（一）慢性疲劳综合征
随着现代人生活节奏的日益加快很多人经常会感觉到疲劳，甚至很多人感觉休息过后还是觉得全身不舒服，并且常伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状。而到医院检测后，医生却说没有什么器质性病变。其实，这些都是“慢性疲劳综合征”的典型表现，而且在教师中极为多见。
１.症状和诊断
慢性疲劳综合征的典型症状是，患者不仅会感到极度疲劳及症状持续且反复发作，而且还会感到头痛、肌肉酸痛、低热、惊恐、易激等。这种疲劳不仅会影响工作能力，而且也会导致注意力不集中等。
在判断慢性疲劳综合征时，首先应进行全面的检查并除外体内脏器的疾病，如果都没有，就可按下列慢性疲劳综合征的诊断标准来判断：
（１）记忆力下降或注意力难以集中；
（２）咽喉炎；
（３）颈或腋窝淋巴结触痛；
（４）肌痛；
（５）多发性非关节炎性关节疼痛；
（６）新出现的头痛；
（７）睡眠障碍；
（８）劳累后持续不适。
以上症状如同时具备４条或４条以上且持续存在至少６个月，就有可能患了慢性疲劳综合征。
但是需要注意的是，慢性疲劳综合征的诊断是一个“除外诊断”，应在确实排除了其他疾病所引起的疲劳的基础上方可认定。所以，切不能以病史、体格检查或实验室检查作为特异性诊断依据。诊断时一定要排除那些酷似慢性疲劳综合征的疾病，既不要将其他疾病误诊为慢性疲劳综合征，也不能将真正的慢性疲劳综合征遗漏。
２.慢性疲劳综合征病因
一般认为慢性疲劳综合征大体可分为２种：一种是病理疲劳，是疾病的原因所致如恶性肿瘤、慢性炎症、内分泌疾病等；另一种是属于功能性疲劳，疲劳综合征、亚健康状态就属于这一类，多是由长期过度劳累、脑力疲劳、长期紧张压抑、思虑过度以及生活不规律、饮食失调等原因所致。
３.治疗与预防
专家认为，过度劳累是引起“亚健康”的重要因素。中国有句古话：“积劳成疾”，也说明了过度劳累的后果。教师生活、工作节奏的加快且压力加大，而使疲劳可能成为普遍现象。正因为如此，人们往往会忽略而到患病时悔之晚矣。因此，需要我们时时刻刻注意生活中的疲劳现象，通过合理采用药物和心理、行为治疗可帮你抵抗“疲劳综合征”。
从预防保健的观点来看，疲劳是一种信号并提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。除注意休息外，还可采用物理疗法和化学疗法。物理疗法可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、捶击、击打及桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等方法，从而促进人体肌肉放松。化学疗法是指使用中西药物来帮助消除身体疲劳。
具体防治内容如下：
（１）生活节奏要有规律，减少夜生活，每天睡眠７～８个小时，保证第２天吃早餐。
①每天饮水８～１０杯，因为饮水能有助体内的代谢产物和废物排出体外，所以也能帮助清除体内的自由基。但要注意的是，不要喝可乐或咖啡。
②在膳食中增加水果、蔬菜，以增加体内对水溶性维生素、矿物质和纤维素的吸收。对用激素或抗生素饲养的畜类（如猪、牛、鸡等）要尽量少吃，而多吃鱼类。
③患者应进行较轻的体育锻炼如定时的散步，但运动千万不要过量。轻度运动是活化体内细胞而起抗氧化作用的最好手段。
（２）讲究心理卫生即开朗乐观、心胸豁达、知足常乐，并能适当保留“童心”。正确的进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件要学会自我减压，以保持身心健康。还要建立坚强的信心，并相信自己的慢性疲劳综合征是会痊愈的。
（３）培养一项业余爱好，如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位，如果由于活动多而达不到这一要求，但至少在周末要做到娱乐半天。
（４）控制总热能，每餐以八分饱为度，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类食品、豆制品及蔬菜和水果。
（５）戒烟，少饮酒，多饮茶。
（６）进行以松弛为目的的生物反馈训练，对矫正紧张、焦虑、忧郁情绪及改善睡眠质量有效。
（７）抗抑郁和抗焦虑药物的应用，对矫正心理疲劳效果显著。目前，应用较普遍的有盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀、盐酸舍曲林片等多种药物，可根据具体情况加以选用。
（８）慢性疲劳综合征与免疫力有关，一个人的免疫力强则患慢性疲劳综合征的概率相对较低，所以平时应多注意增强免疫力。
增加免疫功能的药物或保健品有六味地黄丸、刺五加、参芪丸、灵芝胶囊、冬虫夏草、益安宁等。常用的中药制剂是３倍浓度的五加参精口服液。
（９）有病毒感染存在时，可予以抗病毒药物即选用三氮唑核苷（病毒唑）、阿糖腺苷、金刚烷胺、阿昔洛韦等药物或聚肌胞、替洛隆等干扰素诱导剂。
（１０）专家认为，运动是防治慢性疲劳综合征最有效的方法。因为运动不仅可舒缓压力和减轻疲劳，而且可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，从而消除局部疲劳。但运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具、上下楼靠电梯而没有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是，许多人从来没有主动运动的习惯而使每天能量的消耗集中在工作上，难怪体能每况愈下。
温馨提示：教师自测疲劳综合征
疲劳不仅危害着广大教师朋友，而且也是引起亚健康的重要因素。下面这些症状可帮你预测疲劳综合征。
（１）早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。
（２）走路抬不起腿。
（３）不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。
（４）懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
（５）坐下后不愿起来，时常托腮呆想、发愣。
（６）说话、写文章不时出错。
（７）记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
（８）提不起精神来，过分地想用茶或咖啡提神。
（９）无味，食欲差，食饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
（１０）吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
（１１）耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
（１２）眼睛疲劳，呵欠不断。
（１３）下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
（１４）入睡困难，想这想那，易醒多梦。
（１５）打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述２～４项情况时，则说明有轻微疲劳；有８项以上则是重度疲劳，且可能潜伏着疾病。
（二）神经衰弱症
神经衰弱症也是教师常见的亚健康疾病，表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏，并常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。尽管不是躯体疾病、脑器质性病变或其他精神疾病，但病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。神经衰弱一般在青壮年教师中多见。
１.神经衰弱症状表现
神经衰弱症的患者常同时有精神和躯体方面的症状，大致有如下几类。
（１）衰弱症状
患者常感精力不足、委靡不振、反应迟钝或困倦思睡、注意力不集中，使得工作效率降低，而即使得到充分休息仍然会有疲劳感。
（２）兴奋症状
患者在读书、看报、看电视节目或听别人讲述故事时，特别容易兴奋，使得思维很活跃并会不自主地回想或联想。对紧要事情的指向性思维，却感到非常吃力。睡眠前多浮想联翩而难以入睡，有的甚至对声音、光亮都很敏感。
（３）情绪症状
特别容易烦恼和激动且烦恼内容多涉及生活琐事，易伤感、落泪。有的患者疑虑重重，紧张不安；有的心境抑郁、悲观失望；有的总抱着埋怨情绪，把自己疾病的起因归咎于他人；有的存在疑病心理，认为自己患了严重的不治之症。
（４）紧张性疼痛
常因情绪不悦而头痛、头胀、头部有紧压感，或颈项僵硬、腰背疼痛、感四肢肌肉疼痛发麻。
（５）睡眠障碍
常见入睡困难、辗转反侧、心烦意乱、不能入睡；或睡眠很浅、多梦易醒并似乎整夜未曾入睡。多数患者睡醒后不能解乏，仍感困倦。也有的白天嗜睡、迷糊，晚间上床后又很难入睡，有的缺乏真实的睡眠感。
（６）其他常见症状
如头昏、眼花、耳鸣、心悸心慌、气短胸闷、食欲不振、消化不良、脘腹胀满、多汗、尿频、性功能低下、妇女月经不调或痛经等。
２.神经衰弱诊断方法
在临床上，至少应具备下列４组症状中的３项，方可诊断为神经衰弱症。
（１）衰弱症状
精神疲乏、反应迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作和学习不能持久。
（２）兴奋症状
工作、学习用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多且自己控制不住，可对声光敏感，并且言语增多。
（３）情绪症状
紧张、易激动、烦恼。
（４）心理症状
紧张性疼痛（如头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），自主神经功能障碍（如心悸、多汗）。
３.神经衰弱病因
西医认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮质兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱症。据有关资料统计，脑力劳动者发病占９６%以上，这也间接地说明神经衰弱症与过度的脑力劳动有关。
中医认为致病病因虽然多种多样，但是主要还是由长期的精神或心理创伤等不良情感而诱发疾病。在社会生活中有很多失意之事，如不能正确对待，就均可引起本病的发生。
４.治疗与预防
神经衰弱症的治疗应以心理治疗为主，并以对症支持治疗和药物治疗相辅。
（１）心理治疗
对于神经衰弱患者来说，药物治疗只能起辅助作用，只有消除心理的紧张与不安并做好自我调节，才能保证在病愈后不复发。所以，应该在第一时间采取心理治疗。
（２）对症支持治疗
①头部按摩。当患者烦躁不安时，会出现头痛、呼吸急促。此时，可取百会、风池、太阳等穴位按摩。
②调整呼吸。应教会患者调整呼吸的方法，对患者情绪发生变化时或睡前可有节律地深呼吸。
③光照疗法。适合于有睡眠障碍的患者。对于夜不能寐者，应于晨起时接受日光照射；而对于早醒者，应于傍晚时分接受日光照射，能有助于恢复正常睡眠的生物节律。
（３）药物治疗
目前，市场上治疗神经衰弱症的药物有很多，但尚未有特效药。药物治疗一般应根据患者症状的特点来选择以抗焦虑剂为主。如果疲劳症状明显，则以振奋剂和促脑代谢剂为主；或白天服振奋剂、晚上用安定剂。一般来说，抗焦虑剂不仅可改善患者紧张的情绪，也可使肌肉放松，从而消除一些躯体不适感。但抗焦虑剂只有短期使用才有较好的效果，而长期服用却疗效不明显且易产生药物依赖。故用药的重点在于及时调整用药剂量和次数，以减少药物依赖的发生；并通过心理治疗和其他辅助治疗手段，使患者最后能够停药。
尽管目前治疗神经衰弱症的西药很多，并对减轻焦虑和镇静、改善睡眠等也有明显作用。但安眠镇静剂如果长期或过量服用，不仅易形成人体对药物的依赖和产生耐药性，而且还有一定副作用。因此，应选用一些副作用小、疗效可靠的中成药，如柏子养心丸、天王补心丹、朱砂安神丸、人参养荣丸、刺五加片等。
（三）睡眠障碍综合征
睡眠与我们的生活息息相关。睡眠不足会直接影响到教师的工作和生活，而教师的睡眠状况又关系着教师的精神状态，并直接影响着教师的授课与同学的听课状态和效率。有调查显示，教师们的工作时间普遍在８小时以上，而睡眠时间却小于７小时，有的甚至不足５小时，具有晚睡早起、睡眠时间少、工作量大的特点。有很多教师存在不能很快入睡、夜间易醒等问题，使得睡眠质量普遍不高。这是由于教师的工作、学习、生活压力较大及过度操劳等原因所致。
１.症状和诊断
失眠是最常见的睡眠障碍，是亚健康的一种表现。它是指在相当长的一段时间内对睡眠的质和量不满意的状况，包括各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。失眠对人的健康危害是不言而喻的，失眠症患者的衰老速度是正常人的２。５～３倍。睡眠卫生专家说，精神压力过大、长期紧张疲劳可使教师的失眠症呈上升趋势，因为他们正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。越来越多的事实表明，失眠是教师的通病。
失眠的忧虑或恐惧心理往往可以形成恶性循环，从而使失眠症状持续存在，甚至加重。如果失眠是某种精神障碍或精神疾病（如神经衰弱、抑郁症）症状的一个组成部分，则不另诊断为失眠症。
（１）以睡眠障碍为几乎唯一的症状且其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦等。
（２）上述睡眠障碍每周至少发生３次，并持续１个月以上。
（３）失眠可令人苦恼，或从而导致精神活动效率下降。
（４）不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
２.睡眠障碍病因
（１）环境因素
噪声或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适（如过硬或者被褥过厚、过薄）影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆，也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者，也可影响睡眠。
（２）生理因素
高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，但因体内生物钟尚未适应新的昼夜节律而出现失眠。
（３）心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、接受重要工作而担心等，都是暂时性失眠的常见原因。
（４）躯体疾病
各种疼痛性疾病常引起失眠。
（５）精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（６）药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂及酒精、食欲抑制剂。
（７）睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
（８）原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（９）假性失眠
假性失眠，又称为睡眠状态误认即将已睡误认为未睡，也有的人将疲乏认为失眠。
３.治疗和预防
（１）要有信心
对生活中遇到的失眠不必过分忧虑，应相信自己的身体会自然调节且适应，一两夜失眠自不会造成任何困难。一次失眠之后不要担心失眠的痛苦，因为到困倦时自然就会睡眠。如失眠之后越担心会再失眠的事，到夜晚就越难入睡。
随着社会的发展及知识更新速度的加快，教师职业的竞争正日益激烈；教学制度的改革、现代化教学手段的应用及各种考试、升学的压力使教师的工作量增大，并经常需要加班熬夜；而生活负担重等也给教师的心理造成了很大的压力。过重的心理负荷必然会影响到睡眠。因此，要学会心理调试，不断完善自己的人格，培养良好的人际关系，提高应变能力。要知道，乐观向上的工作精神和生活态度是增加幸福感的途径。
（２）生活规律
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化并养成定时入寝与起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时晚睡，早晨仍然应按时起床；遇有周末假期，应避免睡懒觉；睡眠不能贮备，睡多了无用。
对睡眠的研究证明，人类的觉醒－睡眠周期是由脑下垂体分泌的各种激素的起伏周期控制的。因此，要按照自己的实际情况来安排有规律的作息时间，以保证足够时间的睡眠，从而就容易安寝如常。
（３）保持适度运动
每天保持半小时至１小时的运动，借以灵活身体各部器官。剧烈运动在睡眠前应尽量避免，有人会想借睡前剧烈运动，以使身体疲倦而后易睡，是错误的。
（４）睡前放松心情
睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，能有助于睡眠。
（５）设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪声，而且养成关灯睡觉的习惯。
床具选择有讲究：枕头不宜过硬、过热或过高，过硬的枕头会使局部血流不畅，影响睡眠；过热的枕头会使睡觉时头部太暖，易出现颜面水肿等不适；枕头过高使颈椎处于过度弯曲状态，久而久之，不仅会影响脊柱健康，而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等；枕头太低，睡醒后易头部发涨。床不宜过软，木板床上垫几床棉褥可使脊柱基本保持正常弯曲度，尤其对老年教师或患有腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、骨质增生的患者有一定的治疗意义。被子厚薄要适宜，应根据气温变化、个人习惯来决定且原则上不宜过厚、过暖，否则会使呼吸加深加速并使人感到咽喉、口鼻干燥。相反，被子太薄而不暖和，会使肌肉不能充分放松，从而影响睡眠深度，最终使大脑和身体不能得到充分休息；另外，也可使夜间尿量、尿次增多。
（６）使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常会破坏自己定时睡眠的习惯。
（７）睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，从而有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而喝咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料及饱食后很快就寝，会加重消化系统负担，从而使睡眠不深。睡前饮水不宜过多，否则可因夜尿过频而影响睡眠。
（８）饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒能有助于睡眠。虽然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消就容易清醒，而醒后就很难入睡。酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。
晚餐不宜饮酒，尤其是烈性酒。虽然酒中的乙醇有一定的抑制中枢神经系统的作用并能促进睡眠，但它的危害更大，如烈性酒对神经系统、消化系统、心血管系统都有毒害作用。有研究发现，酒后的睡眠与生理睡眠是不一样的，若脑电活动与觉醒时相似，则说明睡眠的深度不够。有的人酒后醒来仍有昏昏沉沉的宿醉感，而影响第二天的工作。
（９）忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方就自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定会影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用会对人身心不利。
男教师夜间工作熬夜时常会吸烟以提神，这是个不好的习惯。依靠吸烟虽可减少睡眠的总时数，但不会增加脑力劳动的效率，反而会干扰觉醒－睡眠周期，最终导致失眠。有些教师熬夜时喜欢喝茶或喝咖啡用以提神，但也会引起失眠、多梦、夜尿增多等问题。睡前情绪应平稳，忌过度兴奋、情绪激动或恼怒；不宜观看过分刺激、恐怖或使人情感大喜大悲的电视、电影作品。对高度用脑的娱乐应有所节制，如下象棋、围棋、打麻将、打扑克之类的娱乐时间不宜过长，以免过度兴奋而难以入睡。
（１０）失败后的做法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，就起床做一些最不令人烦心的活动，但此时不宜使身心过劳。
如失眠严重，必须到医院请教专科医师并给予正规的治疗。温馨提示：应该了解的睡眠知识
你对睡眠知识了解多少？
１.睡眠时，大脑在休息。
２.如果睡眠时间低于需要量１～２小时，第二天的行动就会受到一定影响。
３.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
４.闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
５.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
６.每个人每晚都会做梦。
７.年龄越大，所需要的睡眠时间就越少。
８.大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
９.开车时开大音响音量可有助于保持清醒。
１０.睡眠障碍主要是因为忧虑和心理障碍。
１１.人体不可能完全适应夜班工作。
１２.大多数失眠可以不治而愈。
答案解析
１.（×）睡着后，身体是在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，并在为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
２.（√）睡眠是生理需要。大多数成年人每天需要有８个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，而是睡到自然醒。这就是你的睡眠需要量。
３.（×）人在活跃、兴奋的时候不会有睡意，但是如果一旦歇下来或有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足。无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
４.（√）如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。
５.（×）打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高且夜间频繁发作，并伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常疲倦犯困，而且还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，这种情况经过治疗后可以改善。
６.（√）虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠共分为五个阶段，如果你是在睡眠中的“快速眼动睡眠”阶段醒来，你就会记得自己的梦境。
７.（×）睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间他们睡得少，但白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难是十分常见的，但年龄不是睡眠困难的主要原因。如果是因不良睡眠习惯或健康问题而导致的睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。
８.（√）有研究人员询问过成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，但其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以，如果开车时感到疲倦，即使距离目的地只有几公里了也不要认为自己绝对可以撑过去。
９.（×）如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。而双管齐下可能会更有效，如先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效时小睡一会儿。但是，最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等都收效甚微。
１０.（×）睡眠障碍是由多种因素引起的，而失眠是睡眠障碍的一种。
１１.（√）所有有机体都有生理周期，或称２４小时节律，能影响我们的睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化来调节自己的生理节律。而加夜班时客观的昼夜更替并没有改变，并且生理节律也不能调节。所以，不管你是不是加夜班，都会在午夜和清晨６点感觉最为困倦。不管加夜班有多久，白天睡觉都不是容易的事。如果加夜班，应在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前不仅要避免接触噪声和强光，而且不要喝酒及做剧烈活动。
１２.（×）如果不加以注意，睡眠障碍是不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。
回答对１题得１分。
１１～１２分：祝贺你，你对睡眠的了解已经很充分了。
８～１０分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
４～７分：再次看一下答案和解释，你会对睡眠有全新的认识。
１～３分：你的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始多了解一点吧。
４.亚健康应做的辅助检查
你通过上述自测题也许会怀疑自己进入了亚健康状态，此时可以到医院做以下的常规检查项目，以排除器质性疾病的发生。
（１）血常规
用微血管采血，以协助诊断贫血及其程度。
（２）尿常规
标本的采集：用清洁容器随时留取新鲜尿液１００～２００毫升，最好留取清晨第１次尿液。成人女性留取标本时，应避免月经与白带混入尿内。如特殊情况不能立即送检的则应先贮存于冰箱中。它可以帮助排除泌尿系统的疾病。
（３）便常规
标本的采集：留取似蚕豆大粪便一块，置于清洁不吸水的纸盒或小瓶内。标本必须新鲜，并防止尿液混入。它可以帮助排除消化系统的疾病等。
（４）Ｘ线检查
检查前应让患者消除进入暗室的恐惧心理；检查时尽量脱去衣服并除去透视部位的一切外物，以免混淆阴影而误诊。它可以帮助排除呼吸系统、心血管系统的疾病等。
（５）Ｂ超
检查前，隔日晚餐应进食无油腻饮食；胰腺备检者、胆囊备检者，应禁食１２小时；膀胱、前列腺及妇科检查应在２～３小时内不排尿，以保持膀胱充盈；血管检查前应先休息１０分钟，然后在２５～２７℃环境中检查，以使测值精确。它可以帮助排除心脏、腹部脏器的疾病等。
（６）心电图、肌电图、脑电图
肌电图是记录人体神经、肌肉电活动的，以排除神经肌肉的某些疾病，如震颤麻痹、舞蹈病、重症肌无力、肌炎、皮肌炎等。心电图是心电活动的记录，可显示出心脏是否扩大、起搏正常与否、心脏有无缺血和梗死、传导有无障碍、有无心律失常等。脑电图检查前应洗净头部，并停用抗癫（左疒右问）药及镇静药、安眠药。脑电图主要用于排除、神经性疾病等。
（７）肝功能检查、肾功能检查、血清检查
用特殊试剂在医院里做验血检查，需空腹抽取。它们可以帮助作为排除肝脏、肾脏疾病的筛选实验等。
（８）ＣＴ检查
ＣＴ诊断一般为分平扫ＣＴ、增强ＣＴ和脑池造影ＣＴ。做腹部ＣＴ检查时，检查前要禁食。ＣＴ检查可以帮助排除腹部器官及脑出血、脑梗死等疾病。
总之，通过上述检查后如有疾病，请立即去医院诊治；如无器质性疾病，也应积极的进行亚健康的治疗。否则，迟早会向疾病转化。
