5.25岁～29岁是控制皱纹的关键时期
25岁～29岁在眼部周围、下巴和嘴角会有细微的皱纹出现。这是控制皱纹的关键时期。如果这一阶段的保养工作做得好，皱纹的出现可推迟10年！
为了防止皱纹过早出现，25+女孩应注意如下事项：
1．加强体育锻炼
使皮肤的新陈代谢功能增强，更多地吸收养料，更快地排泄废物，从而保持皮肤的活力和紧致度。
2．保持精神愉快
这一点对防止皮肤衰老长皱纹有着特别重要的意义。俗话说：“生气催人衰老，微笑使人益寿”这是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织供血充足，从而预防皮肤出现皱纹。
3．防止暴晒
由于日光过度暴晒可损害皮肤细胞，导致弹性纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，所以必须避免暴晒，一般可戴帽子，撑太阳伞或外涂防晒霜。
4．避免使用不良化妆品
由于含砷、汞、铅等，不良化妆品不但对人体无益，达不到美容的目的，反而会刺激皮肤，引起色素沉着，加速皮肤的老化，易出现皱纹，所以应禁用，并且要根据自己的皮肤类型涂抹各种化妆品。
5．合理营养
注意饭菜多样化，合理营养。我们知道维生素A能防止皮肤干燥，维生素B能使皮肤细胞保持一定的弹性，维生素C能延缓皮肤皱纹的出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力，所以饮食要做到平衡、合理。切忌偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果（富含维生素A和维生素c），强化乳品（维生素D强化）。富含维生素B、锌和硒的谷类也都很有益。豆制品如豆腐等也宜常吃，饮水要足量，提倡每天喝6～8杯，这能使皮肤洁白细腻而有弹性，从而不易出现皱纹，饮水量可随气温、体质、饮食质量与机体活动而变动。禁止饮酒和含咖啡碱的饮料如咖啡、可乐、浓茶等。矿泉水、低钠苏打水、草药茶、柠檬水等对皮肤有益，可多饮用。
6．积极治疗各种疾病
保持皮肤健康、预防皱纹的出现，就要积极治疗各种疾病，特别是肝病、肾病、结核病、贫血等，以免过早衰老。
7．注意皮肤卫生保健
用35~C～40~C的水适度搓洗，洗后外抹甘油水（1份甘油加2份水减润肤露，有条件时，冬季室内可安装增湿器，这些都能改善皮肤生理状况，延缓皱纹的出现。
8．日常保养和护理
很多人以为用控制自己面部表情的方法可以防止皱纹出现，其实这是最不自然的方法。况且，一张紧绷的脸并不能起到防皱、去皱效果，反而因情绪的压抑可加速组织老化，所以，适度的表情、和缓的动作是最佳方法。
最后提醒女性注意，千万不要寄希望于整形医生，因为整形外科的除皱术虽然能去除皱纹，但皮肤并不会因此变得年轻，皮肤反而会因失去弹性而无法恢复。
最给力的美人计
让脸部肌肉紧实的表情操
做脸部运动可以增强脸部肌肉的弹性，预防法令纹的出现。与法令纹相关的三条肌肉就是分布在脸颊和嘴巴周围的上唇拳肌、颊骨肌和笑肌。
§§§第一节颊骨肌锻炼A
1．用双手食指按压颧骨的最高点，发字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。
2．用相同的动作，换成念“哇”的音，同时脸像大笑时那样展开来，让自己明显感到脸部的紧实。
两个步骤各做30次。
§§§第二节颊骨肌锻炼B
1．中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。
2．手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，注意下巴不要用力。
两个步骤各做10次。
§§§第三节上唇拳肌锻炼
1．人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈字母“O”的形状，同时感觉到鼻翼到嘴角的法令纹有被上提的感觉。
2．嘴巴维持“O”的形状，手按住法令纹最下端。这时肌肉会有向下延伸的感觉，通过锻炼可以改善嘴角到下巴的法令纹。
§§§第四节笑肌锻炼
1．发字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿， 持续做笑的表情。此时的嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌已经得到了锻炼。
2．维持发字母“E”的动作，并将下巴往前突出，由下往上微微抬起。这个动作可以改善嘴角到下巴的纹路。
6.不同肌龄女孩的减龄方案
由于肤质、受损程度等方面的不同，皮肤年龄不等于生理年龄。有的女人明明是三十好几的熟女了，看上去也就二十多岁的样子，而有的女孩明明20出头，却尽显老态，看上去很不舒服。这就是实际年龄和肌龄不一致的结果。
皮肤护理，当然要参照生理年龄，顺应人体衰老规律，但也应该从实际出发，根据肌龄制订适合自己的抗老方案。进行下面的测试，尽快找到自己的肌龄是多少吧。
以下问题选“是”则得1分，“否”则不计分，现在就开始吧！
洗完脸拍上化妆水后，感觉水分立刻被吸干。 是口否口
眼部出现细小的皱纹，在笑起来时尤为明显。 是口否口
鼻部的毛孔就算没有黑头，也非常粗大。 是口否口
眼下形成了眼袋，熬夜后浮肿更加严重。 是口否口
在冬季，如果只使用乳液会感到不够滋润。 是口否口
出现色斑和肤色不均问题，肤色晦暗，气色不佳。 是口否口
皮肤非常干燥，但出油又较为严重。 是口否口
洗完脸后，皮肤表面糙糙的，没有柔滑感。 是口否口
使用护肤品的手法随便，并不特加注意。 是口否口
脸上的毛孔越来越粗大，并且呈椭圆形。 是口否口
法令纹明显，两颊皮肤有下垂的倾向。 是口否口
有颈纹，虽不算胖，却出现了双下巴。 是口否口
不喜欢化妆，对皮肤保养亦不热衷。 是口否口
生活的城市虽然方便，但空气质量不高。 是口否口
常常12点以后入睡，经常彻夜狂欢或工作。 是口否口
有抽烟的习惯，或烟龄三年以上。 是口否口
与公司同事的关系不够融洽。 是口否口
不喜欢户外运动，对健身也无多大热情。 是口否口
不太会调节自己的情绪，容易受到坏情绪的影响。 是口否口
正处在一段不顺利的感情之中。 是口否口
测试结果：
0～4分：皮肤年龄未满20岁。你的皮肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小问题，也能迅速恢复。
5～10分：肌龄在20岁～24岁之间。总体来说，你的皮肤弹性还算不错，屏障功能也不错，但有时还是会被一些皮肤问题困扰。
11～14分：肌龄在25岁～29岁之间。皮肤的新陈代谢、储水能力、屏障功能和弹性都已衰退，很容易受到外界刺激的影响。
15～20：肌龄在30岁以上。相信你自己也知道，你容颜憔悴，小皱纹已爬上面颊。皮肤还常常会由于一点儿小刺激出现大问题。
好了，既然你知道自己的肌龄了，那就赶紧挑选适合自己的减龄方案吧。
肌龄20岁以下的你：由于你的皮肤状态极为理想，故常显得透明且靓丽，皮肤问题也不多。你需要做的是让皮肤保持这种美丽的状态。继续保持现在所有好的护肤及生活习惯，在护肤方面，你只需注意基础的保湿和防晒即可。皮肤中角质层通常会有10％～20％的水分，当水分减至10％时，皮肤就会松弛并引发多种问题。多使用保湿产品滋润并柔软皮肤，令皮肤从深层到角质层都充盈着水分，皮肤自然就充满弹性和健康光泽。紫外线不仅会带来干燥、色斑，它同时也是引起老化的一个重要原因。防晒应该是全年的工作，不只是夏季，其他季节的紫外线也非常厉害，只要是白天，都应该使用防晒品隔离紫外线带来的光老化。
肌龄20岁～24岁之间的你：这个年龄段的皮肤虽然也算不错，但是已经存在老化的隐患了，一定要细心呵护，否则容易引发多种皮肤问题。由于皮肤已经处于干燥状态，而且皮肤的深层可能已经处于缺水状态，这就很容易使皮肤松弛并出现干纹。让皮肤喝饱水，才可以避免假性的干纹变成真性皱纹。同时，你需要注意，也许你的皮肤偏油，但这事实上也是缺水的隐性表现，因此，补水可以说是颠扑不破的真理。你不仅要使用化妆水和乳液，保湿精华和滋润面霜也必不可少，每周最好敷两次保湿面膜。此外，你还需要注意清除自由基。具有抗氧化功效及消除自由基的产品很适合你现在的皮肤状态。在生活习惯方面，每天8杯水（共1000mL）洧助于补水并清除身体内的自由基，油炸、烘焙、腌制的食品都含有大量的自由基，应尽可能少地摄入。
肌龄25岁～29岁之间的你：肌龄25岁～29岁之间，警钟已经响起，第一道皱纹相信也已经盘踞在你的脸上了。这与你之前对抗老化的忽略有很大的关系，所以，你首先需要的是“端正态度”，养成良好的护肤和生活习惯。除了防晒和大强度补水以外，你还应该注意提升皮肤的新陈代谢能力，加速皮肤内循环。在涂抹护肤品时加入一些按摩手法，是简单而有效的改善方法。在选择产品时，含有抗老化成分的护肤品必不可少，另外还应该选择具有紧致功效的面霜及眼霜，它们当然不会让你的皮肤瞬间紧致起来，但坚持使用你会发现皮肤弹性提升了。特别要注意，好的心情会使减龄效果事半功倍，乐观的心态，平稳的情绪和幸福感，都会让你看起来好像年轻了两岁。
肌龄30岁以上的你：30岁以上皮肤已经全面告急，简单的基础护理已经不能满足皮肤的需要，你需要的是更为细致、全面的保养，不管是皮肤还是身体。皮肤作为人体的一个器官，体现着机体的状态，身体状态不佳也会使你看起来容颜憔悴。充足的睡眠、适量的运动、营养合理的膳食在使你神清气爽的同时，还带来好皮肤。在护理方面，提升按摩是必须作的，它能够唤醒皮肤活力，优化面部线条。另外别忘了去角质，老废角质堆积不仅会使皮肤粗糙，还会阻碍精华成分的渗透。选择产品时，不应吝啬昂贵的抗老化护肤品，还可以选择高科技的美颜器提升效果。此外，每个月去美容院作一次面部护理也是强烈推荐的。
最给力的美人计
提升面部肌肉的按摩操
1．舒展额头松弛：涂抹保养品后，以指腹由眉间开始，把皮肤向上轻推按摩；再顺着额间螺旋状向太阳穴处按摩，最后用指尖在太阳穴处按压3秒。
2．促进眼周血液循环：用指腹从眼角向眼尾方向，上下打圈轻柔按摩。最后在睛明穴（眼角）、攒竹穴（眉头下方）及瞳子髎穴（眼尾）3处各按压3秒。
3．提升唇角：因为唇部会有细小的纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部皮肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩。
4．重塑双颊线条：由下巴往耳下方向，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻轻按摩，并轻拉耳垂3秒。最后同样以螺旋方式向太阳穴处轻轻按摩。
5．收紧下颌轮廓：从下颌处开始用手心呈螺旋状按摩，不需用力，只要有向上提拉皮肤的感觉即可。用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌皮肤保持弹性。
6．轻柔安抚皮肤：按摩后，用温热的毛巾轻敷于面部，让皮肤感到放松舒适。之后按由下向上的方向擦掉脸上残余的保养品。
7.29岁注意控制，35岁依然是小魔女
随着年龄的增长，要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时，还是这5磅，就像焊在骨头架子上一样，很难减下去。
美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁，平均每年体重增长1磅。而增长的部分主要是脂肪，而不是肌肉。
体重逐渐增长主要有3个原因：（1）随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。（2）从二十多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。（3）糙着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话，坚持下面的做法，别说29岁，就是35岁，也依然可以是超级无敌小魔女。
中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
一要限食肥甘厚味，防止饮食超过人体需求量；
二要少卧多动，注意消耗体能，防止营养过剩，避免脂肪多于肌肉而致肥胖；
三要调整脏腑，使其功能平衡，避免脾胃虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍，那减肥后怎样保持体重不再反弹呢？下面三个问题你恐怕没有注意吧。
1．不要急于求成。
俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10％。一年后再确定减肥10％的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
2．制订计划。
如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，减肥前后作个对照，以便于养成一种健康的生活习惯。
3．运动加节食，一个都不能少。
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，二者缺一不可。
最给力的美人计
让你身姿挺拔的贴壁美体法
久坐电脑前，脖子酸了，背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢？告诉你一个贴壁美体的方法，在家里就可以进行。
随便找一处墙壁，背贴着墙壁站好。双脚并拢，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次坚持20～30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上，这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的，长期坚持，你就可以纠正不良姿势，并可使步行时也保持良好的身姿。
