3.学习方式不适应引起的无所适从感。中学生学习比较普遍的是注重死记硬背，学习方法灵活性不够，进入大学后由于知识量的激增，学习要求的变化，沿用中学的学习方法难以适应大学的学习。同时由于对大学学习方法了解不够，仍然使用中学一贯行之有效的学习方法，结果发现不是十分有效，学习效果差，大学到底应该怎样学习成为令人苦恼和困惑的新问题，部分学生由此产生无所适从感，内心苦恼不安。
4.人际关系适应不良导致的孤独感。大学新生交往的愿望十分强烈，希望有更多的朋友一起交流谈心，能得到他人更多的理解和关心，这是十分普遍和正常的。但是由于大学生普遍都具有很强的自尊心，因而在与人交往的时候，常常不愿把自己心理上的一些苦恼向他人倾诉，导致不少人在心理上产生孤独感，内心压抑，苦恼找不到人也不愿意找人诉说。如来自农村的林燕最怕临睡前的“卧谈会”，话题都在衣服、化妆品、周末电影、明星帅哥上转。寝室里时髦的女孩子对蔚资、兰蔻、资生堂出了什么新品牌如数家珍。小林插不上嘴，只有假装睡觉。由于和大家缺少交流，小林变得越来越不爱说话，自卑得很。
5.放松心理与竞争压力的冲突。在不少新生眼里，大学是那么轻松、好玩，在这里可以尽情地潇洒，可以最好弥补中学因忙于备战高考所丧失的休息、娱乐机会，因此，不少同学在拿到大学录取通知书时，“到大学好好玩一玩”的想法就已经产生了。然而，今天的大学完全处在竞争环境中，就业的选择、奖学金的评定、入党、评优无一不体现出竞争，稍有松懈就会使自己掉队。因此，正确处理好轻松心态与激烈竞争的冲突便成为大学生必须认真解决的问题。
6.家庭贫困的问题。随着改革开放的深入，经济发达地区和欠发达地区的收入差异较大，给贫困地区来的学生造成巨大的心理压力。有的家庭经济困难的同学，由于贫困爱好面子往往远离人群，独来独往，害怕被人看见自己的节俭，由此而产生心理上的自卑感和孤独感；也有学生由于虚荣心，向家里要钱或向别人借钱用于社交，一时无法偿还而产生自责，造成心态失衡和扭曲；也有的学生通过勤工俭学来解决生活问题，但由于学习的压力难以做到两全，由此产生矛盾；更有的学生家长管教很严，学生为了交际用钱较多产生了漏洞，最后难以面对现实而产生困惑。所有这些都会给学生造成了比较大的心理压力，引发心理问题。
7.生理和心理发展不平衡产生的情感问题。情感问题是人际交往中较为重要的一类，大学生在这方面的心理问题颇为突出。当今的大学生大都是独生子女，渴望和别人进行交往，而且大学生活比较枯燥，自由安排时间较多，因此，不少学生为了慰藉自己的感情，特别向往和异性交往，交往越多，越容易发生感情纠葛。在人际关系上，有的学生个人角色定位不准，有的性格内向，胆怯，害怕和陌生人特别是教师打交道；也有学生对异性爱慕和吸引，失恋、单相思、暗恋、求爱被拒绝等。在性问题上，有时会因性无知而对性的误解产生心情焦躁，自我否定的评价；有时因想像或疏远异性造成性压抑、而产生内心的自责、焦虑、紧张、矛盾、困惑；由于性冲动和法制、道德的规范约束矛盾而导致心理冲突和苦闷；因有性幻想、性梦和手淫容易造成惶恐不安、羞耻、自卑、自罪等心理不健康现象，这一些单位都容易引发一些情感上的问题，造成同学之间关系紧张，心理素质差的学生心理问题会更严重。
8.网络适应不良问题。当今世界已进入信息和知识经济时代，国际互联网络已日益显示出巨大的威力和诱惑力。学习、运用、掌握网络已是大学生必不可少的知识、能力和素质。高校又面临着网络文化的挑战，其负面影响越来越大，首当其冲受其影响最大的就是大学生，特别是黄毒、暴力犯罪及网上危险交往的可能性，使大学生的道德防线和心理健康随时受到冲击。个别大学生可能出现网络文化“海洛因”中毒、网络文化心理瘾癖和电子游戏综合症等。自从网络进入宿舍后，有的学生由于不能很好把握，出现了网恋及网络适应不良等症状，主要表现有：大学生沉湎于网络游戏而不能自拔，迷失自我，甚至放弃了学业；网上谈恋爱超出正常现象，甚至出格；因在网上受挫而引发上网恐慌和焦虑；网上的黄色垃圾造成了大学生的不良心理等等。这些不但影响了大学生的学习和生活，而且严重影响了大学生身心健康，已经发展成为引发大学生心理问题的导火线。
面对以上这些苦恼与困惑，首先要清楚这是绝大多数同学所面临的一个共同问题，并非唯自己独有，不必惊惶失错；其次，要努力寻求有关方面的帮助，比如：老师同学的帮助和支持都会有利于问题解决；第三，要树立起克服困难的信心和勇气。要坚信自己能够克服眼前所面临的问题和困难；第四，要积极寻求解决问题的方式方法，千万不要消极等待。
怎样有效调适心理压力？
在日常生活中我们经常面临担心考试失败、与人交谈担忧被人误解、害怕不能适应大学生活等问题，这里，对考试、与人交谈、适应大学等所出现的担心和焦虑便是心理压力。心理压力（stress）是人面对困境或自以为是困境时产生的心理反应。现在的大学不再是以前有人所认为的可以随随便便就能混到文凭的地方。即便你混到文凭，最终也将在社会的竞争中始终处于不利地位。因而，今天的教育者早已注意到引入竞争机制，通过竞争调动学生学习、生活的积极性和主动性。竞争的时代必然是一个充满心理压力的时代，正确认识和处理好心理压力，对于愉快地学习生活、更好地提高能力取得优秀的学习成绩具有十分重要的作用。
心理压力无处不在，它是生活的必需品，它对人的生存发展有一定的积极作用，并非总是坏事。其一，它有利于促进人生活经验的形成和勇气的增强。经受过某种心理压力的人更有可能处理好面对的严重压力。贾尼斯1958年在关于人类对压力反映的研究中指出，手术前经受过较强心理压力的外科病人，比那些手术前经受的心理压力既不高也不低的人更能对付手术恢复时期的严重心理压力；其二，它是促进人积极进取的重要力量。面对心理压力，人们要消除它，较为有效的方式就是积极进取，通过努力奋斗去克服和消除学习生活中所出现的心理压力。有关学习压力与学习效率关系的研究也表明，一定程度的心理压力有利于学习效率的提高；其三，有利于人与人之间的相互关心，互相帮助、互相支持，通过团结协作去面对共同所面对的心理压力。当然心理压力对人的身心健康也有明显的消极影响，在心理压力状态下，身体会出现系列生理反应，最典型的就是头昏、食欲不振和四肢无力。严重的还会出现情绪暴躁不安、失眠或抑郁，对一切事物都丧失兴趣；有的特别严重者还会出现病理性反应，颤抖、心悸、昏厥、呼吸短促、丧失记忆力等。在心理压力下，人的免疫功能会大为下降，从而使患病的可能性增强。因此，如何消除、减轻心理压力便是大学生应该掌握的重要内容。
对心理压力的调适，通常采取以下方法：
首先，调整认知方式。认知是对事物的认识，认知对心理压力的产生具有重要的影响，面临同样的问题认知方式不一样产生的心理压力是不同的，调整认知方式是减轻心理压力的重要方式，如面对考试失败，你可能认为这将会最大的伤害自己的面子，其他同学会由此瞧不起自己，丢了父母的脸，自己真是一点用也没有。相反，也可能认为这次考试失败正好有利于自己反省学习方法，这次失败仅仅是人生大大小小上千次考试中的一次，算不了什么。前者体验到的心理压力就会比后者大得多，因此，面对威胁性刺激时一定要先调整自己的认知方式，要做出合理的归因。
其次，要直接面对心理压力。心理压力是任何人都逃避不了的，有效的办法之一是当心理压力出现时直接面对它，假如你和寝室的同学出现了矛盾，一见面心里就会十分不舒服，但回避是不能解决问题的，你不可能每天都躲着对方，不与其接触，最好的办法是直接面对问题，采取积极主动的办法解决存在的矛盾。
第三，积极努力寻求社会支持。人天生是社会性动物，任何人都不可能离开他人而存在，人与人之间需要互助、关心、理解和支持。通过积极与家庭、朋友、同学、社会组织、学生团体交往可以帮助我们满足安全、自尊以及情感归属等需要，消除内心的寂寞与空虚，降低面临的心理压力。
第四，采取松弛练习方式。心理压力的常见表现是心理和肌肉紧张，通过松弛练习有利于身心轻松、消除紧张、调节精神状态。
自我松弛的方法较多，比如深度呼吸训练、肌肉放松训练、意象训练等的科学采用对心理压力的调适都具有积极的作用。
第五，进行积极的自我暗示。自我暗示是自己有意识树立某种观念，从而对自己的情绪、行为产生影响的过程，暗示有积极暗示和消极暗示之分，遇到给自己带来压力的事情充满信心，相信自己有能力应付和解决好所面临的问题，这属于积极的自我暗示。相反，在压力面前不断给自己泄气，暗示自己肯定只能失败，这便是消极的自我暗示。研究发现，当遇到某种自然灾害而能够坚持获救的人常常是善于进行积极自我暗示的人。在遇到考试，演讲等各种心理压力时一定要树立信心，保持乐观态度，进行积极自我暗示，从而达到降低心理压力的效果。
自我评价该如何进行？
