如何避免小便失禁如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。锻炼方法为四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。如有早产的可能，锻炼前应征求医生的意见，注意避免过于激烈的运动。
有些准妈妈为避免压力性尿失禁所带来的尴尬而少喝水，这是不对的。减少水分的摄取只会导致更大的麻烦——便秘。另外在怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加了1倍，所以要摄取大量水分，每天至少需要喝6杯水，以供给血液循环和消化系统，才能保障准妈妈的健康。
但这里要特别指出的是，如果你在尿频的同时伴有尿急、尿痛、尿液浑浊，则是异常现象，应及时请医生检查，最常见的疾病是膀胱炎。查明原因，及时治疗，可以防止炎症上行引起急性肾盂肾炎。
287孕8月，不甘寂寞的小宝贝女性在怀孕期间身体和感觉会改变很多，因此在怀孕之前应该充分利用时间运动，保障身体健康，尤其是对盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且有助于减轻分娩时的痛苦，缩短产程。同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力，对产后恢复与伴侣的亲密也是很有好处的。
为顺产，早准备因分娩时间过长或出血过多而威胁母体和胎宝宝的情形为难产。要避免难产，在孕期就要做好准备，合理安排孕期生活。具体来说，要避免难产可以从以下几个方面做起：
做顺产体操产妇太胖或太瘦，身材矮小，体质柔弱，对分娩的情况一无所知，惶恐不已，运动不足等都易发生难产。做些有利于顺产的体操可以降低难产发生率。
做呼吸练习和运动锻炼掌握正确的呼吸方法可以帮助顺利分娩。运动锻炼可以增强腹肌、肛提肌和膈肌等的力量，有利于顺利分娩。
定期进行产前检查一般来说，妊娠第3～第7个月，每月检查1次，7个月后，每半月检查1次，临产前2个月，每周检查1次。通过定期检查，可以明确胎宝宝健康状况，为顺产做好准备。
消除紧张情绪如果精神紧张，肌肉也会随之紧张，哪怕很小的疼痛也会感受到。准妈妈应努力消除紧张，保持轻松。如果没有心理准备，就可能因紧张而导致难产。
特别提示准妈妈体重急剧增加很容易导致难产，因为体重骤增会增加心脏负担，引起高血压，还可能引发妊娠高血压综合征。妊娠中准妈妈的肥胖程度越严重，生产出巨大儿的几率就越高。
288完美胎教全解孕8月胎教重点早知道进入妊娠第8个月，胎宝宝的大脑发育日渐成熟，其听觉和意识能力都已经比较完善，理解能力和记忆能力也更好。可以说，这个时期对其进行胎教训练，胎宝宝几乎能完全接受，所以，妊娠第8个月也是胎教的黄金时期。
孕29周最佳胎教方案解析语言胎教此时，胎宝宝已经是一个能听、能看、能“听懂”话、能理解父母的有生命、有思想、有感情的小人儿了。准父母深情的呼唤和谈话，会使胎宝宝聚精会神地倾听。所以，准爸爸和准妈妈一定要加紧与胎宝宝之间的语言沟通与交流。
音乐胎教到妊娠第8个月时，胎宝宝连接大脑的神经回路更加发达，这时准妈妈的腹壁和子宫壁也变得更薄，所以，胎宝宝更容易听到外界的声音。而且，此时的胎宝宝可以区别声音的差异，对声音的强弱、旋律的变化都能做出不同的反应。
情绪胎教准妈妈的焦虑情绪引起了自身生理上的某些变化，而这些变化可导致胎宝宝胎动的频率和强度倍增。胎宝宝这种过度的活动可导致体力消耗增多，从而影响胎宝宝的健康发育。所以，在这最后几个月里，准妈妈更要注意控制自己的情绪。
营养胎教在妊娠的前7个月里，胎宝宝不断地从准妈妈体内吸收营养，准妈妈体内的各种营养不但要供给自身之需，还要保证胎宝宝的生长发育。随着胎宝宝的发育，他对营养的需求量与日俱增，因此，补充必要的营养是准妈妈的当务之急。
289孕8月，不甘寂寞的小宝贝期待宝宝的大眼睛宝宝有一双明亮的大眼睛，是每一对父母的愿望。有谁不希望自己的宝宝聪明又漂亮呢下面介绍的这几种食物能促进胎宝宝眼睛发育的，准妈妈不妨多吃一点儿。
富含维生素A的食物维生素A是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。富含维生素A的食物有鱼类、动物内脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果等。
富含α-亚麻酸的食物α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎宝宝和新生儿大脑细胞发育，提高胎宝宝和新生儿的智力和视力。富含α-亚麻酸的食物有坚果、核桃等。
富含B族维生素的食物B族维生素中维生素B1和维生素B2是视神经的营养来源之一。动物肝脏、肉类、豆类、花生、坚果中含有丰富的维生素B1，猪肉、鸡肉、鳝鱼、海带、紫菜中含有丰富的维生素B2。
准妈妈不孤独，胎宝宝多快乐进入孕晚期，准妈妈不再喜欢身边热闹地围绕着一大堆朋友，而只愿意与几位闺中密友来往。无论个性多么活泼外向，在这个时候，准妈妈大多数会躲在家中不愿外出，把自己封闭起来。孤独感如不及时引导，往往会影响准妈妈的身心健康，从而影响到胎宝宝的健康发育。
当准妈妈一个人待在家里时，不妨听听音乐、读一读优美的文学作品，在感觉疲倦时就躺下休息一会儿。千万不要总是沉浸在孤独之中。
290完美胎教全解《乌鸦喝水》唤起儿时的记忆准妈妈睡觉之前躺在床上，可以用娓娓动听的声音给胎宝宝讲《乌鸦喝水》的故事：
一只乌鸦口渴了，到处找水喝。乌鸦看见一个瓶子，瓶子里有水。可是瓶子里水不多，瓶口又小，乌鸦喝不着水。怎么办呢乌鸦看见旁边有许多小石子，就想出办法来了。乌鸦把小石子一个一个地放进瓶子里，瓶子里的水位渐渐升高，乌鸦就喝着水了。
这样的小故事短小精悍，准妈妈一边讲还可以一边问胎宝宝一些问题，以达到沟通和互动的效果。把胎宝宝当作你身旁的人儿一样对待，相信胎宝宝一定有兴趣听妈妈讲的故事。
多吃山核桃，更补脑山核桃又名胡桃。山核桃的营养价值和药用价值都较高，100克山核桃仁可产生2803千焦热量，是同等重量粮食所产生热量的2倍。每千克山核桃仁的营养价值相当5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶。山核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高，有降低血中胆固醇的作用。山核桃仁中的磷脂具有增强细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，促进造血和伤口愈合，促进毛发生长，提高脑神经功能，增强机体抵抗力。
准妈妈经常食用山核桃仁，可促进胎宝宝骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合征的发生。
山核桃仁虽然补脑，但准妈妈也不宜多吃。每天吃3～4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
特别提示孕晚期是胎宝宝的体重快速增加期，他的活动更频繁有力了，逐渐成熟的听觉、视觉让胎宝宝逐渐能感受外在的世界。孕晚期也是胎宝宝脑部发育的重要时期，准妈妈要抓住时机给胎宝宝补脑。
291孕8月，不甘寂寞的小宝贝孕8月营养套餐特别推荐营养早餐：豆浆1杯，香酥南瓜饼50克。
灵活加餐：蜂蜜雪梨汤1碗，小点心适量。
经典午餐：米饭1碗，萝卜干炖带鱼100克，孜然排骨50克，黄豆芽拌海带50克。
下午茶点：橙子1个，坚果适量。
爱心晚餐：米饭1碗，荸荠菜花虾仁羹100克，香脆白绿丝50克，松仁玉米50克。
准妈妈营养食谱精选荸荠菜花虾仁羹【原料】虾仁、菜花、荸荠各100克，草菇、胡萝卜各50克，鸡蛋1个，姜1片，高汤2碗，水淀粉2大匙，盐半小匙，香油、胡椒粉、植物油各适量。
【做法】①虾仁洗净，加盐和香油腌渍，放入沸水中汆烫至熟，捞出来沥干水。
②将草菇洗净，投入沸水锅中汆烫熟透，捞出。将菜花洗净，掰成小朵，放入沸水中汆烫1分钟左右，过一遍凉水，捞出来沥干水。
③荸荠、胡萝卜分别去皮洗净，切片。鸡蛋打入碗中，沥出蛋黄，将蛋清打散备用。
④锅内加入植物油烧热，放入姜片爆香，加入高汤、草菇、马蹄、胡萝卜，大火煮2分钟左右。
⑤放入虾仁，加入盐，大火烧开，用水淀粉勾芡，加入菜花，下入蛋清，搅拌均匀，待锅内沸腾，撒上胡椒粉，淋上香油即可。
【营养功效】这道虾仁羹味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，非常有利于胎宝宝的生长发育。
292完美胎教全解萝卜干炖带鱼【原料】带鱼300克，萝卜干100克，蒜3瓣，姜2片，葱半根，料酒、醋、酱油各1大匙，白糖2小匙，花椒5粒，干辣椒3个，八角1粒，植物油、盐、鸡精各适量。
【做法】①将带鱼洗净，切成3厘米长的段；萝卜干洗净切丁；葱、姜、蒜洗净，葱切段，姜、蒜切片备用；干辣椒洗净切丝。
②锅内加入植物油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。
③锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒丝爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。
④加入酱油、醋、料酒、白糖、盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮。
待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。
【营养功效】此汤含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑和神经系统的发育有很好的促进作用。具有补虚损、益胃气的食疗功效，准妈妈常食有利于增强体质和安胎。
孜然排骨【原料】猪排骨（大排）500克，小葱1把（20克左右），大蒜3瓣，姜1片，豆瓣酱1大匙，酱油、冰糖各1小匙，植物油、孜然各适量。
【做法】①将猪排骨洗净后，剁成3厘米长的段，投入沸水中汆烫至断生，捞出来沥干水。
②小葱择洗干净，切成段；大蒜去皮洗净，切片；姜洗净，切丝；豆瓣酱剁细备用。
③锅内加入植物油烧至六成热，加入冰糖炒化，放入豆瓣酱、蒜片、姜末，炒出香味。
④倒入猪排骨，加入孜然、酱油，翻炒至收汁，放入葱段，翻炒几下即可。
【营养功效】这道菜富含优质蛋白质和钙、铁等矿物质，能为准妈妈补充孕期所需的蛋白质和能量。
293孕8月，不甘寂寞的小宝贝和胎宝宝一起回忆往事准妈妈的声音是胎宝宝最为熟悉的，在醒着的大多数时候，胎宝宝都在倾听准妈妈的声音，为了满足胎宝宝的爱好，准妈妈不妨给胎宝宝讲讲自己儿时的趣事。
和胎宝宝一起回忆小时候我们每个人都有小时候，那时候的我们无忧无虑，学习之余，唯一的任务就是和一帮小伙伴玩游戏。
小朋友们之间即使闹别扭了，也会很快就和好每当想起这些事情，内心总是会有一种温馨和感动那么，试着和胎宝宝一起分享这些小快乐和小温馨。
边述说边遐想在给胎宝宝讲你小时候的故事时，还可以回忆那时候让你记忆深刻的一些场景，重温一遍那时候的故事，你会发现小时候的生活是那么纯真、美好。
邀请外婆或者奶奶一起分享你还可以邀请宝宝的外婆或者奶奶，为你和胎宝宝讲一讲你或者老公小时候的事情。很可能你和胎宝宝都是第一次听到这些事情，这会给你和胎宝宝意外的惊喜。不过由于胎宝宝较熟悉你的声音，因此在和老人聊天的时候你不妨巧妙、适时地对胎宝宝重复一次谈话的内容，比如：“宝宝，你听到了吗奶奶说爸爸小时候可淘气了。”孕30周最佳胎教方案解析特别提示准妈妈回忆小时候的事就会不知不觉产生的联想，述说时的温和语调，都会给胎宝宝带来良好的刺激。
294完美胎教全解折颗小星星，送给胎宝宝幸运星是一种爱的寄语，很多人都会将自己亲手折的幸运星送给自己最爱的人，以寄托美好的愿望。作为准妈妈，从知道怀孕的喜讯那天开始，一天折一颗幸运星保存下来，放在玻璃瓶中，留到以后当礼物送给宝宝，相信他一定会很喜欢。
你需要准备一条彩纸，可以自己手工裁包装纸，也可以直接从礼品店购买。
折幸运星步骤如下：
①准妈妈按照图中所示，用指头弯曲纸条。
②如图所示，将弯曲的纸条打成一个漂亮的结。
③然后轻轻的拉平，右边穿出的长度一定要适当，否则就得剪掉。
④然后将突出的那一段以五角形的角度折回，并翻转过来。
⑤随后将较长的那一边继续绕着星星折叠。
⑥绕到最后将多余部分剪裁掉，剩下的纸头别进去。
⑦最后用指头轻轻的挤压5个边，让星星鼓起来！
⑧经过这样的简单几步，幸运星就完成啦。
①②③④⑤⑥⑦⑧295孕8月，不甘寂寞的小宝贝读古诗《春晓》春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
（孟浩然）
