胎儿生活在一个声音的世界里,母体内血流出入胎盘的湍流声,母亲心脏有节奏而不停的跳动声,骨骼也随着母亲的脚步发出响声,还有母亲的胃肠发出的蠕动声等等,所有的这些声音如同交响乐一样天天伴随着胎儿的生活。胎儿似乎已经习惯了这些声音,再也引不起他的兴趣了。使他更加感兴趣的是来自母体外的声音,于是他会慢慢地蠕动到妈妈的腹壁前来偷偷地听爸爸、妈妈的谈话,这时父母千万不要吵架,因为胎儿一听到吵架就会害怕而使心跳加快。因此在这个时期父母要注意对胎儿感知的培养。
孕7月时的胎教方法练习:
练习1:摇你的宝宝。
主题:放松并加深你和胎儿的心理联结。
工具:观想和韵律呼吸。
参与者:妈妈。
主题:放松并加深你和胎儿的心理联结。
工具:观想和韵律呼吸。
参与者:妈妈。
进度:30分钟,每周一次,直到怀孕结束。
科学家已经证实,精确控制的规律呼吸能增加血液吸收的氧气,使整个身体看起来更有效率地运作。因此,利用韵律呼吸,你将发现你的头脑会变得更清晰,思绪变得更敏锐,你的肺部呼吸得更轻松,而且营养输送到细胞的速度也更快。
现在介绍一种极简单有效的呼吸法。是由美国瑜伽专家奥尔金所首创。只要你定期练习这种韵律呼吸法,你将发现你更能轻易地放松自己,从而加强你和胎儿的联结。
特别注意:你身体的机能可能在练习这种呼吸法时变得更加活跃,因为这种技巧能增加你血液中的氧气浓度一-当然也包括你宝宝的血液。
先以舒适的姿势坐着,确定你有半个小时独处的时间。开始时双手握着,放在你怀孕的腹部上方约15厘米的地方,持续3~5分钟。低头看着你的腹部,并想像肚子里的宝宝。想像你胎儿的小身体,从10根小手指到10根小脚趾,从头到脚,看他舒服地蜷曲着身体。想像你孩子小脸上精巧的五官,看着他的嘴巴张开又合上。想像他的眼皮颤动着,四周包围着温暖的羊水。
当你以心灵的眼睛尽可能深入地吸收了宝宝的意象后,站起身来,将两手放在腹部上。现在,心里存着宝宝的意象,一面吸气一面往前突出你的腹部。然后吐气并往后缩回你的腹部。重复一次,然后再一次。当你重复这段指示时,你将发现实际上你正在前后地摇摆你的身体。
花几分钟的时间用这种方式练习。练习的重点不在使你的呼吸技巧做到完美,而是在强化你和胎儿间的联结。让你的情绪尽可能将腹部摇摆的动作,融入到胎儿的感觉之中。
当你感觉和胎儿完全契合时,闭上眼睛,以你的鼻子吸气。吸气时,想像你的身体是一条长长的风管,你的气息温柔地穿过你,按摩着肚子里的孩子。当你经由鼻子吸气,然后经由嘴巴吐气时,用放在腹部上的手拥抱你的孩子。一面轻轻前后摇着宝宝,一面用手抚摸着他。在做这样的练习时,注意吸气和吐气各需要约5秒的时间。每当你吸气时,感觉氧气进入你的鼻子,进入你的肺,然后流遍你的身体。每当吐气时一一当你抱宝宝时一一感觉那股空气循原路出来。
请做这个练习直到所有的动作都十分流畅而平稳的程度。这个练习将带给你宁静近乎催眠般的感觉。使你产生一种与胎儿声息相通的感觉。
练习2:熟悉生产环境。
主题:为理想中的阵痛和生产预做安排。
工具:观想和札记。
参与者:妈妈和爸爸。
进度:20分钟,本月中一次。
第7个月是你考虑你所选择的生产环境是否适合你的好时候。我们建议你在清醒的放松状态下做练习中的观想部分,以使你能完全融入最深层的感情和思绪中。请在开始前将你的札记本和笔放在身边。
本练习的第一步是先探访你未来生产的地方——如果你还没看过那里的话。当进行探访时。尽可能详细地看整个环境,并提出越多的问题越好。
在探访过后的24小时内选一段时间,找个舒适的地方坐下来,进入清醒的放松状态。你可以使用第5个月介绍的“快速放松法”。当进入深度放松后,用心灵的眼睛回想你未来生产的环境。尽可能详细地看每个细节,回忆和你谈话的人,以及你所提出的问题。现在,在你仍然处在深度放松时,问自己是否对在这样的环境下生产觉得满意。如果觉得满意,你甚至可以继续想像阵痛,被送到产房,最后终于在这个地点生产的情况。在回想过生产的环境并觉得满意后,摇动你的手指和脚趾,张开眼睛,回到意识完全清醒的状态。
等你的意识完全清醒后,拿起札记本抄写下面的问题,然后逐一回答每个问题:
当我产后时,在我选择的产房中我将感觉到自己是生产过程的中心吗?
在我选择的产房中,我将能掌握自己生产的经验吗?
在我选择的产房中,万一发生紧急状况,我是否能获得迅速良好的照顾?
在我选择的产房中,我是否将得到应有的情感上的支持?
除了上面的问题外,我还有没有别的疑惑?
把你所有的感觉写在札记中:如果你喜欢的话,也可以用右脑写作和画画的技巧来探讨你的感觉。写完后,开始分析你的想法和感觉,并和你的丈夫做讨论;如果你觉得你选择的生产地点有太多不好的因素,不妨考虑有没有别的选择。要找一个完美无缺的生产地点并不容易,但如果你认为目前生孩子的地方似乎有太多严重的缺点,现在就是你调查其他选择的时候了。