同学们都希望自己赶快长高长大，可以像大人一样去想去的地方，做想做的事情。我们能不能长得比较高，取决于几种因素：首先是遗传因素，占70%；此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。先天的条件由父母的基因决定，我们没办法选择，那么为了长得更高，就只有通过后天的不断努力。从影响身高的各方面努力，让自己长得高高壮壮。
案例 读小学的时候小军的个头在班里是倒数几名，因为个子小，经常被个子大的同学欺负。小军因此很希望自己赶快长高。为了长高，小军的父母给他买了很多的补品。可是小军吃下这些以后都没有任何用处，个子也不见长起来。父母为此也很着急，赶快去医院咨询了医生。医生了解了情况后告诉小军，要想长高只顾吃东西不行，还必须要配合适量的体育运动。建议小军回去多打篮球、多跳绳，每天自己空闲的时候还可以自己按摩大脚趾和脚后跟，这两个穴位可以刺激脑垂体分泌生长素，对长高也很有帮助。小军记下了医生的话，回家后坚持锻炼身体和按摩。果然小军上初中后，身体长得很快，成为班上最高的男生。
健康生活小提示身体是如何长高的？
我们的大脑中有一个脑垂体，它可以分泌生长素。生长素促使骨骼生长，我们的身体就长高了。我们的脑垂体分泌的生长素越多，我们就可以长得越高。哪些因素可以影响我们的身高？
1.遗传基因的影响。我们可以长多高，主要由我们父母遗传给我们的基因控制。遗传因素在所有影响我们身高的因素里占比70%。2.饮食习惯的影响。营养是我们身体生长的关键。如果平时没有给我们身体发育提供足够多的营养，就会直接影响我们的身高。
3.充足的睡眠。脑垂体分泌生长素主要是在我们睡觉的时候，平时我们是否保证了足够多的睡眠时间会影响我们的身高。4.积极地锻炼身体。很多运动可以帮助我们身体的发育，因此积极地锻炼身体对我们身体的生长有好处。5.保持乐观的心态。我们的心情会影响脑垂体分泌生长素，所以要想长得更高就必须要有乐观向上的好心态。
怎么做可以让我们长得更高？
1.不要错过生长快速期。90%的女生身高增长最快的年龄是11～13岁，90%的男生生长最快的年龄是13～15岁。为了能长得更高，我们必须在生长快速期努力让我们的脑垂体分泌更多的生长素，这样可以长得更高。2.注意补充身体生长所需要的营养。身体生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸必须从食物里吸收，主要是肉、蛋、豆类食物。骨骼的形成需要足够的钙，我们平时也要注意钙质的补充。平时不要养成偏食的习惯，要全面地补充营养。3.多睡觉有利于长高。我们的脑垂体在我们睡觉时分泌生长素最多，所以我们平时多睡觉可以帮助脑垂体分泌更多生长素，这样我们可以长得更高。
4.多做运动有利于长高。体育运动可加强我们身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨骼的生长，有益于长高。我们平时可以多做有利于长高的运动，例如打篮球、跳绳等。
5.多晒太阳有利于长高。太阳光可以帮助我们吸收钙，有利于我们的身体发育。6.按摩穴位刺激脑垂体分泌生长素。我们的大脚趾和脚后跟分别有穴位可以刺激脑垂体分泌更多生长素，因此同学们可以在空闲的时候自己按摩自己的大脚趾和脚后跟的穴位，有利于长高。
