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第22章 营养菜肴精选(2)

子虾(剪去须脚)三两一钱,白糖二分五厘,黄瓜二两五钱,精盐一分二厘,酱油六钱三分,熟猪油八钱七分,料酒一分二厘。

【烹制方法】

1.带子的河虾用水轻轻洗一下,不要碰掉子,然后剪去须和脚。黄瓜洗净,带皮切成八分长、半分厚的斜片(老黄瓜要削去皮再切)。

2.炒锅内放入猪油,在旺火上烧到八成热,起浓烟时放入子虾翻两个身,加入黄瓜、料酒、糖、酱油、盐,再翻两个身,加水(九钱)烧开,再翻两个身即成。

糖醋拌黄瓜

【配料组成】

嫩黄瓜七两五钱,姜末一钱,白糖三钱,麻油一钱,米醋六钱。

【烹制方法】

1.把米醋、白糖同放在小碗中调和成糖醋汁。

2.选新鲜脆嫩的黄瓜洗净,切去蒂和托,剖成两片,刮净瓤子,用刀拍松,切成长一寸、宽三分的块,装入盘中,洒上姜末,淋上麻油,食时浇入糖醋汁,拌和即好。

红烧冬瓜

【配料组成】

冬瓜一斤,食油四钱,酱油五钱,水淀粉一两,盐三钱,葱丝、姜末、蒜少许。

【烹制方法】

1.刮去冬瓜外皮,掏净脯和瓜瓤,洗净沥干,切成五分厚的长条块,放入开水中煮五分钟,捞出沥干。

2.在碗中放入酱油、盐、葱丝、蒜片、姜末、水淀粉、温水(三两),搅拌均匀,作为调汁。

3.锅内放入食油,旺火烧热,倒入调料炒均匀,即放末,烧开后撇去浮沫,加入精盐、味精,盖上锅盖烧二分钟左右,淋上植物油即成。

开洋冬瓜汤

【配料组成】

冬瓜(去皮去瓤)半斤,葱花一分三厘,开洋(虾米)三钱,味精一分二厘,精盐五分,高汤半斤,熟猪油二钱。

【烹制方法】

冬瓜切成一寸半长、二分厚的片,开洋用温水洗去灰沙。把高汤放入锅中,在旺火上烧开,加入冬瓜、开洋和精盐,烧二十分钟左右,待冬瓜煮熟,加入葱花、味精和熟猪油印好。炒萝卜

【配料组成】

萝卜一斤,食油四钱,酱油五钱,水淀粉一两,盐三钱,葱丝、姜、蒜各少许。

【烹制方法】

1.萝卜去叶、茎,去根、去皮,创净身上的病疤,清水洗净,沥干,切成片或丝或粗条。

2.锅内放入食油,用旺火将油熬热,把萝卜放入,煸炒至八成熟盛起。

3.碗内放入酱油、盐、水淀粉、葱丝、姜、蒜末和温水,拌均匀作为调料。

4.锅内再放入食油少许烧热,将调料汁和萝卜块同时放入炒拌,再放入明油二钱,翻个身即可出锅。

拌胡萝卜丝

【配料组成】

胡萝卜一斤,芜荽(香菜)一两,熟油辣椒一两,精盐三钱,醋三钱,白糖三钱,香油二钱,蒜苗二钱。

【烹制方法】

1.胡萝卜切去根叶,洗净泥沙,用刀轻轻刮去表面粗皮,切成二寸长的细丝,放在簸箕内撒上精盐(二钱),拌匀,使萝卜中的水分经盐渍后流出来。

2.芫荽、蒜苗摘去根须和老叶,洗干净,芫荽扯碎,蒜苗切为细丝。

3.将盐渍的胡萝卜丝用清水淘洗,挤于水分,连同芫荽、蒜苗抖散,放于大碗中,把熟油辣椒、盐、醋、白糖等调料~同倒入碗内拌匀,盛入盘中即可食用。

【烹饪须知】

1.此类凉拌菜不宜用生水洗,最好用温开水洗净,以保证卫生。

2.萝卜也可用白萝卜、淋少许沸油,拌成葱烤萝卜丝。

开洋萝卜丝汤

【配料组成】

萝卜丝(净)二两,开洋一钱半,熟猪油三钱,盐适量,大葱、黄酒、味精少许。

【烹制方法】

嫩萝卜切成细丝。锅内用少许熟猪油和大葱炝锅后,随即加入少许黄酒和适量汤把再把萝卜丝和开洋同时放入锅内,用旺火烧,待萝卜丝熟后,加味精、盐,撇去浮沫,加少许熟猪油即成。

焖扁豆

【配料组成】

扁豆七两,酱油三钱,食油五钱,黄酱二钱,精盐一钱,葱花、蒜各少许。

【烹制方法】

1.把扁豆用清水洗净沥干撤下两端,折断成一寸半长。

2.热好油锅,放入大料,炸出香味,加入黄酱、葱花炒均匀,随即放入扁豆,煸炒后加入水三两,再加入酱油、盐,用微火焖软(约十分钟),加入蒜片,再在旺火上炒一下,加明油一钱即可出锅。

酱汁刀豆

【配料组成】

鲜刀豆(净)一斤,味精一分九厘,菱白肉(或笋肉)六钱,高汤三两八钱,酱油五钱,湿淀粉一钱,甜面酱六钱,植物油(炒菜用四钱;另取二斤作炸料用,约耗油五钱),料酒五钱,姜末六分。

【烹制方法】

1.将刀豆洗、拣干净,撕去边沿硬筋,摘成一寸半长的段头,茭白肉洗干净,切一寸长、一分半厚、三分阔的长条。

2.将理好的鲜刀豆,投入七成热的大油锅中炸,用旺火炸约半分钟,见刀豆外壳起泡发软,浮在油面,即捞起,沥去油。

3.炒锅内放植物油(四钱),用旺火烧热,先把甜面酱倒入锅内炒一下,再把炸过的刀豆和茭白条放入,并加酱油、姜末、料酒,炒后加高汤和味精烧二分钟,待锅内约有汤汁二两左右,用湿淀粉着芡后即可起锅。

素炒黄豆芽

【配料组成】

黃豆芽(净)一斤,素油五钱,酱油三钱,糖二分,盐一钱。

【烹制方法】

1.黃豆芽摘去根和烂芽,洗净。

2.将锅烧热,加油熬热,把豆芽倒入翻炒到半熟,加酱油、盐及水(二两),盖上锅盖,约烧二、三分钟,加糖,再滚几滚即好。

【烹饪须知】

炒黄豆芽时可以加入咸菜或油豆腐、油面筋、香干等同炒,也可与荤菜猪肉丝或半肉丝、猪肉末煮汤吃。

青煸鲜蚕豆

【配料组成】

青蚕豆一斤半,食油八钱,盐一钱,糖四钱,葱五钱。

【烹制方法】

1.将蚕豆剥去外壳,取其豆粒。葱洗净切碎待用。

2.把锅先烧热,再放油,待油烧热,把蚕豆下锅,炒到豆皮裂开时,加糖、盐再烧二、三分钟,再把葱加入,翻炒一下即可起锅。

葱油发芽豆

【配料组成】

发芽豆一斤,葱二两,食油六钱,盐二钱二分。

【烹制方法】

1.先将发芽豆洗净,加水煮酥,捞起来(煮发芽豆的汤不要倒掉,在炒时要应用)。葱去根洗净,切成葱花待用。

2.锅内加油烧热,把发芽豆放入锅内炒二、三分钟,再加入葱花同炒,到发出葱香味,加煮豆的原汤和盐,烧到汤近干即好。

糖醋胡豆

【配料组成】

胡豆一斤,菜油一两,红糖二两,姜末五钱,蒜末五钱,泡辣椒一两,小葱(切成葱花)一两,花椒粉少许,醋一两半,酱油一两,盐适量。

【烹制方法】

1.将姜末、蒜末、泡辣椒、花椒粉、醋、糖、酱油和盐同盛碗内,加入溫开水二或三两调匀。

2.将胡豆用沸水煮,待胡豆陆续浮于水面,即陆续捞起沥干水分。再用菜油将胡豆炒成金黃色,等胡豆有了熟香味时,就鏟起放入调料碗内翻拌,加盖淹渍约一刻钟,再行翻拌一次,并继续淹渍一刻钟,再搅匀,撒上葱花即成。

炒葱头

【配料组成】

葱头四两,植物油三钱,酱油二钱,盐半钱。

【烹制方法】

将葱头用清水洗净沥干,切成细丝。锅内放入植物油,用旺火烧热,放入葱头丝,翻炒均匀后,加入酱油、盐,再拌炒均匀后即可出锅。

炒土豆丝

【配料组成】

土豆八两,植物油五钱,酱油三钱,盐八分,醋一钱,葱、花椒各少许。

【烹制方法】

将土豆去皮洗净,切成两半,每半个放平切成薄片,码放整齐,再切成细丝。用开水一抄,捞出沥干。锅内放入花椒和油,旺火烧热,放入葱花略炸,即放入土豆丝,炒拌均匀后加入酱油、盐、醋,再炒拌均匀即可出锅。

什锦薯饼

【配料组成】

熟马铃薯(去皮)四两四钱,胡椒面六厘,熟肉末六钱,葱末六分,熟白芝麻末一钱三分,干淀粉八钱,酱油三分一厘,植物油一后(作炸料用,约耗油七钱半),盐三分一厘,麻油六分。

【烹制方法】

1.把熟马铃薯放入绞肉机内绞成薯泥,放入碗内,熟咸肉末、于淀粉、盐、酱油、麻油、胡椒面、葱末和熟芝麻末,一同揉匀,做成每只六钱三分重的扁形圆饼(三分厚)。

2.油锅放在旺火上(内放植物油一斤),烧至七成热,把薯饼逐个人油锅炸,炸时用漏勺拨动,约一分半钟后,薯饼两面已发酥脆,呈奶黄色,捞入盘中即成。咖喱洋山芋

【配料组成】

洋山芋(去皮)六两二钱,味精六厘,咖喱粉二钱,高汤(分二次用)四两,精盐七分,植物油(分二次用)七钱。

【烹制方法】

1.将洋山芋切成八分长的旋刀块待用。

2.炒锅放在旺火上,放入植物油五钱和咖喱粉,略抄一下,倒入洋山芋翻一个身,随即放入高汤三两,烧开,盖好锅盖移放在小火上,约烧十分钟左右,用筷一触即烂时,再端到旺火上,放精盐、味精和高汤一两,用小火再烧四、五分钟,待汤汁约剩一两左右,浇上植物油(二钱),翻一个身即可起锅。

葱油洋芋艿

【配料组成】

莴笋一斤,食油五钱,酱油五钱,盐半钱,花椒少许,葱花少许。

【烹制方法】

1.鲜莴笋去掉笋叶和皮,切去笋根,洗净。

2.从笋的斜面切成一寸长的薄片放入盆中,用开水烫过捞出。以后炒法与前面炒芹菜方法相同。

拌莴苣笋

【配料组成】

莴苣笋一斤,麻油、酱油适量,盐、味精少许。

【烹制方法】

萬苣笋去叶,洗后削去皮和老根,切成旋刀小块,加盐抨匀,放一小时后将盐水沥去,放入盆内,加入麻油、酱油、味精,略拌和即成。

麻酱莴笋尖

【配料组成】

萬笋尖二斤,熟油辣椒一两,精盐四钱半,白糖八钱,胡豆瓣五钱,花椒面五分,芝麻酱一两,甜酱三钱,熟芝麻面一钱。

【烹制方法】

1.用新鲜莴笋的嫩尖部分,去叶和外皮,淘洗干净,先切成二寸长的段,再切为细条。用盐(三钱)撒上拌匀,腌渍三小时,除掉涩水。胡豆瓣剁茸待用。

2.将腌过的莴笋尖,用清水淘洗干净,沥干水分,放在大碗中。再把熟油辣椒、白糖、盐、甜酱、豆瓣茸、花椒面、芝麻酱、芝麻面一并混合拌匀,放于盘中,即可食用。

虾子竹笋

【配料组成】

笋肉三两七钱,熟猪油一斤(作炸料用约耗七钱五分),虾子三分,白糖一分二厘,湿淀粉六分二厘,料酒六分二厘,味精一分二厘,酱油五钱高汤二两五钱。

【烹制方法】

1.笋洗净切成滚刀块,每块约重五分,然后把熟猪油一斤放入锅中,放旺火上烧至六成熟,见锅底冒小泡,即把笋块放入,炸半分钟左右即捞出。

2.倒去锅中余油,放入虾子,在旺火上稍炒一下,再倒入笋块,加料酒、酱油、白糖、味精和高汤,盖上锅盖烧开后移到微火上焖烧十分钟,再拿到旺火上,淋入水淀粉即成。

炒雪笋

【配料组成】

春笋或冬笋(净)三两,白糖五分,雪菜梗一两,高汤一两半,猪油半斤(实耗五钱),水淀粉一钱,麻油一钱,精盐五分。

【烹制方法】

1.把笋去壳切块,新腌雪里红菜梗洗净挤干切成粗末。

2.旺火热锅,加入猪油约半斤,烧至五成热下笋块,略炸一下即滗去油,加入高汤及调味料烧沸,转文火烧十分钟左右,加入雪菜梗并略加油,转旺火烧至汤近千,藕粉着芡后淋上麻油,即可出锅。

干烧笋

【配料组成】

笋肉(净)六两,精腿肉半两,榨菜半两,开洋一钱,椒、葱各少许,油八钱,辣麻油二钱,酱油适量。

【烹制方法】

1.笋肉削洗净,除老根后切成一寸半长的厚片,每片用刀拍一下后切成条。把开洋、精腿肉、榨菜(用开水洗过)、葱、辣椒(去蒂和子)均切成末。

2.把笋条入旺油锅略炸,即连油倒入漏勺。另把肉末入油锅煸炒,随后倒入开洋、榨菜、辣椒末一同煸炒,再倒入炸过的笋条,加酱油及少许水,用文火煮,待笋熟透味,放入葱花略焖后,浇上辣麻油,即可起锅装盆。

【烹饪须知】

炸笋时间不宜过长,防止炸焦。笋熟时才放葱,不使葱发黄。

油焖笋

【配料组成】

鲜笋肉(净重)四两,植物油一两,麻油少许,酱油适量,花椒、糖、酒、味精各少许。

【烹制方法】

1.笋洗后切成约一寸半长的条形,略拍松。

2.烧热油锅,放入花椒,待花椒发黑时把花椒捞出,将笋放入锅内煸,不断炒拌,到笋略收缩、色微黄时,加入黄酒、酱油、糖,将锅子转动,使笋翻身。

3.再加适量沸水(约一杓),把锅放在文火上烤约七、八分钟,待汤收干时加少许麻油,将笋翻拌即可起锅入盆。笋是南方很普通的食品。在盛产竹笋的地方,油焖笋也是一种家常菜,制作时用量可多可少,上面所列用量是较多的,家常煮食,还可以切开。

麻辣茭白

【配料组成】

茭白(净)四两四钱,红辣椒少许,酱油一钱八分,精盐三分一厘,芝麻酱三钱一分,白糖三分一厘,熟猪油半斤(作炸料用,约耗六钱三分),湿淀粉一钱,麻油六分,高汤二两。

【烹制方法】

1.把茭白洗净切成滚刀块,把炒锅放在旺火上,加入猪油(半斤),烧至油锅边冒泡时,把茭白放入,炸一分钟左右,捞出沥去油。

2.倒出锅中余油,把锅置于旺火上,把茭白放入,加入红辣椒、芝麻酱、酱油、精盐、白糖、味精和高汤,在小火上烧一分钟左右,淋入水淀粉着芡,加入麻油即成。

油焖茭白

【配料组成】

茭白(净)三两,精盐二分,食油半斤(约耗五钱),白糖一钱,酱油一钱半,味精二分,麻油一钱。

【烹制方法】

1.茭白切条块,长约寸半,阔约四分。

2.旺火热锅,加入食油约半斤,待烧至六成热,下茭白炸约一分钟,滤去油,加入酱油、盐、糖、味精,再烧一、二分钟,淋上麻油即可出锅。

豆腐类

锅塌豆腐

【配料组成】

豆腐四两,鸡蛋一两,食油一斤(耗用一两),花椒油一钱,酱油四钱,盐八分,面粉三钱,大料、葱、姜、蒜各少许。

【烹制方法】

1.把豆腐用清水洗净沥干,切成二分厚、一寸方的豆腐块,放在碗中,加入酱油三钱和葱、姜末少许,轻轻翻动拌匀,再加入面粉粘匀。

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