适当的运动对痛风患者是有益的,它可预防痛风发作,减少内脏脂肪沉积,减轻胰岛素抵抗性。采用最大氧摄取量的 50%~60%的中等运动量,也就是说 50岁左右的患者,运动后心率能达到 110~120次/分钟,少量出汗为宜。每日早、晚各 30分钟,每周 3~5次。运动的种类以散步、游泳、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动为好。过于剧烈运动可使有氧运动转为无氧运动,肌肉中 ATP 分解在血液里大量释放肌苷(次黄嘌呤核苷)、次黄嘌呤,从而使血尿酸增高,此外无氧运动可致血中乳酸增高会抑制肾对尿酸的排泄,因此要尽量避免。
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