孕9月时，需要多补充水溶维生素，尤其是维生素B（1下标）。这是因为孕妇需要维持良好的食欲和正常的肠道蠕动，若摄入不足，易引起便秘、呕吐与多发性神经炎，还会使肌肉衰弱无力，以至分娩时子宫收缩缓慢，使产程时间延长，增加生产的困难。含维生素B（1下标）比较多的食物有谷类食物、豆类、坚果、动物肝脏等等。
并且，这时准妈妈热能的摄入量同孕中期，特别是在妊娠的最后两个月，孕妇的体力活动有所减轻，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿长得过大，从而增加难产的机会。
孕9月时，准妈妈每日饮食应主要包括以下基本内容：谷类事物350～400克，肉类食物300克，蛋类250克，烹调用油（包括豆油、花生油、香油等）20克，牛奶及奶制品500克，豆类及豆制品250克，蔬菜500克，水果300克。
推荐菜谱：
椒麻酥饼
原料：面粉500克，猪油150克，白糖150克，芝麻100克，香油50克，花椒面、盐少许。
做法：①将芝麻洗净，炒熟，加白糖、香油、花椒面、盐拌匀成馅。
②取面粉200克，加入猪油10克，擦成干油酥，把剩余的面粉倒在案板上，加入猪油100克，温水150克和成水油面。
③将干油酥包入水油面团内，排成长方形薄片，由上往下卷起，搓细，揪成10个剂，将剂按成锅底形，包入馅心，再搭成饼状。
④将平锅烧热，把饼的两面刷一层豆油放锅内烙一会，见饼呈金黄虎包皮即熟。
冬菇白菜
主料：冬菇3克，白菜200克。
配料：猪油10克，盐、味精适量。
做法：将白菜洗净，切成寸段。冬菇用温水泡发，去根蒂，撕碎。将油锅熬热，放入白菜炒至半熟，再把冬菇、味精、盐放入，加些肉汤或水，烧烂即成。
红白豆腐
主料：豆腐300克，猪血300克，瘦猪肉100克。
配料：冬笋15克，油渣适量，酱油10克，白糖10克，熟猪油50克，盐、白胡椒粉、鲜汤、水淀粉、葱段各适量。
做法：将豆腐切成1厘米见方的小丁，放入沸水锅焯一下，捞出控水。洗净猪血块，也切成1厘米见方的小方块。把瘦猪肉切成丝。将冬笋切成片，油渣切成末。炒锅内放猪油烧热，入葱段煸炒出香味，再放鲜汤、豆腐丁、猪血块、猪肉丝、冬笋片、油渣，加入适量酱油、白糖、盐等。烧沸后，用水淀粉勾芡，淋熟猪油，炒匀即可盛盘，撒上胡椒粉即成。
凉拌豆腐皮
主料：豆腐皮250克。
配料：水发木耳25克，去皮熟荸荠20克，玉兰片25克，虾仁、盐和香油各适量。
做法：将豆腐皮切成块，放碗内，用开水氽一下，再用凉水泡凉挤干水分。把木耳撕成小块，将荸荠和玉兰片切成片，用开水氽一下后用凉水泡凉，同豆腐皮一起放在盘内。取适量味精、盐和香油调成汁，倒入盘内拌匀即可。
排骨冬瓜汤
主料：猪排骨300克，冬瓜500克。
配料：盐、味精、胡椒粉、葱花等适量。
做法：将猪排骨洗净，剁成约3厘米宽、5厘米长的小块，温水时下锅煮去血水，捞出备用。把冬瓜去皮、去瓤、洗净，切成与排骨大小相同的块。将锅置火上，放入排骨，加清水烧开后，用小火炖烂。当排骨炖至八成熟时，下冬瓜炖熟，加入适量味精、盐、胡椒粉、葱花等，盛碗即成。
清蒸鲤鱼
主料：活鲤鱼500克。
配料：净笋20克，火腿20克，水发冬菇10克，熟猪油25克，黄瓜30克，葱段、姜片、白糖、香油、盐各适量。
做法：去鱼鳞、鳃和内脏，两面切十字刀口，洗净备用。将笋和黄瓜切片，冬菇切成小块，将上述三样用开水氽一下，捞出控净水分。把火腿切成大片，将鱼放入大汤碗内，把配料放在鱼上面或浇到鱼身上，上笼蒸熟。出屉后拣出葱、姜、大料，将鱼连同原汁一起放入盘内即成。
