首先，挫折可以帮助人更好地适应社会。其实人的一生都是在适应社会，如果适应得好，就会觉得生活真美好，如果适应得不好，就会觉得生活失意、痛苦。一个刚刚来到人间的婴儿，根本不知道社会的是非曲直，社会的道德和法律对他们根本没有任何作用，他们的潜能是非常广泛和不确定的，任何社会不可能不加以引导而任其发展。在孩子成长过程中，社会采用奖赏、引导、威胁、甚至惩罚等种种方式，让他们在成功和挫败中学会适应社会，学会根据社会环境的不同来调整自己的言行。如果缺乏挫折教育的话，当他步入社会时，就可能碰得头破血流。
其次，挫折可使人磨炼出坚强的意志。青春年少的中学生由于情绪发展极不稳定，自我控制、自我监督能力也不够成熟，因此在学习、生活中可能会虎头蛇尾，缺乏坚持到底的精神。心理学家把适度的挫折称为人成长中的“精神补品”。因为在成长中，每战胜一次挫折，就强化一次自身的力量，为下一次应付挫折提供了精神力量，坚强的意志力也就在这一次又一次的锤炼中培养出来。可见，挫折不仅为我们的发展设置了障碍，也为我们走向成熟提供了阶梯。
挫折和逆境两把双刃剑，它会产生怎样的结果，在很大程度取决于我们怎样面对困难，战胜挫折，走出逆境。
2走出逆境
要战胜挫折，走出逆境，首先要对挫折和逆境有正确的认识。正如上面所说的那样，挫折、逆境是人生中难以避免的，且具有消极和积极两方面的作用。面对挫折，要学会排解消极情绪，还要冷静地分析，分析产生挫折、遭遇逆境的原因是什么，做到“吃—堑，长—智”。
不过最根本的方法，还是平时做好准备。遭到挫折时能泰然处之。为此，我们应该做到：（1）树立远大志向。只有树立远大志向，才能激发人的热情，才能提高行为的自觉性。志向愈远大，目的性愈明确，则意志愈坚定，愈能够战胜挫折。另外，要把远近目标有机地结合起来，既要看到近期目标是为了实现远大目标的一个重要步骤，也要看到具体目标的深远社会意义。这样，就会在远大目标的指引下胜不骄、败不馁，再接再厉，以求达到最后目的。
（2）参加实践活动，在活动中接受锻炼。一个人在实践活动中，总会遇到来自内部和外部的困难，总会遭遇不同程度的挫折。现今的生活条件水平大大提高，加上很多中学生是独生子女，长期生活在亲人的呵护、疼爱之中，往往只会索取，不会奉献，连自身成长的压力、困难也都交由父母来承受，生活一直一帆风顺。一旦遭受挫折，便觉得人生一片黑暗，怨天尤人，停止了努力。
（3）从小事做起。战胜逆境的能力不是一朝一夕就能形成的，它是在日常学习生活中逐步培养起来的。因此，要从每一件小事做起，从不马虎、坚持不懈地完成每一项相关任务，克服生活中每一个小困难。长此以往，应付挫折和逆境的能力就会大大提高。
一、自我测查
请回答以下问题。
1我对某些事物有贡献（如家庭、学校、群体等）。
2我对自己实现既定目标的进度感到满意。
3明智比运气更重要。
4运气的来临归功于往日的努力。
5如果锲而不舍，最终会创出新天地。
6人生在世，最好顺应环境，人很难改变命运。
7我适应新环境是不难的，如转学、搬家。
8我不难相信别人，也很容易跟别人建立友谊。
解释和分析：
以上每道题，答“不对”的得1分；“有些对”的得2分；“很对”的得3分。
第1、2个问题是测验你对生命的投入。有毅力克服困难的人，往往是责任心很强的，对生命有投入感，自己对生活中的事情有为之奋斗的目标。
第3～6题测验你对生活的控制能力。有勇气的人感到能掌握命运，成功是努力的结果。
第7、8个问题测验你的应变能力和适应力。
能够随环境而变，适应新生活的人，更易于危机之中挺立不倒。
得15～18分者：生存毅力在常人之上；遇到危难时，具有更大的韧性克服困难；别人有困难，你是很有力的支持者。
得11～14分者：你最终会度过困难的，但所需时间可能会长一些。对一般生活中遇到的挫折你都会克服。
得8～10分者：有几分懦弱，受不起挫折。
最好的办法是找到生命中有意义的奋斗目标，以积极、自信的态度朝着目标努力。
二、阅读
摆脱消极情绪的方法
遇到挫折的时候，我们难免会有一些消极情绪产生。此时，我们要学会摆脱这些消极的情绪。这里就给你介绍几种方法，可以试一试：找一个空旷的地方快速骑车，让风迎面吹来。
找一个空旷的地方快速奔跑，跑得精疲力竭后，随意地躺在地上放松心情。
冲个热水澡，泡在较热的浴池中，或坐在水温较高的喷头下，什么也别干。
在不太冷的雨天，如果你的身体素质较好，可以在雨中慢行，把自己淋成落汤鸡。
自己或让别人拍打你的全身，由慢到快，由轻到重，让身体酸疼为止，可以反复进行多次。
听音乐，可先听消沉的，然后再听轻快的，最后听热情奔放的，根据心情调整。
赤脚行走。
深呼吸。
摔打东西。
写日记。
与人交谈。
第三课克服胆小
王晓萌（化名），一位初中女生，她非常胆小，不敢自己去买东西，上课遇到老师提问，就会精神紧张，手足无措，和陌生人交往时，总是脸憋得通红，说不出完整的句子。同学们都说王晓萌平时说话声音很小，有时大家一起讨论一些有趣的事情，她也不参加，总是一个人待着。
这就是胆小、怯懦的表现。具有这种特点的同学大多都跟王晓萌一样，胆小怕事，缺乏独立精神，遇到困难就退缩，没有进取精神，对新奇事物没有探究欲，在新环境中往往适应不良，害怕和别人交往，把自己封闭在自己的小世界里。这些不良表现一旦形成固定模式，就会逐渐失去自信心。如此恶性循环，对心理健康发展是非常不利的。
一、胆小、怯懦的类型
1气质型胆小
这类同学属于内向、羞怯的气质类型。
他们先天的特点就是文静内向，说话细声细气，不敢和陌生人交往，这些同学对困难任务和挫折压力的承受力较差。
2保护型胆小
这些同学的最大特点是过分关注自己的形象，不允许自己有失败的经历。
在与别人交往的时候，总是患得患失，担心会因为自己言辞不慎而被别人耻笑。
所以，他们就采取保护性策略，逃避自己不会或者不擅长的，以免引起内心的冲突。长此以往，这些同学就会逃避越来越多的东西，不敢在公开场合说话，不敢和其他人交往，最终形成胆小怯懦的特点。
其实，这是典型的自卑心理在作怪。
3挫折型胆小
这些同学原本可能活泼开朗、乐于交往。
他们最初可能只是害怕某种类型的事件，或者害怕和某一种人交往，这种情境性胆小逐渐泛化之后，就可能形成特质性胆小，害怕所有的事，害怕和所有的人交往。例如，有的同学在回答老师问题时，说错了答案，受到了其他同学的嘲笑，那么在以后上课提问的时候，他就表现得胆小害怕，担心出现上一次的尴尬场面。
如果这种情况不能及时消除，可能就会泛化为害怕许多类似的场面，逐渐形成胆小的特点。
在今天，社会需要有创新精神和开拓精神的人才，胆小的同学往往很自卑，退缩性行为较多，这些都不适应社会的要求，所以我们要逐渐增强胆量，克服事事畏惧害怕的心理。
二、如何克服胆小
1认清危害
胆小的同学一般都不敢和别人交往。但在人的一生中，除去正常的休息时间，大约有百分之七十的时间是需要和其他人交往的。同时，现代社会对人际沟通能力和与人合作能力的要求越来越高，胆小的同学害怕和别人交往，就没有机会锻炼自己的人际交往能力，最后只会越来越孤独。这种长期的孤独感又有可能诱发其他的身心疾病，这对于学生的健康成长是非常不利的。
2借助气势，激发胆量
胆小的同学最大的特点就是畏惧和害怕，要克服这一点，就要借助气势的力量激发我们内心的胆量。一个人在内心胆量的支撑下，就会产生无往不前的进取精神。因此，我们应该树立强大的自信心，清醒地看到：尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的不足和长处，没有必要因为自己的不足而害怕和别人交往。另外，胆小的同学一般都有较强的自卑心理，过分关注别人对自己的评价。越害怕别人说自己不行，就越不敢去做，越不做，锻炼的机会越少，结果也就越差。所以，要积极尝试，把注意力集中在自己要做的事情上，忽略他人对自己的评价，逐渐懂得，越害怕的事情越要大胆去做，只有大胆去做了，才能走出胆小怯懦的漩涡，才会取得胜利。
3借助行为训练的方法
可以用一些简单的行为训练的方法帮助自己克服胆小怯懦的心理。
（1）渐进性训练。有些同学不敢在众人面前发表自己的意见。我们可以先在熟悉的人中间多谈谈自己的观点。例如，在家里给大家大声朗读课文，在家人面前多谈谈自己对一些问题的看法，以此增加对害怕心理的抵抗力，然后逐渐扩大听众的人数和范围，增加谈话问题的难度。
（2）模仿性训练。寻找胆小害怕的原因，分析自己是在什么场合、面对什么人的时候感到最害怕。有些同学胆小害怕是因为在面临某些情境时没有合适的应对策略。可以注意观察那些人际交往能力较强的同学在类似情境下的表现，看他们是如何面对这些人和事的，再根据自己的情况，有意识地模仿他们的一些语言和行为，增强自己应对反应的数量。心中有了底，知道了在什么场合下该怎么做，和人交往时怎么说话才比较得体，自然也就不用再害怕了。
（3）暗示性训练。大部分胆小的同学最害怕独自待在陌生的场合。针对这种情况，可以练习在感到焦虑紧张的时候，用一些积极的语言暗示使自己平静下来。例如，先深深地吸口气，然后在心中反复告诉自己：“我现在很镇定”、“没有什么可怕的，我已经做了充分的准备。”这样的语言暗示可以起到放松情绪的作用，使胆怯心理逐步消退。
一、自我测查
你有胆怯心理吗？下面有9道题，每道题都有三个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目下面圈出相应的字母。
1在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果你有一个问题，你将
A．毫不犹豫地当即提出来
B．在会后向有关人员提出来
C．希望有人能代你提出这个问题
2如果有同学要求你在主题班会上做主持人，你将
A．很高兴地接受
B．感到十分紧张，但只好接受
C．会感到十分吃惊，加以退却
3在进入都是陌生人的房间以前，你将
A．会相当为难，只好硬着头皮进去
B．等其他人进来时才敢一起走进去
C．毫不犹豫地走进去
4当你与一位名人相遇时，你希望得到他的签名，在什么情况下你才会开口向他提出为你签名留念的要求？
A．如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念
B．只有当别人要求名人签名时才跟着这么做
C．不敢要求名人为自己签名
5在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会
A．轻松自如地谈笑
B．一开始有点紧张，很快就会自由轻松起来
C．一直感到拘束，不敢自由谈笑和做事
6当你要找一个人，因地址不详而苦恼时，你首先会
A．向可能居住处的各种人打听，请求帮忙
B．到有关派出所询问
C．回家去，有了确切地址后再来找
7在聚会上，发现一位陌生的很吸引人的异性，很希望与他（她）相识交往，你会
A．希望他（她）能注意到自己，与自己交谈
B．要求其他人为你们相互做介绍
C．主动接近他（她），做自我介绍
8要是异性同学当众叫你小名，你将会
A．感到很高兴
B．感到无关紧要
C．感到很不自在，阻止他这么叫
9你感到你对别人的吸引力和影响力是
A．能够吸引和影响少数人
B．不大能够吸引和影响人
C．比一般人更有吸引力和影响力
评分规则：
根据你所选择的答案，在下面的记分表中找到相应的分数，并把这些分数全部相加，算出总分。
号题
答案123456789
A112111312
B223222223
A331333131
你的总分是：。
解释：9～15分：胆怯心理较少，社交主动、积极，有很强的自信心。16～21分：有普通人的胆怯心理。22～27分：胆怯心理较强，在社交方面顾虑重重，怕引人注目，怕碰钉子。
二、自我报告
你平时胆小吗？如果不是，你保持勇气的秘诀是什么？
1。
2。
3。
如果是，你准备怎样改进呢？
1。
2。
3。
