天的睡眠不足7小时。
8.我感到无力且容易疲劳。
9.我的注意力总是不能集中。
10.我因胃痛和消化不良而苦恼。
11.我经常做噩梦。
12.我觉得一天之中早晨精力最好。
测试结果
在你的选择中，如果A有6个以上，说明你没有产生学习疲劳；如果B超过9个或者C超过7个，说明你已经存在学习疲劳情况；如果D超过5个，则说明你学习疲劳较重，应引起注意，设法消除。
