现在进入了第9个月，也就是怀孕最后的月份了。在这个月内，你的宝宝将从你的血液中获得抗体，他可能长出一些头发，手指甲和脚趾甲也长到需要修剪了。到这个月结束时，你的宝宝将完全发育成熟。他的体重平均将约有3公斤，身长约为50厘米。简单地说，他将准备好要出生了。
因此我们将把第9个月的胎教时间主要用在为你、你的丈夫和你的宝宝做好迎接生产这件大事的准备上。
除了第9个月的练习外，你应该利用这段时间为即将出生的宝宝做某些准备。我们不建议你做过于复杂的准备工作，但你应该准备一些衣服和选择一些适当的尿片及相关的事情。为确保你在宝宝出生前做到所有该做的，请在你的札记本上列出清单和做笔记。
这时，你也许该想想在孩子出生时准备让谁在场。如果你不确定某个特定的人是否应该在场，你只要想像你决定要生产的那个地方，想像这个特定的人置身于这个特别的环境中，然后问自己是否真的愿意和这个人共享生产的经验。这个人是否能有助于安抚你，让你放松？这个人是否会有助于使你的生产成为一次美好有意义的经验？
继续练习那些对你最有效、使你收获最多的技巧，而且别忘了持续为你的子宫颈和生产做好准备。还有，继续按摩胎儿，对他唱歌、说话，直到他降生到这个世界。
孕9月时的胎教方法练习：
练习1：温暖的阳光。
主题：消除紧张与不适。
工具：引导式想像。
参与者：妈妈。
进度：5分钟，随你喜好经常做。
在开始做这个练习前，先把下面的词句录下来。和其他引导式想像的练习一样，建议你找你的丈夫或亲近的朋友来念这段文字，不过如果你喜欢的话也可以自己录。念台词的人最好在录音之前先默读指示的内容，并在录音时尽可能平静而缓慢地念，在该停顿的地方适时停顿。
想像你躺在太阳下，金色的阳光透过你的皮肤，沐浴着你的胎儿、你体内的器官和你的肌肉与骨头。感觉你整个人里里外外因为太阳的能量和温暖而散发出光辉。
现在吸气、吐气，吸气、吐气，尽可能做深呼吸。每一次你吸气时，想像你正吸入太阳温柔、散发着光辉的温暖。想像阳光以能量和健康浸透你和你胎儿的身体。想像阳光扩散开来，充满你身体的每一部分。想像阳光不断扩散直到它以明亮澄黄的光辉包围着你。
现在想像那种光辉在你身体感到紧张或不适的地方显得特别明亮。想像那种光辉在紧张或不适的地方不断震动激荡着，直到疼痛和紧张完全消除为止。
特别注意：这个练习可以在你怀孕最后的阶段，帮助你克服紧张和不适，同时也是在阵痛时可以运用的一种有效的技巧。
练习2：准备就绪。
主题：理想的阵痛和生产。
工具：激励法和札记。
参与者：妈妈。
进度：5分钟，每天一次，直到生产为止。
在开始前，先大声逐句地念下面的激励语。
我完全可以应付阵痛的情况。
我的阵痛将完全和自然的节奏协调。
生产是一件正常、健康的事。
我在为我和我的宝宝准备一次安全、健康的生产。
我已经完全准备好迎接我的宝宝了。
念完这些激励语后，翻开札记本空白的一页，将它对折。在左半边写下第一句激励语，同时把你的名字也写进这句激励语（以及本练习中所有的激励语）中，例如，要是你的名字是米雪，你应该写：“我，米雪，完全可以应付阵痛的情况。”当写激励语时，尽可能去感受句子的意思，你也可以边写边大声念着激励语。当你在左边写好一句激励语后，换成在右半边把你所有的反应记录下来。如果你觉得该激励语似乎不能代表真实的情况，写出为什么。以这样的方式写每句激励语5～10次，直到你所有的疑惑和感觉都表达出来为止。
写的时候，注意每一次记录下来的反应间有什么改变。在你表达感觉时，你将洗尽所有消极的思想模式，让积极的思想和感觉得以浮现。
如果你还有其他的激励语想补充的话，请尽管这么做。重要的是你借着它们来提升你的信心，帮助你渡过阵痛和生产的难关。
