我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。张女士自小体质很弱，感冒、发烧对她来说是常事。一发烧，张女士就吃退烧药，时间一长就产生了抗药性，后来，她必须靠打针或输液才能退烧。
后来，一个朋友告诉张女士，试一下热水泡脚退热法。将两膝以下部分泡入热水中，因为水温的缘故，小腿及脚部的血管开始扩张，导致全身血管反射性扩张，血液循环增快，全身的毛孔也张开了，这就可以通过出汗蒸发达到散热的目的。热水泡脚退热要比用酒精擦浴或冰袋降温舒服，因为后两种方法是通过酒精的挥发或冰块的融化，吸收人体部分热量来降温的，而热水泡脚却是由全身毛孔散热达到降温效果的。张女士按照方法做了之后，果然起到了退烧的作用。
张女士说，可以选取较深的桶，放入适量热水，泡脚约3分钟后，将脚拿出，再加热水，水温要比第一次高一点，然后再把脚泡到水里。如此多重复几次，使小腿及脚部完全浸泡在水中，应注意控制水温，以免被烫伤。
其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38度～40度。其次，泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言，一般泡20~30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15～20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。
胃痛，中医称为胃脘痛，属于消化系统疾病。引起胃脘痛的主要原因有：病邪犯胃，感受外寒；过食生冷或肥甘厚味，或暴饮暴食等；忧思恼怒，气郁伤肝，肝失疏泄，气逆犯胃；再者是饮食、劳倦等因素久伤脾胃，导致中气不足、脾胃虚寒。
胃痛的食疗方法：
1.鲜土豆100克，生姜10克，榨汁，加鲜橘汁30毫升调匀，将杯放热水中烫温，每日服30毫升，适用于神经官能症性胃痛、恶心、呕吐。
2.粳米60克，砂仁细末5克。粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1～2分钟后即可。早晚服食。此方对虚寒胃痛、胀满、呕吐有效。
3.鲜姜3～5片，红糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服，服后出微汗。适用于寒气犯胃的胃痛。
4.大葱3～4段，生姜3~5片，白胡椒面适量，以开水冲泡；或于火上煮葱、姜片刻，服时可加少量食盐调味，再放胡椒面，趁热饮汤。适用于因感冒寒凉的胃痛。
5.桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂后再入桂皮，待山楂将熟祛火，滤汁入红糖，调匀后热服。用于因饮食寒凉、黏滑太过所致的胃痛。
6.粳米100克，牛肉松25克（或其他肉松）。将粳米用常法煮粥，加入肉松调匀，趁热食用。适用于脾胃虚寒所致的胃痛。
7.佛手柑20克煎汤去渣，粳米100克，加水适量，煮粥，粥成后加冰糖并入佛手柑汤稍煮即可。每日服2次。此方对慢性胃炎、胃气痛有较好的疗效。
8.新鲜瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再同粳米同煮粥。每日服2次。此方治虚寒性胃痛、中老年气虚亏损、阳气不足、恶寒怕冷、胃脘疼痛。
9.生山楂片15克，炒麦芽20克。用开水沏泡，待泡开后，加白糖适量，代茶频频饮服。适用于脾胃虚寒胃痛。
10.蜂蜜100~150毫升，隔水蒸熟，于食前空腹1次服下。每日3次，连服2～3周。蜂蜜能使胃液酸度降低，疼痛消失，大便正常。适用于十二指肠溃疡。
11.红茶5克，蜂蜜、白糖适量。将红茶放入低温杯中，以沸水冲泡，加盖浸泡10分钟后再加入蜂蜜和红糖，趁热饮服。每日3剂。治疗十二指肠溃疡。
12.老姜250克，红枣250克，猪油250克，面粉250克。把老姜洗净抹干水分，和红枣一起用猪油炸酥后研为细末，与面粉调匀加水适量做成小饼，蒸熟后分2天食尽。有温中健脾、解痉止痛作用。用于十二指肠溃疡，常服有效。
13.蒲公英30克，生白芍10克，生甘草6克，红花8克，徐长卿12克，陈皮8克，大贝母12克。每日1剂，水煎服，分2次服。功能安胃，止痛，散结，适用于胃脘痛，滞胀纳呆属气滞络阻者。
无论高血压患者的危险度如何，都应首先或同时纠正不良生活方式；换言之，改善患者生活方式应作为治疗所有类型高血压患者的基础。要改变饮食习惯，应多食清淡的食物，并加强体育锻炼，强健身体，达到降低血压的目的。
高血压的食疗方法：
1.决明子粥
原料：决明子（炒）10~15克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
用法：适合春夏季食。每日1次，5~7天为一疗程。
功效：清肝，明目，通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。宜忌：大便泄泻者忌服。
2.鲜芹菜汁
配料：鲜芹菜250克。
制作：将芹菜洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁。
用法：每次服1小杯，每日2次。
功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。
3.降压茶
配料：冰糖50克、食醋100克。
制作：将冰糖放入食醋中溶化。
用法：每次服10克，每日3次，饭后服用。
功效：去淤生新，消食健胃，补中益气，适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。
宜忌：溃疡病人和胃酸过多者不宜服用。
4.海带决明汤
配料：海带30克，草决明15克。
制作：将海带洗净，浸泡2小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎1小时以上。
用法：饮汤，吃海带。血压不太高者，每日1剂，病重者可每日2剂。
功效：清热明目，降脂降压。
5.荷叶米粉肉
配料：新鲜荷叶5张，瘦猪肉250克，大米250克，精盐、酱油、淀粉等各适量。
制作：先将大米洗净用砂盆捣成米粉；猪肉切成厚片，加入酱油、淀粉等搅拌均匀，备用；将荷叶洗净裁成10块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸30分钟，取出即可。
用法：佐餐食用。
功效：健脾养胃，升清降浊，有降血脂作用。
高血压患者还应尽量少吃高热量食物，避免发胖，在脂肪摄取方面，应低于总热量的30％，食用油也应选择植物油；要保持心情舒畅、乐观，避免过度劳累，保持足够睡眠。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。
吃得好了，运动少了，体重增加，血脂就高了。没有减肥作保障，一切都将丧失其意义，故减肥是重中之重，是控制高血脂的关键和前提。
合理调节饮食是治疗高血脂症的重要环节。应限制每日总热量，使体重逐渐达到标准体重；限制糖和脂类食物的摄入；每日摄入脂类不超过总热量的30％，每日盐少于6克，肉类限制75克，鸡蛋每周不超过4个，奶每日限制250毫升，谷类食物每日350～500克，糖每日10克，新鲜蔬菜400～550克，豆类30克，水果50克，植物油20克之内。
高血脂的食疗方法：
山楂有调节血脂代谢的作用。每日服6～12克。
洋葱120克，切成细丝，用食油适量，旺火煎热，放入洋葱丝翻炒后，加盐、酱油和少许醋，白糖拌炒均匀。常佐食餐，可防治高血脂症。
鲜香菇90克，用植物油适量，食盐少许炒过，加水煮成汤食。本品有良好的降血脂作用。
玉米粉30~60克，水烧开后撒入，搅匀成稀糊状，待煮熟时加入麻油、葱、姜、食盐调味服食。
葵花子9~15克，每日生嚼食。
其他有大蒜、胡萝卜、金银花等都有降血脂作用，均可服用。
荷叶粥。取鲜荷叶1张，切细，煎取浓汁约150毫升，去渣，入粳米50克，冰糖适量，加水400毫升，同煮为稀粥。稍温服食，每日2次，夏令尤宜。本粥气味清香，善开食欲。宜于老年性高血压、高血脂患者长期食用。
淡菜粥。淡菜50克，温水浸泡半日，烧开后去心，粳米100克，加水800毫升，入油盐适量，煮成稀粥，每日早晚2次温热服用。
高血脂患者还要加强体育运动。运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，可提高脂蛋白酶的活性，从而降低TC及LDL-C水平，并增加HDL-C水平。
