常常听到妊娠期妇女抱怨睡眠不好，有的甚至通宵失眠。随之而来的心情烦躁，疲乏无力，精力不集中等等，严重地影响了正常的工作、生活以及孕妇和胎儿的身心健康，不利于胎教。
我们知道，睡眠是一种生理现象，可以使人消除疲劳，补偿损耗，恢复体力，使机体获得充足的能量。孕妇由于担负着双重任务，机体损耗大，容易疲劳，这就更需要充分的睡眠来保证孕体的健康。可以说，睡眠是孕妇的天然补药。一般说，孕妇每天起码我们知道，睡眠是一种生理现象，可以使人消除疲劳，补偿损耗，恢复体力，使机体获得充足的能量。孕妇由于担负着双重任务，机体损耗大，容易疲劳，这就更需要充分的睡眠来保证孕体的健康。可以说，睡眠是孕妇的天然补药。一般说，孕妇每天起码应保证8个小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量，睡得越深沉越好。
那么，怎样使孕期睡眠达到一定的深度和时间呢？首先必须养成有规律的睡眠习惯，“日出而作，日落而息”，久而久之，习惯成自然：其次，睡前不要看书，也不要饮用带有刺激性的饮料，做到心境安宁，没有杂念，最好先上个厕所，排空膀胱。并用温水洗脚；同时，要保持室内安静和空气新鲜，卧具要整洁、舒适，睡眠姿势以左侧卧位比较适宜。此外，还可进行一些自我按摩，如用双手食指椎抹前额约30次，或用拇指背例推擦太阳穴30次等方法，均可帮助你解除失眠的烦恼。
