第二产程，准妈妈应根据医生的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏得时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2～3次力。胎宝宝即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
自我暗示减轻分娩痛苦
面对分娩，准妈妈可以进行自我暗示：痛苦是为了让宝宝更聪明。产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质对胎宝宝智力的发育非常有益。在自然分娩时，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让自然分娩更快速，减少自然分娩的痛苦。
消除紧张情绪可缩短产程
引起生产不适的因素包括缺乏对分娩知识的了解、身体不能放松、子宫肌肉缺氧、社会心理影响等，其中，心理影响是一个重要的因素。
有不少准妈妈受到影视剧夸张效果的影响，一躺到产床上就出现紧张疼痛综合征，四肢僵硬、呼吸加快、血压上升，导致痛感加剧。结果还没有正式生产，就吃不好，睡不好，消耗了大量体力，到正式临产时则疲乏无力，因而产程被迫延长。
此时，进行拉玛泽呼吸减痛分娩法可帮助准妈妈放松心情、减轻疼痛、缩短产程。一般情况下，初产妇的第一产程长达11～12小时，是准妈妈最痛苦和最难熬的阶段，而使用拉玛泽呼吸分娩法的产妇，第一产程的平均时间为7～8小时，缩短了4个小时左右。
待产过程中要做的事
准妈妈在待产过程中，要做好下列事情。
注意饮食。初产妇的平均产程为12小时，注意饮食是为保证有充足的精力及体力在生产过程中用力。因此，准妈妈一定要在待产过程中吃高热量易消化的食物，并注意摄入足够的水分。
排尿和排便。如果第一产程早期未按时解小便，到第一产程晚期，由于胎头下降压迫膀胱，会造成排尿困难，且容易造成泌尿系统感染。
活动和休息。临产后，若准妈妈宫缩不强，未破膜，可在室内适量活动，这有助于推进产程进展。
临产时胎位的变化
有些准妈妈在门诊产前检查时一直被告知胎位是正常的，而生产过程中却被告知“胎位不正”，对此准妈妈及家属可能难以理解。
其实这是对妊娠、分娩的知识缺乏认知引起的。在门诊检查时，只要胎头向下时，就认为胎位是正的。但是因胎头的朝向和俯屈不同仍有胎位不正的可能性存在，这种胎位不正只有在临产后才能被检查出来。
正常胎头位置应该为枕部朝向准妈妈左前方或右前方，胎头俯屈，枕部位置最低。如胎头枕部朝向准妈妈一侧、朝向正前正后方，朝向后侧方均是异常的胎位，如胎头俯屈不良，额、面部等部位处于最低位置时也是异常胎位。
这些胎位不正都要等到宫口开至4厘米后才能确定，至少也要开至2厘米才可初步诊断。
专家指导
临产时胎位不正在诊断后不能立即得到处理，因为有一部分是临时的初始胎位。在临产一段时间后，由于分娩产力的作用，多可使胎头发生旋转和俯屈，回到其正常的位置。
分娩时的正确姿势
准妈妈在分娩时，一般是以仰卧的姿势来用力。不过，如果感到腰痛，就应该马上告诉医生，改变为侧卧或俯卧的姿势。在分娩时，准妈妈用力的原则是要自然，想用力的时候就用力，不要过于勉强。
另外，胎宝宝下降到出口时，准妈妈的腹部会有很强烈的肿胀感和疼痛感，这会使准妈妈因疼痛而出现紧张和混乱的现象。这时，准妈妈应睁开眼睛做深呼吸，稳定自己的情绪。
分娩时仰卧用力的方法
分娩时如何正确用力很重要，如果用力得当将会大大缩短产程。分娩仰卧时用力的方法如下。
双腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手；先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒钟后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力；紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒钟左右。
因此，分娩时应集中注意力，不宜大声喊叫。
分娩时仰卧抱腿用力的方法
举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下巴贴近胸口，双腿尽量张开。
如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。
分娩时侧卧用力的方法
分娩时，侧卧也是一种可行姿势。侧卧时，其用力方法如下。
侧卧后，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁；双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳；头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒钟后再用力；背脊要挺直，不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力方法。
温提馨示
这种用力的姿势就好像排便时采用侧卧的姿势一样，轻易做到。因此，当准妈妈采用仰卧的姿势无法有效地用力时，不妨先以侧卧姿势试试，等感觉较顺时，再换回仰卧的姿势。
分娩时的深呼吸法
一般而言，在分娩的开始和结束时准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这两个时期，深呼吸是必要的动作。而且，深呼吸还可防止胎宝宝缺氧，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。其做法如下。
准妈妈或坐或躺，集中注意力，身体完全放松，用力呼气和吸气。吸气时先用鼻子慢慢吸气，使气直达肺底，感到自己的胸廓正向外、向上扩张，然后像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率不宜太快。
分娩时的短促呼吸法
分娩时的短促呼吸法是有效缓解疼痛的呼吸方法之一，用于第一产程的转换期，子宫颈尚未完全张开，如果产妇此时感觉想向下用力，用此呼吸来抵抗这种推力。方法如下。
准妈妈或坐或躺，集中注意力，身体完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的气，然后再吹出，速度要短要快，技巧在于用力吹，像吹袋子一样，比浅呼吸更浅、更快。
分娩时的浅呼吸法
分娩时的浅呼吸法又称胸部呼吸，能有效地缓解疼痛，用于宫缩两次深呼吸之间。其做法如下。
准妈妈或坐或躺，集中注意力，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气，气只吸到肺的上半部，感到自己的两肩胛有向上提的感觉，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较快。
各产程中呼吸方法的应用
第一产程早期，这时宫缩很轻微，准妈妈应在整个宫缩期间均匀地做深呼吸，对宫缩反应不要紧张。
第一产程后期，宫缩时，进行不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围人发出宫缩已经过去的信号。
过渡阶段，试着采用浅表的呼吸—喘气—使用口呼吸，不要换气过度。
第二产程，深呼吸后憋住气，使气往下压，使骨盆底往外膨出，使推力长而平稳。如宫缩强烈，需再重复一次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。
了解分娩全过程，让分娩更顺利
很多准妈妈对分娩有恐惧感，其实即将临产的准妈妈，如果能了解正常的分娩全过程，并记住了自己应该做的事，那么走进产房后，准妈妈会发现，分娩没有想象得那样恐怖。
第一产程：疼痛最剧烈
第一产程是从子宫有规律收缩开始，到子宫颈口开全为止。如果你是第一次生宝宝，第一产程约需要12小时；如果你曾经有过分娩经历，则约需6小时。
