我们民族过于清醒、过于悲观、对待生活过于认真。我们的神学和我们的信条充满太多的焦虑和恐惧、太多的悲观和严肃，却缺少必要的快乐和喜悦；我们的灵魂深处充满太多的阴影，缺少应有的阳光；我们太多地关注彼时彼地的忧虑，却忽略了此时此地的快乐。
恐惧麻痹一个人的主动性。它打击自信，导致优柔寡断；让我们动摇退缩，害怕新的开始；使我们充满怀疑和猜测。恐惧极大地削弱了一个人的力量。许许多多的人往往将他们宝贵的精力的一大半浪费在了无谓的焦虑和担忧上面。
我们能够抵抗恐惧的力量，正如化学家通过添加碱性试剂来中和酸的腐蚀力，勇敢的想法、信心、坚定的信仰，这些都是恐惧的天然解毒剂。
如果一个人总是为恐惧所困扰，他的活力将被焦虑所侵蚀，他的精力也会因此白白地浪费，那么他就不能高效率地工作，取得大的成就。一个充满焦虑、愤怒和被困扰的头脑不可能清楚而有效率地考虑问题。
忧虑是恐惧的一个阶段，通常是出现在不正常的情况之下。对一个有着强健体格、精力旺盛并且过着清洁、理智的生活的人而言，忧虑是不会起任何作用的。忧虑只会对弱者产生影响——那些死气沉沉、筋疲力尽的人，尤其是那些品行不端的人，这些人往往被忧虑所占据。担心生病的人往往会得病。
我们迫切需要的东西是要保持一个足够健康的身体、健全的智力和高尚的道德，使那些疾病细菌、担忧细菌和焦虑细菌在我们这儿没有任何立足之地。我们应该有足够强的抵抗力，使那些细菌没有任何机会侵袭我们的头脑和身体。
为了使自己能完全远离忧虑，我们必须理智地去做每一件事。无论需要多诚实或要经历多大的困难，我们都必须合理地饮食，合理地运动，合理地思考、睡眠、生活等等，否则我们只会给那些烦恼以可乘之机。有几千种“敌人”伺机进入我们的身体，袭击我们最薄弱的环节。
一个冷静、沉着、稳健的人，在离开办公室后就不再处理任何公务，在他看来，工作上的事情就应该在工作时间内处理完毕，无须将它们带回家，让家人和朋友看到自己阴郁、拉长的脸；他显示了自己的冷静和沉着，有能力主宰局势。
当恐惧及其所有的形式全部被消灭时，将出现一个幸福的黄金时代。到那时，人们将拥有全部的自信和崇高的信仰；拥有一种前所未有的安全感和自由。他们的力量和才智将成倍地发挥出来。
我们的担忧和恐惧往往与我们保护自己的能力成反比，我们越是软弱无能，越容易感到忧虑和恐惧。当我们意识到自己越来越强大，能够战胜那些曾经恐吓我们的事物时，我们将不再有恐惧。
我们都知道赫拉克勒斯从不感到畏惧。因为他清楚自己拥有超自然的能力，根本无须担忧或恐惧别人会伤害到他。
大自然的账单
“噢！噢！啊！”弗兰克林惊叫道，“我这么的痛苦，我都做了些什么？”高特回答说：“你的确做了不少事情，大吃大喝，肆意放纵，所以你的四肢都因此而懒惰起来，碌碌无为。”
任何人违背了大自然的法则，就别想得到任何回报。大自然就像一家银行，你按照它的规矩行事，它就会向你支付你应得的那一部分。但是如果你在这家银行透支，还把你的生命作为抵押的话，你要小心了，因为你恐怕连性命都要赔进去。大自然这家银行，可以借给你所有你想要的东西。但是，就像莎翁悲剧《威尼斯商人》中的夏洛克一样，它也会向你索取身上的最后一磅肉。在一个人40岁之前，大自然绝不会向他开出癌症的账单；一个人酗酒成性，也只有等他过完那些黄金岁月，大自然才会一股脑儿地向他开出病痛甚至是死亡的账单：肾小球肾炎、心肺功能下降、肝炎等等。与这些相比，你在寻欢作乐之后所付的账单又算得了什么呢？
我们常常听人感叹说，那些充满传奇的年代已经过去了。但是，大自然的一切不也是神奇万分吗？那些在餐桌上消化的大鱼大肉，瓜果蔬菜居然成为我们所有思维的原动力；正因为有了它们，才有了英国议会上格莱斯顿式的演说家，侃侃而谈，滔滔不绝。大自然的神奇是其他所有事物都无法比拟的。一片面包吃到嘴里，首先被牙齿咀嚼，然后被食道和胃的肌肉挤压，再被身体里的酸和碱这些物质溶解，最后被吸收到那无比神奇的生命之河——我们血管中。这条生命之河上的无数化工厂正在等待处理这些生命的来源，它们将这些物质吸收，就像施魔法一样，在这里将它们转变为一个骨细胞，那里转变为胃液，这里转变为胆汁，那里转变为神经细胞、脑细胞。我们不可能去跟踪这些物质转变的过程，也无法去观察转变后的物质是如何在工作的；我们更无法得知是哪些物质让伐木巨人班扬具有别人无法企及的神力。但是我们知道，每当我们的胃唱起了空城计，我们就必须吃东西了，否则我们的头脑和肌肉会罢工。我们也知道，只有我们正确地进食，我们的身体才能够造就格莱斯顿式的演说家，造就力大无比的班扬。
我们身体的构造的确充满了神奇。你能够想象有哪一座城市的排水系统可以在瞬间将整座城市的污水净化为可直接饮用水吗？我们的身体中就有这样的系统：那些深色的静脉血携带着死亡的脑细胞和体内组织的残骸，流到肺里，经过一次呼吸，即刻变成红色的动脉血，回流到全身各处继续发挥作用。这就像是一位神力的化学家在发挥作用。在经过了肺的净化之后，每一滴血都是我们成功的因素，每一滴血都是我们体能的延伸，每一滴血都是健康和长寿，但也可能是疾病和死亡的前兆，每一滴血中都包容了我们的希望和失望，我们的勇敢和懦弱，我们的长处和短处，以及我们的成功和失败。这些血液将成就我们的骨头和神经，我们的肌肉和大脑，我们的美丽和丑陋。谁又知道这些血液中有没有善良和邪恶的因素，注定了我们将成为圣人还是罪犯？由此可见，我们应该遵循健康的法则，让我们的生命之河、健康之河长流不息。
斯宾塞曾经说过：“我们听到很多人将身体看作是微不足道的，也有很多人因此违背了健康的法则。这些愚蠢的人因为对自然不敬而渐渐被淘汰，于是我们这个世界上只剩下了遵守法则的聪明人。”
大自然将它所有的财富都赋予人类。它不仅向人类展示这些丰富的财富，还慷慨相授，毫不吝啬。但是它也绝不会长期保留那些无人问津的财富。不利用就是浪费，是大自然的信条。
如果你的手臂受伤，不得不把手臂用绷带掉起来，慢慢的，手臂上的肌肉就会萎缩，而长期下去，你的这条手臂就毁掉了。但是，同样的，只要你又逐渐开始使用这条手臂，你又会发现，它慢慢恢复了往日的力量。而如果你长期不进行思考，懒惰而麻木，也就如同把你的大脑用绷带掉了起来，它也会慢慢的失去思考的能力。铁匠需要强壮的手臂，他长期的锻炼也赋予了这样的手臂，但是在其他方面，他可能就稍稍逊色了。当然，你也可以在身体的一方面有所长，不过，自然而然的，你在其他方面也就有所短了。
年轻的女子们为了美丽往往会束腰，但是这样的话，她们的脸色就会失去往日的红润而变得苍白。她们也可以用脂粉来修饰平凡的脸蛋，但是这样也会使她们失去天然雕饰的魅力。健康也是一种财富。世界上的任何事物都是上天给我们的财富。可别忘了，健康也不是一天两天就能够得来的。
而人类如果违背了大自然的法则必定会受到惩罚。一旦人类的行为触怒了大自然，它会让人类付出沉重的代价，乃至生命。
曾经有一位名医，带着他的一帮学徒在手术台前为病人做手术。他具有精湛的技艺、娴熟的技巧和外科大夫应该具有的所有知识。他的手术也很成功，但是他在手术后对学徒们说：“两年前，有一种安全和简单的手术方案就可以解救这种疾病；而6年前，人们只要懂得养生之道就肯定不会患这种疾病。我刚才的手术从技术上来讲已经算是成功了，但是能不能救活病人的命，只能老天说了算了。”而第二天，他的病人去世了。
现在，我们的生活方式是很随意的。我们为此付出了沉重的代价。美国有7.5万名医生，但是只有1/10的美国人能够过得上健康的生活。而每年死于完全可治愈疾病的美国人达到了35万，对这个事实，我们能够作何评价呢？萨内卡曾说：“神给了我们无限的生命，是我们自己令生命短暂。在当今时代，已经几乎没有什么人是由于衰老而死亡了。确切地说，在100个人中只有大概3到4人是死于与衰老相关的原因。但人体的每个部分都是大自然造物的杰作，我们每个人都应该可以活到100岁。
英格兰有一位名叫汤马斯·巴尔的寿星，他活到了152岁。他120岁才结婚，而一直工作到了130岁。在巴尔死后，名医大维检查了他的遗体，但是找不到任何令他死亡的原因，除了各机体的衰老。英格兰的约克郡还有一位名叫亨利·亚金斯的寿星，他一直活到了169岁。这位寿星曾经见证过英国在100多年中的变化，当他100岁高龄的时候，还曾经在河中畅游。要不是当时的英国国王将他招到伦敦，让他过起安逸的生活，他还能活得更久。是生活的奢靡缩短了他的寿命。
在这个世界上，其实我们最无所知的就是我们精致的身体，它的构造和在它里边发生的化学反应。恐怕1000人中也只有一个能够准确地指出身体内脏的位置，说出它们的功能吧。
这对于我们人类来说，是多么大的耻辱啊。造物主按照他的样子创造了人类，如此神奇，而我们成千上万从高校毕业的莘莘学子们，尽管对语言、对音乐、对艺术、对文化都有独到的了解，却不能准确地指出内脏的位置，说出它们的功能！弗朗西斯·威拉德就曾经预言过：“总有一天，人类的子孙们知道的只是地球上的山川和湖泊，却对自己的身体一无所知。”没有什么能比学习自己更为重要，而人们对周围的动物的了解往往比自己要多。
人类的身体是造物主的杰作。不知道如何解读人类身体，不知道如何理解身体的信号，不知道如何欣赏人类身体的美丽和挖掘它的秘密，这都是对我们人类文明的侮辱。
人类为他的无知都付出了什么样的代价，让一个矮小、不开化而且短命的民族来告诉你吧。“一个疾病缠身的智者就好像筋疲力尽的游泳者口袋里的黄金。”
人的脑子要是不用也会瘫痪。而人体内的神经系统是紧密相连的。脑细胞的损坏可能会令全身的机能都受到影响。神经受到压迫会令人疼痛无比，也会让人的脑机能受损，这样的疼痛可以让拿破仑似的人物都变得无知。而脚上的一个鸡眼，肾或肝的疾病，或者身体内的任何一处疖子，都会影响到眼睛甚至大脑。身体的整个系统就是一个大的神经网络，器官网络和机能的网络，他们彼此相连，对任何一处的损坏在其他部分都能感受到。
大自然会记录我们身体的每一种活动，并把它记在我们的账上。我们可以来大致浏览一下大自然的账本：
●在青年时代，不适当的运动、吸烟、饮用过量的茶水和咖啡，过分激动，学习时间过长对心脏造成的损害。这样易患心脏过敏症、褐腐病等。
●由于进食过快，食用不适当的食品或未煮熟的食品，热的时候喝凉水，饮用过量的茶叶，或者进食时疲倦、焦虑而造成消化系统受损。易患消化不良、精神忧郁等。
●由于豪饮，滥用药物，做人过于急功近利等造成的神经机能受损。易患神经衰弱等、经常性失望。
●由于经常在夜间加班加点造成脑细胞的损坏。这样易造成思维能力下降。
有时候，两个或多个账目也可能合而为一。而你所欠下的债务总是要归还的，因为它们都已经被记录在案了。
“神是公正的，但神的宽恕也有限度。他可以用种种方法来洗涤我们。”
我们活着就是奇迹。我们违反了那么多的自然法则，但我们还指望能够长命百岁。就像一个人虽然拥有一块质量优良的手表，但却把它搁置在阴雨潮湿的路边，怎么能够指望它还能够准确的走时呢？也就像一个房屋的主人，又怎么可能开门易盗呢？
我们的身体就好像无形的手制作的表，本来可以运行一个世纪，习惯了冷热并能够自动的调节温度。这块手表是如此的精妙，一粒尘土或是一个小小的摩擦都可以让它停止工作，但是我们却将它暴露在各种有很大腐蚀性的环境中。我们并不经常的让水洗去身上的尘污，也很少用快乐的元素来润滑身体中的各个零件，相反，我们却把身体暴露在各种尘埃中、酷暑严寒中和有毒的气体中。
我们在过滤饮用水，烘干床单，打扫房间和分析我们的食品时是多么的认真啊！我们从来不愿意接触到垃圾和病菌，但是我们却把含铅的墙布贴到墙上，以至于我们不得不每天呼吸这样有毒的空气。电影院里常常是人满为患，而这些人当中又有多少是健康和卫生的呢？我们呆在电影院里——那块不过几千平方英尺的地方——不正是呼吸的这种从别人的肺里面呼出的污秽空气、一氧化碳和别人身上带有的那种气味吗？我们在这种地方一呆就是几个钟头，却还要奇怪为什么第二天早晨会头痛或者疲倦。
我们往往在天气炎热的时候就将一杯冰水豪饮进肚，但是我们并不知道，这样一来，可能要过大约半个小时之后，我们的胃才能够从这种刺激中恢复，回到体内的常温状态。也就是说，只有在半个小时后，胃才能继续的分泌胃液。
