有许多立志成功而不能如愿的人，往往是因为遭遇到了一个极大的敌人：那就是他自己。
他们毫不觉察地欺骗自己，他们从不遵守时间，去吃一餐舒服的饭，他们似乎从未注意自己要有好的睡眠或休息，等到他们的身体、精神受到极大的毁坏，才惊异自己头发怎么这样快就白了？胃口怎么这样不佳了？怎么年纪轻轻就衰老得这么没用了？他们却不知道使他们吃这些苦的，是自己过大的欲望、过急的好胜心。
你可以有两种生活：一种是乱七八糟、毫无规则的日子，你拚命地要求自己，日以继夜地拚命工作，你搜刮了自己所有应该休息的时间，即使将因此病倒或减寿十年八年也在所不顾；一种则是过着有规律的健康生活，强身益寿。
精神与体力，是一个人的无价之宝，你应该好好地珍惜。健全的精神与体格，是你成就大事最可靠的助手，是推你前进的最大动力。
精力是你唯一的靠山，你非好好地爱护不可。我们无论走到那里，都可以看见许多没有骨头似的人，他们的年纪不过三十岁左右，可是已经背驼、腰弯、须发斑白、暮气沉沉了。他们走起路来，总是摇晃不稳，他们满面皱纹，显得萎蘼不振。从前他们都有一个远大的志向，希望一鸣惊人，可是现在他们已经把所有的资本——精神和体力都花光了，他们那架促使成功的机器早已毁坏不堪再用了。论年纪，他们正是“大有作为”的时候，可是他们已经在过末日将临的生活了。
世上真不知有多少自作聪明的人，为了吝惜几个钱，不肯多给自己一点必需的养分。这些人走进饭店，总是吃得十分简陋，真不知他们把自己当成什么看待，他们从不注意自己的健康，否则他们应该从容地在一家饭店坐下，叫几种滋补而又合口味的菜来，细嚼慢咽地吃一顿，再好好休息一会儿，使肠胃好好地消化消化，然后再去继续工作。
过度的爱惜金钱，毫不顾及到自己的身体，实在是一种最可怕的浪费，根本谈不上“经济”两个字。一个真正懂得经济的成功者，他无时不在专心一意地设法增加自己的体力、保养自己的精神和头脑，使他浑身充满无限的力量，足以完成任何事务。那些藉着吃些粗糙而无营养分的食物来节省几个钱的人，正和寓言中的那个杀了能生金蛋的鸡的人一样愚笨。
有些人太看轻自己天赋的才干能力，他们不肯注意保养使自己成功的机器，不肯加上足够的油，因此再也不能成就伟大的事业。
世上这种人真是多得不计其数，他们虽有远大的志向，但是因为不爱护自己的身体，以致还没有养足成功的能力，便“壮志未酬身先死”了。
他手里拿着一柄钻子，把自己储藏伟大生命力的宝库，到处钻了无数个破洞，让他宝贵的生命力大批地泻漏出去——你难道不认为他是一个疯子吗？实际上，在我们的四周，这种疯子真不知有多少，他们正拼命地在生命的宝库上钻洞，打算把自己所有的成功的资本泄漏净尽呢！
他们不但不断地挥霍天赋的生命力，就是后来积蓄起来的一点精力，也都化得一干二净。但是，另一方面他们还惊异自己为什么没有成就。
那些使你精力大量流出的漏洞，就是：不肯充足地睡眠，不肯常做健康运动，不肯吃些适量的营养品，不肯在工作中抽出一些时间休息，不肯抛弃负担过重的工作。
一个人的健康和精神是最能影响他的姿势和态度的。我们偶然在街头巷尾遇见一个抬头挺胸、雄赳赳气昂昂的人，谁都可以看出他是一个怎样的人物——海军官长或是陆军校尉。像他们那种健康的姿态，谁看了都要羡慕。其实，只要是一个躯体没有残废的人，都可以从有规律的生活、适度的运动获得这种优雅的姿态的。你要练成良好的姿势，只要下定决心：走路或站着的时候，身体必须挺直，两肩向后，使胸部稍微挺起。如此严格训练，养成习惯后，你的姿势自然就显得美观而有生气了。同时，在你养成了威仪严正的姿势后，你的健康与自尊心也将受到很好的影响。
走路时，两腿必须显得挺直而有力。切勿像穿了拖鞋一般地拖拉着。两条臂膀应该摆动得很自然，不要太急速，也不能太迟缓。总之，你要走得美观自然，像水一般向前流去，千万不要显出东倒西歪，摇晃不定，或是跑跑跳跳的样子。
有许多没有受过相当训练的人，坐的时候，总是扭曲哈腰，这是一个很普遍的毛病。他们整天只知把全身躺在椅子或沙发里，这样走起路来，就不可能有很好的姿势了。同时这种懒洋洋的姿势，也会使他的思想、志气养成懒洋洋的习惯了。
才气与身体各部分都有很密切的关联，有时某一部分出了毛病，常常会使全身不舒服。一个坐立不稳的人，他的性格一定会被他的习惯带坏，他的学识再也不能进步了。
有些人常常喜欢躺在床上看书，或是有一个可以支撑的地方，就东倒西歪起来。他们坐在椅子上，总是把脚跷得高高的。有了这些恶习的人，他们的性格一定懒得可想而知了。快些挺起你的胸，直起你的腰来吧！这样做，即使你的地位卑微，衣着简陋，也可以使你神采奕奕的！
背驼腰弯的人，他们的消化力也将受到影响。因为这种不良姿势极易妨碍血液的循环，和心脏的活动力。有了这种姿势的人大都不能刻苦耐劳，稍一工作就得伸一个懒腰来舒舒筋骨了。假使有一个工程师，只因为省一点润滑机器的机油，任凭他的机器和马达损坏了，你一定要笑他是一个大傻瓜。可是，世上竟充满了这一类的傻瓜，他们舍不得把舒适、休息、运动的油用来浇在自己那架宝贵的肉体机器上。他们不知道这几点对于身体的需要，正如机油对于机器一般重要。
不要让精神之敌闯入心灵
宁可让窃贼偷入你的居室，盗去你最有值价的珍宝，窃去你的金钱财物，但千万不可容许精神上的敌人——混乱病态的思想，忧虑、嫉忌、恐惧的思想——闯入你的心灵，并窃去你心中的平安，盗去你心中的恬静；因为失掉了心中的平安与恬静，生命不过是行尸走肉而已！
人的生活总是受精神作用的支配：人的精神意象产生实际的生活；精神意象描绘在每人的生命中，铸印在每个人的品格上；人的生活，就在不断地将种种精神意象移植在我们生命中的品格上而已。
有时一个人遭遇到很大的失望，严重的金钱损失时，会在短时期之内容貌大变，致使他的友人简直不能认识他；从这些方面，我们可以看出精神作用对于我们生活的影响之大，并且显而易见的。
我们生命中成就的大小，大多以我们能否保持生活的和谐，能否摒弃一切足以损害能力、减低效率的种种精神敌人来作判断。
各种不同的思想或暗示会对人产生出各种不同的影响。我们知道，一个乐观、积极、愉快的思想，可以给我们快乐、幸福、向上、更新的感觉。它仿佛是一股欢乐的电流，流遍我们的全身；它能带给我们新鲜的希望、勇气和生活兴趣。
每个人的环境都是他自己造成的。他可以将忧郁、困苦、恐惧、失望等等东西充满他的世界，而使他自己的生命变得悲愁、痛苦；也可以排除一切悲愁、恶意、恐惧等思想，从而使自己的环境洁白如月。
凡是一个能够控制自己心中思想的人，一定能够知道以希望的思想替代失望、积极替代消极，决心替代怀疑，乐观替代悲观。一个能够在心中充满各种良好的思想，乐观、积极、愉快的思想，并能肃清一切精神上的敌人；比一个成为情感的俘虏，成为忧郁、颓丧、恐惧等思想的奴隶的人，要便宜得多。前者的生命中的成就一定可以超过后者，虽然后者的天赋能力或许优于前者。
在任何情形之下，你都不应当容纳那些悲惨、病态、混乱的思想侵入你的心胸！
假使我们从小就能知道在心中常常怀着种种可以使我们愉快、积极、乐观的思想而将一切有破坏性、腐蚀性的思想赶出心门之外；那我们一生中生命上的不必要的损害与耗费，真不知要减少多少！我知道有人因怀了几小时的悲愁、忧郁的思想，而所蒙的生命力的损失，竟要超过几星期苦工的损失。这样的例子真是很多！
驱除种种精神上的敌人，需要我们不断的、有系统的、坚毅的努力。没有决心和毅力，决不能成就大事。我们怎能肃清心中不良的思想，让它们离开我们的意识圈，而使它们不来重叩我们的心扉，我们只有一个办法——拼命抵抗。
思想观念也像别的东西一样，同类相吸，异类相斥。如果你的心胸被某一种思想所占领，那这种思想一定会将与它相反的思想驱逐：乐观的思想会驱除悲观，愉快会赶走悲愁，希望会赶走失望。心中充满了爱的阳光，怨憎和嫉忌的思想，自然会逃走的。在“爱”的阳光下，这些黑影不能生存。
你应当很坚决地认定，你的生命，原来应该是充满着爱、美、真；你的生命，原来应该表现出这些，而不是表现出与它相反的东西。
常常对你自己这样说：“每次有一个憎怒、恶毒、自私、报复、悲愁、懊丧的思想侵入我的心胸，就是对我的一种伤害；而在自己平安的心境上幸福的效率上，遭受一下致命的打击！那种种不良的思想都会阻挠我生命前进；我必须立刻用相反的思想去消灭它们！”
不断地充实善良、忠厚的思想，爱人、助人的思想真实的思想，健全的思想，和谐的思想，那一切不良的思想，自会望风远遁。两种不同的思想，不可能同时存在于一个人的心胸中。真实的思想与错误的思想，和谐的思想与混乱的思想，善的思想与恶的思想，都是互相克制的。
爱人、助人、善意的思想，都足以唤起我们生命中最高尚的情感与情操。它们能给我们健康、和谐与力量。它们是生机的创造者。
当我们是一个小孩子的时刻。我们在乡间赤着脚走路时，我们都知道避免尖锐的石子与砖块，不使脚底受伤；然而我们为什么不知道去避免那些可以使我们受伤，使我们受苦，而在我们的生命中留下丑恶伤痕的种种不良的思想——憎怒、自私、嫉忌、悲愁、颓丧、恐惧等等思想呢？这不是一件困难的事。只要把许多精神之友请进心中，把许多精神之敌逐出心胸就是了！
